Cum să nu devii nervos

Toată lumea devine nervoasă. De fapt, este un mecanism de supraviețuire care ne avertizează că ceva ar putea să nu fie corect în situația în care ne aflăm. Mulți oameni fac greșeala de a crede că nervozitatea este un semn de slăbiciune, dar în realitate, acest lucru nu este corect.

Când te simți nervos, acesta este pur și simplu modul în care corpul tău îți spune că există o problemă la îndemână care trebuie rezolvată. Abilitatea de a rezolva cu succes această problemă și de a merge mai departe este o metodă excelentă și o strategie de depășire a nervozității. Cu toate acestea, poate deveni copleșitor atunci când devii atât de nervos încât nu poți face ceea ce vrei sau trebuie să faci. În loc să vă bateți sau să vă învinuiți, cel mai bun mod de acțiune este să urmați în mod consecvent pașii corespunzători pentru a aborda situația de față, a continua să mergeți înainte și a vă calma sentimentele interioare.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să nu vă agitați.

Sursa: rawpixel.com

Confirmare

În primul rând, este important să ne dăm seama că devii nervos și că este ok. Odată ce te gândești sau îți spui: „Devin nervos”, poți urmări acest lucru cu „Voi face ____ despre asta”.

Mai jos sunt câteva exerciții care vă pot ajuta atunci când recunoașteți că vă faceți nervos. Încercați-le pe rând și vedeți care funcționează pentru dvs. Nu fiecare o va face, dar odată ce ați găsit una care o face, exersați-o și nervozitatea dvs. va scădea.

Exerciții

Din nou, nu toate aceste exerciții vor funcționa pentru dvs. și este în regulă. Încercați-le, pe rând, când vă simțiți nervos.

(1) Reglarea respirației

Respirația profundă ajută la relaxare, în timp ce respirațiile scurte îți cresc nervozitatea. Respirațiile profunde vin din stomac și respirațiile scurte provin din piept. Pentru acest exercițiu, puneți-vă mâinile pe stomac și inspirați încet prin nas. Pe măsură ce inspirați, ar trebui să vă simțiți stomacul extins. Ține-ți respirația când stomacul tău este plin pentru câteva clipe, apoi expiră încet prin gură. Repetați acest model de respirație pentru câteva minute.

Sursa: pixabay.com

(2) Exercițiu fizic

Jogging-ul, ieșirea la plimbare sau ridicarea greutăților sunt forme excelente de ameliorare a stresului. Exercitiile fizice te pot ajuta sa nu devii nervos, deoarece ofera corpului tau ceva de facut. Un bonus suplimentar este că exercițiul fizic eliberează endorfine, hormoni care elimină stresul natural.

(3) Scrierea

Uneori, scrierea de ce te simți nervos te ajută să nu devii atât de nervos în primul rând. Dacă îți scrii gândurile, sentimentele și grijile, progresezi mai departe în recunoașterea lor. Acesto scoate în aer liber, ca să spun așa, și vă ajută să vă confruntați cu ceea ce sunteți nervos. Apoi, după ce ați făcut acest lucru, puteți arunca hârtia ca un gest simbolic al modului în care nu sunteți la fel de nervos ca înainte de a face exercițiul.

Sursa: pexels.com

îngerul numărul 44 doreen virtute

Pregătirea mentală

Mulțumirile și exercițiile sunt strategii excelente pentru a elimina nervozitatea și a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Totuși, de aceeași importanță este pregătirea mentală. Majoritatea gândurilor și sentimentelor nervoase încep intern și în propriile noastre minți. Din fericire, există o varietate de exerciții mentale pe care le puteți participa, care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să eliminați nervozitatea. Mulți oameni nu reușesc să realizeze cât de mult le afectează starea sufletească emoțiile și cum se simt când se confruntă cu diverse situații.

În primul rând, trebuie să vă dați un discurs pozitiv. Acest lucru poate suna supraevaluat, dar poate face o lume diferențiată, mai ales atunci când ești nervos. Spuneți-vă că, indiferent cu ce vă confruntați sau cu care aveți de-a face, aveți acest lucru și vă puteți descurca cu orice vă apare. Discuția pozitivă despre pep este tot despre a ajunge la starea sufletească adecvată și a te simți sigur în tine și în abilitățile tale. În esență, nervozitatea este o extensie a nesiguranței. Oamenii devin de obicei nervoși când simt că nu sunt la înălțimea a ceva; senzația de amenințare este o altă cauză comună de nervozitate.

Obișnuiți-vă cu o pregătire mentală pozitivă și, înainte de a vă da seama, nu veți fi confruntați cu nervii paralizanti data viitoare când se va prezenta o situație provocatoare.

Crede în tine și ai încredere

Dacă doriți să scăpați de sentimentele nervoase, atunci credința și încrederea în sine sunt două dintre cele mai importante arme. Vedeți, când credeți în voi înșivă și în abilitățile voastre, când sunteți încrezători și siguri de voi înșivă, nu veți fi nervos când vor avea loc schimbări sau întreruperi. Veți fi echipat cu știința că, indiferent de ceea ce vă vine, sunteți puternic și capabil să-l gestionați în mod adecvat. Odată ce ați însușit această abilitate, veți descoperi că viața devine considerabil mai ușoară și mai puțin stresantă.

Nu vă bateți dacă nu ați atins nivelurile de încredere în sine și de încredere pe care ați dori să le experimentați. Aceste lucruri necesită timp și experiență de viață. În mod ironic, depășirea nervozității tale se va dovedi a fi un atu de neprețuit, pe măsură ce lucrezi să crezi mai des în tine și să fii încrezător. Uneori trebuie să ne confruntăm cu provocări și momente dificile înainte de a fi capabili să înflorim și să evoluăm în sinele nostru cel mai bun și mai puternic. Acordați-vă timp și nu încercați să grăbiți procesul. Luați-o o dată la rând și veți fi bine.

Obținerea ajutorului de care aveți nevoie

Este important să știi că nu este nimic în neregulă cu a cere ajutor atunci când simți că ar putea fi necesar. Mulți oameni fac greșeala de a crede că a cere ajutor este indicativ pentru un anumit tip de defect sau neajuns. Alții consideră că nevoia de a obține ajutor din exterior este un indiciu al unei slăbiciuni. În realitate, a cere ajutor este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poți face.

Nici o persoană nu este o insulă pentru ei înșiși; cu toții avem nevoie de ajutor uneori și să știm când să cerem acest lucru este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face. De fapt, nici măcar nu este sănătos să insiști ​​să faci ceva singur atunci când știi că te îngreunează sau te stresează. Ajutorul va fi întotdeauna disponibil pentru cei care îl cer.

Dacă aveți nevoie de ajutor profesional pentru sănătatea mintală, există multe resurse disponibile pentru dvs. Să știi că nu ești singur când devii nervos. BetterHelp este o companie care oferă consiliere și terapie online.

Compania se străduiește să ofere ajutor de sănătate mintală pentru cei care doresc să evite stigmatul asociat cu căutarea de ajutor pentru toate lucrurile legate de sănătatea mintală. Această companie ajută oamenii cu tot felul de probleme de prezentare. Dacă aveți nevoie de ajutor profesional pentru a afla cum să nu vă supărați, vă rugăm să contactați pentru ajutor. BetterHelp este profesional, accesibil și convenabil. Aflați mai multe pe site-ul lor web.

Imparte Cu Prietenii Tai: