Menopauza și depresia: depășirea unuia dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei

Menopauza este o altă etapă majoră în viața unei femei și este una dintre frontierele finale ale schimbării prin care trece femeia în dezvoltarea ei pe tot parcursul vieții. De la pubertate și menarhă la sarcină și naștere și, în cele din urmă, la menopauză, corpul unei femei trece prin numeroase schimbări de-a lungul vieții sale. Ultima tranziție, menopauză, nu este diferită de restul și, ca atare, necesită o gândire și o atenție atentă pentru a face tranziția cât mai confortabilă și mai lină posibil. Poate fi un moment dificil pentru a naviga cu atâtea schimbări.

Din păcate pentru multe femei, depresia este un simptom comun al tranziției în menopauză. Acest lucru poate fi incredibil de inconfortabil nu numai pentru femeie, ci și pentru cei dragi preocupați. Deoarece depresia poate avea un efect atât de important asupra vieții unei persoane, este foarte important să înțelegem simptomele (mai ales atunci când sunt luate în contextul menopauzei) și să cunoaștem opțiunile potențiale disponibile pentru tratament.

Ce este menopauza?

Menopauza este termenul tehnic pentru perioada din viața unei femei când încetează menstruația (începând oficial la 12 luni după perioada anterioară a femeii). Menopauza apare în general la femei undeva între 45 și 55 de ani, iar tranziția în menopauză, cunoscută și sub numele de perimenopauză, durează între 7 și 14 ani și este adesea caracterizată printr-o serie de simptome. Aceste simptome apar ca răspuns la schimbările fiziologice și hormonale din corpul femeii pe măsură ce trece prin tranziția la menopauză. Depresia este un simptom extrem de comun atât al perimenopauzei, cât și al menopauzei, dar nu este în niciun caznumaisimptom. Unele alte simptome ale menopauzei includ:

• Bufeuri
• Modificări ale lubrifierii vaginale
• Potențial crescut de infecții vaginale și vezicale
• Insomnie sau probleme de somn
• Modificări ale dorinței sexuale; creșterea sau scăderea libidoului
• Moodiness și / sau iritabilitate
• Schimbări ale corpului; creșterea în greutate și pierderea mușchilor, pielea mai subțire și durerea sunt toate normale
• Probleme de memorie
• Dureri de cap
• Palpitații cardiace (în cazuri rare)

Simptomele de anxietate și depresie sunt frecvent observate la femeile aflate în tranziție la menopauză, precum și la femeile care au trecut deja prin tranziție și sunt acum în mod oficial menopauză. Legătura dintre depresie și menopauză nu este încă foarte bine studiată, dar este o parte incontestabilă a perimenopauzei, precum și a etapelor de început ale menopauzei. Din fericire, deși nu se știe prea multe despreDe cefemeile devin deprimate în timpul menopauzei, există o mulțime de informații disponibile despre cum să o tratați.

Conexiunea dintre depresie și menopauză

Printre femeile care au experimentat-o, legătura dintre depresie și menopauză este intensă și esențială pentru înțelegere. Cauzele reale ale depresiei în timpul menopauzei sunt foarte variabile, dar cea mai răspândită teorie se referă la efectele scăderii nivelului de estrogen. De-a lungul vieții până la menopauză, corpul feminin produce estrogen pentru a începe menstruația la fete și pentru a încuraja dezvoltarea fizică, pentru a regla apetitul sexual, pentru a gestiona creșterea mucoasei uterine în timpul sarcinii și pentru a controla creșterea în greutate și metabolismul. La debutul menopauzei, producția de estrogen scade dramatic, ducând la o varietate de simptome, inclusiv depresie.

De fapt, în alte etape ale vieții, nivelurile scăzute de estrogen sau scăderile rapide ale estrogenului duc la simptome similare cu cele pe care le experimentează femeile în timpul menopauzei. În anumite etape din timpul și după sarcină sau chiar înainte de menarhe (începutul menstruației) sau ciclul menstrual, multe femei au simptome similare (deși adesea mai puțin dramatice) cu cele pe care le experimentează femeile în perimenopauză. Acest lucru demonstrează legătura intimă dintre estrogen și o scădere a producției de hormoni cu depresie și iritabilitate în primele etape ale menopauzei.

Pentru femeile aflate la menopauză, a avea „menopauză albastră” este foarte normal. Se simte ceva mai iritabil, mai trist sau mai melancolic decât în ​​mod normal. Cu toate acestea, unele femei se confruntă cu simptome de depresie mai vizibile care le afectează negativ viața de zi cu zi și capacitatea de a funcționa și de a trece peste zi. Indiferent de severitate, depresia în timpul menopauzei poate fi foarte inconfortabilă și este important ca femeile să fie conștiente de resursele care le stau la dispoziție, astfel încât să poată primi tratament și să revină la viața lor normală. Din fericire, există multe instrumente disponibile pentru a vă ajuta!

Cum se tratează simptomele depresiei legate de menopauză

Depresia în timpul menopauzei poate fi rezultatul mai multor lucruri diferite, nu numai scăderea nivelului de estrogen. Problemele de somn, schimbarea imaginii corpului și a aspectului fizic real, precum și schimbările în dorința sexuală pot fi, de asemenea, cauze pentru o dispoziție proastă. În timp ce simptomele generale ale menopauzei, inclusiv depresia, sunt adesea atribuite schimbărilor hormonale, simptomele depresiei pot fi alimentate prin mai multe surse. Dar sunt disponibile tratamente! Iată câteva dintre cele mai eficiente modalități de a trata simptomele depresiei legate de menopauză:

Exercițiu și mișcare fizică

Exercițiul este o parte incredibil de importantă a oricărui plan de tratament pentru depresie, în special pentru femeile care intră în menopauză! Când faceți mișcare timp de 20 de minute sau mai mult, făcând mișcări continue intens, moderat, corpul dvs. eliberează endorfine și începeți să simțițifericit. Menținerea unei rutine regulate de exerciții fizice nu numai că poate crește „hormonii fericiți” din corpul dvs., dar poate crea și un sentiment de rutină în programul dvs. care poate fi în sine liniștitor în timpul tranziției la menopauză. Dacă ați făcut mișcare înainte, încercați să vă mențineți vechea rutină sau să o modificați pentru a se potrivi nevoilor dvs. în schimbare.

semnificația numărului 212

Deși poate fi dificil să începeți sau să continuați o rutină de exerciții fizice atunci când vă simțiți deprimați, poate face o mare diferență în starea de spirit.

Yoga și / sau meditație

sensul lui 101

Stabilirea unei practici regulate de yoga sau meditație (sau chiar o combinație a celor două) este o modalitate bună de a vă reconecta cu mintea și corpul și treceți prin tranziția la menopauză. Dacă vă simțiți deprimat, meditația poate fi o modalitate bună de a „scăpa” pentru o perioadă de timp, astfel încât să vă oferiți posibilitatea de a câștiga perspectivă și de a avea câteva momente de pace. În plus, deoarece corpul tău trece prin schimbări în timpul menopauzei la fel cum a făcut-o în timpul menarchei, practicarea mișcărilor blânde, cum ar fi yoga, te poate ajuta să îți reînveți corpul și să exersezi să lucrezi cu el în moduri noi.

Remedii pe bază de plante și modificări dietetice

De mii de ani în China și India, femeile care au început perimenopauza au vizitat practicienii tradiționali ai acupuncturii sau ai ayurveda pentru sfaturi. Practicanții acestor sisteme medicale ar oferi ierburi specifice femeilor și ar propune modificări dietetice deosebite pentru a le ajuta să treacă prin perimenopauză și să gestioneze simptomele tranziției. În Occident, în trecutul antic, nu era neobișnuit ca ierburile și dieta să fie utilizate în acest moment și în viața femeilor. Astăzi, aceste terapii tradiționale revin. Dacă sunteți interesat de remedii naturale pentru tratarea simptomelor menopauzei, contactați un specialist, astfel încât să puteți obține informații personalizate de înaltă calitate pentru situația dvs. unică.

Terapie de înlocuire a hormonilor

Pentru femeile care intră în menopauză, terapia de substituție hormonală (cu hormoni organici sau sintetici) este o alegere viabilă și populară. Acest tratament implică administrarea de estrogen suplimentar în timpul perimenopauzei pentru a reduce problemele asociate cu scăderea nivelului de hormoni, cum ar fi simptomele anxietății și depresiei. Estrogenul poate fi autoadministrat fie sub formă de pilule, plasturi, gel sau inel vaginal special. Contactați un specialist în tratamentul HRT pentru mai multe informații dacă această opțiune de tratament vă atrage.

Terapia pentru simptomele depresiei

În timp ce simptomele depresiei care apar în timpul menopauzei sunt cel mai frecvent cauzate de ceva fiziologic, asta nu înseamnă că terapia nu poate ajuta femeile să depășească anxietatea și depresia în acest moment al vieții lor. De exemplu, terapia pentru simptomele depresiei poate ajuta femeile perimenopauzale să reflecteze mai conștient asupra dispoziției lor și corelației acesteia cu simptomele lor fizice. Pentru multe femei care se confruntă cu menopauză, posibilitatea de a discuta despre schimbările de dispoziție și sentimentul fizic sau aspectul este o cheie majoră pentru a putea depăși cu succes simptomele depresiei. Deși nu toate simptomele pot dispărea doar cu un tratament terapeutic, terapia este un plus excelent pentru orice plan de tratament pentru menopauză, deoarece oferă sprijin și reasigurare în timpul procesului.

Concluzie

Trecerea la menopauză poate fi o perioadă dificilă în viața unei femei din multe motive, dar poate fi, de asemenea, plină de satisfacții și poate oferi multe beneficii surprinzătoare. Deși tranziția în sine este dificilă, multe femei spun că, odată ce au trecut-o, au reușit să se întoarcă la viața normală și că au avut chiar energie crescută, un impuls sexual mai mare și o concentrare mai bună! Cu toate acestea, dezvoltarea unui plan de tratament adecvat care să vă susțină, să vă vindece și să vă consoleze în timpul tranziției menopauzei este foarte importantă, mai ales având în vedere că tranziția poate dura ceva timp.

Dacă în prezent treceți prin menopauză și aveți simptome de depresie, terapeuții noștri de la BetterHelp vă pot ajuta. Contactați-ne astăzi pentru a stabili prima dvs. întâlnire și pentru a începe construirea unei rețele de asistență.

Referințe
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Imparte Cu Prietenii Tai: