Definiția vizualizării și modul în care îți transformă viața
Sursa: pixabay.com
Vizualizarea este un termen care apare în mass-media și în centrul atenției din ce în ce mai recent. Există multe întrebări despre ce înseamnă cu adevărat acest cuvânt și despre impactul pe care îl poate avea. Mulți oameni de succes cred că actul vizualizării este secretul succesului lor. Mulți oameni sunt interesați de acest lucru, dar mulți încă nu au o înțelegere adecvată a definiției vizualizării. Acest lucru lasă oamenii cu întrebări despre ce este exact, cum să o facă și ce tip de impact poate avea asupra vieții lor.
Ce este vizualizarea?
Dacă sunteți confuz cu privire la semnificația vizualizării, căutarea definiției din dicționar vă poate lăsa mult mai multe întrebări. Definiția vizualizării dată de Dicționarul Merriam-Webster este „formarea imaginilor vizuale mentale sau actul sau procesul de interpretare a termenilor vizuali sau de punere în formă vizibilă”. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, această definiție nu vă clarifică nimic.
O versiune simplificată a definiției vizualizării este următoarea: imaginați-vă în minte lucrurile pe care le doriți în viața voastră. Vizualizarea este de obicei asociată cu meditația și atenția. Cum ar arăta acest proces este să mergi într-un loc liniștit, să închizi ochii și să-ți calmezi corpul și să începi să te gândești la lucruri pe care vrei să le experimentezi în viață. În timpul acestui proces, doriți să obțineți cât mai detaliat posibil.
Exemplul 1
De exemplu, dacă vrei să câștigi un premiu în viitor pentru contribuția la munca ta, ai închide ochii și te-ai imagina câștigând premiul. Te-ai gândi la ce s-ar simți când ți-ai auzi numele câștigător. Te-ai gândi la ceea ce purtai și la ce arăți. Ți-ai imagina chiar detaliile despre cine îți prezintă premiul, ce spun despre tine și ce simte să ții premiul în mână.
Exemplul 2
visează dinții lipsă
Un alt mod de a înțelege cum arată vizualizarea este să te gândești la sport. Mulți sportivi profesioniști folosesc practica vizualizării înainte de jocuri. Ei gândesc prin tragerea mingii, trecerea mingii, aruncarea mingii, prinderea mingii, lovirea mingii, lovirea mingii sau orice ar fi nevoie de sportul lor. S-au făcut studii care au constatat că jucătorii de baschet au reușit să îmbunătățească procentul de aruncări libere efectuate prin simpla vizualizare a efectuării aruncărilor libere fără a practica măcar să tragă mingea
Cum să vizualizezi
Sursa: pexels.com
Dacă doriți să începeți să adăugați practica vizualizării în viața voastră, iată pașii pe care îi puteți urma.
- Găsiți un loc liniștit unde să vă așezați. Asigurați-vă că acesta este un loc în care nu veți fi deranjați.
- Închideți ochii și respirați adânc pentru a vă ajuta să vă relaxați.
- Începeți să vă gândiți la rezultatul, obiectul sau situația pe care o doriți în viața voastră. Gândește-te la asta cât mai clar posibil cu fiecare detaliu pe care ți-l poți imagina. Asigurați-vă că adăugați în vizualizare sentimentele și emoțiile dvs. legate de ceea ce vizualizați.
- Practicați acest lucru cel puțin o dată pe zi, dar de preferință mai mult.
Nu trebuie să petreci ore întregi vizualizând. Poate fi ceva ce faceți doar 5 sau 10 minute de fiecare dată când începeți. Când ați terminat de vizualizat, este important să continuați să mențineți o atitudine bună în ceea ce privește ceea ce vizualizați. Nu vă va ajuta să vizualizați dacă vă petreceți restul zilei gândindu-vă că ceea ce vizualizați este imposibil. În schimb, continuă să păstrezi convingerea că poți realiza asta în viața ta tot restul zilei.
Ce este știința din spatele ei?
Dacă sunteți nou în ideea de vizualizare, s-ar putea să vă întrebați dacă poate funcționa efectiv și cum. Vizualizarea este pur și simplu antrenarea minții tale. Într-un fel, exersezi pentru a experimenta orice îți dorești în viața ta. Cu cât te concentrezi mai mult pe ceva, cu atât este mai probabil să îl vezi în viața ta. Probabil că ați auzit ideea că obțineți în viață ceea ce vă așteptați. Dacă nu vă așteptați la mare lucru în viață, probabil că veți realiza acest lucru deoarece mintea voastră s-a instalat și subconștient nu sunteți motivați să mergeți după ceea ce vreți cu adevărat.
Cu toate acestea, atunci când petreceți timp vizualizând activ ceea ce doriți pentru dvs., creați acea motivație înăuntru pentru a merge după ea. Cu cât îl vizualizați mai mult, cu atât sunteți mai capabili să vedeți cu adevărat și să credeți că este posibil în viața voastră. Veți căuta oportunitățile de a face acest lucru.
Sursa: pixabay.com
Știința reală din spatele vizualizării se referă la tiparele neuronale ale creierului tău. Pe măsură ce continuați să gândiți și să vizualizați lucrurile pe care le doriți în viața voastră, creați modele neuronale în același mod ca și cum ați fi făcut efectiv acea activitate. Acesta este motivul pentru care jucătorii de baschet au reușit să mărească procentul de lovituri pe care le-au făcut fără a trage vreodată un baschet. Își pregăteau creierul despre cum să reușească să tragă. Sistemul nervos al corpului tău este stimulat doar prin gândirea la ceva, chiar dacă nu ai mai participat niciodată la activitate.
Cum vă poate transforma vizualizarea viața?
semnificația biblică a gemenilor într-un vis
Acum, că aveți o mai bună înțelegere a definiției vizualizării, este timpul să vedeți cum se poate aplica vieții voastre. Iată câteva modalități prin care adăugarea vizualizării în viața ta vă poate ajuta.
Performanta imbunatatita
Așa cum am menționat mai sus, există mulți sportivi care participă la practica vizualizării pentru a-și îmbunătăți capacitatea atletică. Totuși, acest lucru se poate aplica și ne-sportivilor. Vizualizarea performanței la locul de muncă vă poate ajuta să obțineți rezultate mai bune și să vă sporiți productivitatea.
Unul dintre motivele pentru care performanța dvs. se va îmbunătăți este că vă concentrați mai mult pe munca dvs. Îți antrenezi mintea să se concentreze prin procesul de vizualizare. Avem multe lucruri care ne ajută să ne distragem atenția pe tot parcursul zilei, inclusiv alte persoane și tehnologie. Creierul nostru se obișnuiește să aibă această stimulare și activitate constantă, cu toate acestea, ne face și mai dificilă concentrarea. Când practici vizualizarea, intri în rutina de a-ți liniști mintea, ajutându-te astfel să te antrenezi să te concentrezi pe un singur lucru pe rând. Vă recalificați creierul pentru a vă concentra.
Învinge anxietatea
visează să fii urmărit
Există un procent mare de oameni care urăsc vorbirea în public. Aceasta include să stai în fața unei camere mai mari pline de oameni sau să faci o prezentare în fața unei mese de conferință pline de colegi de muncă. Dacă aveți o prezentare, vă puteți depăși anxietatea și nervozitatea prin practica vizualizării. Vizualizarea discursului și obținerea unui răspuns bun vă ajută să vă amintiți discursul. De asemenea, vă ajută să intrați având mai multă încredere atunci când sunteți cu adevărat gata să efectuați performanțe.
Aflați ce doriți cu adevărat
Viața este ocupată și, dacă nu ne luăm timp să ne gândim la ceea ce vrem cu adevărat, nu vom ști niciodată cu adevărat. Când petreci timp vizualizând situații și gândindu-te la detaliile lor, ajungi în ton cu tine. Începi să te înțelegi mai bine. Ești capabil să vezi lucrurile pe care vrei să le realizezi în viață. Acest lucru vă ajută să înțelegeți la un nivel mai profund de ce doriți aceste lucruri. Lucrul prin vizualizări vă ajută să veniți cu obiective clare și să înțelegeți cu adevărat ce doriți. Cu cât veți obține mai multe detalii despre el, cu atât veți obține mai clar despre cum arată asta în viața voastră.
Reduceți cantitatea de stres pe care o experimentați
Când îți iei timp pentru a vizualiza, îți scoți timp din zi și asta te ajută să scapi de stresul din viața ta. Vă liniștiți din interior spre exterior, ceea ce vă poate ajuta să atenuați presiunea stresului. Înveți cum să-ți controlezi gândurile. Aceasta este o abilitate importantă de a avea dacă trăiești în mod constant situații stresante. Vizualizarea vă permite să preluați controlul la ceea ce vă gândiți și la modul în care reacționează corpul dumneavoastră.
Sursa: pixabay.com
Continuând să exersați vizualizarea, puteți învăța să vă controlați reacția corpului și să vă liniștiți mintea chiar și în mijlocul unei situații dificile, atunci când nu aveți timp să vă îndepărtați și să găsiți un loc liniștit. Aceste practici pot fi folosite și atunci când încercați să adormiți.
Există multe modalități diferite de a vorbi despre vizualizare și există foarte mulți oameni de succes care o practică. Tony Robbins a spus odată: „Orice ții în minte în mod consecvent este exact ceea ce vei experimenta în viața ta”. Dacă te străduiești să-ți umple capul cu lucruri pozitive în care vrei și pentru viața ta, ar putea exista o problemă mai mare la locul de muncă. Discuția cu un terapeut autorizat la BetterHelp poate fi primul pas pentru îmbunătățirea gândirii. Odată ce ați rezolvat, vizualizarea problemelor de bază poate fi mult mai eficientă.
Imparte Cu Prietenii Tai:
