Psihologia adaptării hedonice și ce ar trebui să știți despre aceasta

Sursa: pexels.com

Adaptarea hedonică, denumită și bandă de alergat hedonică, este definit ca „tendința observată a oamenilor de a reveni rapid la un nivel de fericire relativ stabil în ciuda evenimentelor majore pozitive sau negative sau a schimbărilor de viață”. Această teorie susține că ființele umane posedă un „nivel stabilit de fericire” și, indiferent de ceea ce ni se întâmplă, bun sau rău, vom reveni întotdeauna la starea noastră inițială sau „nivelul stabilit de fericire”, așa cum a afirmat Programul de psihologie pozitivă.

O examinare amănunțită a adaptării hedonice

Adaptarea hedonică susține că, în timp, oamenii se obișnuiesc cu anumite schimbări din viața lor. Entuziasmul sau nefericirea care urmează anumitor evenimente din viață se crede că se epuizează în timp, readucând astfel fiecare persoană în starea emoțională „implicită”. În plus, Comportamentul Economiei afirmă că, datorită „nivelului de bază” (sau nivel stabilit) al fericirii fiecărei persoane, experiențele mai puțin pline de evenimente au un impact mai mare asupra stării emoționale a propriei persoane, mai degrabă decât aparițiile extreme ale vieții, fie ele pentru bine sau pentru rău.

Disecarea procesului de adaptare hedonică

Deși adaptarea hedonică poate părea simplistă, este mai complexă decât ar putea realiza unii oameni. Tendința conține trei elemente: schimbarea nivelurilor de adaptare, desensibilizare și sensibilizare. Fiecare dintre elementele de mai sus joacă un rol cheie în adaptarea hedonică.

Nivelurile de adaptare schimbătoare sunt atunci când individul aflat la îndemână experimentează o ușoară emoțională ridicată sau scăzută și apoi revine la „nivelul stabilit de fericire” implicit. Cu toate acestea, ori de câte ori persoana este expusă situației care i-a determinat creșterea sau scăderea emoțională, va experimenta în continuare același nivel ridicat sau scăzut.

Acest fenomen poate fi explicat în acest exemplu. Imaginați-vă un scriitor independent care își revarsă inima și sufletul în carieră și lucrează întotdeauna pentru a obține noi clienți. Când un client nou îl angajează pe scriitor, ea experimentează un val de bucurie și plăcere. Acesta este un pas excelent înainte în cariera ei, iar venitul ei va crește ca urmare.

Chiar dacă asigurarea noului client i-a adus bucurie, în timp, nivelul ridicat de entuziasm dispare, iar scriitorul revine la „linia de bază a fericirii” pe măsură ce finalizează lucrarea care i-a fost atribuită. Cu toate acestea, atunci când își asigură încă un client nou, scriitorul independent lucrează cu aceeași senzație veselă ca înainte. Acesta este exemplul modului în care nivelurile de adaptare schimbătoare funcționează în cadrul adaptării hedonice.

Urmează desensibilizarea. După cum se spune vechea zicală, prea mult lucru bun (sau rău) nu este niciodată bun. Atunci când un individ devine desensibilizat la o circumstanță sau situație, nu mai are aceeași perspectivă sau reacții pe care o altă persoană le-ar putea experimenta. Expunerea obișnuită la ceva generează adesea desensibilizare și, cel mai adesea, această stare de a fi nu este privită.

O persoană care trăiește frecvent în murdărie sau mizerie poate deveni desensibilizată la crimă, infestări cu insecte sau alte acomodări necurate. Între timp, o persoană obișnuită cu curățenia ar fi respinsă și consternată de condițiile de viață de mai sus. În majoritatea cazurilor, desensibilizarea este rareori de dorit.

Sursa: pexels.com

Nu în ultimul rând dintre cele trei elemente de adaptare hedonică este sensibilizarea. În multe privințe, această stare a ființei este opusul polar al desensibilizării. Când un individ este sensibilizat la o anumită situație, are creșteri sau scăderi emoționale notabile. Sensibilizarea, în termeni laici, înseamnă a te obișnui cu ceva cu care nu erai obișnuit anterior. În cel mai rău caz, sensibilizarea poate deveni condiționată, deși în multe cazuri, sensibilizarea nu este negativă. Fiecare persoană vie a devenit sensibilizată la o anumită situație sau eveniment, indiferent că își dă seama sau nu.

De exemplu, gândiți-vă la o persoană ipotetică care obișnuiește să câștige anual 50.000 de dolari. Acum imaginați-vă că venitul lor crește de zece ori mai mult decât suma respectivă și că aceeași persoană câștigă acum 500.000 de dolari pe an. Bineînțeles, el sau ea va trebui să se obișnuiască (sau să fie sensibilizați) la o creștere a veniturilor atât de considerabilă. Această persoană care este de zece ori mai bogată poate începe acum să se uite la investiții, să depună mai mulți bani în economii și poate să-și îmbunătățească stilul de viață. Indiferent de deciziile pe care le iau ca urmare a faptului că sunt de zece ori mai bogate, sensibilizarea la o creștere atât de considerabilă a veniturilor este inevitabilă.

Controversă înconjurătoare adaptare edonică

În timp ce mulți oameni rămân convinși de acuratețea adaptării hedonice, tendința susținută nu este lipsită de controverse sau sceptici. Scepticismul este generat de afirmația că ființele umane se vor întoarce întotdeauna la „nivelul stabilit de fericire” original. Cu toate acestea, conform Wikipedia afirmă evenimente semnificative din viață, cum ar fi pierderea locului de muncă, sfârșitul unei relații majore etc. poate modifica ceea ce a fost odată „linia de bază” originală a mulțumirii.

Studii suplimentare de cercetare au constatat, de asemenea, că aparițiile negative sunt adesea mai impactante decât cele pozitive. Cu toate acestea, dacă cineva revine la starea implicită de fericire depinde adesea asupra individului. Criticii adaptării hedonice privesc tendința ca o generalizare flagrantă care nu ține cont de factorii potențial schimbători.

De exemplu, o persoană care are boli mintale sau alte probleme clinice poate experimenta o modificare a nivelului de fericire stabilit după ce a consumat anumite medicamente sau a trecut prin diferite forme terapeutice de tratament. În cele din urmă, există cazuri care demonstrează și infirmă teoria adaptării hedonice.

Raționamente psihologice din spatele adaptării hedonice

După ce înțelegem exact ce este adaptarea hedonică și tot ceea ce presupune, sunt obligate să urmeze întrebările ulterioare. De ce oamenii nu rămân în extaz după anumite evenimente monumentale? Ce îi determină pe oameni să revină la starea teoretică de fericire „de bază”? Care sunt originile psihologice ale adaptării hedonice?

Sursa: pexels.com

Din fericire,Psihologie astăziare câteva răspunsuri plauzibile la anchetele precedente. Prima explicație a raționamentului din spatele adaptării hedonice afirmă că oamenii se adaptează pur și simplu la orice schimbare care le provoacă explozia de excitare sau creșterea fericirii. De-a lungul timpului, extazul inițial asupra „noutății” marelui lucru care a avut loc dispare, de aceea întoarcerea la cuiva „a stabilit nivelul fericirii”. Aceasta este, de asemenea, o formă de sensibilizare, unul dintre elementele de mai sus ale adaptării hedonice.

În multe cazuri, cineva care suferă o experiență pozitivă cu ramuri dezirabile, poate, la rândul său, să se obișnuiască cu aceste circumstanțe. Aceasta este o formă ironic mai pozitivă de desensibilizare.Psihologie astăziafirmă că, pe măsură ce indivizii se obișnuiesc cu o calitate a vieții mai bună sau cu lucruri materiale mai frumoase (fie că este o casă nouă, o mașină nouă etc.), nivelul lor de așteptare se schimbă și devine noul lor normal. Aceeași persoană care a trecut de la câștigarea a 50.000 de dolari anual la acum de 500.000 de dolari anual ar putea dori acum să câștige 1.000.000 de dolari în fiecare an. Când o persoană „face upgrade” într-o formă sau alta, standardele sale „se deplasează în sus” și se simt obligate să se străduiască spre mai bine. Psihologic, desensibilizarea la o calitate mai înaltă a vieții devine noul normal, de aici revenirea la starea emoțională implicită a cuiva.

Combaterea adaptării hedonice

În timp ce sensibilizarea și desensibilizarea sunt elemente cheie ale adaptării hedonice,Psihologie astăziafirmă că acest proces poate fi redus la minimum, dacă nu poate fi încheiat cu totul. „Varietatea” sau capacitatea de a „schimba lucrurile” pot face minuni pe măsură ce oamenii lucrează pentru a menține și chiar a mări entuziasmul și bucuria înnăscută care însoțesc experiențele de viață pozitive, cum ar fi o nouă căsătorie, o promovare la locul de muncă sau o creștere a economiei capital.

Sursa: pexels.com

Rutinele de zi cu zi incitante și fără evenimente sunt ucigașele fericirii care oferă terenul de reproducere suprem pentru adaptarea hedonică. Schimbarea lucrurilor, fie că mergeți la un restaurant nou sau călătoriți într-un oraș nou, poate ajuta indivizii să crească nivelurile de fericire, în loc să revină la starea lor emoțională „de bază”.

Psihologie astăziafirmă, de asemenea, că manifestarea unui sentiment de recunoștință și apreciere pentru binecuvântările din viața cuiva poate combate și adaptarea hedonică. Mulți oameni caută în permanență lucruri noi pentru a le aduce bucurie, mai degrabă decât să mulțumească pentru ceea ce este deja în fața lor. Uneori, amintirea cât de norocos este și a fi recunoscător pentru acest lucru poate păstra fericirea. Decizia de a lua lucrurile de la sine înțeles este o capcană obișnuită în care cad mulți oameni și, din păcate, duce adesea la adaptare hedonică.

Un Cuvânt Final

Adaptarea hedonică este un proces interesant care se manifestă frecvent în multe cazuri. În timp ce capacitatea de a reveni la o stare emoțională implicită în urma unei experiențe negative poate fi benefică, a face acest lucru după un eveniment pozitiv se poate simți oarecum ca o decădere emoțională. Din fericire, strategiile de mai sus oferite dePsihologie astăzipoate ajuta oamenii în timp ce lucrează pentru a-și menține și crește nivelul de fericire.

În timp ce urmărești varietate în viață și ești recunoscător pentru oportunitățile și circumstanțele actuale, poți să creezi și să păstrezi fericirea, uneori să stai jos și să vorbești cu cineva poate face și o lume diferită. Fiecare dintre noi se află într-o etapă sau alta a vieții și, uneori, cu toții avem nevoie de cineva cu care să vorbim. În cele din urmă, alegerea este a ta, dar dacă simți vreodată înclinația de a contacta BetterHelp din orice motiv, fie că vorbești, obții sfaturi etc., te rog nu ezita. Puteți lua legătura cu noi acum făcând clic aici.

Imparte Cu Prietenii Tai: