Modalități de a face față unei pierderi

Pierderi. Un cuvânt simplu care cuprinde tot felul de evenimente și experiențe din viața noastră.

ce înseamnă 711 în Biblie

O moarte, o despărțire, o boală, chiar și o mutare într-un oraș nou ne pot propulsa în sentimente de pierdere.

Uneori pierderea este evidentă: moartea unui soț sau a unui alt membru apropiat al familiei. Alteori, nu este atât de ușor de recunoscut, ca într-o pierdere a sănătății sau a muncii de care v-ați bucurat.

În pierderea unei persoane sau a unei relații, poate fi dificil să mergeți mai departe. Oricare ar fi situația, s-ar putea să ne trezim rumegând obsesiv despre acea persoană, întristând momentele bune pe care le-am avut, incapabili să le lăsăm să plece. Acest lucru poate face dificilă continuarea vieții noastre.

Sursa: pexels.com

Iată câteva tipuri specifice de pierderi care ar putea fi greu de navigat.

Diferite tipuri de pierderi

Sfârșitul unei relații

Ar putea fi o despărțire cu celălalt semnificativ sau o cădere amară cu un prieten bun. În ambele cazuri, s-ar putea să vă găsiți roțile învârtind nicăieri, mintea trecând în mod repetat prin aceleași scenarii. Puteți lupta împotriva dorinței de a trimite mesaje text persoanei și de a întreba cum este, sau de a-și urmări media socială. Aceste comportamente alimentează focurile pierderii, făcând și mai greu să renunți.

Călătorii sau relocare

Dacă vedeți un prieten sau o persoană iubită în fiecare zi, poate fi dificil să vă adaptați la pierderea contactului atunci când acea persoană este fizic departe. Din fericire, există o mulțime de tehnologie pentru a vă ajuta să rămâneți conectat; cu toate acestea, aceasta poate fi o binecuvântare mixtă. Este necesar un simț al echilibrului pentru a preveni absența cuiva drag de a umbri alte aspecte ale vieții tale.

Moarte

În acest tip de pierdere cel mai evident și final, s-ar putea să vă găsiți bântuit de amintiri despre ceea ce nu veți mai împărtăși cu persoana iubită plecată. Astfel de amintiri sunt o sabie cu două tăișuri, oferind confort, în același timp ascuțind rana dureroasă a finalității și absenței. Munca durerii este atât de copleșitoare încât poate dura ani de zile pentru a naviga.

Dragoste neimpartasita

Deși am putea fi tentați să respingem acest tip de pierdere ca fiind banală, nu se poate nega sentimentele dureroase de dor și respingere care o însoțesc. Poate că ai fost la câteva întâlniri; sau poate ai admirat pe cineva de departe de mult timp. Chiar dacă nu cunoaștem deloc persoana, putem dezvolta o dependență nesănătoasă față de emoțiile de atașament și respingere, un ciclu din care este greu de ieșit.

155 semnificație a numărului de înger

Indiferent de situația dvs., s-ar putea să vă întrebați cum să nu vă mai gândiți la cineva după ce a plecat. Când cineva te părăsește, indiferent cum sau de ce se duce, ai o pierdere. Dacă ai fost deosebit de aproape de ei, este firesc să te întristezi. Cu toate acestea, la un moment dat, trebuie să mergeți mai departe. Cel mai important lucru de știut este că, cu ajutorul tipului potrivit de ajutor, vă puteți îndrepta gândurile către oameni și experiențe noi, dacă alegeți să faceți acest lucru.

Sursa: nps.gov

animal spirit șopârlă

Mai întâi, lasă-te să te întristezi

Încercarea de a omite procesul de durere atunci când cineva a dispărut din viața ta rareori funcționează așa cum speri. Într-un fel, veți observa o schimbare în realitatea voastră, indiferent dacă plângeți, vă supărați sau pur și simplu nu le puteți scoate din cap. Emoțiile tale vor veni, într-un fel sau altul, la un moment dat în viața ta. Recunoașteți acele sentimente ori de câte ori apar. Nici nu trebuie să vă lăudați în autocompătimire pentru a o face. Trebuie doar să știi că ai pierdut ceva care ți-a fost prețios. Indiferent dacă parcurgeți sau nu cele cinci etape ale durerii, nu este la fel de important ca înțelegerea faptului că experiența voastră a durerii este unică pentru dvs. Nimeni nu îți poate spune cum să o faci. Ele pot fi acolo doar pentru a vă sprijini.

Stai în Moment

Dacă ai pierdut pe cineva foarte apropiat și drag de tine, durerea ta poate să nu se termine niciodată complet. Se poate diminua. Poate veni mai rar. Cu toate acestea, probabil că se va întoarce din când în când, cât trăiți. Asta înseamnă că trebuie să continuați să vă gândiți la acea persoană în mod constant? Nu. Pentru a-ți scoate mintea din trecut, fii atent la momentul prezent. Acordați atenție obiectivelor, sunetelor, mirosurilor, gusturilor și texturilor de astăzi.

Căutați prieteni și experiențe noi

Reconectarea cu vechii prieteni poate fi utilă, deoarece vă ajută să vă extindeți rețeaua de asistență. Dacă aceștia au fost prieteni comuni pe care i-ai împărtășit cu persoana pe care ai pierdut-o, totuși, petrecerea timpului cu ei s-ar putea să nu fie eficientă pentru a-ți lăsa mintea în afara pierderii. În aceste cazuri, cel mai bine este să vă reconectați cu prietenii pe care i-ați avut înainte de a începe relația pierdută. Sau te poți implica în activități în care ai ocazia să-ți faci noi prieteni. Acești noi prieteni pot fi o parte importantă a mișcării și aceste noi activități și experiențe vă pot ajuta să vă deplasați în prezent.

Distanțați-vă

Dacă este vorba despre o despărțire sau o zdrobire fără speranță, faceți-vă o favoare întrerupând cât mai mult posibil contactul cu persoana respectivă. Ștergeți-le sau blocați-le de pe rețelele sociale și eliminați-le din contactele dvs., astfel încât să nu fiți tentat să sunați sau să trimiteți mesaje text. Evitați să petreceți orice timp cu persoana respectivă, cu excepția cazului în care trebuie absolut. Dacă trebuie să interacționați la locul de muncă, păstrați aceste interacțiuni scurte și de afaceri.

Spune mai puțin

Într-o oarecare măsură, vorbirea despre sentimentele tale despre o pierdere te poate ajuta să treci prin ele. Într-un anumit moment, însă, vă veți trezi asupra acelorași puncte negative din conversație. Cu cât vorbești mai mult despre pierdere, cu atât îți rămâne mai mult în minte. Când vă aflați din nou acoperind același teren, încercați să schimbați subiectul. Veți fi uimiți ce diferență poate face.

Sursa: pexels.com

222 număr de înger care înseamnă flacără dublă

Evitați gândirea negativă

Tindem să supraanalizăm aspectele negative ale unei pierderi. S-ar putea să ne obsedăm despre cruzimea percepută a cuiva care ne-a rănit sau ne-a respins. Sau s-ar putea să ne torturăm cu „ce-ar fi dacă”, întrebându-ne dacă persoana respectivă ar mai fi aici cu noi dacă am fi făcut ceva diferit. Dar acest tip de gândire este inexact și dăunător. Adevărul este că, de obicei, nu există cineva de vină pentru o pierdere. De fapt, cele mai multe pierderi sunt cauzate de o combinație de ghinion și sincronizare. În schimb, concentrează-te asupra lucrurilor pozitive care au rezultat din acest atașament sau relație. Ce ai învățat? Cum v-a ajutat această persoană? Ce vei face diferit data viitoare? Concentrați-vă pe binele pe care l-ați obținut din relație, mai degrabă decât pe rău.

Ce se întâmplă dacă tot nu știi cum să nu te mai gândești la cineva?

Înțelegerea unui concept nu este chiar aceeași cu a o face efectiv. Dacă găsiți informații despre cum să încetați să rumegați din viața anterioară nu vă ajută, cea mai bună soluție este să discutați cu cineva familiarizat cu problemele de durere. Consilierii autorizați sunt disponibili la BetterHelp.com pentru a vă vorbi despre pierderea dvs. și pentru a vă ajuta să găsiți modalități de a merge mai departe.

Imparte Cu Prietenii Tai: