Cum să eviți capcana fericirii

Sursa: rawpixel.com

La suprafață, nu pare că fericirea este ceva prea complex. Îl asociem cu zâmbete, sentimente bune și pozitivitate. Dar fericirea nu este atât de simplă pe cât am vrea să credem. De fapt, există șanse mari să fiți din când în când victima unei capcane a fericirii. Iată sfaturi despre cum să-l localizați și să îl evitați în viitor.

Ce este o capcană a fericirii?

O capcană a fericirii este o credință limitativă pe care cineva o crede adevărată despre fericire. Unele credințe (dar nu toate) pot include gânduri precum:

• Pot fi fericit doar dacă se întâmplă _____.
• Voi fi fericit doar dacă obțin ______.
• Fericirea mea nu poate dura pentru totdeauna.
• Dacă sunt fericit acum, ar trebui să fiu mereu fericit.
• Nu am motive să fiu supărat, așa că asta înseamnă că sunt fericit.
• Este nevoie de multă muncă pentru a găsi fericirea.
• Fericirea este ușor luată
• Fericirea nu există.
• Ar trebui să fiu fericit tot timpul.
• Nu merit să fiu fericit.
• Nu știu să fiu fericit.

După cum puteți vedea, o capcană a fericirii constă în multe mituri despre fericire. S-ar putea să ne găsim purtând doar una dintre aceste credințe false sau să descoperim că multe inele sunt adevărate. Capcana fericirii fiecăruia este diferită, dar îți poți găsi propria gândindu-te la ce înseamnă fericirea pentru tine.

Dacă aveți o idee foarte rigidă despre cum arată sau se simte fericirea sau credințe foarte stricte despre când poate și nu poate exista, probabil că sunteți deja victimă a Capcanei. Fericirea, pe cât de bună este pentru bunăstarea noastră, este ușor influențată de ceilalți, precum și vorbirea noastră de sine negativă.

Oricând deținem credințe subiacente stabilite despre sentimentele noastre; ne deschidem către o serie de probleme. Critica sentimentului, frica de sentiment și versiunile false ale sentimentului sunt toate rezultatele posibile ale acceptării falselor noastre credințe drept adevărate. Există câteva modalități de a evita victima unei capcane a fericirii. Definirea versiunii tale de fericire este doar locul de pornire.

Cum să eviți o capcană a fericirii

Formarea ideilor dvs. despre fericire ar putea părea un lucru vag de făcut, dar cel mai stabil fel de fericire este cel pe care îl creați din interior. Din fericire, nimeni nu este mai calificat decât tine să spună ce te va face fericit. Cu cât ai mai multe credințe în ideile tale, cu atât vei fi mai puțin victima ideilor găsite în Capcana ta pentru fericire. Dacă vă luptați de unde să începeți, încercați următoarele:

Sursa: rawpixel.com

Aflați cine sunteți

O mulțime din modul în care gândim despre noi înșine vine de la alți oameni. Părinții, prietenii, profesorii și șefii noștri modelează percepția noastră despre ceea ce credem că ar trebui și nu ar trebui să fim. Din această cauză, ați putea fi surprins să aflați că o mulțime de credințe pe care le aveți despre fericire provin de la cei din jur. O modalitate de a începe să trasezi linia dintre adevărul tău și cel al altuia este să petreci ceva timp învățând despre tine.

Există multe modalități de a descoperi cine sunteți, cum ar fi:

• Jurnalizare
• Finalizarea unui inventar personal
• Crearea artei
• Meditând
• Găsirea / angajarea în interesele tale
• Realizarea unei liste de priorități
• Oferind timp pentru ceva ce îți place
• Discuția cu un terapeut (cum ar fi cei disponibili prin Betterhelp)

Scopul tuturor acestor metode este să vă conectați cu cine sunteți atunci când vocea altcuiva nu o întrerupe pe a voastră. Odată ce ți-ai făcut o idee fermă despre cine ești, poți începe să decizi ce fel de fericire ți se pare. Cu o definiție personală solidă a fericirii, miturile Capcanei tale de fericire nu vor vorbi la fel de tare.

Permite-ți A schimba

Totul se schimbă și asta te include pe tine. Mâine vei fi diferit de cine ești astăzi, într-un an te vei schimba și mai mult. Doar pentru că înveți cine ești acum, nu înseamnă că ești blocat fiind acea persoană pentru totdeauna. Dacă vă schimbați, dar continuați să încercați să vă bucurați de fericirea dvs. în jurul persoanei în care ați fost în trecut, Capcana dvs. pentru fericire ar putea să-și ridice capul urât.

Aceasta înseamnă că procesul de descoperire de sine este mai mult decât un eveniment unic. Ar trebui să încercați întotdeauna să găsiți lucruri noi și incitante care să vă facă, voi. Cu cât te pui mai puțin într-o cutie, cu atât ideile tale de fericire vor fi mai puțin limitative.

Ia-ți timp pentru tine

Așeza timp de multe ori pentru tine este esențial pentru a evita capcana fericirii. În micile momente pe care le petrecem cu noi înșine găsim liniște și întinerire. Toată lumea se reîncarcă în felul său și, în timp ce unii oameni au nevoie de retrageri lungi și liniștite, chiar și doar câteva momente în fiecare zi parcurg un drum lung. Pentru a găsi momente mici cu tine, încearcă:

Sursa: rawpixel.com

• Citind o carte
• Ascultând muzică
• Meditând
• Savurând o masă singură
• Ascultarea cărților audio / podcast-urilor
• Făcând o scurtă plimbare
• Yoga
• Stând singur
• Relaxându-vă în modul în care vi se potrivește cel mai bine

Cu cât petreci mai mult timp cu tine, cu atât va fi mai ușor să-ți urmezi vocea. Pe măsură ce vocea ta interioară devine mai puternică și mai încrezătoare, ideile tale despre fericirea ta vor fi și mai puternice și mai încrezătoare. Acest lucru merge mână în mână cu învățarea despre cine ești. Ambele sunt necesare pentru a vă construi propriile credințe cu succes.

Creați-vă mediul

Deoarece fericirea este unul dintre acele lucruri care sunt atât de ușor influențate de alți oameni și de împrejurimile noastre, este important să găsim un mediu care să completeze cu adevărat cine sunteți. Când găsești un cerc social sau un spațiu fizic care îți vorbește, devii liber să-ți exprimi definiția fericirii.

Găsirea locului tău poate fi greu. Este ușor să vă așezați cu un grup de prieteni, deoarece există de mult timp sau pentru că sunt în apropiere. De asemenea, este ușor să rămâi blocat într-un anumit spațiu fizic din obligație, frică sau mulțumire. Dar, cu cât spațiul dvs. se aliniază mai mult la convingerile dvs. individuale, cu atât devine mai ușor să existe la un nivel care nu vă provoacă definiția fericirii. Acest lucru vă lasă mai puțin probabil să vă lăsați păcăliți de Capcana Fericirii și mai probabil să vă țineți fericirea în interior.

Lupta împotriva negativității

Negativitatea vine sub multe forme. Uneori provin din surse externe, cum ar fi oamenii din jurul nostru, care au atitudini slabe sau care ne fac rău. Alteori, ar putea proveni din grijile noastre cu privire la situațiile personale asupra cărora avem puțin control. Eliminarea surselor externe de negativitate necesită stabilirea unor limite și pledarea pentru tine. Gândiți-vă la granițe ca la un zid ferm de cărămidă între cine sunteți și la influențele negative care vă afectează.

Deși influențele externe ca acestea sunt o sursă majoră de negativitate în viața noastră, de multe ori nu ne dăm seama cât de multă negativitate vine și din interior. Cu toții avem o voce care trăiește în interiorul capului nostru. Ne spune ce putem și ce nu putem face, cine suntem și ne ajută să ne înțelegem locul în lume. Această voce este adesea programată pentru negativitate. Scanăm în mod constant situații pentru a afla de ce nu ne potrivim, de ce nu suntem suficient de buni sau de ce nu vom reuși. Și aceste gânduri negative trebuie contestate.

Sursa: pixabay.com

Stabilirea limitelor cu influențe externe și provocarea gândurilor negative interne vă ajută să înlocuiți factorii declanșatori ai nefericirii și negativității cu oportunități de fericire. Cu cât acordați mai puțin spațiu primului, cu atât cel din urmă este adevărul vostru. Fericirea și nefericirea co-coexistă în același spațiu. De fapt, nefericirii îi place adesea să locuiască în același spațiu emoțional ca vinovăția, îndoiala și obligația - toate sentimentele care alimentează ideile găsite în multe popoare Capcana fericirii. Negativitatea din viața ta ar trebui să fie ținută sub control pentru a evita gândurile care îți agită Capcana Fericirii.

AVERTISMENT: Capcana dvs. pentru fericire s-ar putea repeta

Evitarea capcanei pentru fericire nu este ceva care se întâmplă doar o singură dată. Ar trebui să fiți întotdeauna conștienți de semne că Capcana dvs. pentru fericire încearcă să lupte înapoi. Schimbarea convingerilor este un proces dificil, cu multe urcușuri și coborâșuri. Doar pentru că este greu să lași în urmă gândurile pe care le-ai asociat mult timp cu fericirea; nu înseamnă că este imposibil. Dacă găsești ideile tale false despre fericire care se strecoară în gândurile tale, oprește-te și confruntă-le în mintea ta. Provocați-i și nu uitați de toată munca pe care o faceți pentru a le reduce la tăcere pentru totdeauna.

Capcana fericirii fiecăruia este diferită, dar o poți găsi pe a ta când te gândești la orice idei rigide pe care le ai despre fericire. Înlocuirea acestor credințe cu definiția dvs. și oferirea de numeroase oportunități pentru ca definiția dvs. de fericire să strălucească, este esențială pentru evitarea Capcanei în primul rând. Crearea definiției fericirii ar putea fi o provocare, dar dacă te poți regăsi, petrece timp cu tine însuți, îți descoperi locul și închizi ușa negativității, ideile tale despre fericire vor fi cele care sună adevărate.

Imparte Cu Prietenii Tai: