Terapia cu traume | Ce este terapia traumei și cum funcționează pentru combaterea traumei?

Trauma

Când ați trăit traume, poate fi chinuitor. S-ar putea să vă simțiți pierdut în ceea ce privește modul de procesare a ceea ce ați trecut sau cum puteți începe chiar să vă vindecați. Vrei doar să experimentezi din nou un sentiment de siguranță. Dar impactul traumei se poate reduce profund. Chiar dacă vă simțiți pierdut, există speranță și o varietate de programe de tratament pentru traume și grupuri de sprijin disponibile care vă pot ajuta.

În acest articol, vom trece în revistă cele mai bune programe de tratare a traumatismelor disponibile pentru dvs. și cum puteți găsi un centru de tratament și un terapeut traumatic în apropiere.

Cum afectează trauma creierul

Există multe motive pentru care trauma ne rănește și provoacă stres post-traumatic. Un lucru pe care poate nu îl știți este că trauma ne schimbă fizic creierul. Potrivit terapeuților traumatici, când experimentezi un eveniment traumatic, mintea ta se schimbă. Zonele creierului care au funcționat odată într-un mod anume se schimbă pe baza hiperarousal din cauza traumei.

De exemplu, amigdala se supra-activează după o experiență traumatică. Când auziți expresia „luptați, fugiți sau înghețați”, atunci aveți un răspuns fizic și emoțional la un declanșator. Îți amintești trauma și amigdala ta devine hiperactivă. Ești hipervigilant și ești în alertă, asigurându-te că ești ferit de pericol. Trauma ta este reală, iar creierul îți spune că suferi și că ai nevoie de ajutor. În consecință, se pot dezvolta tulburări de sănătate mintală, modificări ale personalității și alte simptome.

Sursa: unsplash.com

Obținerea ajutorului pentru traume: terapia traumei

Este esențial să găsiți un centru de tratament care să vă poată ajuta după ce ați suferit traume. Trebuie să vorbești despre durerea ta și să începi să procese ceea ce ți s-a întâmplat. Acest lucru poate părea înfricoșător, dar gândiți-vă la asta ca la o afirmație împuternicitoare. Aveți cu adevărat abilitatea de a procesa evenimentele din trecut și de a trăi o viață împuternicită, împlinită. Una dintre cele mai bune modalități de a face această procesare este de a găsi un terapeut care să fie capabil să ajute persoanele care au suferit traume. Există multe tipuri de terapie, darterapie axată pe traumeeste axat în mod explicit pe a ajuta oamenii care au avut lucruri nefericite să li se întâmple. Amintiți-vă că nu v-ați adus asupra dumneavoastră traume sau tulburări de sănătate mintală, modificări ale personalității sau orice altceva. Dar puteți lua măsuri pentru a vă vindeca de traume cu sprijinul unui traumatoterapeut. Puteți găsi fie un centru de tratament și un terapeut în traumatisme în zona dvs. locală, fie căutați ajutorul unui terapeut online.

Trauma psihologică vă poate afecta viața mulți ani după evenimentul sau situația care a provocat-o. Nu este o problemă ușor de rezolvat, mai ales dacă încercați să o faceți de unul singur. Cu toate acestea, terapia prin vorbire s-a dovedit valoroasă pentru a ajuta oamenii să depășească suferința, durerea și disfuncția care provin din trăirea celor mai copleșitoare experiențe amenințătoare. De fapt, există dovezi că TCC și alte forme de terapie axată pe traume pot schimba de fapt modul în care funcționează creierul tăudupă traume, prin ceva numit Neuroplasticitate. Cum funcționează asta?

Neuroplasticitatea înseamnă că creierul nostru este maleabil. Căile din mintea noastră se pot modela și schimba în timp. Acest concept este crucial în special pentru persoanele care au suferit traume severe, deoarece înseamnă că, cu instrumentele potrivite, ne putem schimba creierul în moduri pozitive în urma traumei. Potrivit cercetătorilor științifici Su, Veeravagu și Grant (2016), trei faze distincte ale neuroplasticității apar după ce o persoană suferă traume:

118 număr de înger

1. Imediat după traumă, neuronii din creier încep să moară. Căile inhibitorii corticale scad, ceea ce schimbă grav mintea. În timpul acestei faze, care durează una până la două zile, rețelele neuronale secundare sunt descoperite. Este posibil ca aceste căi să nu fi fost utilizate niciodată.
2. După câteva zile, se formează sinapse noi, iar neuronii, precum și alte celule, înlocuiesc celulele moarte. Vindecarea începe în creier.
3. În câteva săptămâni, apar sinapse noi. Creierul începe să se schimbe și se deschid noi căi. Este un moment critic pentru vindecarea de traume. Puteți începe să vă reabilitați mintea și corpul cu terapie și medicamente axate pe traume.

Poți fi printre cei care lucrează la trecuturile lor traumatice și încep să se vindece în timp. Dacă vă gândiți să căutați ajutor pentru a trece de traumele trecute și pentru a vă reveni la viață, înțelegerea terapiei axate pe traume vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil începând procesul.

Ce este terapia focalizată pe traume?

Este important să găsiți un psihiatru și un program de tratament pentru traume care să vă poată satisface nevoile. Tratarea traumei și a fi dificil. Un tratament al traumei include terapia axată pe traume. Acesta este un tip de tratament de sănătate mintală adoptat de un terapeut informat pe traume pentru a ajuta persoanele afectate să facă față stării lor traumatice. Ce este un eveniment traumatic? Practic se referă la un eveniment perceput de un individ ca o amenințare la adresa sănătății, integrității corpului și vieții. Trauma și evenimentul sunt două lucruri diferite. Trauma apare atunci când ți se pare greu să te descurci cu un eveniment neplăcut. Această condiție poate fi copleșitoare.

Este pertinent să știm că terapia axată pe traume nu poate fi privită ca un tip de tratament specific. Există diferite tipuri de terapie. Uneori, un terapeut poate decide să folosească un tip singur sau să combine diferite tipuri în mod intenționat pentru tratamentul eficient al traumei psihologice. În calitate de terapeut, este întotdeauna esențial să cunoașteți cel mai bun tip de terapie de tratament care poate face față stării traumatice a pacientului.

Care sunt beneficiile și obiectivele terapiei traumatice?

Este întotdeauna nevoie să vă pregătiți mintea că terapia traumei este benefică, chiar înainte de a începe sesiunile de terapie. De asemenea, ar trebui să fiți plini de curiozitatea obiectivelor care ar trebui să fie îndeplinite și de modul în care veți fi după toate sesiunile.

Este important să fiți conștienți de trauma dvs., care sunt factorii declanșatori și în ce mod reacționați. De asemenea, este important să știți care va fi obiectivul dvs. în terapie? Este pentru a spune povestea ta? Pentru a crea conștientizare? Să fii în pace? Pentru a vă confrunta cu abuzatorul sau pentru un alt motiv care nu este menționat?

Următoarele sunt câteva dintre obiectivele de bază ale terapiei traumatice:

• Pentru a face față cu succes realității evenimentului traumatic care a avut loc în trecut (îl împiedică să te prindă).
• Pentru a elimina sau ameliora simptomele traumei
• Pentru a schimba focalizarea evenimentului trecut în prezent
• Pentru a spori funcționarea de zi cu zi
• Conștientizarea oamenilor despre traumele ereditare
• Ajutarea indivizilor să-și recapete „puterea personală”
• Ajutarea indivizilor să depășească dependențele cauzate de stresul traumatic
• Pentru a dota indivizii cu abilități pentru a ajuta la prevenirea deteriorării sau recăderii

Nu este nimic rău în faptul că dezvolți obiective fezabile pentru tine în ceea ce privește ceea ce ai experimentat de-a lungul timpului și beneficiile pe care le anticipezi de ce să iei o terapie traumatică.

Sursa: pxhere.com

Tipuri comune de terapie informată prin traume

Dintre diferitele tipuri de terapie, există trei tipuri comune care sunt identificate ca fiind de mare ajutor atunci când este vorba de traume. Aceste trei tipuri includ:

• Terapie cognitiv-comportamentală focalizată pe traume (TFCBT)
• Psihoterapie psihodinamică
• Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)

Următoarele sunt specificațiile explicite ale modului în care funcționează fiecare terapie traumatică:

Terapia cognitiv-comportamentală focalizată pe traume (TFCBT)

Ce este:Practic, terapia cognitiv-comportamentală centrată pe traume (TFCBT) se referă la un tip unic de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) care îi ajută pe cei care suferă traume. TFCBT este adoptat pentru a face față gândurilor care au legătură cu o experiență traumatică. Ajută copiii care au experiență traumatică și adulții care s-au confruntat odată cu o stare de sănătate mintală atât de gravă. Terapia cognitiv-comportamentală orientată către traume, din când în când, a fost observată și constatată a fi o modalitate eficientă de a satisface nevoile psihologice ale persoanelor care au suferit traume. Sesiunile TFCBT nu sunt lungi (între 8 și 25 de sesiuni). După TFCBT, terapeutul dvs. vă poate recomanda o terapie suplimentară axată pe traume pentru a face față problemelor secundare care emană din simptomul traumei.

Cum functioneaza:în terapia cognitivă comportamentală focalizată pe traume (TFCBT), cei care se luptă cu trauma tind să înțeleagă mai mult despre traume și efectele pe care le are. Aceasta implică faptul că părinții, prin experiența traumatică a copilului lor, învață să afle mai multe despre traume și cum pot obține înțelegerea deplină a copilului lor și cum interacțiunea lor cu un astfel de copil poate fi una sănătoasă. Există diferite moduri în care se pot desfășura ședințele de terapie. Poate fi metoda pentru copii, metoda pentru părinți sau metoda pentru părinți.

Puteți învăța tehnici de relaxare de la un consilier care ar putea fi de ajutor în timp ce treceți sau după terapie. Ce va face consilierul este să te împingă să vorbești despre experiența ta traumatică. Acest lucru vă îmbunătățește abilitatea de „o narațiune traumatică” prin corectarea gândurilor în raport cu experiența traumatică și vă educă cu privire la expresia adecvată a sentimentelor voastre. În timpul tratamentului, componenta mentală se concentrează pe efectuarea unei examinări intensive a gândurilor care sunt asociate cu experiența ta și educarea asupra diferitelor modele de gândire disponibile care pot fi adoptate și, de asemenea, pot fi de mare ajutor.

În plus, vi se poate oferi o sugestie de către consilierul dvs. de a vă întoarce (prin terapie de realitate virtuală sau în realitate) la locul specific în care s-a produs evenimentul traumatic. Expunerea la ceea ce s-a întâmplat în trecut deschide o cameră pentru a face față unei astfel de afecțiuni într-un mod nou (prin abilitățile de copiere dobândite din terapia centrată pe traume).

Psihoterapie psihodinamică

Ce este:Practic, terminologia terapeutică „psihoterapia psihodinamică” este un tip comun de terapie care are ca scop descoperirea conflictelor și a conținutului care se află în mintea inconștientă a cuiva. Este o formă de terapie care a apărut din metode de psihanaliză care au fost utilizate anterior. Psihoterapia psihodinamică credea că mai multe provocări mentale apar din experiențele pe care le-au avut indivizii în timpul copilăriei. Se ia act de modul în care relațiile interumane pot avea efecte pozitive asupra emoției, gândirii și comportamentului tău. Acest lucru implică faptul că psihoterapia psihodinamică este un proces de tratament bazat pe relații între un terapeut traumatic și pacient. Ajută o persoană să devină conștientă de boala sa mintală pentru a face față acesteia în consecință.

Cum functioneaza:În psihoterapia psihodinamică, persoanele care suferă de traume discută despre simptomele, gândurile și evenimentele traumatice cu terapeuții lor. Această abordare necesită să fiți liber să discutați practic tot ce vă trece prin minte. Este de datoria terapeutului dvs. să vă arate mecanismele de apărare care vă împiedică să vă confruntați direct cu experiența dvs. traumatică. Cunoașterea sursei problemei vă va oferi informații care vă vor duce la rezolvarea provocărilor pe care le simțiți.

Sursa: unsplash.com

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)

Ce este:EMDR este un tip relativ nou de psihoterapie. A fost creat cu scopul de a ajuta oamenii să proceseze experiențe traumatice în moduri mai sănătoase. De obicei ajută mult mai repede decât psihanaliza sau chiar psihoterapia psihodinamică. Presupune că mintea se deplasează constant către sănătatea mintală, cu excepția cazului în care ceva blochează acest flux. Scopul EMDR este de a elimina blocajul respectiv.

Cum functioneaza: Terapeutul traumatizant folosește o formă de stimul extern pentru a vă îndrepta atenția spre exterior. Acestea pot fi mișcări ale ochilor, atingerea mâinilor sau stimulare audio. În timpul acestei părți a sesiunii, vorbiți despre eveniment, suferința dvs. actuală sau vă imaginați cum va arăta viitorul dvs. în timp ce terapeutul oferă stimulul extern. Prin acest proces, terapeutul traumatism determină ce să se concentreze în timpul celei de-a doua părți a sesiunii.

855 semnificația numărului de înger

În ultima jumătate a ședinței, terapeutul cu traume vă spune ce aspect al poveștii dvs. trebuie să țineți cont în timp ce urmăriți mișcările mâinilor cu ochii sau urmați un alt tip de instrucțiuni. Pe măsură ce procesați amintirile și gândurile legate de experiență, obțineți informații care vin doar din interiorul vostru. Îți dai seama că ai puterea care te-a ajutat să supraviețuiești. Experiența voastră este transformată dintr-o amintire oribilă într-o viziune a propriei puteri.

Alte abordări terapeutice pentru traumele emoționale

S-a stabilit deja că există diferite tipuri de terapii traumatice care pot ajuta la tratarea traumei emoționale. Unele alte terapii eficiente includ:

Consiliere simplă de susținere

Consilierea simplă de susținere este o abordare terapeutică care îi ajută pe cei care se confruntă cu traume să se simtă în siguranță și să-și schimbe gândul despre afecțiune.

Informarea asupra stresului în caz de incidente critice (CISD)

Declararea stresului incidentului critic este o abordare terapeutică utilizată ca mijloc de sprijin pentru supraviețuitorii traumei angajate de obicei imediat după apariția unui eveniment traumatic. De asemenea, le oferă posibilitatea de a discuta despre experiențe și de a exprima modul în care se simt emoțional. Aceeași abordare a fost adoptată recent cu privire la un caz de sinucidere care a implicat colegi de clasă din tineri, cei care au suferit un atac al unui terorist sau un tir în masă și alte evenimente traumatice grave. Dovezile obținute nu au fost în favoarea debriefing-ului, chiar dacă debriefing-ul poate fi considerat o abordare eficientă care le poate fi de ajutor. În legătură cu cercetarea după astfel de evenimente traumatice, s-a stabilit că descrierea într-o singură sesiune nu are niciun beneficiu. Procesul dumneavoastră de tratament poate necesita o terapie suplimentară dacă vi se administrează informarea după ce ați supraviețuit unei experiențe traumatice. Acest lucru este practic pentru a depăși sau preveni simptomele traumei.

Terapie online

Terapeutul dvs. va colabora cu dvs. pentru a determina metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs. - terapeutul dvs. nu va face niciodată nimic cu care să nu vă simțiți confortabil. Când vine vorba de terapia online, atât cercetările, cât și poveștile personale ne arată că terapia online poate juca un rol puternic în a ajuta oamenii să se vindece de traume.

BetterHelp vă dorește să vă procesați trauma și să vă vindecați

Consilierilor online de la BetterHelp le pasă de ceea ce ai trecut prin viața ta. Vor să vă ajute să vă procesați trauma și să începeți să vă vindecați. Nu există o cronologie privind sănătatea mintală. Consilierul tău online va fi răbdător cu procesul tău de vindecare. Vor să te sprijine pe măsură ce vorbești despre trauma ta, înveți despre tine, acceptă ceea ce ți s-a întâmplat și încep să avanseze cu ajutorul lor. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

„Natalie m-a ajutat în mod eficient și eficient în momente destul de grele. Este foarte răbdătoare, dulce, înțelegătoare și bine informată și aș recomanda-o cu siguranță oricui din BetterHelp. De asemenea, mi-a plăcut foarte mult că programul ei de programare a fost foarte flexibil pentru cei dintre noi care muncim zile lungi. '

„În trecut, am fost la cel puțin cinci centre de terapie și terapeuți. Mă simt foarte recunoscător că am fost conectat la Audra de BetterHelp pentru că este primul terapeut care m-a făcut să simt progresul spre trecerea prin experiențe traumatice trecute. Este în mod clar foarte pricepută și știe exact ce face. Nu numai că este talentată în domeniul ei, dar are și un puternic sentiment de empatie care te face să simți că îi pasă de fapt. Sunt recunoscător că pot căuta îndrumare de la ea și voi continua să o fac pentru că, fără îndoială, m-a ajutat să cresc și să mă vindec. Imediat începi să vezi rezultate în timp ce lucrezi cu Audra la obiectivele tale de sănătate mintală. Mulțumesc, Audra! Aștept cu nerăbdare să lucrez în continuare cu tine.

Cum să începeți

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți de-a face cu traume și PTSD, este crucial să găsiți un terapeut și să începeți un proces de tratament al traumei cât mai curând posibil. Deoarece simptomele stresului traumatic pot duce la probleme secundare, cu cât veți găsi mai repede un psihiatru care are experiență în lucrul cu traume și PTSD, cu atât mai puține provocări va trebui să le depășiți. Asumați-vă angajamentul de a găsi un terapeut cu traume cu care puteți lucra și rămâneți cu terapia dvs. orientată spre traume, atâta timp cât este necesar. Puteți trece prin asta și nu trebuie să o faceți singur.

Întrebări frecvente (FAQ)

îngerul numărul 343

Care este cea mai bună terapie pentru traume?

Multe tipuri diferite de terapie tratează traumele. O modalitate comună este EMDR, care înseamnă Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor. Această formă de tratament este atunci când un terapeut traumatism ajută un client să se gândească la o amintire dureroasă și să lucreze prin ea folosind mișcări ale ochilor. Există, de asemenea, o terapie axată pe traume, în care un terapeut este specialist în traume și poate ajuta un client să se vindece datorită expertizei sale în traume. Dintre numeroasele tipuri de terapie care ajută persoanele cu traume, EMDR este una dintre cele mai eficiente. Ajută oamenii să proceseze traumele desensibilizându-i la amintirile lor dureroase. Dacă aveți traume reale și doriți să lucrați la noi strategii de coping, vă recomandăm să găsiți un terapeut, să găsiți un grup de sprijin, să găsiți pe cineva cu experiență care să lucreze cu probleme de traumă și să ofere tratamente concentrate, cum ar fi EDMR. Există, de asemenea, alte tipuri de terapie de care ați putea beneficia, care vă pot ajuta să vă schimbați gândurile și comportamentele.

Ce este terapia traumatică pentru adulți?

Există diferite tipuri de terapie traumatică, iar ceea ce funcționează pentru fiecare persoană va diferi în funcție de cine este. Unele tipuri de terapie sunt mai frecvent utilizate pentru copii și există unele forme de terapie care se concentrează asupra adulților. Copiii expuși la traume ar trebui să se adreseze unui terapeut cu traume cât mai curând posibil. Puteți găsi un terapeut căutând online sau cerând sfatul medicului dumneavoastră. Este imperativ ca oricine să obțină beneficii ale terapiei axate pe traume ori de câte ori are nevoie de ea.

Terapia traumatică care este specifică pentru adulți ar fi ceva de genul EMDR, în care o persoană lucrează cu un terapeut specializat și vorbește despre trauma pe care a experimentat-o, astfel încât să se poată vindeca de la aceasta și să elimine simptomele de stres. Tehnicile utilizate în terapia traumei pentru adulți sunt diferite de cele care ar fi utilizate la copii. Copiii foarte mici ar putea merge la terapie, care oferă tratamente concentrate, în timp ce adulții și adolescenții ar putea găsi mai mult succes în terapia de procesare cognitivă, terapia de expunere sau terapia de expunere prelungită sau terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Aceste tipuri de terapie sunt susținute empiric, ceea ce înseamnă că dovezile au arătat că funcționează pentru unii. Când vine vorba de terapie, TCC este standardul de aur pentru preocupări precum depresia, gestionarea anxietății și alte tulburări de sănătate mintală, deoarece este conceput pentru a vă ajuta să vă simțiți gândurile și multe altele. Dar poate fi folosit și pentru traume și alte probleme, și anume pentru cei care sunt veterani de luptă, au o tulburare de alimentație sau pentru alții care au nevoie de ajutor pentru tratarea traumelor. Terapia de familie poate fi o opțiune bună pentru evenimente sau simptome traumatice care afectează mai mult de un membru al familiei. În schimb, terapia cuplurilor poate fi utilă dacă sunteți o persoană care dorește să înțeleagă trauma partenerului. Totul depinde de indivizi că efectele traumei, care sunt obiectivele lor în terapie și ce li se pare cel mai util ca persoană unică. Rețineți că puteți căuta, de asemenea, un grup de sprijin pentru a găsi persoane care trec prin același lucru ca dvs., în ceea ce privește experiențele de viață și experiența traumei, sau să vă uitați la cercetări bazate pe dovezi, astfel încât veți avea șanse mai mari de a diminua simptome traumatice.

Ce traume are creierului?

Trauma schimbă literalmente creierul și modul în care sunt căile neuronale. La persoanele cu PTSD, veți vedea că, pe scanările cerebrale, creierul lor este luminat uneori, deoarece este hipervigilant, prea conștient și este posibil într-un mod de luptă, zbor sau îngheț, deoarece consideră că există o amenințare. În esență, trauma schimbă creierul pentru a crede că există o amenințare constantă. Aceste simptome intruzive sunt cauzate de traume reale cu care s-a confruntat o persoană. Dacă ai suferit de traume reale în viața ta, ar trebui să te gândești să găsești un terapeut care să aibă pregătire și experiență pentru a-ți oferi terapia axată pe traume de care ai putea avea nevoie. De exemplu, un terapeut cu traume are o pregătire specializată, care le permite să ofere tratament după traumatism.

Trauma emoțională schimbă creierul?

Trauma emoțională îți schimbă creierul. Este regretabil, deoarece oamenii care au o istorie traumatică se luptă adesea cu faptul că mintea lor nu funcționează așa cum se întâmpla înainte de traumă. Poate fi supărător pentru persoanele care au aceste preocupări. Traumele perturbă viețile și schimbă modul în care oamenii gândesc și operează în lume. Traumele pot provoca gânduri negative sau chiar pot duce la boli mintale dacă sunt lăsate neadresate. Dar asta nu înseamnă că persoana este permanent deteriorată. Cu terapia potrivită și, eventual, cu medicamente, persoanele care trăiesc prin traume se pot vindeca și reveni la activitățile pe care le place să le facă în viață. Fă ceva pentru tine și găsește un traumatoterapeut care să îți poată oferi un tratament specific pentru traumă, dacă simți că vei putea beneficia de o terapie bună care este axată pe traume. Există multe avantaje ale terapiei traumatice, așa că gândiți-vă la asta atunci când încercați să găsiți un centru de tratament, găsiți un grup de sprijin sau găsiți un terapeut.

Care sunt simptomele traumei?

Simptomele traumei variază de la persoană la persoană. Adesea, persoanele cu traume vor avea atacuri de panică, coșmaruri, insomnie, depresie și crize de furie sau furie. Aceste simptome pot fi perturbatoare și pot afecta calitatea vieții unei persoane. Dacă acesta este cazul, este crucial să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru ajutor. Există, de asemenea, diferite tipuri de traume când vine vorba de psihologia traumei, cum ar fi trauma de disociere, în care faci tot posibilul să ignori trauma. Indiferent de tipul de traume reale pe care îl întâmpinați, există ajutor pentru dvs. Puteți contacta un centru pentru a găsi un traumatoterapeut și poate începe să primiți intervenții specifice axate pe traume, care sunt necesare în viața dumneavoastră.

Care sunt cele trei tipuri de traume?

sensul lui 747

Cele trei tipuri de traume sunt acute, cronice și complexe. Traumatismele acute provin dintr-un singur incident. Traumatismele cronice sunt cauzate de abuzuri repetate sau violență domestică. Este ceva care apare pe o perioadă lungă de timp. În sfârșit, trauma complexă apare atunci când o persoană este expusă la multe evenimente traumatice diferite, care sunt de obicei foarte intense și de natură interpersonală. Fiecare dintre aceste tipuri este o adevărată traumă, deci niciunul dintre ele nu trebuie minimizat. Dacă ați experimentat orice tip de traumatism, ar trebui să solicitați tratamente de la un traumatoterapeut. Acestea vă pot ajuta să lucrați la gândurile voastre sau la acțiunile dvs. prin procesarea traumei sau printr-o altă metodă susținută empiric.

Ce face un traumatoterapeut?

Este important să găsiți un terapeut care să aibă experiență în a ajuta persoanele cu istorii traumatice severe să își treacă amintirile dureroase și să le ajute să se vindece de acele incidente traumatice. Terapeuții în traumatisme și consilierii în materie de traume sunt compasiuni, empatici și înțeleg că trauma reală necesită timp pentru a se vindeca. Sunt răbdători cu clienții lor și îi ajută cât pot. La cei cu PTSD, cum ar fi veteranii de luptă, terapia poate schimba viața și are ca rezultat o terapie bună prin utilizarea diferitelor tratamente traumatice. A avea experiență în lucrul cu terapeuții traumatismului vă va învăța abilități de coping și vă va oferi alte instrumente care vă vor ajuta să faceți față felului în care vă simțiți legat de traumă.

Ce se clasifică ca traumă?

Traumele reale pot varia în natură, de la supraviețuirea unui dezastru natural până la tratarea unui istoric de abuz fizic până la asistarea la violență în masă. Depinde de ceea ce clasificați ca traumă pentru dvs. Dacă ai fi într-o relație abuzivă, s-ar putea să fi fost o experiență foarte traumatică pentru tine. Experiența traumei variază de la persoană la persoană, iar evenimentele traumatice pot afecta diferite persoane într-o varietate de moduri. Unii oameni sunt incredibil de rezistenți și revin din cauza traumei, în timp ce alții își iau mai mult timp pentru a se vindeca. Fiecare persoană răspunde diferit la traume, dar este imperativ să cauți un tratament de sănătate mintală după ce ai trăit o experiență traumatică. În acest fel, puteți obține sprijinul de care aveți nevoie. Tratamentele traumatice sunt adesea personalizate în funcție de experiența dvs. traumatică, astfel încât fiecare persoană va putea primi terapia axată pe traume sau un traumatoterapist care le poate ajuta. Lăsați terapeutul să găsească un tratament pentru simptomele traumei și pentru toate celelalte efecte pe care le experimentați.

Ce face trauma unei persoane?

Traumele reale pot schimba complet o persoană. Este posibil să nu fi experimentat niciodată abuz sau un incident traumatic până acum și, ca rezultat, să simtă simptome și senzații pe care nu le-au mai tratat anterior. Este posibil să înceapă să sufere de panică, depresie, tulburări alimentare, să aibă dificultăți de încredere sau să creeze legături cu ceilalți și așa mai departe. Lucrul cu traume poate fi extrem de periculos și vă poate schimba în totalitate ca individ, dar forme de tratament, cum ar fi EMDR, terapia de expunere, terapia de expunere prelungită sau terapia informată despre traume vă pot ajuta. Aceste metode au fost testate și, în unele cazuri, cercetate de un anumit departament de psihiatrie și de alte surse profesionale care lucrează cu traume și le studiază și ele. O entitate medicală testează uneori tehnici de terapie, pentru a determina dacă acestea sunt eficiente.

Lucrul cu terapeuții traumatici poate ajuta persoanele care au supraviețuit traumei să trăiască mai bine și să dezvolte o viață mai sănătoasă. Traumele reale și PTSD sunt greu de trăit, dar este posibil să te eliberezi. Terapeuții cu traume sunt instruiți să asculte într-un mod fără judecată și să vă ofere un loc sigur pentru a lucra prin lucruri. Puteți găsi un terapeut găsiți un centru de tratament găsiți tratamentul care funcționează bine pentru dvs.

Care sunt unele abilități sănătoase pentru a face față expunerii la traume?

O abilitate extrem de eficientă de a face față psihologiei traumei este respirația profundă. Această abilitate simplă și ușoară poate fi realizată oriunde. Pentru acest exercițiu, puteți inspira timp de patru secunde, mențineți încă două secunde și, în cele din urmă, expirați în șase până la opt puncte. Acest exercițiu activează partea sistemului nervos care vă ajută să vă calmați corpul în situații de stres. Folosirea unei pături ponderate și chiar râsul vă pot ajuta. Dar, pentru a ajuta la rezolvarea efectelor mai profunde ale traumei, ar trebui să găsiți un terapeut și chiar să găsiți un grup de sprijin pe măsură ce lucrați prin traume reale.

Care este cea mai bună terapie pentru traume?

327 număr de înger

Când vine vorba de tratarea traumei, trebuie să găsiți un terapeut informat despre traume, care este echipat și educat pentru a vă ajuta să începeți procesul de vindecare. Fiți sârguincioși pentru a găsi un terapeut, pentru a găsi un centru de tratament sau pentru a găsi alte resurse legate de traumele terapiei.

Terapiile obișnuite cu privire la traume utilizate pentru a ajuta la tratarea traumei includ farmacoterapia, terapia cognitiv-comportamentală și hipnoterapia. Asigurați-vă că găsiți un terapeut care vă poate ajuta să determinați ce tratament este cel mai potrivit pentru dvs. Unii oameni încearcă, de asemenea, să găsească un grup de sprijin care să le completeze tratamentul. Când lucrați cu un terapeut cu traume, poate fi cel mai bine să îl lăsați pe terapeut să găsească un tratament care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața.

Cum poate terapia să adopte o abordare în cunoștință de cauză a traumei?

Tratarea traumei reale necesită terapeuții să recunoască și să înțeleagă modul în care trauma poate afecta o persoană, în special în ceea ce privește bolile mintale. Pentru a utiliza cu succes o abordare informată despre traume pentru a trata pacienții, terapeuții trebuie să poată identifica diferite căi de recuperare pentru pacienți, să învețe cum să recunoască simptomele traumei și să reziste activ re-traumatizării. Ajută dacă sunt informați despre traume, dacă au experiență în traume sau dacă lucrează cu persoane afectate de traume în mod regulat.

Ce este terapia axată pe traume pentru adulți?

Terapia traumatică pentru adulți implică orice planuri de tratament concepute pentru a ajuta adulții să facă față efectelor negative ale trecerii la un eveniment traumatic. Terapia comportamentală cognitivă focalizată pe traume, în special, este un tratament obișnuit utilizat pentru pacienții care se luptă să-și depășească trauma reală.

Cum luptați împotriva problemelor legate de traume?

În primul rând, trebuie să vă acordați timp pentru a vă vindeca de traume reale. Adesea poate dura săptămâni și chiar luni să accepți ceea ce ți s-a întâmplat, indiferent dacă este vorba de o boală bruscă sau de un accident. În acest timp, ar trebui să evitați îmbutelierea sentimentelor. A face acest lucru poate ajunge să vă facă să vă simțiți mai rău și să vă împiedice să vă împăcați cu trauma. De asemenea, ar trebui să evitați încercarea de a vă automedica cu alcool și droguri. În schimb, să începi o rutină și să accepți sprijinul celor dragi te va ajuta să te lupți cu aceste probleme. Puteți găsi, de asemenea, un terapeut, găsiți un centru, găsiți o strategie de terapie care funcționează. Aceste lucruri se pot face sub supravegherea unui medic.

Cum faceți față traumei fără terapie?

Abordarea traumei reale fără un specialist în traume poate fi dificilă. Lucrul cu un terapeut pentru traume de terapie vă permite să învățați și să practicați diferite abilități de coping, reducând în același timp simptomele negative de stres. Dacă nu puteți lucra cu un terapeut în acest moment, este important să aveți o rețea solidă de prieteni și membri ai familiei care vă pot ajuta să vă sprijiniți în acest moment dificil.

Care sunt beneficiile terapiei axate pe traume?

Terapia oferă o serie de beneficii. De exemplu, vă poate ajuta să aflați mai multe despre traume și efectul acesteia asupra corpului, să identificați factorii declanșatori și să exersați abilități sănătoase de coping. De aceea, ar trebui să găsiți un terapeut cu experiență în tratarea pacienților cu traume. Când găsiți un terapeut, găsiți un centru de tratament, găsiți un sistem de sprijin și faceți tot posibilul pentru a obține tot ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie.

Pot oamenii să dezvolte tulburări de alimentație din cauza traumei copilului?

Depresia, tulburările de alimentație, tulburarea bipolară și alte probleme se pot dezvolta ca urmare a traumelor copilului.

Cum tratați trauma copiilor și rezultatele acesteia, cum ar fi depresia, tulburările alimentare și tulburarea bipolară?

Pentru a trata trauma copiilor, este esențial să solicitați tratament profesional pentru ajutor. Acestea vă vor ajuta să faceți față acestor probleme și să învățați tehnici eficiente pentru a le rezolva. Recunoașterea acestor probleme poate fi dificilă, dar este important să le găsiți ajutor pentru a le trata și a le împiedica să se înrăutățească.

Trauma te poate face fără emoții?

Oamenii au de obicei reacții diferite la traume. Una dintre aceste reacții este amorțirea emoțională. Persoanele care sunt amorțite emoțional se simt deconectate și izolate de restul lumii. Pentru a aborda această amorțeală emoțională, trebuie să găsiți un psihiatru care are experiență în lucrul cu aceste simptome ale depresiei.

Care sunt unele simptome comune ale depresiei?

Simptomele comune ale depresiei includ o perspectivă negativă asupra vieții, probleme de somn, anxietate și gânduri de sinucidere. Dacă aveți aceste simptome, știți că există ajutor acolo și că puteți găsi un terapeut care să vă ajute.

8888 număr de înger flacără geamănă

O experiență de viață dificilă poate provoca traume?

Evenimentele traumatice, cum ar fi moartea subită a unei persoane dragi sau care suferă o vătămare gravă pot provoca traume. Dacă vă luptați pentru a face față unei experiențe dificile care a provocat traume, puteți găsi un terapeut pentru ajutor.

Pot să mă alătur unui grup de sprijin pentru persoanele care se confruntă cu traume? Dacă da, cum pot găsi un grup de asistență lângă mine?

Există mai multe grupuri de sprijin disponibile pentru persoanele care doresc să-și completeze tratamentul în cunoștință de cauză de traume. Dacă aveți nevoie de recomandări, puteți contacta medicul sau terapeutul de îngrijire primară pentru ajutor.

Cum să obțineți cele mai bune rezultate de la terapia focalizată pe traume

Poate că ați decis să căutați o terapie axată pe traume pentru a face față evenimentelor din trecut. Fantastic! Următorul pas este să învățați ce puteți face pentru a beneficia la maximum de tratamentul traumatic. Iată câteva sugestii bazate pe cercetările actuale:

• Lucrați cu un terapeut concentrat pe traume cu care puteți dezvolta o relație de încredere și confortabilă
• Participați la toate sesiunile de terapie axate pe traume programate
• Rămâneți cu tratament la concluzia sa

Contactați BetterHelp

Pentru mai multe informații despre unde să găsiți un terapeut care vă poate ajuta cu anxietatea după o pauză, puteți contacta contact@betterhelp.com. Ne puteți găsi și pe LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube și Tumblr.

Terapia cu traume

Citiți mai multe de la BetterHelp despre terapia traumelor și sănătatea mintală:

• Preluarea controlului asupra traumei: un ghid pentru tratamentul PTSD - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
• Evenimente care pot provoca traume și tratamente care pot ajuta terapia EMDR - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
• Luarea saltului: căutarea consilierii inițiale după un traumatism - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
• Vindecarea de la traume: Cum să mergeți mai departe - healing-from-trauma-how-move
• Terapia informată prin traume este potrivită pentru mine? - is-trauma-informed-therapy-right

Dacă sunteți în criză sau doriți să aflați mai multe despre sănătatea mintală, nu ezitați să sunați la liniile de asistență de mai jos:

• RAINN (Rețeaua Națională de Viol, Abuz și Incest) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Linia telefonică națională de violență domestică - 1-800-799-7233

• Linia de asistență NAMI (Alianța Națională pentru Bolile Mentale) - 1-800-950-6264, pentru mai multe informații: info@nami.org sau vizitați pagina lor de Facebook.

Imparte Cu Prietenii Tai: