Dacă durerea este inevitabilă Suferința este opțională: De ce ajutorul este crucial
Sursa: pixabay.com
Durerea mintală poate lua mai multe forme. Fie că este vorba pur și simplu de anxietate, stres, simțind că mintea ta este copleșită sau că suferi de durere emoțională din cauza valorii de sine reduse. Angoasa mentală doare la fel de mult ca durerea fizică uneori, dar este adesea mult mai greu să primești tratament. Când ai un os rupt, poți arăta cu ușurință cuiva ce te doare, dar când ai de-a face cu emoții, este mult mai subiectiv și mai greu pentru ceilalți să „vadă”. În timp ce profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt foarte conștienți și nu trebuie să „vadă” pentru a vă trata și a vă ajuta să vă îmbunătățiți, este mai greu pentru persoana care se confruntă cu problema să înțeleagă de ce au nevoie și uneori prietenii și familia nu înțeleg mental și durere emoțională și ar putea invalida neintenționat sentimentele și lupta pe care o aveți.
Ce cauzează durerea mintală
123 număr de înger dragoste
Angoasa mentală poate fi cauzată de multe lucruri. Ar putea fi ceva la fel de ușor de înțeles și de legat, cum ar fi pierderea unui partener sau a unui loc de muncă sau ceva mai complicat, cum ar fi o tulburare depresivă. De obicei, are ceva de-a face cu un eveniment sau o acțiune care ne-a determinat să reacționăm la fel de puternic ca și cum am fi fost loviți fizic. Alte forme de angoasă mentală pot fi cauzate de comportament sau cuvinte care s-au întâmplat cu mult timp în urmă, făcând să pară că „nimic” nu provoacă durerea atunci când apare. Pentru a înțelege ce vă provoacă durerea mintală, gândiți-vă la orice vi s-a întâmplat recent, care vă va ajuta pe dvs. și terapeutul dvs. să găsiți răspunsuri și soluții. Dacă este dificil să te gândești la declanșatoare recente sau evenimente supărătoare, gândește-te la un moment în care te simțeai mulțumit și fericit, apoi gândește-te la lucruri care s-au întâmplat după aceea care ți-au schimbat modul în care te simți.
Sursa: rawpixel.com
Când este timpul să primiți ajutor
Depresia și tristețea sunt sentimente complet normale. Toată lumea va experimenta din când în când aceste sentimente de-a lungul vieții. Este un răspuns normal și sănătos, chiar dacă este dureros, la evenimente supărătoare. De exemplu, gândiți-vă cât de ciudat ar fi dacă cineva ar experimenta o moarte în familia sa sau ar pierde un prieten drag și nu ar fi deloc trist.
Deci, care este diferența dintre tristețea „normală” și depresia care necesită tratament? Criteriile pentru a fi diagnosticat cu depresie afirmă în prezent că vă simțiți deprimat și / sau că vă pierdeți interesul pentru activități în cea mai mare parte a zilei, mai multe zile decât nu, timp de cel puțin două săptămâni. Există și alte părți ale criteriilor pentru diagnostic, dar acesta este intervalul de timp. Ar trebui să căutați ajutor dacă ați fost deprimat de mai mult de 2 săptămâni, dar nu există un moment potrivit sau greșit, exact atunci când sunteți gata de schimbare și simțiți că nu mai puteți mai bine pe cont propriu. Este deosebit de important să solicitați tratament atunci când vă aflați în imposibilitatea de a vă îndeplini responsabilitățile și de a îndeplini roluri în viața dvs., cum ar fi îndatoririle profesionale sau școlare, familiale și sociale. În timp ce majoritatea oamenilor așteaptă mai mult de două săptămâni, este mai greu de recuperat dacă problema se întâmplă de luni sau ani. De asemenea, este important să primiți ajutor dacă aveți alții care se bazează pe dvs., cum ar fi copiii sau părinții vârstnici. Dacă ai grijă de alte persoane, vrei să fii cel mai bun sinelui tău și să ai grijă de tine. În caz contrar, este greu să ai grijă de ceilalți.
Sursa: commons.wikimedia.org
Ce se întâmplă dacă nu o faci?
Mulți oameni cred că depresia și angoasa mentală vor dispărea - este doar un „moment rău”. Deși acest lucru este adevărat în multe cazuri, nu dispare întotdeauna. A trăi cu depresie și angoasă mentală se poate acumula și poate afecta psihicul, sănătatea fizică și deciziile de viață ale persoanei. Când o persoană se află într-un episod depresiv, îi este greu să simtă energia și motivația pentru a îndeplini sarcinile de bază, cu atât mai puțin să lucreze spre obiective și ambiții. Multe persoane care se confruntă cu depresie au dificultăți de somn și pot câștiga sau pierde o cantitate semnificativă de greutate. Dacă depresia devine mai severă, pot apărea gânduri și acțiuni suicidare sau auto-vătămare.
înger numărul 18 sens
Sursa: rawpixel.com
Dacă alegeți să nu primiți deloc ajutor, atunci există încă speranță. Pentru a recâștiga normalitatea și a avea o viață fericită, fără dureri mintale, trebuie să fii proactiv și să faci schimbări. Este important să nu ne oprim asupra cauzelor în acest moment, ci să ne gândim pozitiv la căutarea ajutorului. În timp ce mulți oameni funcționează încă în ciuda depresiei lor, nu este o calitate a vieții excelentă.
Durerea este inevitabilă, suferința este opțională - Obțineți ajutor
Problema cu multe boli mintale este că obținerea de ajutor necesită motivație care poate fi greu de acumulat. Să ajungi când te lupți cu angoasa este greu, deoarece este dificil să vezi trecut problema în sine și să te faci să te simți demn de a accepta ajutor. De asemenea, este nevoie de energie și curaj pentru a ajunge și pentru a ști la cine să te adresezi. Dacă nu sunteți sigur dacă ceea ce experimentați necesită tratament, discutați cu familia și prietenii dvs., oameni care vă cunosc bine. De multe ori, feedback-ul lor subiectiv poate fi valoros, deoarece pot observa lucruri precum starea de spirit scăzută, care nu fac lucruri pe care le faceți de obicei, mai ușor decât faceți, deoarece vă puteți obișnui cu aceste sentimente. Aceste lucruri pot începe să se simtă normale. Când sunteți gata, puteți începe să căutați un terapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale specializat în orice problemă care vă provoacă durerea mintală, deși aceasta nu este o cerință. Consilierii în sănătate mintală sunt instruiți să lucreze cu o varietate de probleme de sănătate mintală, iar depresia este o problemă obișnuită cu care lucrează terapeuții. Există multe modalități de a găsi un terapeut. Puteți face o căutare pe internet a terapeuților din zona dvs., întrebați un prieten sau un membru al familiei care a mai folosit un terapeut sau puteți încerca consiliere online.
Un mare avantaj al consilierii online este că îl puteți face de acasă. Acest lucru poate fi cu adevărat important în cazul depresiei, deoarece, la început, poate fi foarte greu să ieși din casă. Site-uri precum Better Help au un proces ușor de căutare și selecție pentru a vă conecta la un consilier. BetterHelp are mii de profesioniști instruiți în sănătate mintală, care sunt gata să vă ajute. Puteți începe imediat. Tot ce aveți nevoie este o conexiune la internet și un smartphone, tabletă sau computer. Puteți comunica cu terapeutul dvs. într-o varietate de moduri, una care să se potrivească nivelului dvs. de confort. Puteți programa sesiuni live: telefon, video sau chat și puteți face schimb de mesaje cu consilierul dvs. de pe platformă.
Amintiți-vă, doar pentru că suferiți acum nu înseamnă că va fi întotdeauna așa. Puteți face alegerea de a face ceva pentru a vă simți mai bine. Nu trebuie să te doară și nu trebuie să te lupți cu el singur atunci când ajutorul este la doar un clic distanță.
Imparte Cu Prietenii Tai:
îngerul numărul 1014
