Cum să obții fericirea durabilă
Gropile de disperare pot fi cicluri nesfârșite, deoarece mediul alimentează mentalitatea și mentalitatea afectează interacțiunea cu mediul. Majoritatea americanilor fie au suferit de depresie, fie cunosc pe cineva care a suferit.
Sursa: pexels.com
Însă depresia nu este un aspect inerent al condiției umane. În multe alte culturi, cazurile de depresie sunt puține și între ele. Faptul este că există metode bazate pe dovezi pentru a evita depresia și a învăța cum să te simți fericit. Întrebarea de milioane de dolari: Cum poți fi fericit prin urcușurile și coborâșurile vieții? Iată mai multe moduri:
Amestecă-ți rutina
Un sentiment de apatie și nefericire poate izvorî din viața vieții pe repetare. Dacă nu vă amestecați puțin rutina, s-ar putea să vă simțiți blocați într-o ceață de zile - având probleme în a distinge o zi de alta. Sigur, este posibil să aveți un loc de muncă inflexibil sau angajamente școlare, dar dacă vreți cu adevărat să știți cum să trăiți o viață fericită, trebuie să profitați de timpul dvs. neprogramat.
ce înseamnă îngerul numărul 22
Fericirea se regăsește în echilibrul confortului și noutății. De exemplu, a avea rutine zilnice de igienă, muncă, exerciții fizice și alimentație vă poate ajuta să vă mențineți un sentiment de confort prin legarea la pământ în corpul dvs. și în împrejurimi. Dar întâlnirea cu oameni noi, încercarea de activități diferite și cultivarea unei mentalități deschise adaugă condimente vieții și te încurajează să continui să crești și să dezvolți - un aspect cheie al fericirii.
Sărbătorește succesul, oricât de mic ar fi
Dacă vă întrebați cum să găsiți fericirea, poate doriți să acordați o atenție specială modului în care vorbiți cu voi înșivă. Vorbirea negativă de sine poate contribui enorm la sentimentele de depresie. Adesea, indivizii vorbesc între ei într-o manieră ostilă și critică pe care nu i-ar direcționa niciodată către un prieten. Află cum să fii fericit cu tine însuți, fiind cel mai bun prieten al tău.
Sursa: rawpixel.com
cerb sens spiritual
Așa cum un prieten ar recunoaște și sărbători succesele tale, trebuie să faci asta pentru tine. Tendința umană este să se concentreze mai mult asupra eșecurilor decât asupra succeselor sau asupra criticilor față de laude, dar a face acest lucru este o cale sigură către depresie. Oricât de mic ar fi succesul, merită sărbătorit.
Conectează-te cu Natura
Dacă betonul și zgârie-nori includ ideea ta despre natură, este posibil să îți lipsească un ingredient cheie al fericirii: frumusețea naturală. Toate culturile de-a lungul istoriei nu numai că au dezvoltat o legătură cu natura, ci s-au văzut pe ele însele ca pe o parte a naturii. Redescoperiți natura pentru a învăța cum să fiți fericiți în viață.
Deși societatea occidentală este agitată și plină de viață, natura este răbdătoare și calmă. Un vechi adagiu ne învață: „Natura nu se grăbește, totuși totul este realizat”. Învățarea de a încetini și a aprecia împrejurimile poate contribui la sentimente de fericire durabilă.
Sănătate mintală
Comunicarea cu natura este o modalitate eficientă de a obține fericirea, deoarece facilitează atenția sau legătura cu momentul prezent. În loc să rumegăm despre trecut sau să ne îngrijorăm despre viitor - două trăsături comune ale depresiei și anxietății - o persoană conștientă se angajează pe deplin în prezent.
îngerul numărul 20
Este dificil să obții fericirea fără a fi pe deplin conștient de prezent. Puteți începe să cultivați atenția prin meditație, care presupune pur și simplu să stați într-o poziție relaxată și să vă concentrați asupra respirației și senzațiilor corporale. De asemenea, puteți mânca cu atenție, savurând fiecare aromă a fiecărei mușcături în loc să vă grăbiți prin mese. De fapt, poți face orice și totul în minte!
Jurnalul Recunoștinței
Sursa: rawpixel.com
O tendință umană este să ne concentrăm pe ceea ce nu avem, mai degrabă decât pe ceea ce avem. Din păcate, acest lucru creează sentimente de nemulțumire și chiar gelozie. Dar concentrându-vă atenția de la ceea ce nu aveți la ceea ce aveți, vă va genera sentimente de mulțumire și recunoștință.
Oamenii care scriu în mod regulat într-un jurnal de recunoștință tind să fie mai puțin deprimați. Pentru a începe această practică pe cont propriu, nu este nevoie să cumpărați un notebook de lux; pur și simplu aveți nevoie de pix și hârtie. Înainte de culcare este un moment minunat pentru a jurnaliza, deoarece gândirea la ceea ce ești recunoscător te poate ajuta să dormi mai bine.
Începeți pur și simplu prin enumerarea a cinci până la zece lucruri pe care le-ați apreciat în timpul zilei și, în cele din urmă, veți enumera cincizeci până la o sută de lucruri în fiecare zi!
Religie sau credință în puterea superioară
Multe religii învață că calea spre o bucurie durabilă este prin credința și încrederea într-o putere superioară. Dacă te simți singur în lupta ta și că te lupți fără niciun motiv, deoarece nu există un plan sau scop real pentru viața ta, ești probabil nefericit. O credință într-o putere superioară merge mână în mână cu credința că nu ești singur și viața ta are un scop. Scopul și compania sunt necesare pentru fericire. Prin religie, poți învăța cum să fii fericit sau cel puțin mai puțin trist.
visând gândaci
Ajută pe alții
Dacă ești nefericit, sunt șanse să te concentrezi asupra ta. Oamenii care se concentrează spre exterior tind să fie mai fericiți. Oferindu-vă voluntariat la un adăpost fără adăpost sau la o școală defavorizată, puteți începe să înțelegeți că nu sunteți singuri în lupta voastră; toată lumea se luptă și are nevoie de ajutor la un moment dat. Poți învăța cum să fii fericit cu tine însuți oferind ajutorul de care altcineva are nevoie.
Cine știe? S-ar putea chiar să formați legături cu oameni care într-o bună zi vă vor ajuta. Sau propriile probleme s-ar putea micșora în comparație cu problemele altora.
Dezvoltă conexiuni reale cu alții
Dacă sunteți nefericit, puteți alege să vă izolați de ceilalți pentru a evita să-i trageți pe alții în jos. Dar aceasta este o greșeală. Tocmai atunci când ești nemulțumit este important să fii deschis și sincer cu alte persoane cu privire la sentimentele tale. Dezvoltarea unui sistem de sprijin de încredere contribuie la fericire. Toată lumea are nevoie de un confident. Oamenii deseori ezită să împărtășească momente dificile, dar dornici să împărtășească poze de vacanță sau acceptări la facultate. Dacă sunteți deschiși și sinceri cu privire la momentele dvs. dificile, alții vor simți că pot apela la voi în momentele de nevoie.
Utilizarea vizată a rețelelor sociale
Mulți cercetători consideră că utilizarea rețelelor sociale îi face pe oameni singuri, deoarece reduce numărul de interacțiuni zilnice față în față. Conectarea cu ceilalți printr-un ecran nu este același lucru cu șederea cu un prieten la o cafenea.
Când vine vorba de rețelele de socializare, cei mai nefericiți oameni sunt cei care parcurg pasiv actualizările de stare și imaginile altor persoane fără să comenteze sau să facă ei înșiși actualizări de stare. Cei mai fericiți, cei mai puțin deprimați sunt cei care comentează activ și transmit mesaje altora și folosesc rețelele sociale pur și simplu ca o modalitate de a păstra legătura cu oamenii. Rețelele sociale nu vor lua niciodată locul interacțiunii față în față atunci când vine vorba de fericire.
Îngrijire auto
ce înseamnă numărul 911
Sursa: pexels.com
Dacă vă întrebați cum să vă bucurați, poate că va trebui să practicați obiceiuri sănătoase de auto-îngrijire. Dezvoltarea unei rutine sănătoase de auto-îngrijire poate implica meditație, relaxare, mese hrănitoare, masaj etc. Pentru a deveni o persoană fericită, auto-actualizată, împlinită, care poate fi de ajutor celorlalți, mai întâi necesită îngrijirea de sine. Dacă petreceți puțin sau deloc timp în fiecare zi pentru a vă îngriji (dincolo de igiena de bază), depresia vă poate învăța.
Dezvoltă independența
Relațiile sănătoase sunt cruciale pentru fericire, dar fără încredere în sine și independență, nu se vor forma relații sănătoase. Stilurile de atașament nesănătoase, în care un partener este complet dependent, în timp ce celălalt este dominant, pot fi foarte dăunătoare - mai ales într-o relație de căsătorie. Dacă vă întrebați cum să aveți o căsnicie fericită, considerați că ambii parteneri trebuie să aibă independență și încredere în sine.
Dacă ești singur sau divorțat, s-ar putea să te întrebi cum să fii fericit singur. Primul lucru pe care trebuie să-l realizezi este că a fi singur nu este același lucru cu a fi singur. De fapt, mulți oameni se bucură de singurătatea personală și constată că pot gândi profund și pot realiza multe când sunt singuri. Puteți învăța cum să fiți fericiți singuri mergând la o cafenea sau restaurant singur și apreciind pe deplin abilitarea, libertatea și timpul pentru dvs.
Luați în considerare schimbările de viață
Dacă ești nefericit în slujba sau căsătoria ta, ia în considerare ce poți face pentru a îmbunătăți lucrurile. Nu vă supuneți pur și simplu unui mediu negativ, crezând că nu aveți alte opțiuni. Viața este prea scurtă pentru a fi nefericită, așa că, dacă nu puteți face schimbări în mediul dvs. de lucru sau de acasă, ar putea fi timpul să mergeți mai departe.
1222 număr de înger flacără geamănă
Consilier online
A învăța cum să fii fericit este o abilitate importantă de a avea, mai ales cu o rată de depresie în creștere. Un consilier online vă poate ajuta să determinați cea mai bună cale de urmat, având în vedere situația și obiectivele dvs. particulare. De multe ori este nevoie de sfatul și înțelepciunea unui observator obiectiv pentru a atinge obiectivul descurajant, dar satisfăcător, al fericirii durabile.
Imparte Cu Prietenii Tai:
