Cum să nu mai fii paranoic într-o lume a paranoiei
Este dificil să nu simțiți un anumit sentiment de paranoie atunci când teoriile conspirației trec prin social media, cum ar fi apa, iar temerile noastre sunt jucate de o presă care susține senzaționalismul. Învățăm să ne încredem în vecinii noștri și să devenim suspiciuni cu privire la activitățile lor. Începem să ne simțim înșelați și trădați de liderii noștri. Strigătul de luptă „să nu ai încredere în nimeni peste treizeci” din anii 1960, a fost prescurtat ca „să nu ai încredere în nimeni”. Într-adevăr, s-ar putea să te întrebi cum să nu mai fii paranoic pentru binele tău.
Sursa: commons.wikimedia.org
Muzicienii rock din anii șaizeci-optzeci știau perfect cât de dăunătoare poate fi paranoia pentru simțul dvs. de sine și relația cu ceilalți. Au rupt scena cu paranoia lor distrugând admonestările, pictând o lume mult mai visată dacă cedăm sentimentelor de persecuție și trădare decât dacă ne-am lăsa deschisi noilor experiențe și prietenii.
Aproape toată lumea a experimentat paranoia la un moment dat în timpul vieții. Una din patru persoane se oprește asupra gândurilor suspecte. Aceasta este o reacție naturală la ciudățenie sau schimbare în împrejurimile noastre. Partea de raționare a creierului nostru dorește să elimine toate pericolele posibile înainte de a traversa podul către un nou teritoriu. Majoritatea oamenilor sunt capabili să-și raționalizeze temerile și să mențină stiluri de viață foarte funcționale, dar pentru unii, paranoia este o tulburare reală și debilitantă care poate duce la iluzii persecutorii, anxietate, depresie și gânduri suicidare.
Nu sunt toți afară să te scoată
Avem o supraîncărcare de informații a profilurilor personale. Între imagini din satelit, fotografii cu telefonul mobil, GPS finder, spyware pentru computer și Homeland Security, se pare că nu avem absolut nicio confidențialitate. Suntem spionați. Cei care s-au străduit să obțină un pic de notorietate, totuși, au descoperit foarte repede că este foarte greu să fii observat. Cu excepția cazului în care încălcăm flagrant legea, nu suntem sub radarul nimănui, cu excepția, probabil, a artistului înșelător ocazional care poate apărea în orice aspect al vieții sociale.
Punerea în perspectivă ne oferă o privire mai echilibrată a modului în care suntem priviți. Suntem mai mult ca numărul pietonilor de pe un colț de stradă aglomerat decât suntem ca individul ales pe o bancă de parc.
Sursa: flickr.com
Cum să nu mai fii paranoic în fața atâtor manipulări emoționale
Este imposibil să ignori mass-media care alimentează paranoia. Angoasele sporite cu privire la terorism și reforma imigrației au redeschis rănile rasiale și religioase și au creat tensiune între punctele de vedere opuse. Partidele politice și ideologiile sunt profund divizate, cu acuzații din toate părțile fiecărei probleme și țipete de corupție.
Sursa: pexels.com
Mass-media a fost întotdeauna folosită pentru a influența opiniile prin emoțiile incitante. Cea mai mare diferență este că comunicările globale instantanee au permis o mass-media extrem de diversă, cu opinii diverse. Teoriile conspirației, mișcările organizate, activitățile reale și imaginate ale celor bogați și faimoși sunt mai mult în fața ta.
Nu lăsați războaiele media să vă împingă butoanele. Luați o pauză de la ei din când în când, astfel încât să puteți sorta limbajul emoțional din propriul sistem de credințe și să înțelegeți faptele. Rețineți că obiectivul mass-media este să vă influențeze, dar această convingere nu ar trebui să se joace pe temerile voastre.
Definiție de bază
Dacă căutați în mod activ ajutor, probabil că nu aveți o tulburare de personalitate paranoică, ci doar o mulțime de confuzie cu privire la evenimentele actuale și la relația lor cu dvs. O persoană paranoică nu își va vedea comportamentul ca fiind anormal și probabil că nu va căuta ajutor. De fapt, va exista probabil o suspiciune de bază a consilierilor.
Sursa: pexels.com
Dacă simțiți o anxietate accentuată și vă este greu să o lăsați deoparte, discutați cu cineva despre aceasta înainte ca aceasta să vă afecteze viața de zi cu zi. Persoanele cu tulburări de anxietate în curs de dezvoltare simt adesea „ceva nu este în regulă” sau că sunt în pericol constant. Poate fi debilitant în abilitatea ta de a te asocia cu ceilalți și în fericirea și bunăstarea ta generală. Puteți primi întotdeauna ajutor de către profesioniști calificați cărora le pasă. BetterHelp.com este mereu în picioare pentru a vă ajuta să găsiți liniște.
Verificarea realității
Una dintre tehnicile pe care le-ați putea învăța în terapie este cum să vă verificați realitatea suspiciunilor. Deși există multe lucruri pe care nu le puteți verifica, această tehnică poate fi utilă în alte circumstanțe. Abordarea rațională a fricilor vă poate ajuta să vă simțiți mai stăpân pe viață. Totuși, poate fi greu să știi ce este rezonabil atunci când ești copleșit de anxietate. Un consilier vă poate ajuta să vă evaluați suspiciunile pentru a face o presupunere educată dacă aveți ceva de care să vă preocupați. Nu-ți face griji! Terapeutul dvs. vă va asculta și vă va evalua corect gândurile. Apoi, te vor ghida către o mai bună înțelegere a ta și a lumii din jurul tău.
Reducerea anxietății
Sursa: pexels.com
Luarea de măsuri pentru a vă reduce anxietatea vă poate face să vă simțiți mai bine aproape imediat. De asemenea, poate reduce timpul pe care îl petreceți îngrijorându-vă de suspiciunile voastre. Unele dintre tehnicile pe care le-ar putea învăța consilierul dvs. sunt atenția, meditația, imagini ghidate și respirația burții. Vei descoperi că poți găsi mai multă liniște atunci când practici să-ți lași suspiciunile să-ți plutească din minte cât de repede au intrat.
Dacă sunteți îngrijorat că ignorarea temerilor dvs. vă va face mai vulnerabil, le puteți amâna cu o promisiune pentru a vă întoarce mai târziu la ele. Ceea ce ați putea găsi este că nu se întorc imediat. De fapt, cu cât practici mai mult această tehnică, cu atât mai repede s-ar putea să le vezi că nu se mai întorc deloc.
Imparte Cu Prietenii Tai:
