O definiție de încetinire și sfaturi pentru a o depăși
Sursa: pixabay.com
Procrastinarea este ceva cu care ne confruntăm cu toții, dar asta nu înseamnă că vine fără consecințe. Cei mai mulți cred că amânarea înseamnă lene. În realitate, este adesea un semn de ceva mai profund. Iată o privire asupra amânării definită, cum vă poate afecta și câteva sfaturi simple pentru a o depăși.
212 număr de înger
Ce este Procrastination?
Conform Dicționarului Cambridge, definiția amânării este „actul de a întârzia ceva ce trebuie făcut, adesea pentru că este neplăcut sau plictisitor”. Dacă ați amânat vreodată o sarcină pentru că nu ați vrut să o faceți, este probabil că ați amânat. Poate că trebuia să studiezi pentru un test important sau să mergi la sală. În loc să îl abordați frontal, ați decis să urmăriți un film, să faceți un pui de somn sau să ieșiți cu prietenii.
Procrastinarea poate afecta oamenii din toate domeniile vieții. Cineva ar putea întârzia să meargă în locuri sau să ia decizii importante. Alții, evită situațiile sau oportunitățile care îi sperie, se ascund de respingere sau ignoră problemele financiare.
Mulți oameni încearcă să definească amânarea ca pe cineva „doar leneș”. Dar este important să rețineți că este adesea mai complexă decât atât. Procrastinarea se poate întâmpla atunci când cineva încearcă să scape de ceva neplăcut. Lucrul pe care încearcă să-l evite ar putea fi inconfortabil din punct de vedere fizic, mental sau emoțional sau provocator sau incomod într-un fel.
Când este problema prolungării?
Toată lumea amână la un moment dat sau altul. Este un model ușor de căzut. În mod obișnuit, amânarea nu are efecte grave, deși ar putea fi dificil să finalizați bine sarcina inițială cu un timp mai scurt pentru a face acest lucru. Acestea fiind spuse, amânarea poate avea consecințe grave. Amânarea cronică poate afecta următoarele domenii ale vieții tale.
Sursa: pixabay.com
În munca ta
Este probabil ca o parte majoră a carierei tale să se bazeze pe gestionarea timpului și calitatea muncii. Dacă amânați des, abilitățile dvs. de gestionare a timpului vor avea de suferit grav, putând duce la performanțe slabe la locul de muncă. Dacă această problemă devine o problemă obișnuită, s-ar putea să te uiți la disciplina formală, până la încetarea inclusiv.
În relațiile tale
Dacă evitați să duceți relațiile la nivelul următor, va fi mai greu să le faceți să dureze. Până la maturitate, majoritatea parteneriatelor se întâmplă deoarece există un potențial pentru căsătorie, o familie și o casă împreună. Dacă aceste angajamente vă sperie, determinându-vă să le întârziați de nenumărate ori, va fi aproape imposibil să o faceți să funcționeze cu o altă persoană semnificativă care dorește aceste lucruri.
În obiectivele tale
Uneori, când vine vorba de oportunități în viață, cum ar fi obținerea unui nou loc de muncă sau mersul la facultate, vor trebui să se întâmple anumite termene și obligații pentru a merge mai departe cu procesul. Dacă amânarea este o problemă serioasă pentru dvs., s-ar putea să nu îndepliniți acești pași, renunțând la șansa de a vă îmbunătăți pe viitor.
ce simbolizează un colier
La fel, dacă există ceva ce îți dorești în viață, care crezi că nu poți sau nu vei realiza, amânarea va face doar mai puțin probabil ca acest lucru să se întâmple. În loc să lucrați activ către obiectivul dvs., veți găsi modalități de a evita să faceți primii pași.
Semnele pe care le înclinați
Adesea semnele amânării sunt subtile. Este destul de ușor să presupunem că opusul amânării funcționează în timp util, atent și organizat. Prin urmare, s-ar putea să întârziați adesea dacă nu faceți acest lucru sau dacă sunteți vinovați de următoarele:
Prioritizați sarcinile mai mici
Dacă trebuie să faceți ceva sau o dată importantă care se apropie în calendarul dvs., puteți spune dacă amânați modul în care vă acordați prioritate timpului. Spuneți că evenimentul care se apropie este un examen final. Studiezi pentru asta? Sau, pare brusc important să sortezi îmbrăcămintea veche? Dacă amânați, veți găsi cu ușurință alte obligații.
Sursa: pixabay.com
Întrebați-vă dacă sarcinile mai mici ar avea aceeași cantitate de urgență dacă lucrul pe care încercați să îl evitați nu ar avea loc. S-ar putea să pară că ai nevoie brusc să-ți organizezi toate dulapurile, dar ar fi primul lucru pe lista ta de sarcini în altă zi? Cu cât vă concentrați mai mult pe găsirea unor sarcini mai mici care vă ocupă timpul, cu atât mai probabil vă amânați.
semnificația numărului 303
Nu te concentrezi
Uneori amânarea are loc prin distragere. Mai degrabă decât să te gândești la ceea ce ar trebui să faci, mintea ta rătăcește în tot felul de locuri diferite. Dacă te poți concentra pe aproape orice altceva, cu excepția singurului lucru la care ar trebui să te gândești, poți fi sigur că amânarea devine mai bună decât tine.
Găsiți scuze
Deoarece amânarea constă adesea în încercarea de a evita ceva incomod, găsirea de scuze este o strategie de bază. Uitați-vă la modul în care gândiți. Se pare că nu ar trebui să faci ceva pentru că s-ar putea răni? Pentru că nu ai totul, ai nevoie? Pentru că este nevoie de prea mult timp sau efort?
Scuzele sunt o modalitate de a justifica amânarea, dar foarte rar sunt complet valabile. O alergare la magazin vă va oferi ceea ce aveți nevoie pentru a termina treaba, iar gestionarea eficientă a timpului va face orice posibil. Dacă puteți găsi mai multe motive pentru a nu face ceva, decât puteți găsi efectiv pentru a realiza acest lucru, amânați.
Sursa: pexels.com
Pari mereu scurt la timp
Uneori amânăm fără să știm. Procrastinarea și gestionarea deficitară a timpului merg mână în mână. Dacă descoperiți că trebuie întotdeauna să lucrați repede, trebuie să continuați să lucrați la ceva corect până în ultimul moment sau să faceți greșeli neglijent, deoarece nu aveți suficient timp pentru a vă verifica munca, probabil că amânarea este o problemă pentru dvs.
Ți-e frică
Vă rețineți să faceți ceva pentru că vă este frică de rezultat? Teama de culturi din multe motive. Unii oameni simt frică pentru că nu știu ce se va întâmpla în continuare. Unii se tem de cel mai rău scenariu. Uneori, frica vine din nevoia de a renunța la ceea ce este familiar sau confortabil. Când vă gândiți de ce nu doriți să faceți ceva, faceți tot posibilul pentru a vedea dacă o îngrijorare subiacentă este cauza întârzierii dvs.
Nu mai încetați acum
Dacă amânarea îți face viața mai dificilă, există câteva modalități de a o gestiona. Începeți cu aceste sfaturi simple.
Organizează-ți timpul
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a preveni amânarea este organizarea timpului. Achiziționați un calendar sau un planificator de zi și, în acesta, programați timp pentru a-l dedica oricărei sarcini care este la îndemână. Nu uitați, odată ce un articol este în programul dvs., trebuie să îl completați. Notarea și îndepărtarea nu vor funcționa.
numere de îngeri 420
Asigurați-vă că vă organizați cu înțelepciune. Nu vă programați prea mult și nu vă faceți planuri în perioade care nu sunt realiste. De exemplu, nu programați timpul de studiu la 6:35 dacă nu părăsiți locul de muncă până la 6:30. Lăsați timp pentru sarcinile zilnice, cum ar fi mâncarea, scăldatul și relaxarea. Dacă uitați să luați în calcul obligațiile de zi cu zi, veți renunța la întregul program (lăsându-vă deschis mai multor oportunități de amânare).
Sursa: pexels.com
Setați un cronometru
sensul lui 404
Mulți oameni găsesc un cronometru care îi ajută să rămână pe drumul cel bun. Dacă ați amânat curățarea casei, pur și simplu setați un cronometru pentru intervale de 10, 15 sau 30 de minute pe tot parcursul zilei și funcționați numai în timp ce cronometrul funcționează. Odată expirat timpul, vă puteți reorienta pe o altă sarcină. Cu suficiente creșteri mici, în cele din urmă veți face totul.
O alarmă este, de asemenea, un instrument bun în același sens. Dacă te gândești de multe ori că vei ajunge la ceva „mai târziu”. Faceți din „mai târziu” un timp real. Setați un ceas cu alarmă pentru momentul în care doriți să începeți să lucrați și imediat ce se stinge, lăsați orice faceți și începeți.
Motivați-vă
Motivarea este o modalitate sigură de a evita capcana amânării. Când vine vorba de motivare, există multe resurse pe care le puteți folosi. Încercați cărți motivaționale sau de auto-ajutor, citate sau videoclipuri motivaționale sau mantre împuternicitoare.
Un alt mod de a găsi motivația este să schimbi modul în care gândești despre sarcina pe care încerci să o eviți. În loc să vă concentrați asupra motivelor pentru care nu doriți să o faceți, gândiți-vă cum vă simțiți și ce veți realiza odată ce va fi complet. Lasă rezultatul să fie motivația ta.
De exemplu, dacă cineva nu are chef să meargă la sală pentru că este dificil, își poate schimba atenția. În loc să se gândească la munca implicată, își pot imagina cât de mândri se vor simți de corpul lor odată ce își vor atinge greutatea. De asemenea, s-ar putea gândi la cât de mult se vor simți mai sănătoși, la hainele noi pe care le vor purta și la complimentele pe care le vor primi. În acest fel, scopul final este mai mare și mai important decât neplăcerile temporare.
Evitați distragerile
Când vrem să evităm ceva, distracțiile sunt, de obicei, primul nostru obiectiv. Faceți tot ce puteți pentru a limita distragerea atenției din zona dvs. oprind televizorul, lăsând telefonul jos sau lucrând într-un spațiu liniștit. Spuneți-le prietenilor și membrilor familiei că dedicați o anumită perioadă de timp unei sarcini și cereți-i politicos să aștepte să vă contacteze până când ați terminat.
Obține ajutor
Un terapeut autorizat este, de asemenea, o resursă excelentă pentru a depăși amânarea. Contactați serviciile, cum ar fi cele disponibile prin Betterhelp, pentru a găsi un profesionist care să lucreze cu dvs. Un terapeut vă va face să vă înțelegeți gândirea și tiparele de comportament atunci când vine vorba de amânare, vă va oferi sfaturi personalizate pentru a o depăși și vă va ajuta să vă schimbați perspectiva asupra sarcinilor nedorite.
Sursa: rawpixel.com
Faceți față fricii
Dacă frica este motivul pentru care întârzii, găsește modalități de a o confrunta. Faceți tot ce puteți pentru a găsi rădăcina fricii voastre, procesați amintirile și sentimentele asociate cu aceasta și găsiți strategii de coping care să minimizeze impactul acesteia. Acest proces se face cel mai bine cu un profesionist autorizat în sănătate mintală. Cu cât te ascunzi mai mult de frici, cu atât pot deveni mai mari, așa că nu aștepta să abordezi această problemă.
818 număr de înger dragoste
Deși „leneș” este un sinonim al amânării, cele două concepte nu înseamnă neapărat același lucru. S-ar putea să fie mai multe în spatele ei. Dacă amânarea este ceva care vă afectează, încercați aceste sfaturi sau contactați un profesionist autorizat astăzi. Cu cât veți putea aborda problema mai repede, cu atât calitatea muncii dvs. se va îmbunătăți mai repede. Nu lăsați amânarea să vă mai afecteze viața.
Imparte Cu Prietenii Tai:
