Diminuarea durerii de lipsă a unui iubit

Sursa: unsplash.com

Durerea de a pierde o persoană dragă poate fi atât de consumatoare, încât se pare că aceste sentimente nu vor dispărea niciodată. Indiferent dacă ați pierdut un părinte, soț, copil, prieten, animal de companie sau altcineva care a fost special pentru dvs., sentimentele de a pierde pe cineva sunt mult mai intense la scurt timp după ce le-ați pierdut. Probabil că nu vei înceta niciodată să le ratezi complet, dar este important să recunoști că intensitatea sentimentelor tale se va diminua și se va schimba în timp. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura pierderea și a memora pe cineva special în timp ce vă întristați. Înțelegerea etapelor procesului de pierdere și durere este una dintre cele mai importante părți.

Durerea se întâmplă în etape

Durerea se întâmplă în cinci recunoscute etape. Etapele sunt:

1. Negarea - Dacă o propoziție ar putea rezuma prima etapă a durerii, ar fi: „Acest lucru nu se întâmplă”. Trebuie să fi fost o confuzie, o greșeală teribilă. În această etapă, viața nu are sens și nu ne putem face să credem că persoana iubită a dispărut. Evitarea, confuzia, șocul și frica pot fi experimentate. În această fază, pur și simplu ne descurcăm. Viața nu are sens și funcționăm în modul de supraviețuire. Faza negării este într-un sens o pernă. Este modul corpului nostru de a înmuia lovitura și de a ne ajuta să facem față cu ceva extrem de dureros. Odată ce negarea începe să dispară, începe procesul de vindecare.

2. Furia - Furia este emoția cu care oamenii îndurerați se confruntă cel mai greu cu ei. Mulți dintre noi susțin această falsă credință că furia este o emoție „proastă”, că nu este normală sau sănătoasă și, din această cauză, ar trebui să o evităm. Această noțiune nu putea fi mai departe de adevăr. Întrebări precum „De ce eu?” și gânduri de genul „Nu este corect!” sunt probabil să apară, la fel ca și tendința de a da vina pe alții, de a-l pune la îndoială pe Dumnezeu și de a acționa. Cel mai bun mod de a trece prin această etapă este mai întâi să-ți recunoști furia, în al doilea rând să treci prin ea și, în cele din urmă, să te ierți.

3. Negocierea - Dacă te gândești sau spui „te rog”, atunci probabil că te afli în etapa de negociere. - Te rog, Doamne, vindecă-o pe mama. Vă rugăm să nu permiteți acest lucru să se întâmple. Voi face orice dacă (completează spațiul gol). ' În această etapă, vă țineți de falsa speranță că lucrurile ar putea fi diferite. Lucrul acela s-ar putea schimba și se poate întoarce la felul în care au fost odată. Negocierea este, de asemenea, asociată cu declarațiile „Ce se întâmplă dacă” și „dacă numai”. - Ce-ar fi dacă l-aș fi dus la doctor mai devreme. Dacă aș fi insistat să nu conducă noaptea târziu. Negocierea, opusul furiei, îndepărtează puterea și vina de la alții și o plasează pe nedrept asupra noastră. Blocați în trecut, parcă nu putem accepta că nu se mai întoarce și chiar dacă am putea, nu înseamnă că rezultatul s-ar fi schimbat. Odată ce ne dăm seama că nu se poate ajunge la nici o afacere, depresia se scufundă de obicei.

Sursa: unsplash.com

4. Depresie - Tristețea mă înghițe întreagă. Așa a descris Mary, o dureroasă de treizeci de ani, cea de-a patra etapă după ce și-a pierdut cea mai bună prietenă în fața cancerului. Deși stadiul furiei părea să împacheteze cel mai greu pumn, uneori, durerea depresiei doare cel mai rău. Deoarece această etapă este cea mai frecvent acceptată formă de durere, a nu dori să te ridici din pat, a te simți amorțit și a fi umplut de tristețe se simte probabil mai „normal” decât a dori să dai cu pumnul în perete sau să cazi în genunchi în timp ce îl implori pe Dumnezeu să-l aducă persoana iubită înapoi. Dar amintiți-vă că această lipsă de speranță, deși este normală, este doar o oprire în groapă și nu un loc de odihnă final. Nu ar trebui să „depășim doar” și nu putem „scoate din el”, așa că nu vă presați să faceți acest lucru. În schimb, lucrează-ți depresia zi de zi, făcând pași încet pentru a-ți împărți viața la loc câte puțin.

mâncând în vis

5. Acceptare - Mulți oameni care suferă de pierderea unei persoane dragi nu-și pot imagina să ajungă la această etapă. Acest lucru se datorează în principal faptului că confundă acceptarea cu sentimentul de a nu se simți niciodată trist atunci când, de fapt, sunt două lucruri separate. S-ar putea să nu reușiți niciodată să zâmbiți despre moartea cuiva drag, dar acceptarea nu necesită acest lucru. Etapa de acceptare se referă la recunoașterea faptului că pierderea a avut loc și că acest fapt nu poate și nu se poate schimba. În acest moment, trebuie să acceptăm noua noastră normă și să încercăm să mergem mai departe într-o viață diferită, dar care nu a trecut.

Etapele nu se întâmplă neapărat în ordine, iar unele dintre ele pot apărea în același timp. Nu există nicio modalitate de a ști cât va dura una dintre etape, deoarece durerea arată diferit pentru fiecare persoană. Vă puteți aștepta să parcurgeți fiecare pas într-un mod oarecare. În cele din urmă, veți ajunge la etapa de acceptare, iar durerea dvs. se va diminua într-o oarecare măsură.

Oferă-ți un timp liber pentru lipsa unui iubit

S-ar putea să pară că restul lumii își desfășoară activitatea ca de obicei, în timp ce vă simțiți trist. Este în regulă să-ți iei un timp liber de la viață pentru o vreme în timp ce înveți să faci față pierderii tale. Permiteți-vă să evitați evenimentele și activitățile dacă nu aveți chef să mergeți. Dacă nu vă simțiți gata să citiți sentimentele de simpatie de la alții, scoateți cardurile de simpatie din vedere până într-o zi în care vă simțiți mai puternici. Nu stați în afara rețelelor de socializare pentru o vreme. Oferă-ți timp să fii trist. Acordați ceva timp în ziua dvs. pentru a face lucrurile care vă oferă o plăcere deosebită. Dacă descoperiți că petreceți mai puțin timp cu prietenii sau familia datorită tristeții, ar trebui să vă adresați pentru ajutor. Mulți oameni care și-au pierdut o persoană dragă se confruntă cu probleme de depresie ca urmare. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este cu ajutorul unui consilier sau terapeut instruit.

Sursa: unsplash.com

Sărbătorirea vieții cuiva diminuează durerea de a pierde un iubit

Când te simți pregătit, gândește-te la câteva modalități speciale de a pomenește pe cineva pe care o iubești. Găsiți un prieten de încredere care este dispus să vă asculte exprimându-vă sentimentele de tristețe și care vă va oferi empatie.

8888 semnificația numărului de înger

Îți place să scrii? Ce zici de începerea unui blog în care îți poți exprima gândurile și sentimentele legate de durerea ta de inimă în lipsa unuiiubitunu? Alții care trec prin aceeași situație vă vor urma și vor deveni parte a rețelei dvs. de asistență. Dacă nu doriți să vă faceți publice sentimentele, puteți începe un jurnal pe computer sau puteți scrie sentimentele într-un jurnal. Oricum, scrisul dă voce sentimentelor tale și tuturor amintirilor speciale pe care le ai pentru persoana iubită.

Multe familii își amintesc de cei dragi cu o ceremonie de sărbătoare a vieții, mai degrabă decât cu o trezire sau înmormântare. Acest tip de eveniment poate include fotografii, un videoclip sau o prezentare de diapozitive care descrie amintirile prețuite ale vieții persoanei. Este și timpul să împărtășim povești care să dureze generații.

Concentrează-te pe tine în timp ce te întristezi

O cheie finală pentru diminuarea durerii de a pierde o persoană dragă este să concentrează-te asupra ta. Acest lucru poate părea contradictoriu. La urma urmei, nu ar trebui să te concentrezi pe cel iubit care nu mai este aici? Desigur, vă veți concentra gândurile și sentimentele asupra lor în acel moment, dar una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că faceți acest lucru într-un mod sănătos este să îmbrățișați îngrijirea de sine.

Mănâncă alimente și gustări sănătoase, odihnește-te mult (pui de somn, pui de somn, pui de somn), exerciții fizice, vorbește despre sentimentele tale și râde când poți. Poți picta, petrece timp cu prietenii, ieși să mănânci. Orice este sănătos și nu autodistructiv, dar te ajută și să treci peste durere.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegeți despre tratarea durerii este că lipsa cuiva special nu este un eveniment, ci un proces. Intensitatea este temporară și toată lumea își găsește în cele din urmă calea prin ea.

ce înseamnă 344

Ia-ți timp pentru tine. Indiferent cât de mult ai fi tentat să te neglijezi pe tine, nu o face. Alocați timp deoparte în fiecare zi pentru a vă dedica îngrijirii de dvs. și a sănătății mintale.

• Mergi la plimbare. Exercițiu este sănătos pentru corp și minte. O plimbare zilnică bună este o modalitate excelentă de a elibera endorfine. De asemenea, veți scăpa de excesul de energie, care vă poate ajuta să dormiți noaptea. Veți găsi că această soluție este deosebit de utilă, deoarece de multe ori, emoțiile intense pe care le simțim în timp ce ne întristăm pot îngreuna somnul.
• Cântă un ton. Când vă simțiți în jos, încercați să ascultați un cântec înălțător. Muzicăvă poate face să vă simțiți mai bine și să vă oferiți altceva pe care să vă concentrați. Acest lucru este util în timp ce vă întristați, deoarece veți putea avea doar câteva minute în ziua în care nu sunteți depășiți de emoțiile voastre.

Caut ajutor

Consilierii pentru durere pot fi foarte importanți în a vă ajuta să înțelegeți etapele durerii și în ce etapă vă aflați. BetterHelp are consilieri certificați care sunt în picioare și gata să vă ajute chiar în confortul casei dvs. Dacă te simți copleșit sau dacă viața ta este extrem de afectată de pierderea persoanei iubite, nu încerca să o parcurgi singură. Cel mai bun traseu este ajutorul unui profesionist. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

Neville a fost acolo pentru mine, înțelegându-mă, îndrumându-mă, ajutându-mă să văd lucrurile. Limbajul său amabil, abordările atentă a problemelor și sfaturile profesionale au fost ajutorul de care am avut nevoie pentru a trece printr-un proces de plângere foarte dificil, de care am suferit de foarte mult timp.

„Sarah este o persoană amabilă care ascultă atent, se concentrează pe probleme și apoi ajută la găsirea unor strategii de succes pentru a face față acestor probleme. Niciodată nu am simțit că mă judecă sau mă discută. Mi-a fost ușor să deschid și eu, era profesionistă și m-a luat în serios. Împreună am discutat probleme legate de pierderea și durerea din cauza trecerii tatălui meu, care devenise mai mult decât puteam să mă descurc singur. Ea nu numai că mi-a validat sentimentele de pierdere, dar m-a ajutat și să găsesc modalități de a atenua aceste sentimente, de a le descompune în rădăcinile lor și de cauzele care le abordează. A face față durerii și pierderii este o muncă grea, dar Sarah m-a ajutat să găsesc instrumentele de care aveam nevoie în mine pentru a face acea muncă grea și, în cele din urmă, pentru a găsi succes. Sunt o persoană mai puternică acum. Sunt fericit și încrezător. Poate că nu știu ce se află în colțul următor, dar știu că orice ar fi, mă descurc. ”

Concluzie

Trecerea prin pierderea cuiva drag este un proces. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, nu este rușine în asta. Cu puțină dragoste și grijă, puteți și veți trece prin asta. Ia primul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: