Cum să spui Bine ai venit la fericire și să o spui

Adevărat, fericirea durabilă pare un lucru evaziv pentru majoritatea dintre noi. De fapt, mulți oameni nu cred că este posibil să fii mereu fericit. Mai mult decât atât - a fi fericit pare să însemne lucruri diferite pentru oameni diferiți. Acest lucru are sens, deoarece viața noastră diferă foarte mult de la o persoană la alta.

Sursa: pexels.com

Deci, pentru a spune binevenit fericirii care durează, poate merită timpul dvs. să investigați mai întâi ce înseamnă fericirea în general și apoi să găsiți o definiție care vi se pare potrivită. Abia atunci este probabil că veți avea succes în găsirea propriilor mijloace unice de cultivare a fericirii.

Fericirea trebuie cultivată

O cantitate mare de date pare să sugereze că fericirea nu este ceva care te găsește sau că poți urmări fără minte cu speranța de a greși peste ea într-o zi. Mai degrabă, pare a fi o calitate a vieții care necesită o mentalitate specifică pentru a fi cultivată. Cei mai mulți dintre noi mergem înainte în fiecare zi prin oboseala vieții noastre, căutând o lovitură bună sau o satisfacție momentană care să aducă ușurare de la ... frică? Anxietate? Plictiseală? Depresie? Lista emoțiilor sau stărilor de ființă care par să se opună la ceea ce considerăm că este fericire este lungă. Se poate schimba acest lucru?

Există o mulțime de motive întemeiate pentru a vă motiva în călătoria dvs. pentru a afla mai multe.

Ce este fericirea?

Deci, să explorăm ce înseamnă fericirea pentru diferiți oameni.

Definiția dicționar

Conform dicționarului Webster online, cuvântul fericire datează aparent din secolul al XV-lea și se referă la trei aspecte ale experienței umane:

• Noroc, prosperitate
• O stare de bine și mulțumire; bucurie
• O experiență plăcută sau satisfăcătoare

Cu toate acestea, cum putem realiza acest lucru?

Cercetarea fericirii și părerile științifice

Cercetătorii și cercetătorii folosesc termenul „fericire” în mod interschimbabil cu „bunăstare subiectivă”.

Două componente ale fericirii

Potrivit Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California, Riverside, fericirea are două componente. Acest cercetător pozitiv în psihologie explică într-o prezentare:

„În primul rând, (fericirea) implică o experiență de emoții pozitive, cum ar fi bucuria, mulțumirea, afecțiunea, iubirea. Oamenii mai fericiți au emoții mai pozitive și emoții negative mai puțin frecvente. Dar asta nu este suficient. Adică, îți poți imagina că trăiești emoții pozitive, totuși să nu fii o persoană cu adevărat fericită. Ceea ce ne aduce la a doua componentă, care este un sentiment de satisfacție cu viața ta, fiind mulțumiți de felul în care progresezi către obiectivele tale de viață.

Sursa: pexels.com

Dar chiar și atingerea obiectivelor tale nu este un panaceu împotriva nefericirii vieții, potrivit lui Lyubomirsky. De exemplu, ea relatează propria experiență când copiii ei erau bebeluși. „Am simțit că sunt foarte, foarte ridicat în ceea ce privește componenta de satisfacție (din viața mea) și toate obiectivele mele au fost satisfăcute, dar am experimentat și o mulțime de emoții negative. Deci, știi, parcă nu ești cu adevărat fericit (când îți atingi obiectivele). '

Ea continuă să observe că diferențele culturale în ceea ce îi face pe oameni fericiți sunt, de asemenea, importante și interesante. Într-un studiu detaliat, Lyubomirsky a comparat ceea ce cred rușii că este fericirea, cu ideea de fericire a americanilor. Ea a descoperit că americanii văd fericirea și realizarea ei în termeni mai concreti, care includ lucruri precum familia, banii, succesul, distracția sau, cu alte cuvinte, lucruri mai realizabile. Cu toate acestea, cohorta rusă avea o perspectivă mult mai spirituală asupra problemei fericirii și au enumerat lucruri precum mântuirea spirituală, o lume a păcii, o lume a frumuseții. De asemenea, au folosit un cuvânt rusesc special care înseamnă aproximativ „o înțelegere reciprocă între oameni” pentru a defini în continuare un sentiment de fericire.

visul unui vechi prieten

Felul în care vezi lumea îți determină fericirea

Un alt cercetător american al fericirii, autor și susținător al psihologiei pozitive, Shawn Achor, definește fericirea drept „bucuria pe care o simțim străduindu-ne pentru potențialul nostru”. Într-un interviu acordat revistei Forbes, el a explicat cum a apărut interesul său pentru subiectul fericirii umane și cum să o cultive. A început să studieze fericirea mai întâi într-o școală divină, iar mai târziu în psihologie.

În cuvintele sale:„Am devenit fascinat de etica creștină și budistă, în special modul în care felul în care privești lumea îți schimbă acțiunile în ea ... Înainte ca cineva să-și schimbe fericirea, sănătatea sau succesul, ei își construiesc mai întâi o imagine a lumii. Susțin că realitatea ta mentală prezice capacitatea ta de a crea schimbări pozitive. 'Cercetările arată că acolo unde îți pui atenția devine realitatea ta, spune el.

Sursa: pexels.com

Potrivit lui Achor, optimismul și speranța preced fericirea, totuși este mai mult decât atât. Pentru a vă concentra gândurile asupra fericirii, vă puteți antrena mintea să includă fapte adevărate. Luați, de exemplu, exemplul des citat al unui pesimist care vede paharul pe jumătate gol, comparativ cu un optimist care îl vede pe jumătate plin.

Acest lucru, consideră Achor, nu explică întreaga imagine, ca să spunem așa. „Ai putea include ulciorul cu apă în picioare lângă pahar”, spune Achor. „Nu contează dacă paharul este gol dacă, în realitate, l-ai putea umple”. Foarte simplu, dacă vă concentrați doar pe sticlă, indiferent dacă este sau nu gol sau plin, creierul dvs. va procesa doar acel adevăr și nu imaginea mai largă, care este adesea mai pozitivă decât mintea noastră de maimuță ne face să credem. Achor explică de ce este important să cultivați o mentalitate mai bună pentru o experiență mai bună a vieții: „Pe baza acestei cercetări, cel mai bun mod de a vă schimba realitatea este să vă dați seama mai întâi că există mai multe realități dintre care ați putea alege. Aș putea să mă concentrez asupra eșecului din fața mea sau să-mi cheltuiesc resursele creierului procesând cele două noi uși de oportunitate care s-au deschis. O realitate duce la paralizie, cealaltă la schimbări pozitive. '

Dar cum rămâne cu vremurile rele și cum este posibil să vedem trecutul negativ atunci când totul din jurul nostru pare sumbru?Achor recunoaște că fericirea este ușoară în vremurile bune, dar remediul său pentru acest obicei negativ este să „anuleze zgomotul vieții tale”. El definește „zgomotul” vieții ca orice informație externă sau internă care vă distrage atenția de la a face schimbări pozitive - mai întâi intern și apoi extern.

Un bun exemplu ar fi obținerea unei supraîncărcări de știri negative, cum ar fi cele de pe rețelele sociale, bloguri, ziare sau TV. Acest lucru indică echilibrul spre negativ în mintea ta, așa că un remediu ușor ar fi să nu te angajezi prea mult din acest comportament în fiecare zi.Dar ce zici de circumstanțele personale? Cum îți schimbi gândirea despre ceva care stă în fața ta toată ziua, ca și cum nu ai avea un loc de muncă?Aici Achor se mută pe tărâmul re-cablării creierului și al schimbării mentalității. Zeci de ani de cercetare arată că, indiferent de mediul sau educația ta, vei fi întotdeauna exact dacă nu faci schimbări pozitive conștiente în mentalitatea și obiceiurile tale, potrivit lui Achor.

El citează cercetări care arată în mod concludent cum să faci schimbări minuțioase în obiceiurile tale în fiecare zi, poate avea un efect enorm asupra rezistenței tale personale și a forței interioare: „Chiar și două minute cu un obicei pozitiv, cum ar fi scrierea unui e-mail pozitiv cuiva în sprijinul tău social grupul sau meditația vă poate reîncărca literalmente creierul și vă poate schimba linia de bază. Creierul tău te va readuce în cele din urmă la linia de bază după o victorie sau traumă, cu excepția cazului în care alegi să fii mai mult decât genele tale.

Sursa: pexels.com

sensul lui 7777

Este impresionant, dar această abordare nu este prea optimistă și naivă? Cum poate acest lucru să ajute cu adevărat pe cineva când lucrurile sunt rele?Achor spune că fericirea nu este credința că totul este grozav, ci este mai degrabă credința că schimbarea pozitivă este posibilă. Micile victorii mentale vor crește în cele din urmă pentru a deveni o „cascadă de succes bazată pe schimbări pozitive”. Și a fi fericit este, evident, foarte important pentru modul în care performezi în fiecare zi.

Achor subliniază că, potrivit cercetărilor, veți avea cu 23% mai multă energie mentală în timp ce vă aflați într-o situație stresantă dacă mentalitatea dvs. este pozitivă. De asemenea, veți avea o productivitate cu 31% mai mare, veți avea cu 40% mai multe șanse de a obține o promoție și, pe termen lung, veți experimenta o longevitate îmbunătățită. El afirmă: „Cel mai mare avantaj competitiv din economia modernă este un creier pozitiv și angajat”.

Pur și simplu a fi mai rezistent și mai capabil să cucerească obstacolele din calea vieții sunt motive demne pentru cultivarea fericirii prin obținerea unei mentalități mai pozitive. Se pare că ceea ce spune Rumi este adevărat:

„Cea mai mică fântână din interiorul tău este mai bună decât un râu dezlănțuit afară”.

Deci, ce îi face pe oamenii de pe stradă fericiți? Iată cum o definesc diferiți oameni, acestea sunt

citate de la oameni adevărați pentru a vă concentra atenția asupra fericirii mici, de zi cu zi.

Clint van H, EAU: „Armonia și prietenii reale. Natură. Liniște.'

Kurt D, SA: „Cântând. Pictură. Sunt un artist. '

Ulrich C, SA: „Cânt cu fratele meu”.

Sue C, SA: „Petrec timp cu familia mea. Și mulți bani!

Melanie S, SA: „Respirați și amintiți-vă,„ ACEST moment este perfect ”.

Stef M, IT: „Jogging singur în cartierul meu dimineața devreme.”

Christa D, SA: „Râzând cu fiul meu și fiind cuprins de chicoteli”.

Ce te face să te simți fericit? Îl poți defini?

Uneori, fericirea pare la fel de inaccesibilă ca un apartament de lux pe lună, mai ales atunci când se produc dezastru și nenorocire. A spune binevenit fericirii în fiecare zi poate fi foarte dificil atunci. Cultivarea unei mentalități pozitive necesită timp, ceva efort și, uneori, un pic de ajutor. Luați în considerare terapia online la BetterHelp și începeți prin a răspunde la câteva întrebări despre dvs. și provocările cu care vă confruntați în prezent. În acest fel, te vei potrivi cu terapeutul perfect pentru tine.

Imparte Cu Prietenii Tai: