Care sunt cele mai bune resurse de terapie?

Dacă ați fost vreodată trimis la terapie sau dacă tocmai ați decis că este timpul să căutați ajutor; există multe resurse acolo pentru a vă ajuta să căutați programul de tratament și terapeutul potrivit. Fie că sunteți în căutarea mai multor informații despre CBT, fie dacă căsătoria dvs. are nevoie de un mediator, internetul și o bună căutare pe modă veche pe Google au informații mai mult decât suficiente pentru a acoperi și a oferi soluții la orice nevoie. Veți găsi adesea că cea mai bună terapie depinde de problema dvs., așa că vă rog să nu respingeți nimic din răsputeri și să fiți dispus să încercați alternative. Dacă prima dvs. resursă nu funcționează, nu vă este teamă, există numeroase alternative, deoarece cele mai bune resurse de terapie nu sunt potrivite pentru toate.

Site-uri de resurse pentru alegerea unui terapeut

Dacă nu ați ales încă un terapeut și doriți să fiți ghidați de un profesionist, începeți cu un site precum BetterHelp. La fel ca ceea ce a făcut Google pentru internet, BetterHelp a făcut același lucru în ceea ce privește terapia. BetterHelp este foarte plăcut și vă permite să treceți prin diferiți profesioniști pentru a le vedea calificările și dacă se specializează în zona dvs. de interes. Această funcție vă ajută să alegeți profesionistul pe care simțiți că va funcționa cel mai bine cu dvs. și pentru dvs. Colaborarea cu un profesionist ca ghid pentru a vă ajuta să vă navigați în legătură cu problemele dvs. de sănătate mintală este importantă dacă aveți de-a face cu probleme profunde și traumatice, deoarece poate fi greu să știți de unde să începeți și adesea soluțiile și proiectele noastre de auto-medicare pot duce în jos o cale întunecată și ajungem să ne punem în pericol pentru dependență sau pentru agravarea unei tulburări nediagnosticate.

Sursa: pxhere.com

Resurse pentru terapie

Datorită apariției smartphone-urilor și a tehnologiei moderne, acum putem practic să ne „purtăm” terapeutul cu noi oriunde mergem. Mazzo (2018), a remarcat că în lumea de astăzi este dificil să navigăm prin sistemul de îngrijire a sănătății mintale și, de multe ori trebuie să gestionăm o mulțime de responsabilități, ne lasă cu puțin sau deloc timp să ne îngrijim de noi înșine. Prin urmare, găsirea unui terapeut ar trebui să fie un proces fără probleme și să nu fie o întreprindere stresantă în viețile noastre deja agitate. O aplicație excelentă de resurse și terapie pe care o puteți încerca este BetterHelp. Oferă terapie all-inclusive, nelimitată, cu terapeuți autorizați, care pot trimite mesaje, chat live, telefon sau chat video cu dvs. chiar la vârful degetelor folosind aplicația ori de câte ori aveți nevoie de ea.

Există resurse de aplicații suplimentare pentru terapie care oferă terapie tradițională sau chiar comunicare în stil milenar sau o alternativă la modă la terapie cu un specialist instruit (fără licență, dar profesionist instruit). Poate că aveți nevoie doar de cineva cu care să vorbiți, fără a face față în față sau de la voce la voce. Ei bine, există aplicații care vă permit să trimiteți un mesaj instant anonim unui voluntar instruit, care va fi un ascultător activ pentru dvs. și vă va ajuta cu preocupările. Există chiar aplicații care vă ajută să vă adânciți în gândurile și sentimentele personale. Acestea sunt considerate aplicații de auto-ajutorare a sănătății mintale care vă învață diverse tehnici de terapie cognitiv-comportamentală prin lecții și activități audio, trackere de dispoziție și sănătate și tehnici de relaxare. Există, de asemenea, mai multe aplicații de terapie concepute pentru a face totul, de la oferirea de sfaturi relaționale până la oferirea tehnicilor de respirație, dacă vă simțiți copleșiți. În plus, există aplicații de siguranță personală și de urgență care vă permit să configurați o rețea de familie și prieteni care vă vor verifica pentru a vă asigura că sunteți bine și pentru a contacta asistența dacă este necesar.

Aceste aplicații de resurse sunt disponibile pentru toate mărcile și modelele de smartphone-uri, deci, indiferent dacă sunteți un pasionat de Apple sau Android, aceasta este o modalitate convenabilă și o resursă practică pe care nu ar trebui să o ratați, deoarece acestea sunt adesea gratuite sau la un preț foarte rezonabil.

Sursa: pexels.com

Cele mai bune resurse de terapie CBT

Una dintre cele mai frecvente terapii este terapia cognitivă comportamentală (TCC), deoarece încurajează indivizii să-și provoace gândurile și sentimentele distorsionate și ajută la ajustarea tiparelor distructive ale comportamentului indivizilor. Este o metodă de terapie testată și dovedită științific, care ajută cu succes pacienții să depășească o varietate de comportamente dezadaptative. Acesta este probabil motivul pentru care există o mulțime de resurse disponibile pentru aceasta. Pe lângă aplicații, veți găsi un număr de foi de lucru, jocuri și registre de lucru pentru a vă ajuta să vă determinați și să vă simțiți confortabil cu abilitățile de coping. Aceasta este o resursă excelentă, deoarece are atât de multe aplicații. TCC este un proces de colaborare și extrem de eficient atunci când este utilizat corect, motiv pentru care este prescris atât de des.

TCC a fost dezvoltată în anii 1960 de către Dr. Aaron Beck, care a fost recunoscut la nivel internațional ca tatăl terapiei cognitive (CT) și unul dintre oamenii de știință de top din lume în psihopatologie. El a fost recunoscut ca fiind unul dintre cei mai influenți psihoterapeuți din toate timpurile. În 1994, împreună cu fiica sa, Dr. Judith Beck, au înființat Institutul Beck la sediul său actual în Bala Cynwyd, în Philadelphia suburbană. Facilitatea lor a pregătit clinicieni, cercetători și cadre universitare din întreaga lume. Prin urmare, site-ul lor web ar fi doar cea mai bună resursă pentru găsirea de informații, tratament și îndrumare în TCC. De fapt, ele oferă un ajutorPachet de întrebări și răspunsuridespre CBT care poate fi descărcat.

Dacă doriți să aflați mai multe despre CBT, resurse suplimentare pentru consumatori sunt disponibile online și pot fi găsite cu o simplă căutare pe Google. Aceste resurse pot fi descărcate și utilizate offline sau păstrate pe un smartphone pentru a fi utilizate în deplasare. Acestea sunt adesea gratuite și sunt un instrument excelent pentru a vă aduce la ședințe de terapie, astfel încât să puteți compara notele cu terapeutul și să vă urmăriți progresul. Chiar dacă nu vedeți un terapeut, acesta poate fi un mod bun de a vă monitoriza și de a determina dacă trebuie să vedeți unul. Cu toate acestea, dacă ați încercat să utilizați TCC și ați realizat că încă nu vă înțelegeți gândurile și sentimentele care vă influențează comportamentele, atunci este timpul să luați în considerare ajutorul profesional. Un consilier la BetterHelp vă poate ajuta să obțineți o înțelegere a gândirii și vă poate ajuta să scăpați de gândurile și comportamentele distructive, astfel încât să puteți trăi o viață mai bună.

Cele mai bune resurse de terapie

Ședințele simple de antrenament și terapia țintită sunt ideale pentru cei cu anxietăți sau probleme bazate pe stres. De fapt, dacă te uiți la multe diagnostice declanșatoare, aceștia vor folosi terapii care încearcă intenționat și declanșează pacientul, astfel încât, în cele din urmă, să devină imuni la stimul în timp. În mod similar, dacă cineva are probleme cu asertivitatea sau cu exprimarea, posibilitatea de a practica acest lucru într-un mediu sigur și controlat este cea mai bună terapie. Deoarece acestea sunt de obicei resurse pe care doar terapeuții le pot recomanda, este imperativ să aveți profesionistul potrivit care să vă poată îndrepta către ei, dacă acesta este cazul.

Sursa: pixabay.com

Indiferent de problema dvs., cea mai bună resursă de terapie pentru dvs. este una care funcționează. Nu contează dacă este gratuit sau dacă funcționează cu asigurarea dvs. dacă funcționează pentru dvs.

Referinţă

Mazzo., L. (2018). Cele mai bune aplicații pentru terapie și sănătate mintală., Accesat de la: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

Imparte Cu Prietenii Tai: