Pași simpli despre cum să ieși dintr-un Funk
Sursa: pexels.com
Cu toții am avut zile în care ne simțim în jos și nu știm de ce. Unul dintre cele mai mari motive, uneori, ne simțim deprimați și înfundați este că am fost conduși pe drumul grădinii și ni s-a spus că nu ar trebui să ne simțim niciodată în jos. Ei bine, sunt aici pentru a vă spune că este în regulă să fii într-un funk, este în regulă să fii albastru și este în regulă să te răscolești în nenorocirea ta & hellip; cu limitări.
Nu trebuie să avem întotdeauna un scop, totuși, trăim într-o societate atât de accelerată. Dacă nu ne deplasăm în mod constant sau ne folosim creierul pentru un efort productiv, ne simțim vinovați. Pentru a evita aceste sentimente de vinovăție, continuăm să ne mișcăm. Ne păstrăm creierul activ. Verificăm lista respectivă de articole. Cădem în paturile noastre epuizați în fiecare noapte, fără niciun moment dedicat artei de a nu face nimic toată ziua.
Mai devreme sau mai târziu, s-ar putea să lovim un perete și să cădem într-un funk. Ne putem simți brusc obosiți, letargici și nemotivați. S-ar putea chiar să ne pierdem interesul pentru lucrurile pe care obișnuiam să le facem. Se poate simți că nu putem scutura o anumită tristețe persistentă sau apatie. Există câteva motive pentru care am ajuns la această stare, dar fiți siguri că există și modalități de a face față pozitiv!
Funk legate de presiuni
Suntem atât de condiționați să fim minunați, încât în acele zile ne simțim mai puțin decât minunați. Putem simți că există ceva monumental în neregulă cu noi pentru a avea o zi „liberă”. Deci, în loc să ne luăm ziua liberă, continuăm și încercăm să scuturăm funcția. Pentru mine este sala de sport, uneori de două ori, renovarea CV-ului meu, sau chiar scrierea a ceva inspirator pentru a posta pe social media - nu sunt permise videoclipuri cu pisici! Dacă soarele strălucește, este deosebit de dificil să permiți funkului să-și facă drum. Te-ai simțit vreodată vinovat că ai fost înăuntru și ai văzut pe vecinii tăi mergând și socializând? De ce ne batem astfel? De ce nu ne putem permite doar să avem o zi plină?
Sursa: rawpixel.com
Majoritatea celor care ne afectează sunt faptul că nu ne luăm timp să fim bolnavi. Dacă sunteți una dintre acele persoane care nu iau nici măcar o zi bolnavă când este bolnavă, în cele din urmă s-ar putea să vă prindă prin blues, depresie ușoară sau chiar mai rău.
înger numărul 1113
Funk legat de depresie
Uneori funks-urile noastre sunt simptomatice ale unei probleme clinice mai grave. Lipsa motivației, oboseala, letargia și pierderea interesului pentru lucrurile care anterior erau interesante pentru noi sunt simptome clasice ale depresiei. Pentru persoanele care se luptă cu depresia, ieșirea dintr-o vrăjire funk se poate simți deosebit de dificilă, deoarece vrăjile depresive pot dura zile, chiar săptămâni. În ciuda acestui fapt, există pași pe care îi poți lua pentru a ieși din funcția lor și a câștiga impuls pentru a te simți mai bine.
Ieșirea, prin intrarea
O modalitate de a ieși dintr-un funk este să o lași să se întâmple. Aceasta nu înseamnă că îți permiți să cazi în adâncul deznădejdii, ci doar să lași funkul să-și iasă. Cu excepția cazului în care este deprimat clinic, poate și ar trebui să i se permită. Uneori, funk-ul este doar modul în care mintea noastră spune, „Time out”. Am învățat să folosesc duminicile ploioase ca zilele mele de expirare. Chiar și zilele fierbinți sunt zile bune pentru a închide jaluzelele și pentru a avea doar o zi înăuntru. Citește o carte, urmărește cu brio Netflix și dă-ți timp să te odihnești.
Sursa: pexels.com
Stabiliți obiective de acțiune mici
A fi într-un funk poate simți uneori că ești blocat în noroi. Cu cât durează mai mult funk, cu atât se simte mai greu uneori să iasă din el. O modalitate de a face față acestui lucru este să vă stabiliți mici obiective de acțiune pe tot parcursul zilei pentru a obține impuls. A fi concret și specific cu privire la obiective este, de asemenea, de ajutor, deoarece obiectivele abstracte, largi, pot fi greu de atins. De exemplu, „exercițiu mai mult” poate inspira mai puține acțiuni decât „după prânz, mergeți la o plimbare de 15 minute afară”.
mouse-ul adică spiritual
Îngrijirea de sine este cheia
Un aspect pozitiv al participării la un funk este că este o oportunitate pentru auto-îngrijire. Amintiți-vă, îngrijirea de sine nu este egoistă! Acesta este un moment pentru a vă încetini și a acorda prioritate îngrijirii de sine. Luați-vă acest timp pentru a avea grijă de voi înșivă - nu mâncați din plin mâncăruri fast-food încărcate cu ingrediente care vă vor face să vă simțiți mai rău. Acesta este un moment în care ar trebui să mâncați alimente sănătoase care vă hrănesc corpul! Acesta este, de asemenea, un moment minunat pentru a vă oferi ceva special, oricât de mic ar fi. Poate că este un masaj sau chiar o zi de spa la domiciliu în care ai o ceașcă de ceai sau îți oferi un facial. Orice faceți ar trebui să aibă ca scop acordarea unui plus de îngrijire suplimentară.
Sfaturi pentru a face față funcției Funk
- Dă-te în funk - cu limitări.
- Folosiți zilele ploioase pentru zilele funk.
- Nu luați mai mult de o zi.
- Tratează zilele funkului ca postul și programează o activitate socială distractivă pentru a sărbători sfârșitul funkului.
- Fă o plimbare.
- Urmăriți o comedie & hellip; și râde tare.
- Suna un prieten.
- Faceți un duș, mai bine o baie cu bule.
- Încercați un nou stil de păr, machiaj sau ținută.
- Cântă cu voce tare.
Câteva idei de activitate pentru a face față cu un Funk
- Faceți o plimbare lungă.
- Urmăriți o comedie & hellip; și râde tare.
- Suna un prieten.
- Faceți un duș sau o baie cu bule.
- Încercați o coafură sau o ținută nouă.
- Curățați-vă - faceți un duș și ordonați-vă spațiul.
- Ascultați muzică înălțătoare.
- Încercați să gătiți / coaceți un fel de mâncare care vă place.
- Faceți ceva creativ - desenați, dansați, cântați.
- Încercați o meditație ghidată.
- Ajută pe cineva care are nevoie.
Când să solicitați ajutor profesional
Cu toții trăim zile în care pur și simplu nu vrem să participăm la viață, la muncă, chiar și la familie. Nu este ușor să luăm o pauză de la responsabilitățile noastre și chiar și atunci când putem, ne simțim vinovați. Mintea noastră are nevoie de o pauză; trebuie să permitem acest lucru sau altfel o va lua. Atunci când mintea noastră ia o pauză și cădem într-un funk, este cel mai dificil să ieșim din nou. A fi într-un funk temporar este normal și a lua o zi de sănătate mintală este sănătos și necesar.
Sursa: pexels.com
Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți pareți deprimat și pur și simplu nu puteți face față pozitiv, acesta poate reflecta o stare mai gravă. Este importantă diferențierea între un funk temporar și o depresie clinică. Dacă vă confruntați cu depresie clinică, poate fi important să solicitați sfatul unui terapeut autorizat în sănătate mintală. BetterHelp.com este un site web care oferă servicii de la consilieri și terapeuți profesioniști certificați.
Imparte Cu Prietenii Tai:
