Patru semne că suferiți de codependență în relațiile voastre

Asociația psihologica americanădefinește codependența ca „un model de relație disfuncțional în care un individ depinde psihologic de (sau este controlat de) o persoană”.

După cum sa documentat, codependența este profund nesănătoasă și nu este un ingredient pentru relații sănătoase de succes. Relațiile constructive sunt formate din oameni întregi, atât cu cât și fără oamenii de care sunt apropiați. Acestea fiind spuse, primul pas către depășirea codependenței în relațiile voastre recunoaște semnele prezenței sale.

28 semnificație a numărului

Un cuvânt rapid despre codependența în relațiile dvs.

Dacă știți sau chiar bănuiți că sunteți cineva care se luptă să fie codependent de ceilalți, prima dvs. înclinație poate fi să vă întrebați de ce. Deși situația și circumstanțele fiecărei persoane variază, există unele informații susținute de experți care ar putea fi de valoare pentru dvs.

In conformitate cuInstitute Naționale de Sănătate, codependența este legată de „dependența chimică”, care afectează modul în care oamenii funcționează în relații.

Informații suplimentare au arătat că elementele legate de biologie, psihologie și factori sociali sunt la lucru atunci când codependența este prezentă; datorită naturii inerente variate a acestor factori, nu va exista vreodată un singur răspuns colectiv pentru toți cei care experimentează codependența. Obținerea unei soluții specifice și credibile va presupune o evaluare mai aprofundată a vieții personale, a istoriei și a evenimentelor care le-au condus până în prezent.

Semnele clare ale codependenței în relații

Dacă suferiți de a fi codependent de oameni, sunteți aproape, veți începe să se manifeste semnele și simptomele la un moment dat. A fi conștient de ceea ce trebuie să ai grijă este întotdeauna important, mai ales dacă te străduiești să depășești lanțurile codependenței. Acestea fiind spuse, următoarele acțiuni și obiceiuri sunt semne extrem de puternice de codependență în relațiile voastre.

Simțul tău de sine ca individ este absent

Relațiile cu alte ființe umane sunt sănătoase; în plus, sunt imperative pentru a trăi ca un adult de succes și pe deplin funcțional. Cu toate acestea, pentru cât aveți nevoie pentru a avea relații bune cu alte persoane, sentimentul de sine ca individ este la fel de critic.

În relații, fiecare persoană ar trebui să știe cine este, ce îi place și care sunt limitele sale. Ca individ, este imperativ să ai propriile interese, obiective și activități în afara conexiunilor tale cu ceilalți. Dacă vă aflați luptându-vă cu simțul sinelui, acest lucru indică puternic codependența. Același principiu se aplică dacă simțul tău de sine este influențat de gândurile sau opiniile altora.

Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să luați în considerare opiniile altor persoane. Auzirea persoanelor cele mai apropiate de tine poate fi benefică în atât de multe moduri. Cu toate acestea, este important să știi cine ești și despre ce ești. Nicio relație pe care o aveți nu ar trebui să vă implice să renunțați la părți din cine sunteți pentru a menține această conexiune.

Permiteți altora să profite de dvs.

Respectul reciproc ar trebui să fie un factor prezent în mod constant în relațiile voastre. Orice relație sănătoasă conține un element de respect, indiferent dacă aceste relații sunt între prieteni, colegi, parteneri romantici sau alții. Unul dintre cele mai revelatoare semne de respect este să nu profiți de ceilalți.

Dacă vă aflați în situații în care sunteți frecvent profitați în relațiile voastre, acesta este un semn foarte puternic de codependență. Relațiile pe care le întreții în viață ar trebui să contribuie pozitiv la viața ta, nu să le scurgă sau să le diminueze. Simțirea nevoii de a te agăța de relații, în ciuda impactului lor negativ asupra ta, este un semn foarte important de care trebuie să fii atent atunci când evaluezi codependența.

Ești întotdeauna o persoană „da”

Dorința de a vă susține prietenii, familia și ceilalți oameni dragi este admirabilă și de înțeles. La urma urmei, aceasta este una dintre componentele critice ale oricărei relații sănătoase. Acestea fiind spuse, există o diferență între a oferi asistență și a merge împreună cu lucruri care nu stau bine cu tine.

Este în regulă să fii acolo pentru oamenii la care ții, deși este la fel de important să fii acolo pentru tine și să rămâi în legătură cu propriile nevoi și bunăstare. Dacă vă simțiți constrâns să fiți „da” pentru persoanele cu care sunteți apropiați, chiar și atunci când faceți acest lucru vă aduce în detriment; aceasta înseamnă codependență în relațiile tale.

Nu te încrezi în tine

Să ai încredere în tine este o parte critică a menținerii unui sentiment sănătos de independență. Oamenii care au încredere în ei înșiși pot merge mai departe și pot urma ceea ce li se pare potrivit, chiar și atunci când alții nu le aprobă. Dacă te lupți cu încrederea în tine și te simți controlat de opiniile altora, acesta este un indicator al codependenței în relațiile tale.

Abilitatea de a avea încredere în tine și de a lua cu încredere propriile decizii este imperativă. Auzind, alți oameni pot fi de valoare, dar nimeni nu trebuie să trăiască cu consecințele alegerilor tale, în afară de tine. Dacă alte persoane sunt forța motrice ultimă a modului în care alegeți să vă deplasați prin lume, aceasta înseamnă că aveți de-a face cu anumite niveluri de codependență.

Creșterea deasupra codependenței în relațiile voastre

Pericolele codependenței sunt foarte bine documentate, în special de Psychology Today. Luptându-vă să spuneți „nu”, stabiliți limite și să vă afirmați propriile nevoi într-o relație vă deschide ușa pentru multe probleme, atât în ​​interiorul, cât și în afara relațiilor voastre. Vestea bună este însă că puteți lua măsuri pentru a vă elibera de lanțurile codependenței.

La baza finalizării codependenței este concentrarea asupra dvs. și a nevoilor dvs. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să nu-l ignori complet pe cei dragi, dar este esențial să îți direcționezi atenția către interesele, nevoile, limitele și capacitatea de a-ți controla viața.

Acestea fiind spuse, dacă căutați tehnici specifice pentru a înceta să mai suferiți de codependență în relațiile dvs., următoarele indicații ar trebui să vă fie de valoare.

Nu vă fie frică să setați limite

Stabilirea limitelor este una dintre cele mai constructive modalități de a te elibera de codependență în relații. Limitele determină nivelurile de disponibilitate, ce veți tolera și multe altele. Cunoașterea limitelor și respectarea acestora vă permite să aveți relații sănătoase. Oamenii care te iubesc cu adevărat și îți pasă de tine vor respecta limitele pe care le-ai stabilit; dacă aleg să nu-ți respecte limitele, atunci reconsiderarea acelei relații ar putea fi o idee bună.

Luați în considerare ceea ce doriți în viață

Prin însăși natura sa, codependența în relații implică devotament complet și total față de ceilalți. Să fii conștient și grijuliu față de persoanele care îți pasă de chestiuni, dar la fel e și să fii atent și atent la tine. Aceasta înseamnă să respecți ceea ce vrei din viață și apoi să faci pași pentru a-ți atinge obiectivele.

Urmărirea acestui curs de acțiune nu ar trebui să înstrăineze oamenii din viața ta; în schimb, oamenii care te iubesc cu adevărat și îți pasă de tine vor fi fericiți să te vadă crescând și progresând. Relațiile sunt străzi cu două sensuri - aceasta înseamnă că sprijinul, respectul și grija unul pentru celălalt merg în ambele sensuri. Privind mai îndeaproape cine ești și ce vrei nu te va conduce niciodată în direcția greșită, va dezvălui doar relațiile și persoanele care sunt cele mai bune pentru tine.

Lasă-te de relațiile toxice

În viață, anumite persoane pot gravita spre cei pe care îi consideră codependenți. Pe măsură ce începeți să vă recâștigați un sentiment mai puternic de sine și să renunțați la codependență, este posibil să existe recul de la anumite persoane care au beneficiat de codependența dvs. în relații.

Când vă deplasați pentru a vă elibera de codependență, nu vă fie teamă să renunțați la relațiile toxice. Oamenii și relațiile care sunt cu adevărat bune pentru tine nu îți vor cere să te bazezi complet pe ele. Eliberarea de relațiile toxice poate fi dificilă la început, dar pe termen lung îți vei mulțumi și vei fi mult mai bine.

Știind când să ceri ajutor

Recunoașterea semnelor clare de codependență în relații este importantă, la fel și acțiunea pentru a te elibera de codependență. Acestea fiind spuse, această călătorie nu este una pe care trebuie să o parcurgeți singuri.

727 număr de înger flacără geamănă

Indiferent de cine sunteți sau cu ce vă puteți confrunta, nu este niciodată rușine să cereți ajutor. A avea îndrumare și asistență din partea celorlalți are multe beneficii. Reducerea stresului, obținerea unei perspective noi asupra situației dvs. și obținerea beneficiilor creșterii personale sunt doar câteva exemple.

Numai tu știi dacă cererea de ajutor îți va fi sau nu de folos. Cu toate acestea, dacă vă simțiți atât de înclinați, terapia online de la BetterHelp vă poate fi extrem de valoroasă. Terapia online nu este doar convenabilă și ușor accesibilă, dar vă oferă și mai multă flexibilitate. Spre deosebire de formele tradiționale de terapie, lucrul cu un specialist online nu vă cere să vă dezrădăcinați programul sau să vă ieșiți din cale.

Dacă decideți să colaborați cu un specialist BetterHelp, echipa noastră se poate angaja să ofere cea mai înaltă calitate a serviciilor. Nu putem face ca problemele tale să dispară peste noapte, dar ne putem angaja să fim acolo pentru tine la fiecare pas. Codependența și alte provocări din viață pot părea greu de scuturat; cu toate acestea, călătoria de a te ridica deasupra acestor provocări este ceea ce te va ajuta să crești.

Provocările pe care le depășești astăzi sunt călătoriile pentru care vei fi recunoscător mâine.

Imparte Cu Prietenii Tai: