Ajută-mă: Când simți că nu sunt suficient de bun

Simți vreodată că nu te ridici la așteptările altora? S-ar putea ca stima de sine să fi fost lovită, lăsându-ți încrederea. Sau s-ar putea să fi luptat întotdeauna cu gânduri negative. Oricum ar fi, este un sentiment trăit de mulți. Dar nu este sănătos pentru relații - și nu este ceva cu care trebuie să trăiești.

Sursa: pexels.com

Este ușor să te îndrăgostești de aceste sentimente neadevărate. Mai ales cu bombardarea de selfie-uri perfecte pe care le suferim zilnic pe social media. Există mulți factori care contribuie la simțirea acestui mod - adevărul nu este unul dintre ei. Când înveți cum să identifici problema, poți depăși sentimentul că nu ești suficient de bun și îți vei reconstrui stima de sine.

Tu esti de ajuns

Este important să stabilim asta tu esti de ajuns. Nu sunteți definit de valoarea dvs. pentru nicio altă persoană de pe fața acestui Pământ. Deci, dacă te gândești că nu sunt suficient de bun pentru el sau că nu sunt suficient de bun pentru ea, ești incorect. Uneori, doi oameni nu se potrivesc reciproc. Asta nu înseamnă că o persoană este mai bună decât cealaltă. Toată lumea se naște cu o valoare inerentă și merită dragoste și respect.

Când începi să simți că nu ești suficient de bun, fie că ești ca părinte, soț, prieten sau copil, încrederea în sine cade. Este greu să te simți ca o persoană sigură și capabilă dacă crezi că nu îndeplinești standardele altcuiva.

De ce mă simt așa?

Există multe motive pentru care ați putea simți că nu sunteți suficient de buni. Acestea pot include, dar nu se limitează la:

Stimă de sine scazută. Dacă suferiți deja de o stimă de sine scăzută și de o imagine de sine slabă, este ușor să simțiți că nu îndepliniți standardele altcuiva. Dacă simți că nu te potrivești cu partenerul, părintele sau prietenul „perfect”, începi să te simți fără speranță. S-ar putea să simți că nu contează pentru nimeni.

Modul în care ești tratat. S-ar putea să simți că nu ești suficient de bun pentru că altcineva încearcă să te facă să simți așa. Acest lucru ar putea proveni dintr-o relație abuzivă, fizică sau emoțională, sau din dezvoltarea ta în copilărie. Dacă unui copil i se spune constant că eșuează, vor începe să creadă. Acest lucru îi poate lăsa susceptibili la relații manipulative mai târziu în viață. Apoi, din păcate, ciclul continuă.

Anxietate și depresie. Este posibil să simțiți că nu sunteți suficient de bun din cauza unei stări de sănătate mintală subiacente, cum ar fi anxietatea sau depresia. Adesea persoanele care suferă de anxietate își pun în discuție interacțiunile cu ceilalți. Își vor analiza conversațiile din trecut, sigur că au spus ceva greșit. S-ar putea să se bată peste nimic. Acest lucru ar putea duce la eventuale depresii și sentimente de singurătate și lipsă de speranță.

Sursa: pexels.com

Tulburări de sănătate mintală. Nu vă simțiți suficient de bine poate rezulta din tulburare de personalitate auto-înfrângătoare. Astfel de persoane pot avea un model de demonstrare a comportamentelor unei victime și adesea nu își permit să vadă pozitivul, chiar și în activitățile de care se bucură. Pot părea că se auto-sabotează. De exemplu, dacă se află într-o relație angajată, pot face observații disprețuitoare despre ei înșiși, în căutarea unei asigurări. Este important să abordăm acest comportament în consiliere pentru a ne asigura că nu sunt manipulați de partenerul lor.

Sursa: flickr.com

Va fi mai bine?

La fel ca în multe lucruri din viață, aceasta nu trebuie să fie o problemă permanentă. Deși este dificil să reconstruiți stima de sine ruptă, nu este imposibil. Este important să găsiți pe cineva pe care îl cunoașteți și în care aveți încredere pentru a vă ajuta împreună cu acest proces. Trebuie să vă aflați într-un loc sigur pentru a vă asuma riscuri, cum ar fi abordarea diferită a partenerului. Partenerul dvs. sau oricine se află la celălalt capăt al acestei relații supărătoare, trebuie să fie conștient de sentimentele voastre și să vă ajute să vă reconstruiți stima de sine. Cu cunoștințe, consecvență și asistență, se va îmbunătăți. Câteva idei despre modalități de a aborda cealaltă persoană despre sentimentele tale sunt mai jos.

Spune-le sincer cum te simți

Explicați-vă că vă simțiți de parcă nu sunteți suficient de buni pentru ei și de ce vă simțiți așa. Dacă nu puteți identifica de ce vă simțiți așa, spuneți-l. Onestitatea este cea mai bună. Asigurați-vă că vorbiți cu partenerul dvs. sau cu cine vă simțiți în acest mod, într-un mod fără judecată și fără acuzare. Dacă aceasta este o relație pe care doriți să o păstrați, doriți să vă asigurați că lucrați împreună, mai degrabă decât să arătați cu degetele.

Sursa: unsplash.com

Găsiți soluții

Ce ai putea auzi care te-ar face să te simți diferit? Te simți de parcă cealaltă persoană se apropie de tine într-un anumit mod sau nu îți spune anumite lucruri? Dacă s-ar schimba asta, te-ar face să te simți diferit? Dacă părintele tău îți spune cât de cumplit ești la ceva, este benefic? Sau te face să simți că nu ești suficient de bun? Explicați-le că ar putea să-și exprime ideea folosind o formulare diferită care nu vă atacă stima de sine.

Noteaza

Dacă aveți deja o stimă de sine scăzută și simțiți că nu sunteți suficient de buni, este posibil să nu vă simțiți confortabil abordând persoana care cauzează aceste sentimente. Există modalități în jurul acestui lucru. Scriindu-le o scrisoare îți va permite să stai să te gândești la sentimentele tale și să le faci pe toate pe hârtie pentru ca cealaltă persoană să le citească, mai degrabă decât să te împiedici de cuvintele tale în timp ce te lupți cu încrederea în sine.

Cât de bine vă poate sprijini BetterHelp

Luați în considerare participarea la consiliere cu această altă persoană sau de unul singur. Terapeuții profesioniști autorizați de la BetterHelp vă pot oferi servicii de consiliere pentru a vă ajuta să vă ghidați în acest proces. Terapeutul dvs. vă va ajuta cu fiecare pas descris în acest articol, de la identificarea factorilor declanșatori până la antrenarea dvs. printr-o conversație cu acea altă persoană. Rețeaua de consilieri autorizați BetterHelp poate fi accesată din confortul și confidențialitatea propriei case (sau oriunde aveți o conexiune la internet).

Sursa: unsplash.com

Cu un terapeut prezent ca persoană neutră, poți avea liniște sufletească că altcineva ajută la facilitarea conversației. Este un loc sigur pentru a-ți exprima gândurile. Terapeutul se va asigura, de asemenea, că discuția rămâne pe drumul cel bun și rămâne adecvată, astfel încât relația să nu fie deteriorată în continuare. Puteți citi recenzii despre terapeuții BetterHelp de mai jos, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Chiar mă luptam cu relațiile din viața mea și cu stima de sine în general. Brittany m-a ajutat cu adevărat să mă deschid și să mă uit lung la mine. După doar o săptămână, încep să-mi privesc viața atât de diferit.

„A fost extrem de profesionist și a fost acolo pentru a mă ajuta să încep să îmi depășesc anxietatea și stima de sine. El este foarte bun la ascultare și înțelege cu adevărat preocupările tale. '

Concluzie

Este important să rezolvați aceste sentimente, să încercați să reparați și să reconstruiți acea relație și să mergeți mai departe. Dacă aceste sentimente și gânduri nu sunt abordate în mod adecvat, ele pot continua să vă rănească stima de sine și să vă împiedice să vă bucurați de viață. Este posibilă o viață satisfăcătoare cu încredere în sine autentică - tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: