Sfaturi pentru depășirea nesiguranței și pentru a învăța cum să o rezolvăm
Insecuritatea poate fi o bestie îngrozitoare. Poate să-i facă pe oameni să se îndoiască constant de ei înșiși și poate distruge o relație. Acest lucru este valabil mai ales în cazul unei relații noi. Insecuritatea te face să te îndoiești de tine în mod constant, ceea ce poate pune la încercare relația până la punctul de a-ți împinge de fapt partenerul.
Sursa: rawpixel.com
Definirea nesiguranței
Cu siguranță este mai ușor să definești nesiguranța decât să o depășești. O definiție a nesiguranței este că este, pur și simplu, o lipsă de încredere în sine. Un sinonim pentru nesiguranță este „îndoiala de sine”. O altă modalitate de a înțelege nesiguranța poate fi atunci când cineva este complet neprotejat într-o anumită situație, cum ar fi nesiguranța locului de muncă, atunci când o persoană este în pericol să-și piardă slujba cu avertisment puțin sau deloc.
Există tot felul de nesiguranță, nu doar nesiguranță în relația cuiva. O persoană poate suferi de insecuritate în muncă, insecuritate emoțională despre sine sau despre sine, sau sentimente de nesiguranță sau de îndoială de sine în situații specifice sau în jurul anumitor grupuri de oameni.
Ambele sexe pot prezenta semne de nesiguranță. Semnele de nesiguranță la o femeie sunt aceleași cu cele care pot fi expuse de un bărbat. Este posibil ca el sau ea să controleze sau să devină gelos cu ușurință. El / ea vă poate pune în fața prietenilor și familiei dvs. sau vă poate cere în mod constant să vă asigurați că este arătos, inteligent, amuzant etc. El sau ea poate, de asemenea, să țină ranchiună și să aibă dificultăți în iertare, deoarece el sau ea se simte validat pentru a ține acea furie cât mai mult timp posibil.
Cauzele nesiguranței
îngerul numărul 525
Ce cauzează nesiguranța într-o relație? Răspunsul este multe lucruri. Cauzele sunt importante, deoarece înțelegerea cauzei poate ajuta la recunoașterea factorilor declanșatori și la depășirea sentimentelor nesigure prin schimbarea credințelor negative de bază.
Poate că suntem nesiguri în ceea ce privește aspectul nostru, deoarece am crescut fiindcă ni s-a spus în mod constant că suntem „grași” sau „urâți”. Poate că suntem nesiguri în legătură cu faptul că partenerii noștri ne-au înșelat pentru că ultimul nostru partener a făcut exact asta. Sau poate că suntem nesiguri cu privire la cât de inteligenți suntem pentru că ne comparăm în continuare cu ceea ce credem că sunt oameni mai deștepți.
Potrivit Psychology Today, există șase contribuabili principali la insecuritatea unei persoane. De exemplu, unii oameni se nasc super-sensibili la impulsuri care le pot declanșa lupta sau reflexul de fugă. Acești oameni sunt mai predispuși să anticipeze lucruri „rele” care li se vor întâmpla în viitor și sunt în permanență pregătiți pentru un atac. Prin urmare, nesiguranța.
Alți oameni se tem atât de profund de a dezamăgi oamenii pe care îi iubesc, încât devin hipervigilenți, făcând tot posibilul pentru a rămâne în harurile bune ale celor dragi. Și, desigur, trauma din copilărie este un alt catalizator care poate conduce la nesiguranță, mai ales dacă, în fața tragediei, au fost lăsați să-și lingă rănile, mai degrabă decât să fie mângâiați sau susținuți.
Cum să depășești nesiguranța
Un semn evident al nesiguranței este să ne imaginăm „scenariul cel mai rău” și apoi să fim convinși că este realitatea. Ți-ai imaginat vreodată o situație atât de teribilă și te-ai convins că este adevărat, doar ca prietenii și familia ta să fie ca „ești nebun?”. Dacă da, atunci știți cum este să lăsați nesiguranța să profite la maximum de voi. A-ți lăsa imaginația să crească presupunând întotdeauna că cel mai rău este însăși definiția nesiguranței.
Persoanele nesigure au tendința de a se îngrozi cu percepțiile lor distorsionate asupra realității. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să-l înfrunți. Notează-l pe o bucată de hârtie. Puteți avea chiar și două coli de hârtie în față: una etichetată „Imaginație” și cealaltă etichetată „Realitate”. Descrieți situația care vă sperie în prezent pe foaia Imaginație, apoi scrieți ce se întâmplă chiar acum pe foaia Realitate.
Șansele sunt că veți descoperi că ceea ce vă imaginați și ceea ce se întâmplă nu ar putea fi mai departe de adevăr. Acesta este un mod minunat de a-ți înfrunta temerile, pentru că te uiți corect la ele și îți spui: „Mă lupt cu unele probleme de nesiguranță. Să vedem cum pot rezolva problema.
Nimic din viață nu este sigur
Un alt sfat util atunci când învățăm cum să facem față nesiguranței este faptul că nimic din viață nu este sigur și, atunci când încercăm să punem la punct o certitudine, ne pregătim doar pentru dezamăgire. Îți poți face partenerul să promită în fiecare zi, la fiecare jumătate de oră că el sau ea nu te va părăsi niciodată și că da, voi doi veți fi împreună până la sfârșitul timpului. Dar oamenii se schimbă, viața se împiedică și chiar și atunci când facem promisiuni, uneori nu le putem respecta, fără vina noastră.
Ceea ce este cel mai important este că îți trăiești viața. Scoate tot ce poți din fiecare zi în care ești aici.Trăiește clipa. Pentru că, chiar dacă partenerul tău te-a asigurat de nenumărate ori că va fi pentru totdeauna, se pot întâmpla tragedii, divorțuri și alte situații neașteptate.
Reasigurare constantă și lipsă de încredere
ce înseamnă numărul 69 în Biblie
Captura 22 a nesiguranței care poate înnebuni pe oricine este că atunci când o persoană este nesigură, el sau ea caută constant validarea. Totuși, pentru că sunt nesiguri, indiferent de câte ori le spui că sunt suficient de buni, nu te cred pentru că sunt incapabili să aibă încredere în tine. Acest lucru poate fi incredibil de frustrant pentru ambele părți. Deoarece insecuritatea este un sentiment intern de îndoială, nu va funcționa o cantitate de validare externă. Acceptarea de sine este validarea care va schimba acel sentiment nesigur.
Sursa: rawpixel.com
Atunci când o persoană este nesigură, găsește lucruri în sine care nu îi plac. Deci, bineînțeles, dacă îi spui că este drăguță când a fost obsedată de coșurile ei toată ziua, nu te va crede. Poate chiar să se enerveze pe tine, chiar dacă te-ar întreba dacă totuși crezi că e drăguță. Se poate simți ca persoana care ridică un zid de cărămidă aproape imposibil de doborât.
Acesta este motivul pentru care singura modalitate adevărată de a combate nesiguranța este de a deveni confortabil în pielea cuiva. O persoană trebuie să învețe să fie fericită cu sine însuși așa cum este ea și că nu contează cu adevărat ce crede altcineva despre ei, atâta timp cât este fericită cu sine.
Citate despre nesiguranță
Când vă confruntați cu nesiguranța, poate fi util să știți că nu sunteți singur.
O persoană competentă și încrezătoare în sine este incapabilă de gelozie în orice. Gelozia este invariabil un simptom al insecurității nevrotice. - Robert A. Heinlein
Orice prost știe că bravada este întotdeauna o acoperire pentru nesiguranță. - Bobby Darin
Fanatismul și judecata sunt culmea nesiguranței. - Jasmine Guy
Sursa: rawpixel.com
„Poate că avem nevoie, din când în când, de mici amintiri că suntem deja demni, demni, demni. Uneori nu ne simțim așa din cauza rănilor și a cicatricilor pe care le purtăm din trecut sau din cauza incertitudinii viitorului. Este îndoielnic că am ajuns să ne simțim nemeritați pe cont propriu. Am fost ajutați să ne simțim nevrednici. Am fost învățați într-o mie de feluri când eram mici și ne-am învățat bine lecțiile. ' - Jon Kabat-Zinn
- Majoritatea bărbaților au o anumită nesiguranță. Dar suntem crescuți să credem că nu le putem arăta. - Luke Evans
„Frica noastră cea mai profundă nu este că suntem inadecvate. Teama noastră cea mai profundă este că suntem puternici peste măsură. Lumina noastră, nu întunericul nostru este cea care ne sperie cel mai mult. Ne întrebăm cine sunt eu să fiu genial, să fiu superb, talentat și fabulos. De fapt, cine nu trebuie să fii? - Marianne Williams
Adevărul este că și cei mai frumoși, mai inteligenți și aparent cei mai fericiți oameni pot suferi de nesiguranțe. Dar nesiguranța poate fi depășită, astfel încât să vă puteți întoarce la viața voastră așa cum a fost menită să fie trăită. Suferiți regulat de nesiguranță? Doriți mai multe îndrumări și asistență? Luați în considerare contactarea unuia dintre consilierii noștri calificați, care sunt disponibili pentru a vă ajuta să mergeți pe calea cea mai rapidă pentru a vă simți mai bine cu voi înșivă.
Imparte Cu Prietenii Tai:
