Puterea gândirii pozitive pentru viața ta și cum să o faci
Când ne confruntăm cu obstacole în viață, rezultatul este adesea dependent de modul în care alegem să reacționăm la situație. A învăța să-ți controlezi gândurile și a te asigura că gândurile tale sunt pozitive și productive, îți poate schimba viața în bine.
Unii oameni acceptă pur și simplu că sunt pesimiști naturali, dar nu trebuie să fie așa. Oricine poate afla despre puterea gândirii pozitive și își poate transforma gândurile pentru a începe să se concentreze mai mult pe latura pozitivă a vieții.
Sursa: unsplash.com
Ce este gândirea pozitivă?
Gândirea pozitivă este pur și simplu o mentalitate în care credeți că se vor întâmpla lucruri bune. Este o atitudine optimistă și vă poate inspira să vedeți binele în fiecare situație sau cel puțin să vedeți lucruri negative din trecut care se întâmplă în prezent pentru a vedea o imagine pozitivă pe termen lung.
Gândirea pozitivă tinde să facă oamenii să se simtă mai fericiți și mai puțin stresați și anxioși. Concentrându-ne asupra binelui într-o situație și crezând că lucrurile se vor rezolva la final, o mare parte din stresul și îngrijorarea vieții de zi cu zi se risipesc (sau, cel puțin, sunt reduse).
semnificația numărului de înger 616
Gândirea pozitivă nu înseamnă că trebuie să ignori complet evenimentele negative din viața ta sau emoțiile care le însoțesc. Este normal să experimentezi greutăți și are un răspuns emoțional. Mai degrabă, gândirea pozitivă înseamnă că credeți că vremurile grele nu vor dura pentru totdeauna și aveți încredere că există o lumină la capătul tunelului, chiar și atunci când traversați o perioadă dificilă. Acest lucru împiedică negativitatea să vă afecteze foarte mult viața.
Gândirea pozitivă este, de asemenea, puternic înrădăcinată în vorbirea de sine sau în modul în care ne povestim propriile vieți. Când practicați gândirea pozitivă, vorbirea dvs. de sine va lua o perspectivă optimistă și plină de speranță. De exemplu, dacă aveți un interviu de angajare care nu merge bine, gândirea negativă vă va spune că nu există nicio modalitate de a obține locul de muncă, iar interviul a fost o pierdere de timp. Gândirea pozitivă ar răsturna narațiunea pentru a vă reaminti că, chiar dacă nu obțineți slujba, a fost o experiență bună și veți fi și mai pregătiți pentru următorul interviu de angajare.
După cum puteți vedea, modul în care încadrați narațiunea în mintea dvs. poate influența foarte mult răspunsul dvs. emoțional la un eveniment. Gândirea pozitivă și vorbirea de sine pozitivă pot face chiar și situațiile rele să pară mai ușor de gestionat și să diminueze impactul emoțional pe care aceste evenimente îl vor avea asupra ta.
Avantajele gândirii pozitive
Gândirea pozitivă schimbă narațiunea care vă trece în mod constant prin minte. Lucrând în mod activ pentru a face vorbirea de sine pozitivă, modul în care vizualizați fiecare situație pe parcursul zilei dvs. se va schimba pentru a deveni mai optimist. Probabil că te vei simți mai puțin stresat și vei avea mai mult control asupra vieții tale, deoarece crezi că poți depăși orice provocări aruncate în calea ta.
visează la sânge
Sursa: pxhere.com
Un alt beneficiu al gândirii pozitive este scăderea nivelului de depresie și stres general. Gândirea pozitivă vă permite să vedeți ce este mai bun în fiecare situație, astfel încât lucrurile care în mod normal vă vor provoca suferință pot părea că nu sunt atât de mari. În mod similar, poate ajuta la ameliorarea depresiei, deoarece vă va inspira să vă gândiți la imaginea de ansamblu și să credeți că totul va funcționa la final.
Acestea fiind spuse, depresia este o afecțiune gravă, iar gândirea pozitivă singură nu va fi suficientă pentru a ajuta majoritatea oamenilor să-și gestioneze depresia. Dacă vă confruntați cu depresia, lucrați cu siguranță și cu un terapeut și psihiatru. Un terapeut poate oferi informații valoroase despre cum să vă gestionați mai bine simptomele, în timp ce un psihiatru vă poate ajuta să determinați dacă terapia medicală este potrivită pentru dvs.
Unele surse susțin chiar că gândirea pozitivă are beneficii pentru sănătatea fizică, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și durata de viață crescută. Nu există niciun motiv clar pentru care acesta este cazul, dar este probabil pentru că cineva care practică gândirea pozitivă are niveluri generale mai scăzute de stres, care pot avea un impact negativ asupra corpului și asupra sănătății. De asemenea, se poate întâmpla ca persoanele cu o perspectivă pozitivă să aibă un stil de viață mai sănătos, cu un consum mai mic de alcool și droguri.
În timp ce raționamentul pentru care gândirea pozitivă aduce beneficii sănătății nu este clar, ceesteclar este că este benefic, mai ales pentru sănătatea mintală.
Sfaturi pentru gândirea pozitivă
Ca orice schimbare de stil de viață, gândirea pozitivă poate fi un obicei greu de intrat. Urmați aceste sfaturi pentru ca călătoria dvs. către gândirea pozitivă să se desfășoare fără probleme.
Faceți niște săpături
În majoritatea cazurilor, începerea unei practici a gândirii pozitive nu necesită o revizuire mentală întreagă. Mai degrabă, anumite situații sau emoții te determină să gândești și să te simți negativ. Identificați circumstanțele care vă determină să gândiți negativ și notați-le pe o bucată de hârtie, pentru a vă aminti de ele. Această listă poate include situații precum deplasarea zilnică la serviciu, o întâlnire săptămânală cu un coleg sau mersul la cumpărături pentru blugi noi - orice vă determină să vă gândiți negativ la situație sau la voi înșivă.
Începeți mic, angajându-vă să vă schimbați gândurile către unul dintre lucrurile de pe listă și faceți un efort pentru a practica gândirea pozitivă în timpul acelei situații. Odată ce simți că ai o înțelegere a gândirii pozitive într-un domeniu al vieții tale, extinde-l în celelalte domenii pe care le-ai identificat ca având nevoie de îmbunătățiri. Este posibil să constatați că lista se schimbă în timp și că este în regulă. Atâta timp cât păstrezi o conștientizare a momentului în care ești gânditor pozitiv și când te angajezi într-o vorbire negativă de sine, ești pe drumul cel bun.
ce înseamnă o tornadă într-un vis
Verificați-vă cu voi înșivă
Nu veți putea în mod magic să adoptați gândirea pozitivă peste noapte pe deplin. Pe măsură ce vă începeți eforturile, cu siguranță vor exista și momente în care vă veți găsi gândind negativ. Nu vă bateți peste asta. Mai degrabă, observați pur și simplu că se întâmplă și gândiți-vă la circumstanțele care au determinat această gândire negativă. Apoi, când în situații similare în viitor, ar trebui să aveți o conștientizare crescută a emoțiilor dvs. și să depuneți un efort suplimentar pentru a gândi pozitiv.
Aceste check-in-uri sunt, de asemenea, o oportunitate excelentă de a practica vorbirea de sine pozitivă. După cum sa menționat mai sus, nu ar trebui să vă bateți pentru că nu stăpâniți gândirea pozitivă imediat. Fă un efort să fii bun cu tine în toate domeniile vieții tale, inclusiv evaluările eforturilor tale de gândire pozitivă.
Discutați cu un terapeut online
Un terapeut sau consilier poate fi o persoană utilă cu care să vorbiți atunci când încercați să intrați într-o gândire pozitivă. Ele vă pot ajuta să treceți peste orice percepție negativă pe care o aveți despre voi înșivă, care v-au împiedicat să vă gândiți pozitiv. Ei sunt, de asemenea, cineva cu care puteți vorbi atunci când vă aflați în imposibilitatea de a vă angaja într-o gândire pozitivă și vă pot ajuta să vă arătați partea pozitivă a situației pentru a vă schimba perspectiva.
Un format online se potrivește în special terapiei pentru gândirea pozitivă datorită flexibilității sale. Puteți contacta terapeutul în timpul în care vă aflați gândind negativ și lucrați la schimbarea mentalității imediat, mai degrabă decât să așteptați până la slotul săptămânal pentru întâlniri pentru a vorbi despre mentalitatea dvs. cu terapeutul.
Misca-te
Exercițiul este extrem de benefic atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Unul dintre modul în care exercițiile fizice afectează sănătatea mintală este prin eliberarea endorfinelor. Endorfinele sunt hormoni care sunt eliberați în timpul exercițiului aerob promovează relaxarea și fericirea. Acestea sunt cele care sunt responsabile pentru „alergătorul de mare”, pe care mulți oameni îl simt după un antrenament.
30 semnificație a numărului
Sursa: pixabay.com
În plus față de endorfină, exercițiile de stimulare vă pot oferi; de asemenea, ajută la reducerea anxietății, ceea ce ușurează mult gândirea pozitivă. Concentrarea asupra binelui într-o situație este mult mai simplă atunci când ești într-o stare de spirit calmă decât atunci când ești stresat sau anxios. Intrarea într-o rutină regulată de exerciții fizice vă poate spori încrederea și, în general, vă poate face să vă simțiți mai fericiți și este un mare compliment pentru gândirea pozitivă.
Râde de tine
Indiferent cât de multă energie dedici gândirii pozitive, lucrurile rele se vor întâmpla uneori. Este posibil să nu existe nicio modalitate de a controla anumite situații, dar ceea ce puteți controla este modul în care le gestionați. Pe lângă gândirea pozitivă, depuneți un efort pentru a găsi umorul în situații. Dacă poți râde de tine, viața devine mult mai puțin stresantă. Căutarea umorului, pe lângă optimismul general, este o modalitate excelentă de a gândi pozitiv.
Căutați lecția
ce înseamnă 123 spiritual
Pe aceeași linie ca punctul anterior, nimeni nu este perfect. Vor fi momente în viață când te vei încurca. Este normal să aveți o reacție negativă în aceste momente - majoritatea oamenilor o fac. Dar, încearcă să gândești pozitiv în aceste momente și caută o lecție în eșecurile tale. Dacă ați ratat un termen important la locul de muncă, gândiți-vă la ce veți face în viitor pentru a preveni acest lucru. Căutând lecția în fiecare greșeală și folosind astfel greșelile dvs. ca experiențe de învățare pentru a vă îmbunătăți, puneți un cadru pozitiv pe o experiență negativă.
Practică Mindfulness
Mindfulness apare mult în ceea ce privește sănătatea mintală și bunăstarea generală. Practicile de atenție, cum ar fi meditația sau jurnalul, au multe beneficii, unul dintre ele fiind faptul că ne învață să nu atașăm emoțiile prea puternice gândurilor noastre și ne pot ajuta să ne gândim la viețile și problemele noastre dintr-o perspectivă diferită.
Când vine vorba de gândirea pozitivă, două tehnici de atenție sunt deosebit de utile: afirmații pozitive și trăirea în prezent. Repetarea afirmațiilor pozitive pentru tine în dimineața te poate pune într-un cadru de spirit pozitiv pentru întreaga zi. Începeți-vă dimineața privindu-vă în oglindă și spunând ceva înălțător, de genul „azi va fi o zi minunată”.
Poate fi atât de simplu sau ceva mai personalizat dacă există o afirmație specifică pe care o găsești potrivită pentru viața ta. De asemenea, vă puteți scrie afirmațiile într-un jurnal dacă nu vă simțiți confortabil spunându-le cu voce tare. Oricum ar fi, începând ziua cu o afirmație pozitivă, dă tonul pentru a continua să gândești pozitiv toată ziua.
Concentrarea asupra momentului prezent poate ajuta, de asemenea, la gândirea pozitivă, deoarece, în momentul prezent, nu există de obicei nimic de îngrijorat. Dacă te găsești prins de gânduri negative despre ceva care s-a întâmplat în trecut, adu-te în momentul prezent și amintește-ți că totul este în regulă. Puteți face aceeași practică pentru anxietățile legate de viitor. Aducerea atenției înapoi la momentul prezent vă oferă mai puține oportunități de a vă opri asupra experiențelor negative din trecut sau a celor care ar putea apărea în viitor.
Înconjoară-te de oameni pozitivi
Ai avut vreodată vreun prieten sau coleg cu care nu ai făcut decât să te plângi? Fie că este vorba despre o misiune sau despre naveta dvs. sau despre cum arată părul dvs. în acea zi, orice plângere vă pune într-un cadru negativ. Dacă ai oameni de genul acesta în viața ta, încearcă să schimbi tonul conversațiilor tale pentru a te concentra asupra lucrurilor pozitive.
Sursa: unsplash.com
Și mai bine, încearcă să îți petreci cea mai mare parte a timpului cu oameni care practică gândirea pozitivă și te fac să te simți bine să fii în preajmă. Petrecerea timpului cu persoane pozitive vă poate ajuta să începeți să gândiți și mai pozitiv. Desigur, nu putem controla mintea prietenilor noștri, așa că, dacă nu aveți influențe pozitive în viața voastră, încercați să fiți influența pozitivă asupra prietenilor și a familiei voastre. Dacă plângerile domină conversația, luați inițiativa de a întoarce narațiunea la una de pozitivitate.
Gândirea pozitivă este puternică pe cont propriu, dar beneficiile sale sunt și mai mari atunci când pozitivitatea se extinde din mintea ta în conversațiile și relațiile tale.
Practicați îngrijirea de sine
Mulți oameni sunt atât de ocupați cu munca, școala, relațiile și alte obligații, încât rareori își iau timp pentru ei înșiși. Dar, când suntem prinși în toate aceste lucruri și uităm să ne îngrijim de noi înșine, poate fi foarte ușor să dezvoltăm o mentalitate negativă sau pesimistă. Luați ceva timp pentru dvs. și pentru hobby-urile dvs. vă poate oferi timpul necesar pentru a vă reîncărca bateriile, astfel încât este mai ușor să păstrați o perspectivă pozitivă asupra vieții.
spiritul tigrului alb sensul de animal
Puterea gândirii pozitive
Vorbirea și gândirea negativă despre sine pot fi un model greu de rupt. Dar asta nu înseamnă că este imposibil. Gândirea pozitivă este un efort extrem de util și vă poate schimba viața de zi cu zi, precum și sănătatea pe termen lung. Folosiți aceste sfaturi pentru a profita de puterea gândirii pozitive și a vedea ce poate face pentru dvs.
Imparte Cu Prietenii Tai:
