Cum să fiu eu însumi când nu știu cine sunt? Cum să mergi înainte dacă te gândești: „Nu știu cine sunt”.

Nu știu cine sunt?

Ați observat vreodată că anumite persoane tind să ia în orice moment persoana cu care se află, la fel ca un cameleon care își schimbă culoarea pentru a se amesteca în mediul său? Observați cum se schimbă gesturile, inflexiunile, utilizarea cuvintelor și poate chiar opiniile lor, făcându-vă să vă întrebați cine sunt. Poate că observarea acestor oameni te-a motivat să reflectezi dacă te comporti în mod constant ca tine. Te surprinzi gândindu-te „nici măcar nu știu cine sunt”?

visează dinozauri

Sursa: pixabay.com

Presiunea socială pentru a ne conforma ne îndepărtează de a fi noi înșine

De când eram mici, am fost învățați și instruiți cu privire la normele și așteptările sociale. Cu toții avem de ales în aceste norme sociale. Pentru mulți oameni, conformarea cu așteptările societății i-a determinat să estompeze liniile dintre ceea ce societatea așteaptă de la ei și să fie cu adevărat ei înșiși. Această presiune socială este exacerbată doar de creșterea platformelor de tehnologie și social media în viața noastră de zi cu zi.

Conexiunea dintre fericire și a fi tu însuți

A nu fi fericit cu tine însuți este adesea primul indicator că nu acționezi ca adevăratul tău sine, pentru că oamenii sunt mai fericiți atunci când rămân fideli cu cine sunt. Tentația de a acționa contrar celui care ești vine din gândirea bazată pe frică. Poate fi frica de respingere sau excludere sau frica de eșec. Rezultatul este că emoțiile tale preiau reacțiile tale, indiferent de ceea ce crezi cu adevărat despre tine, ceea ce te determină să te îndepărtezi tot mai mult de persoana care ești cu adevărat.

Copiii mici vă pot învăța despre cum să fiți voi înșivă

V-ați întrebat vreodată de ce privirea la copii mici jucându-vă aduce un zâmbet pe față? Este pentru că trăiesc și se joacă fără griji și în acest moment. Societatea nu i-a influențat să fie altceva decât adevăratul lor sine. Sunt încurajați să acționeze în ceea ce le stă în cap, să-și lase imaginația și să se bucure de ceea ce iubesc.

Sursa: unsplash.com

Dacă îți vine să izbucnești într-un cântec sau să dansezi ca un copil, fă-o și vezi cât de bine se simte!

Învățând cum să știu cine sunt în cuvânt, gând și acțiune

Fiți conștienți de gândirea negativă

Scanați-vă gândurile pentru a determina dacă marea lor majoritate sunt negative sau pozitive. A avea gânduri mai ales negative înseamnă că nu ești fericit și că nu te simți ca tine. Faceți un efort conștient pentru a petrece ceva timp gândindu-vă la lucrurile pozitive pentru care sunteți recunoscători.

Separați-vă de influențele externe

Dacă ai putea face ceva chiar acum cu familia, viața, prietenii sau cariera ta, ce ai face? Este posibil ca finanțele dvs. să nu poată face totul o posibilitate chiar acum, dar pot exista unele modificări pe care le puteți face imediat. Odată ce faci câțiva pași în direcția corectă, observă cât de mult te face mai fericit.

Identifică-ți valorile esențiale și aliniază-te cu ele

Procesul de explorare a convingerilor dvs. de bază poate fi unul dificil. Uneori, am petrecut atât de mult timp și efort încercând să ne adaptăm la standardele altcuiva, încât în ​​mod eronat credem că avem aceleași credințe de bază ca și ei. Ceea ce ați putea afla - pe cont propriu sau în terapie - este că urmați credințele altei persoane pentru că vreți să vă iubească și nu pentru că le credeți singuri.

Sursa: pexels.com

Suport pentru a învăța cum să fii tu însuți

Procesul de explorare a convingerilor dvs. de bază poate fi unul dificil. Uneori, am petrecut atât de mult timp și efort încercând să ne adaptăm la standardele altcuiva, încât în ​​mod eronat credem că avem aceleași credințe de bază ca și ei. Ceea ce ați putea afla în terapie este că urmați convingerile celeilalte persoane pentru că vreți să vă iubească și nu pentru că le credeți adevărate.

Terapeutul dvs. ar putea să vă provoace convingerile despre dvs. și despre lumea din jur, astfel încât să puteți stabili dacă vă servesc bine. S-ar putea să te întrebe dacă crezi așa cum spui, de ce acționezi diferit? Conversația este una de a da și lua, astfel încât să aveți întotdeauna șansa de a vă explica comportamentele și terapeutul poate oferi sprijinul și îndrumarea lor prin acest proces dificil și adesea emoțional.

Tratarea emoțiilor care înconjoară credința

Pe măsură ce vă gândiți la modul în care v-ați dezvoltat convingerile de bază, s-ar putea să descoperiți dezamăgiri din trecut, confuzie din copilărie sau chiar traume severe. Consilierul tău va colabora cu tine pentru a înțelege ce s-a întâmplat în trecut, pentru a-ți accepta sentimentele în legătură cu asta și pentru a trece cu încredere în prezent.

Dacă vă ascundeți sinele real pentru a pune credințele altcuiva pe primul loc, s-ar putea să descoperiți că v-ați supărat mult timp fără să vă dați seama. De asemenea, s-ar putea să vă fie dificil din punct de vedere emoțional să lăsați deoparte aceste standarde și să respectați propriile voastre.

Când începeți să vă respectați propriile credințe, este posibil să aveți o relație mai bună cu ceilalți. Vii atunci dintr-un loc de putere mai degrabă decât dintr-un loc de sacrificiu de sine. Cu cât ești mai tonat cu adevăratul tău sine, cu atât devii mai puternic. Câștigi încredere, stima de sine crește și nu te mai îngrijorează că ești diferit de ceilalți. De fapt, ajungi să prețuiești lucrurile care te deosebesc de mulțime. Înțelegerea și prețuirea unicității vă permite să vă îmbrățișați propria identitate și să deveniți mai autentic.

Trăiește momentul

Cu cât știi mai mult despre cine ești, cu atât este mai ușor să profiți de oportunitățile cele mai potrivite naturii tale. Dacă se deschid un loc de muncă nou, luați în considerare reacția imediată la această oportunitate. Te entuziasmează sau sună promițător pentru că ar plăcea pe altcineva? Când întâlnești oameni, poți decide mai ușor dacă ai în vedere să-i cunoști mai bine pentru a face pe placul unui părinte sau pentru că vrei să hrănești acea relație pentru propria ta satisfacție. Fiecare zi aduce noi șanse să îți sporească împlinirea. Când știi cine ești și ce vrei din viață, a decide dacă să îți asumi aceste șanse devine mult mai ușor.

Sursa: pexels.com

visează ținând în brațe copilul altcuiva

Împărtășind adevăratul tău cu alții

ce înseamnă 35

Odată ce ați încercat să vă redescoperiți, va trebui în cele din urmă să împărtășiți adevăratul dvs. cu cei din viața voastră. Acest lucru poate fi intimidant, mai ales dacă nu ți-ai permis niciodată să fii autentic în relații și situații sociale. Vă pune într-un loc mai vulnerabil și vă expune ființa cea mai interioară posibilității de critică. Un lucru este să fii respins pentru o persoană pe care ai creat-o pentru a mulțumi altora; este un alt lucru care trebuie respins deoarece cineva nu-i place adevăratul tău.

A face primii pași către autenticitate poate fi înspăimântător, jenant și incert. Nu ți-ai arătat niciodată adevăratul. Nu știi cum vor reacționa oamenii. S-ar putea să se simtă incomode când faci schimbări, pentru că realizează ceva diferit și nu știu cum să reacționeze. Prietenii tăi pot fi surprinși de noua ta atitudine, dar cunoscuții sunt de obicei cei mai șocați de comportamentele noi. Este posibil să te fi clasificat atât de temeinic încât, atunci când începi să acționezi ca tine, îți zguduie viziunea asupra lumii. Vrei să te înconjori de oameni care te apreciază pentru tine - tu pe care l-ai ascuns în spatele măștii tale. Timpul pe care îl petreci cu oameni cu aceeași idee devine valoros pentru tine. În același timp, cunoscându-te pe tine însuți ca și tine, poți aprecia și indivizii unici care te înconjoară și alcătuiesc lumea ta socială. Împărtășirea adevăratului tău te deschide spre relații mai autentice, mai semnificative și mai sănătoase.

Sursa: unsplash.com

Dacă încă te străduiești să îți găsești convingerile de bază sau să îți aliniezi experiențele de viață pentru a le potrivi, unul dintre terapeuții online de la BetterHelp te poate ghida și te poate ajuta să înveți să fii cel mai bun sinelui tău. Fericirea autentică este posibilă, cu instrumentele potrivite. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale terapeuților BetterHelp de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„David m-a sprijinit să devin conștient de punctele mele forte și să fiu cea mai bună versiune a mea. El m-a ajutat într-o perioadă a vieții mele în care eram literalmente blocat și credințele mele negative mă împiedicau să fiu eu însumi și să strălucesc.

Nu știu cine sunt?

Dacă ați pierdut legătura cu voi înșivă, nu înseamnă că acest lucru va dura pentru totdeauna. Există multe lucruri pe care le puteți încerca, inclusiv terapia, pentru a vă ajuta să vă recâștigați contactul cu voi înșivă. A trăi o viață autentică, cu relații satisfăcătoare și oameni care te acceptă și te iubesc pentru tine, este posibilă doar învățând cine ești cu adevărat. Fă primul pas.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce să fac dacă nu știu cine sunt?

Nu este ușor când te surprinzi gândind: „Nu mai știu cine sunt. ” Poate fi și înfricoșător și copleșitor dacă nu știi de ce te simți așa și nu știi ce să faci pentru a-l schimba.

Există multe motive pentru care s-ar putea să te simți așa. S-ar putea să fi trecut printr-o perioadă dificilă din viața ta care să-ți fi schimbat modul în care te simți despre lucruri. S-ar putea să nu găsești timp pentru a face lucruri care îți plăceau. Sau s-ar putea să nu-ți amintești când știai cu adevărat cine ești. Indiferent de momentul sau motivul pentru care ați început să vă simțiți așa, este timpul să lucrați pentru a afla (sau redescoperi) cine sunteți.

Uneori, jurnalul despre evenimentele recente din viața ta vă poate ajuta să deschideți ochii spre locul în care lucrurile au început să meargă prost. Sau poate fi necesar să vă petreceți timpul reconectându-vă cu emoțiile și convingerile voastre. De asemenea, poate fi util să obțineți sfaturi și îndrumări profesionale de la un terapeut autorizat. Cel mai important lucru este să luați măsuri pentru a o aborda.

Cum aflu cine sunt cu adevărat?

Dacă vrei să afli cine ești cu adevărat, este important să înveți cum să separi ceea ce îți place și îți dorești cu adevărat de ceea ce crezi că așteaptă ceilalți de la tine. Acest lucru poate fi o provocare pentru unii oameni, mai ales dacă ai crescut cu multă presiune din partea părinților tăi pentru a fi sigur. De asemenea, este important să vedeți dacă tocmai ați adoptat idei și convingeri de la prieteni și de la alți colegi.

Poate că va trebui să experimentați diferite activități și hobby-uri pentru a afla ce lucruri doriți cu adevărat. Și ar putea fi util să lucrezi cu un terapeut în timp ce lucrezi la descoperirea cine ești și vrei să fii.

Este normal să nu știi cine ești?

Mulți oameni trec printr-o perioadă din viața lor de a se întreba cine sunt și dacă sunt persoana pe care își doresc cu adevărat să fie. Nu este neapărat rău să fii în acest loc, dar nu este un loc în care vrei să rămâi mult timp.

24 semnificație a numărului

Ce înseamnă când nu mai știi cine ești?

Dacă simți că nu mai știi cine ești, poate însemna că ai pierdut legătura cu lucrurile care sunt importante pentru tine. S-ar putea să descoperiți că ați mers împreună cu acțiunea într-un mod în care credeți că un membru al familiei dorește să acționați, chiar dacă nu se simte fidel cu cine sunteți. Sau s-ar putea să te fi luptat cu o tulburare de abuz de substanțe. Consumul de droguri și alcool te poate lăsa deconectat de tine și de lucrurile care erau prioritățile tale.

Poate însemna, de asemenea, că ați mers mai departe și ați crescut în viața voastră. Ființele umane sunt în continuă creștere și schimbare. Nu există o singură zi în viața ta când vei ajunge la un punct de a nu te schimba într-un fel. Este important să înțelegeți că pe măsură ce îmbătrâniți, vă maturizați și experimentați viața, felul în care gândiți lucrurile se poate schimba. S-ar putea să nu știi cine ești, dar trebuie să te împaci cu faptul că nu ești aceeași persoană pe care ai fost.

Când ajunge la punctul în care ne străduim să nu știm cine suntem sau simțim că am pierdut o parte din identitatea noastră, atunci poate fi important să vorbim cu un terapeut experimentat pentru a avansa într-un mod sănătos.

Ce trebuie să faci când nu te place?

Există o mulțime de motive pentru care oamenii ajung să simtă că nu trăiesc singuri în viață. S-ar putea ca lucrurile să nu meargă așa cum v-ați planificat și viața să nu arate așa cum ați crezut că va merge. S-ar putea să vă simțiți ca un eșec sau să vă luptați pentru a găsi un loc de muncă. Sau s-ar putea să te lupți în relații. Oricare ar fi motivul, știi că nu ești singur. Mulți oameni trec prin perioade din viață în care simt că nu le plac pe ei înșiși. Când vă simțiți așa, este mai bine să vă amintiți că nu este nevoie să vă simțiți așa pentru totdeauna.

Începe să te uiți la ce lucruri nu îți plac la tine. Există trăsături de personalitate care ți-ai dori să fie diferite? Te lupți cu felul în care arăți? Ce ai realizat? Sau altceva? Când identifici care sunt lucrurile care nu îți plac, te poate ajuta să știi ce schimbări vrei să faci în viața ta pentru a începe să te bucuri de viața ta și să fii fericit cu cine ești.

Dacă nu vă place și nu știți în ce direcție să mergeți, sunați un terapeut. Viața ar trebui să fie ceva care să vă placă și dacă nu vă place, probabil că nu vă bucurați. Un terapeut licențiat poate lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să identificați domenii care trebuie abordate, cum ar fi mentalitatea sau stima de sine.

Ce trebuie să faci când nu știi cum te simți?

Dacă pierdeți cum să vă simțiți, este posibil să fi fost neglijent din punct de vedere emoțional față de dvs. de ceva timp. Este posibil să aveți obiceiul de a vă „umple sentimentele și emoțiile”. În loc să abordezi emoțiile dificile, lucrezi din greu pentru a le ignora sau a încerca să le ascunzi. Acest lucru poate părea că ajută în acest moment, dar poate duce la probleme mai mari, cum ar fi să nu fiți în contact cu modul în care vă simțiți.

Când nu vă simțiți ca dvs., poate fi ușor să lăsați stresul și anxietatea să împiedice lucrurile pe care trebuie să le faceți, cum ar fi plata facturilor. Dar neglijarea acestor tipuri de sarcini nu vă va ajuta oricum. S-ar putea să vă simțiți ca o muncă grea pentru a vă adresa acestui domeniu al vieții voastre. Dar când sentimentele tale îți împiedică să-ți poți ocupa de responsabilitățile de zi cu zi, este timpul să ajungi după ajutor. Prietenii și familia sau un terapeut pot fi capabili să acționeze ca un ghid pentru a afla cine sunteți și pentru a vă ajuta să vă reconectați cu sentimentele.

Poți să iubești pe cineva dacă te urăști?

Poți să iubești pe altcineva indiferent de ce simți pentru tine. Cu toate acestea, s-ar putea să te lupți să te simți iubit dacă te urăști pe tine însuți. Dacă simți sentimente negative pentru tine pentru o perioadă mare de timp, te poate face să începi să crezi că așa simt și ceilalți despre tine. Apoi, indiferent de ce fac ceilalți oameni pentru a încerca să-ți arate dragoste, este posibil să nu o observi.

Este stima de sine scăzută o boală mintală?

Stima de sine scăzută în sine nu este o boală mintală, cu toate acestea, este un semn de avertizare a mai multor tipuri diferite de tulburări de sănătate mintală. A trăi cu o stimă de sine scăzută vă poate afecta mintea și corpul. Este ceva care ar trebui abordat pentru a vă ajuta să vă trăiți cea mai bună viață. Dacă credeți că vă confruntați cu respectul de sine din cauza unei boli psihice sau din orice motiv, este posibil să discutați cu un terapeut.

Pentru articole conexe, vă rugăm să consultați:

• Vreau să fiu din nou fericit, dar nu știu cum- i-want-be-happy-again
• Cum să știți dacă aveți anxietate socială- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
• Să te cunoști: Fericirea adevărată vine din interior- getting-know-yourself
• Ce fel de persoană sunt comparat cu alții?- what-kind-person-am-i-compared-others
• De ce sunt atât de greu pentru mine: învăț să iubesc cine ești- why-am-i-hard-myself

Pentru mai multe informații despre terapie, vă rugăm să vizitați:

Dacă aveți întrebări despre terapie, vă rugăm să ne contactați la contact@betterhelp.com. Pentru mai multe informații despre terapie și BetterHelp, vă rugăm să vizitați:

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Youtube
• Facebook Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI) Facebook

Dacă aveți nevoie de o linie telefonică de criză, vă rugăm să sunați la:

• Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor: 1-800-273-8255
• Linia telefonică națională de violență domestică: 1-800-799-7233

Imparte Cu Prietenii Tai: