Primii pași către depășirea vinovăției

Sursa: pexels.com



Traume, adversități, tragedii - adesea când astfel de situații afectează viața celor din jurul nostru, ele servesc ca un apel de trezire sau ca un catalizator pentru introspecție. Oferim condoleanțe sau sprijin pentru acești colegi de serviciu, prieteni, familie sau persoane dragi, fiind în același timp recunoscători că nu am suferit la fel de mult ca alții. Cu toate acestea, pe de altă parte, mulți dintre noi adesea neintenționat merg pe alt drum complet - devenind depășiți de vinovăția supraviețuitorului și atribuindu-ne vina irațională pentru că suntem supraviețuitori.





„Ce aș fi putut face pentru a opri acest lucru?”

646 semnificația numărului de înger

- Eu ar fi trebuit să poată preveni acest lucru.



- De ce n-am rămas cu ei?



- Ar fi trebuit să fiu eu.

Mii, dacă nu milioane, de oameni, au astfel de gânduri care le trec zilnic prin cap atunci când se gândesc la cei dragi sau la colegii lor care au fost răniți grav sau răniți fatal. Vinovăția supraviețuitorului poate fi o amenințare gravă pentru sănătatea mintală și este adesea văzută ca fiind un precursor al unor probleme de sănătate mintală mai frecvente, cum ar fi anxietatea, depresia și dependența.



Deci, cine este afectat de vina supraviețuitorului

Răspuns scurt: Toată lumea.

Răspunsul lung este însă mai complicat și mai nuanțat.

Personalul militar, pompierii, ofițerii de poliție și alți prim-intervenitori



Sursa: acc.af.mil



66 număr de înger flacără geamănă

În Statele Unite, vinovăția supraviețuitorului este destul de des legată de două subseturi de indivizi - personalul militar și persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Aceste statistici încep să devină și mai complexe atunci când ne dăm seama că există o suprapunere mare între cele două grupuri. Acest lucru este de înțeles, deoarece Statele Unite ocupă locul al treilea în clasamentul țărilor cu cel mai activ personal militar - în spatele doar Chinei și Indiei, țări cu populații semnificativ mai mari.



De fapt, Departamentul pentru Afaceri al Veteranilor din SUA și Centrul Național pentru PTSD au declarat că, în medie, cel puțin 20% dintre veterani au fost diagnosticați cu PTSD. Statisticile specifice variază în funcție de zona de servicii:



  • Se estimează că 30 la sută din veteranii din Vietnam au suferit de PTSD în timpul vieții;
  • Aproximativ 12% dintre veteranii din Războiul Golfului (Furtuna deșertului) au avut PTSD în timpul vieții; și
  • Undeva, în regiunea a 15 la sută din Operațiunile Libertății Irakiene (OIF) și Libertății Durabile (OEF), veteranii au avut PTSD în viața lor.

Rețineți că aceștia sunt doar cei care au fost diagnosticați oficial. Se estimează că cel puțin o cantitate egală de veterani (și membri ai serviciului activ) nu au fost diagnosticați oficial cu PTSD, dar încă suferă de simptome.

Deci, aceste statistici prezintă o imagine inconfundabilă a grupului de oameni care ar fi cel mai probabil să sufere de PTSD și, prin extensie, vinovăția supraviețuitorului - persoana care se confruntă cu amenințările persistente de violență, pericol, vătămare și moarte, în linia lor de lucru. . Alte ocupații similare împărtășesc aceste amenințări personalului militar. Primii intervenienți, cum ar fi pompierii și ofițerii de poliție, se confruntă adesea cu scenarii care pot duce la moartea sau rănirea gravă a colegilor lor sau a civililor pe care sunt însărcinați să îi protejeze. Aceste scenarii nefericite pot duce adesea la vinovăția supraviețuitorului și la PTSD.



Sursa: pexels.com

Părinți, angajați, frați ... Toți

Acum, statisticile de mai sus nu sunt menite să fie excludente în niciun fel; Faptul este că oricine, în orice moment, poate ceda gândurilor și emoțiilor devastatoare care vin cu vinovăția supraviețuitorului. Un părinte care a pierdut o fiică ar putea fi depășit de durere, ducând la gânduri de genul: „Ar fi trebuit să o pot proteja. De ce nu am luat-o de la școală mai devreme? Ar fi trebuit să mor în schimb.

Sinuciderea este, de asemenea, o altă problemă care poate duce direct la vinovăția supraviețuitorului. Acest lucru este văzut în special în rândul membrilor familiei și al celor dragi care au cunoscut victima. Cei dragi care au fost o parte zilnică a vieții victimei se trezesc adesea întrebându-se de ce nu ar putea vedea niciodată semnele. Prea des se băteau cu gânduri de genul: „De ce am lăsat-o singură în acea noapte? De ce nu am ridicat telefonul când el suna? Pe de altă parte, o soră care nu a mai fost în contact cu fratele ei de mult timp s-ar putea învinui după sinuciderea sa: „Ar fi trebuit să rămân în contact. L-aș fi putut opri. L-aș fi putut salva.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că, în unele cazuri mai puțin frecvente, vinovăția supraviețuitorului se poate manifesta ca urmare a unor situații complet nonviolente și non-fatale. De exemplu; doi angajați cu calificări și niveluri de calificare egale s-ar putea confrunta cu reduceri corporative în departamentul lor. Cu toate acestea, doar unul dintre ei este disponibilizat, în timp ce celuilalt are voie să-și păstreze slujba. Cel care este disponibilizat ajunge să-și piardă casa și să aibă relații familiale răsturnate din cauza problemelor financiare. „Supraviețuitorul” reducerii corporative poate privi și poate fi consumat cu gânduri precum: „De ce am ajuns să-mi păstrez slujba? Merit să fiu fericit în timp ce el și familia lui sunt nenorociți?

Sursa: pexels.com

Diversele teme ale culpei supraviețuitorului

Diferitele teme ale vinovăției supraviețuitorului au fost abordate în exemplele de mai sus; cu toate acestea, pentru a vă ajuta să recunoașteți dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de vinovăția supraviețuitorului, iată o schiță simplă a temelor comune.

Vina despre supraviețuire

După cum sugerează și numele, acesta este ceea ce îți vine în minte atunci când majoritatea oamenilor se gândesc la vinovăția supraviețuitorului. În acest moment, individul a început să pună la îndoială corectitudinea lumii din jurul său. Aceasta se bazează pe faptul că ați reușit să rămâneți în siguranță în timp ce alții din viața voastră sau într-o situație similară au suferit într-un fel. Te simți de parcă nu meriți să fii în siguranță și că ar fi trebuit să suferi și tu.

Vinovăția ca rezultat a ceea ce ar fi trebuit să faceți

Acesta este puțin mai simplu în comparație. Individul începe să se simtă remușcat, deoarece crede că nu a făcut suficient pentru a preveni tragedia. Este ca un pompier care a încercat să-și salveze tovarășul. - Ar fi trebuit să încerc mai mult. Ar fi trebuit să văd semnele. Simțul responsabilității și eșecului în aceste situații de vinovăție a supraviețuitorului este suprainflație.

Vinovăția din cauza a ceva ce ai făcut

Acesta este cel mai adesea unul dintre cele mai dificile tipuri de vinovăție a supraviețuitorului pentru a se împăca și a învinge. Acest lucru se datorează faptului că acești indivizi se simt adesea ca și cum dovezile din fața lor sunt de nerefuzat. „I-am împins pe ceilalți să scape în timpul unei împușcături” sau „Mi-am lăsat familia și o viață săracă în urmă pentru a căuta oportunități mai bune în străinătate” sunt doar două exemple ale modului în care indivizii se pot învinovăți pe ei înșiși.

Cum pot începe să fac față și să depășesc vinovăția supraviețuitorului?

Dacă tu (sau o persoană dragă) ești afectat de vinovăția supraviețuitorului, atunci ce poți să faci (sau să le spui) pentru a ajuta la depășirea acestei suferințe mentale?

Nu ai fost responsabil

Majoritatea indivizilor care suferă de vinovăția supraviețuitorului consideră că renunțarea la sentimentul de responsabilitate este dezonorant sau se minte singuri - acest lucru nu este adevărat. Acesta nu este un mijloc de a devia vina, ci pur și simplu un mijloc de a ajunge la un acord cu situația în cauză și de a atribui rațional responsabilitatea și vina.

123 număr spiritual

Sursa: pexels.com

Pompierul de mai sus nu trebuie învinuit pentru flacăra care nu i-a fost controlată, care a luat viața tovarășului său; nu mai putea face nimic pentru a-l salva. Doar pentru că mama nu a fost la timp să-și ridice fiul în acea zi, asta nu înseamnă că ea este de vină pentru moartea sa; șoferul beat care a sărit bordura în fața școlii este de vină.

12345 număr de înger

Și uneori nu este cineva responsabil sau de vină. Se produc dezastre naturale, se întâmplă nenorociri aleatorii în fiecare zi, retrospectiva este 20/20, dar suntem întotdeauna obligați să trăim în prezent.

Nu-ți îngropa emoțiile

Vinovăția este un sentiment oribil; nu există nicio îndoială despre asta. Cu toate acestea, studiile au arătat că adesea, indivizii care suferă de vinovăția supraviețuitorului folosesc această vinovăție ca un mecanism de gestionare, astfel încât să nu aibă de-a face cu adevăratele emoții pe care le-au îngropat adânc în mintea lor.

Acești indivizi găsesc adesea neintenționat că tratarea vinovăției este mai ușoară decât acceptarea pierderii pe care au suferit-o și acceptarea tristeții care vine cu aceasta.

Recunoașteți că există oameni fericiți că ați supraviețuit

Dacă ar fi să aprofundăm psihologia mai profundă din spatele vinovăției supraviețuitorului (și a vinovăției în general), atunci am găsi dovezi substanțiale care indică un singur lucru - este egoist. Aceasta nu este o încercare de a face pe cineva să se simtă rău în ceea ce privește vinovăția, ci o încercare de a-i ajuta să-și dea seama că vinovăția lor este pur și simplu despre ei înșiși. Dar oamenii din viața ta?

Există cel puțin o persoană care este fericită că ai supraviețuit. Familia ta este fericită că încă mai ai slujba și că nu ai fost disponibilizat și le pui mâncare pe masă și un acoperiș deasupra capului. Prietenii tăi sunt fericiți că ai supraviețuit războiului și soția ta se bucură că nu ai fost rănită.

Există oameni în viața ta care depind de tine, care te iubesc. Trăiește pentru ei.

Obținerea ajutorului poate împiedica vinovăția supraviețuitorului să te consume

Sursa: 25af.af.mil

Repercusiunile negative ale vinovăției supraviețuitorului; anxietatea, depresia, dependența și alte probleme mentale la care poate duce vă pot distruge viața și, de asemenea, viața celor din jur. Căutarea unui ajutor profesional nu înseamnă că încercați să vă scutiți de poverile autoimpuse. În primul rând, înseamnă pur și simplu că încercați să vă recâștigați controlul asupra vieții dvs. de dragul sănătății mintale și a îmbunătățirii vieții prietenilor, familiei și celor dragi.

Dacă ești un supraviețuitor, atunci lasă viața ta să aibă suficientă semnificație pentru tine și pentru cei care nu au reușit-o.