Urăsc să fiu singur: Cum să fii mai confortabil să petreci singur
Mulți oameni urăsc să rămână singuri pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru ar putea fi din multe motive. S-ar putea să urăști să fii singur în mașină, la apartamentul tău fără colegii tăi de cameră sau prieteni sau să iei singur masa de prânz. Indiferent când vă simțiți inconfortabil pentru că sunteți singur, este important să vă dați seama că acest sentiment este foarte comun. De fapt, mulți oameni au momente de nesiguranță când sunt singuri. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să luați măsuri pentru a vă bucura de a fi singur. Este posibil să vă bucurați în cele din urmă de a vă simți confortabil petrecând singur.
Fie că este frecvent sau nu, a fi singur ar putea să te deranjeze sau să te joci cu mintea. Unii oameni se bucură să petreacă mult timp singuri, în timp ce alții încearcă să se înconjoare de oameni în majoritatea timpului. Multe dintre acestea au legătură cu personalitatea și experiențele anterioare. A avea o personalitate introvertită înseamnă, de obicei, că îți place să ai timp singur. În timp ce oamenii extrovertiți își obțin energia din a fi în preajma celorlalți. Pentru unii, timpul singur poate fi răcoritor, dar pentru mulți alții, se poate simți neliniștit, provocator de anxietate și înfricoșător. Deci, de ce este asta?
vise despre zombi
De ce urăști să fii singur?
Dacă ai momente de ură absolut de a fi singur, știi motivele? Uneori oamenii nu înțeleg întotdeauna de ce se simt la fel. Alteori, anumite sentimente pot fi procesate și înțelese clar. Este important să descoperiți cauza principală a urii dvs. pentru a fi singur. Acest lucru vă ajută să știți ce vă face să vă simțiți singuri și vă poate ajuta să evitați sau să rezolvați aceste situații. Mai jos sunt câteva motive obișnuite pentru a fi singur.
Te bati când ești singur
Uneori s-ar putea să vă temeți de singurătate, deoarece a fi singur ar putea să vă facă să vă bateți cu privire la lucrurile pe care le-ați făcut, alegerile pe care le-ați făcut sau lipsa de progres pe care credeți că ar fi trebuit să o faceți. Noi, ca oameni, tindem să fim cei mai răi critici ai noștri și putem fi cu adevărat duri cu noi înșine. A fi singur poate inhiba acest lucru, deoarece nimeni altcineva nu este în jur să vă distragă atenția sau să vă stimuleze spiritele. S-ar putea să te temi sau să urăști să fii singur pentru că știi ce ai putea ajunge să faci cu starea ta mentală sau emoțională.
Tu te gândești la toate
A fi singur vă poate încuraja mintea să rătăcească în multe locuri diferite. Fără alții din jur cu care să vorbești sau să îți respingi emoțiile, gândurile tale ar putea cădea în gaura de iepure a gândirii excesive. Gândirea excesivă te poate face să începi să crezi că lucrurile vor ieși prost sau vor deveni foarte complexe. Acesta este, de fapt, un simptom comun al tulburării de anxietate generalizată. Deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, gândirea excesivă vă poate determina să intrați într-o spirală descendentă de anxietate și să conduceți la un atac de anxietate. Cu toate acestea, doar pentru că aveți probleme cu gândirea excesivă, nu înseamnă că aveți o tulburare de anxietate. Dar, indiferent de ce, gândirea excesivă poate provoca ravagii asupra sentimentelor tale. Chiar dacă încercați să o evitați, se poate strecura asupra dvs. fără controlul dumneavoastră.
Începi să crezi că toată lumea te evită
Este posibil să aveți sentimente de ură față de gândul de a fi singur pentru că simțiți că oamenii vă evită. Dacă petreci ceva timp singur, te poate face să simți că alte persoane te evită sau că nu te plac. Chiar dacă știți cu siguranță că o fac, totuși este posibil să experimentați aceste gânduri. A fi singur în casă pentru orice perioadă de timp te poate face să te simți ca și cum alții ar prefera să petreacă timp cu alte persoane. Sau, puteți simți că pierdeți lucruri interesante. Acest lucru te poate face să te simți incredibil de supărat și chiar copleșit. Aceste sentimente pot prezenta, de asemenea, semne de supra-gândire sau o tulburare de anxietate, dar nu întotdeauna. Mulți oameni simt acest lucru atunci când au o zi proastă sau au stat singuri de mult timp.
Poate deveniți dependent de cod sau aveți tulburări de anxietate de separare
S-ar putea să vă aflați într-o relație de codependență dacă urăști să fii singur sau separat de cineva. Sau, ai putea avea anxietate de separare care le învârte. Dacă te bazezi puternic pe altcineva pentru a te face să te simți demn sau împlinit, ai putea suferi când ești separat. Medical News Today descrie codependența ca, „În termenii săi cei mai obișnuiți, o relație de codependență este atunci când cineva are nevoie de altul, care, la rândul său, trebuie să fie necesar. Această relație circulară este fundamentul la care se referă experții atunci când definesc „ciclul” codependenței. ” Codependența poate necesita consiliere pentru a trece peste sentimentele extreme pe care le provoacă.
Tulburarea de anxietate prin separare este locul în care se simte o anxietate extremă atunci când nu se află în preajma unei anumite persoane sau a unor persoane. Potrivit Healthline, este o frică neîntemeiată atunci când este în afară de cineva sau dacă are atacuri de anxietate atunci când este separat de ei. Tulburarea de anxietate de separare este foarte gravă și ar trebui tratată de un consilier autorizat, cum ar fi unul de la BetterHelp. Este important să găsești libertate în viața ta și să te simți confortabil să fii separat de cineva.
Cum să fii mai confortabil să petreci singur
Dacă poți identifica modalități de a-ți ușura disconfortul de a fi singur, s-ar putea să ajungi în cele din urmă să te bucuri de timpul tău singur. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a vă obișnui, dar ar putea îmbunătăți starea sufletească și productivitatea. La fel ca majoritatea obiceiurilor noi, poate dura ceva timp pentru a vă obișnui. Cu toate acestea, atunci când vă puteți bucura de o seară de film singur mâncând masa preferată, veți vedea că merită totul.
Planificați modul în care doriți să vă mențineți ocupat
Planificarea modurilor în care vă imaginați că vă petreceți timpul vă poate face să vă simțiți mai bine, deoarece vă face să simțiți că aveți mai mult control. Pentru o mulțime de oameni, crearea unui plan, redactarea acestuia și executarea acestuia pot fi extrem de satisfăcătoare și satisfăcătoare. Lucrarea prin planul tău îți menține mintea pe drumul cel bun și te distrage de la gândurile negative care te-ar putea împiedica. Planurile pot deveni obiceiuri și obiceiurile pot oferi stabilitate și confort. Există un sentiment de siguranță în a avea o rutină, care te încurajează să te obișnuiești să ai timp singur pentru tine.
Când petreceți singur, încercați să creați o listă de sarcini. Încercați să gătiți singuri cina în timp ce urmăriți un film. Apoi, după ce mâncați, aveți o zi de spa la domiciliu. De asemenea, ai putea picta sau scrie. Gândiți-vă la ceea ce vă place cu adevărat să faceți și să scrieți aceste lucruri pe lista de sarcini poate fi foarte util. În acest fel, vă țineți planurile și vă mențineți mintea concentrată pe realizarea lor.
Incearca ceva nou
1222 sens de flacără dublă
Încercarea a ceva nou vă poate ajuta să vă mențineți mintea ocupată, fără a încuraja gândurile singuratice să se strecoare. Un nou hobby sau activitate poate fi versiunea dvs. de evadare care este specifică doar pentru timpul vostru singur. În plus, când înveți și te bucuri de noua activitate, mintea ta se va asocia singur cu sentimentele fericite. Deci, ia în considerare ceea ce ai vrut întotdeauna să faci și încearcă-l!
Practica face perfect
Probabil că ați auzit expresia „practica face perfect” la un moment dat în viața voastră. Ar fi putut fi când învățați un sport în copilărie sau când învățați cum să conduceți. Gândul de a face ceva repetitiv pare redundant, dar poate fi de fapt foarte plin de satisfacții în cazul petrecerii timpului singur. Dacă începeți să petreceți o cantitate mică de timp singur și să creșteți constant cantitatea de timp, vă puteți ușura să vă bucurați de a fi singur. S-ar putea să nu-ți placă prea mult la început, dar dacă te obișnuiești și simți cum este pentru tine, s-ar putea să beneficiezi foarte mult de ea.
Pentru început, încercați să parcurgeți singur un singur film. Filmele sunt de obicei în jur de o oră și jumătate până la două ore, ceea ce reprezintă o mare perioadă de timp pentru a începe singur. De asemenea, vă poate ajuta să vă păstrați atenția. Ar trebui să lăsați telefonul în timp ce urmăriți filmul, dacă aveți tendința de a vă simți confortabil când trimiteți mesaje text dacă sunteți singur. Apoi, încercați să faceți arte și meserii, să vă antrenați sau altceva în timp ce sunteți singur. Construiește treptat cât timp petreci singur, fără a te împinge într-un atac de anxietate. Sperăm că, în viitor, veți putea face lucruri precum cumpărături, cumpărături, mers la sală și o după-amiază singură.
Petreceți timpul singur, relaxându-vă și răcorind
Folosiți timpul pe care îl aveți fără alte persoane pentru a vă umple mintea și a vă curăța ardezia. Luați ceva timp pentru a termina acel proiect pe care nu l-ați terminat niciodată. Faceți o baie foarte lungă, fără distracții. Organizați-vă sertarul de machiaj pentru a vă simți mai bine împreună și mai curat. Orice îți va curăța mintea, fă asta în timpul singur!
Încercați să rămâneți într-un spațiu pozitiv când sunteți singur și relaxați. Gândește-te la ceea ce te face să te simți cel mai bine. Petrecerea timpului cu tine însuți te poate ajuta să te pui pe primul loc și să îți dai seama de nevoile tale. Știind de ce aveți nevoie este important, mai ales atunci când mergeți greu.
911 adică înger
Fii intenționat cu timpul tău
Este important să folosiți cu înțelepciune singurul timp pe care îl aveți. Dacă sunteți mai intenționat doar cu timpul, puteți crește nivelul de productivitate și nivelul de eficiență atunci când faceți lucrurile. În plus, încercați să vă folosiți singur timpul pentru a vă îndeplini sarcinile casnice în timpul zilei. Acest lucru vă poate deschide timpul pe care îl aveți cu ceilalți pentru a face lucruri distractive, mai degrabă decât treburi și sarcini banale. Bugetarea timpului dvs. poate fi dificilă, dar știind când să vă odihniți și când să lucrați vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil. Acest lucru se datorează faptului că puteți aștepta cu nerăbdare să petreceți timp cu cineva la care vă pasă și să vă distrați cu ei.
Elimină lucrurile care te trag în jos
A scăpa de lucrurile care vă fac să vă simțiți inconfortabil atunci când sunteți singur vă poate ajuta să vă folosiți mai bine timpul singur. Poate că anumite locuri te fac să te simți mai singur decât altele. Ar putea fi bine să testați acest lucru evitându-l o vreme pentru a vedea dacă situația se îmbunătățește. Când te simți confortabil să fii singur, fii în locuri care îți permit să simți bucurie și fericire. Aceasta ar putea fi cafeneaua ta preferată sau chiar doar dormitorul tău.
Cunoaște-te
Când petreceți singur timpul, cunoașteți-vă adevăratul. Dacă vă faceți timp pentru a vă cunoaște pe voi înșivă, ați putea fi în măsură să identificați exact ce vă face să vă simțiți singuri și exact ce vă energizează atunci când nimeni nu este în jur. Vedeți ce activități vă place să faceți sau spectacolul dvs. preferat de televiziune. Poate fi util să știți ce lucruri sau obiceiuri vă fac să vă simțiți jos sau afară, sau fericiți și în pace.
1155 număr de înger dragoste
Luați în considerare participarea la consiliere
Dacă în orice moment te simți incapabil să ajungi la punctul de a fi singur, ia în considerare participarea la consiliere. Meritați să vă simțiți fericiți și chiar încântați să petreceți singur. După cum sa menționat mai sus, BetterHelp are o rețea excelentă de consilieri care vă pot ajuta din confortul propriei case. Chiar dacă nu bănuiți că aveți o tulburare de anxietate, anxietate de separare sau codependență și vă simțiți incomod să fiți singuri, consilierea vă poate ajuta în continuare. Acest pas poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți confortabil fiind singur.
Imparte Cu Prietenii Tai:
