Creștere post-traumatică: este cu adevărat posibil să se schimbe în bine după traume?
Sursa: pexels.com
Creșterea posttraumatică este un subiect relativ nou pentru domeniul psihologiei. Totuși, ideea există de multă vreme și pare să câștige popularitate. De la surse care variază de la tradiții religioase antice și mitologie la psihologia populară și guru spiritual spiritual New-Age, auzim adesea că putem deveni oameni mai buni prin suferință. Ce nu ne ucide ne face mai puternici? Sau, ne dăunează dincolo de reparații, lăsându-ne să ne ofilim încet, până când vom muri în cele din urmă din cu totul altceva? După cum se dovedește, răspunsul este diferit pentru diferite persoane.
Ce este creșterea post-traumatică?
Conceptul de creștere post-traumatică a atras atenția psihologilor cercetători, a terapeuților individuali și a vedetelor interesate de psihologia pozitivă. Înainte de 1980, opinia majorității psihologilor era că orice idei de schimbări pozitive provenite din tragedie nu erau decât mecanisme de apărare sau iluzii. Acum, însă, psihologii dezvoltă o nouă atitudine față de acest fenomen, numindu-l ca un mod sănătos de a face față traumei. Deci, ce este creșterea posttraumatică? O scurtă definiție vă poate face mai clară.
Definiția creșterii post-traumatice
Grupul de cercetare pentru creșterea posttraumatică de la Universitatea din Carolina de Nord-Charlotte, unde a fost inventat termenul, definește creșterea posttraumatică ca „O schimbare pozitivă experimentată ca urmare a luptei cu o criză majoră a vieții sau a unui eveniment traumatic”.
Sursa: rawpixel.com
Creștere post-traumatică vs. reziliență
Oamenii echivalează adesea în mod eronat creșterea post-traumatică cu rezistența, dar această definiție nu este validă. Reziliența înseamnă că reveniți la normal după o criză. Creșterea post-traumatică depășește rezistența. În loc să vă întoarceți la ceea ce este normal pentru dvs., ajungeți la un nivel și mai înalt de înțelepciune și compasiune decât ceea ce era normal pentru voi înainte.
Întrebări frecvente despre creșterea posttraumatică
Î: Toată lumea are o creștere post-traumatică?
R: Nu. Conform studiilor făcute până acum, unii oameni pierd teren din punct de vedere al dezvoltării, în timp ce alții câștigă teren.
îngerul numărul 343
Î: Psihologii spun că trauma poate fi un lucru bun?
R: Nu, cu siguranță nu! Trauma nu este bună. Ar trebui să evitați întotdeauna traumele ori de câte ori puteți. Vă poate dăuna în multe feluri și vă poate duce sau nu să creșteți ca persoană. Riscurile sunt prea mari și beneficiile incerte în fiecare caz individual. Deși trauma nu este un lucru bun, totuși, o puteți folosi ca o trambulină pentru a vă atinge forța interioară.
Sursa: pexels.com
Î: Dacă am o creștere post-traumatică, înseamnă că nu voi suferi de traume?
R: PTG nu te împiedică să simți durerea traumei. De fapt, cercetările au arătat că persoanele care se răscolesc în nenorocirea lor pentru o vreme, rumegând despre ceea ce înseamnă tragedia și simțindu-se mizerabile în legătură cu aceasta, sunt mai susceptibile să crească prin traumă decât cei care nu își permit să experimenteze sentimentele dureroase aduse pe traumă pe deplin.
Zone de creștere în PTG
Deci, despre ce fel de creștere vorbim, oricum? Cercetătorii au identificat cinci domenii diferite de îmbunătățire pe care oamenii le pot experimenta după traume.
O mai mare apreciere a vieții
Cei care experimentează o creștere post-traumatică pot deveni mai conștienți de valoarea propriilor vieți și a vieții în general. Ei simt această apreciere ca pe o emoție. Mulți își arată, de asemenea, aprecierea pentru viață, dând înapoi comunității lor locale sau globale.
O apreciere mai mare a vieții poate însemna să experimentezi o bucurie mai mare în plăcerile mici și în viața de zi cu zi. Ei pot petrece mai mult timp apreciind natura sau făcând activități care îi fac fericiți. Aprecierea lor față de viață se poate manifesta într-un interes mai mare față de lumea din jur. De asemenea, le poate crește motivația pentru a face lumea un loc mai bun.
Relații îmbunătățite cu ceilalți
Unii oameni care experimentează o creștere post-traumatică dezvoltă relații mai satisfăcătoare cu cele care le pasă cel mai mult. De asemenea, pot deveni mai activi social și mai gregari. De multe ori își prețuiesc mai mult relațiile, așa că, în mod firesc, vor să facă tot ce pot pentru a menține și îmbunătăți relațiile respective. Înțelepciunea pe care au dobândit-o prin experiența traumatică le oferă o mai mare capacitate de a face alegeri mai bune în modul de interacțiune cu ceilalți.
Văzând noi posibilități
Sursa: pexels.com
Oamenii care au atins creșterea după ce au trecut printr-un eveniment traumatic devin adesea mai conștienți de oportunitățile inerente în fiecare nouă experiență pe care o întâlnesc mai târziu. Pentru că au trăit ceva teribil și au supraviețuit, văd mai ușor ceea ce se află în fața lor, cu mintea deznodată de disperare. Apoi, ei continuă să caute calea superioară dintre acele opțiuni.
Câștigarea forței personale
Dacă vă întrebați dacă afirmația lui Nietzsche că „ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici” este adevărată, răspunsul este da, dar numai pentru cei care experimentează o creștere post-traumatică. În timp ce alții devin emoțional mai slabi după traume, cei care pot crește după traume pot experimenta această creștere ca un câștig în putere și forță personală.
Schimbarea spirituală
Ați observat vreodată că mulți oameni „îl găsesc pe Dumnezeu” sau se schimbă de la o religie la alta în urma unei crize personale? Unii oameni pot deveni mai activi în comunitatea lor religioasă actuală sau pot începe o nouă căutare spirituală. Totuși, alții ar putea părăsi religia formală pentru a începe călătoria lor spirituală unică. Aceste schimbări provin de obicei dintr-un sentiment profund că există ceva bun în lume care nu poate fi explicat cu ușurință. Aceasta este puterea lor superioară și doresc să se conecteze cu ea într-un mod mai profund decât înainte.
ce înseamnă numărul de înger 711
Măsurarea creșterii posttraumatice
Cercetătorii care studiază creșterea posttraumatică trebuie să poată identifica semnele că s-a întâmplat. Inventarul de creștere posttraumatică și alte teste psihologice le pot furniza aceste informații. Pentru aceste teste, se constată trauma care poate sau nu a declanșat schimbări pozitive. Apoi, subiecții sunt testați cu privire la schimbările lor în cele cinci zone de creștere enumerate mai sus. Oamenii de știință studiază apoi rezultatele acestor teste, comparând alți factori care sunt diferiți sau aceiași pentru persoanele care au crescut sau nu prin trauma lor.
Sursa: pexels.com
Pot realiza creșterea prin traume?
Unii oameni sunt mai predispuși să experimenteze PTG decât alții. Dacă vă aflați în oricare dintre următoarele grupuri, creșterea post-traumatică poate veni cu ușurință pentru dvs. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că persoanele care nu se încadrează în aceste grupuri nu pot avea o creștere post-traumatică.
Cercetătorii au descoperit că două tipuri de persoane sunt mai susceptibile de a avea creștere personală după traume. Aceștia sunt extrovertiți și oameni care sunt mai deschiși la experiențe noi. Anterior, PTG poate duce la viitorul PTG pentru unii oameni.
Un om de știință care a studiat creșterea post-traumatică constată, de asemenea, că cei care au crescut după traume înainte cresc de obicei mai ușor prin traume suplimentare care li se întâmplă mai târziu. Cu siguranță, acesta nu este un motiv pentru a căuta traume. Cu toate acestea, știind că experiența ta vă poate ajuta, mai târziu, poate fi reconfortant.
Am puterea de a alege creșterea post-traumatică?
Cea mai firească întrebare după ce am aflat despre creșterea post-traumatică este „Pot să fac acest lucru să se întâmple când am traume în propria mea viață?” Creșterea posttraumatică este încă un subiect relativ nou în psihologie. Rămân întrebări cu privire la cât de mult control aveți asupra faptului că vă dezvoltați sau căzuiți după un eveniment traumatic.
Sursa: pexels.com
Este posibil ca abordarea provocărilor emoționale înainte de apariția traumei să vă ajute să vă pregătiți pentru creștere. Puteți lucra la abilitățile dvs. sociale, astfel încât conexiunile cu ceilalți să se întâmple mai natural pentru dvs. De asemenea, puteți lucra la abilități de comunicare pentru a facilita construirea unor relații mai sănătoase. Pe măsură ce vă confruntați și lucrați la orice provocări de sănătate mintală pe care le-ați putea avea, puteți deveni mental mai puternic chiar și fără a trece printr-o experiență traumatică.
Ce poți să faci dacă ți s-a întâmplat deja trauma? Este prea târziu pentru a avea vreun control asupra rezultatului? Această întrebare este încă în dezbatere. Totuși, este evident că veți avea mai multe șanse să aveți PTG dacă alegeți o atitudine de disponibilitate de a crește și căutați ajutor de la cineva instruit pentru a lucra cu oameni care au suferit traume.
Deși nu puteți forța PTG, un consilier poate facilita creșterea post-traumatică. Consilierii autorizați de la BetterHelp.com sunt disponibili pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală în general sau să lucrați spre o creștere post-traumatică după o criză. Costul este foarte accesibil, iar terapia online este o modalitate uimitor de convenabilă de a lucra la problemele dvs. O puteți face oriunde și oricând doriți.
ce înseamnă 1001
Sursa: rawpixel.com
Cercetătorii au încă multe de învățat despre PTG, dar nu este prea devreme pentru a pune în practică ceea ce știm deja. Cu consilierul potrivit pentru dvs., vă puteți reconecta de la traume grave prin procesul terapeutic. Este posibil să nu aveți un control complet asupra faptului dacă creșteți emoțional după traume, dar puteți face ceea ce puteți face. Puteți alege să căutați calea superioară printre drumurile din fața dvs. Pentru persoanele care au suferit traume, primul pas în acest mod mai bun este să decideți că veți face tot ce puteți face pentru ca PTG să se întâmple pentru dvs. Și, al doilea pas? Este să găsești un ghid care să te conducă în călătoria ta.
Imparte Cu Prietenii Tai:
