Ce să faceți atunci când aveți probleme de furie

Uneori nu ne putem controla furia

Când aveți temperament, poate fi dificil să recunoașteți că există o problemă. Te regăsești trecând de la zero la 100. Ai fost calm și atunci partenerul tău (sau altcineva) a spus ceva care te-a declanșat. Pui, spui ceva incredibil de dureros și te simți vinovat. Mulți oameni se luptă cu furia lor și există modalități de a face față.

Sursa: pixabay.com

A te enerva nu te face să fii o persoană rea

Furia, potrivit Asociației Psihologice Americane, este un antagonism intens față de ceva sau cineva despre care credeți că v-a greșit. Lăsată necontrolată, furia poate fi o problemă. S-ar putea să te chinui să-ți gestionezi temperamentul. S-ar putea să pierdeți cum să vă exprimați sentimentele și să anunțați oamenii că sunteți supărat. Încerci să-ți explici calm sentimentele și, dintr-o dată, te găsești tăiat și rostind câteva cuvinte neplăcute. Îți dai vina pe partenerul tău pentru că nu-ți recunoaște valoarea sau apreciezi punctul tău de vedere. S-ar putea să vă angajați chiar în apeluri sau renunțări pentru că sunteți atât de nebuni. Nu vrei să le faci rău. Nu înseamnă că nu le apreciezi. Este faptul că nu îți oferă ceea ce ai nevoie și asta te doare (chiar dacă e greu de recunoscut). Izbucnirea ta furioasă nu te face o persoană rea. Înseamnă că trebuie să dezvolți abilități de coping pentru a gestiona o emoție complexă.

Aproximativ unul din 10 americani are probleme severe de furie. Peste șapte la sută din populația Statelor Unite a suferit tulburări explozive intermitente. Prin aceste statistici, puteți spune că mulți oameni au probleme de furie și, ca urmare, au apărut multe resurse utile pentru a gestiona furia. Unii oameni consideră că accesul la grupuri de gestionare a furiei îi ajută. Discuția cu persoane care au probleme similare le permite să învețe sfaturi și abilități de coping. Alții consideră că consilierea individuală îi ajută. Fie că vedeți un consilier în zona dvs. locală, fie că lucrați cu un terapeut online, problemele de furie sunt gestionabile cu terapia potrivită sau dacă lucrați cu un psihiatru și primiți medicamentul potrivit. Consilierea online poate fi un loc excelent pentru a discuta problemele tale de furie, pentru a ajunge la rădăcina lor și pentru a începe să înveți cum să-ți exprimi furia în mod adecvat.

Sursa: pixabay.com

Consilierii Betterhelp vă pot ajuta cu abilitățile de gestionare a furiei

Dacă nu știi să-ți exprimi furia, nu ești singurul. Consilierii de la BetterHelp au lucrat cu mulți clienți ca tine. Ei au experiență în învățarea clienților cum să învețe sursa furiei lor, să obțină o perspectivă emoțională și să înceapă să-și exprime emoțiile în mod productiv. Furia este o emoție sănătoasă. Dacă îl poți comunica productiv, te va ajuta să-ți întărești relațiile cu ceilalți. S-ar putea să te simți supărat pe părinții tăi. Crezi că nu-ți înțeleg alegerile de viață și nu știi cum să le spui fără să treci sau să explodezi. Puteți vorbi cu consilierul dvs. de la BetterHelp despre tehnicile de împământare. Nu trebuie să lași mânia să te controleze. Puteți învăța să îl gestionați și să-l exprimați sănătos. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

„Jessie m-a ajutat să procesez emoții și amintiri, care mi-au împiedicat viața de zi cu zi. Sunt foarte mulțumită de consilierea pe care a oferit-o și sunt atât de mulțumită de modul în care sesiunile noastre m-au ajutat să funcționez și să trec din trecut. Ea ascultă cu atenție și vorbește fără judecată și este o influență foarte pozitivă asupra vieții mele. Mulțumesc!'

„Kristy este atât de profesionistă și de informată și a fost foarte susținătoare. Ea m-a ajutat deja atât de mult când am început să abordez traumele din trecut și să găsesc modalități mai bune de a gestiona situațiile de declanșare și fricția inevitabilă în relații. O recomand cu drag! '

Recunoașterea problemelor de furie

Problemele de furie te pot face să te simți izolat de ceilalți, nemulțumit de viață și complet neînțeles. Atunci când ai o perioadă dificilă de a face față furiei tale, poate fi greu să realizezi ceea ce vrei să faci sau să dezvolți relațiile pe care ai vrea să le ai. Cu toate acestea, persoana care are probleme de furie nu recunoaște întotdeauna sursa dificultății sale. Ei pot crede că alții sunt vinovați pentru apăsarea butoanelor lor sau chiar simt că universul este împotriva lor.

Totuși, realizarea faptului că problema constă în modul în care alegi să faci față furiei tale poate fi foarte eliberatoare. Știind ce se întâmplă de fapt te poate ajuta să te simți mai în ton cu tine. Înțelegerea faptului că poți prelua controlul asupra răspunsurilor tale te poate ajuta să faci față emoțiilor incomode din jurul furiei tale. Și, odată ce puteți spune cu sinceritate cuvintele „Am probleme cu furia”, puteți începe lucrarea de a le depăși.

Sursa: pexels.com

Nu are toată lumea probleme de furie?

123 semnificația numărului de înger

Furia este o emoție naturală pe care o trăiește toată lumea. Viața nu merge întotdeauna așa cum ne dorim și, atunci când o face, s-ar putea să ne enervăm. Chiar și cei care spun că nu simt niciodată furie o au de obicei fără să-și dea seama. Au doar un mod diferit de a-l experimenta.

Deși aproape toată lumea se simte furioasă, nu toată lumea are probleme cu furia. La urma urmei, furia poate fi un motivator puternic pentru a reuși sau pentru a lucra spre o viață mai bună. Un sentiment de mânie dreaptă i-a alimentat pe mulți dintre marii noștri lideri mondiali care s-au pronunțat împotriva nedreptăților sociale. Pasiunea lor pentru cauza lor a fost adesea înrădăcinată în furia asupra atitudinilor sau politicilor sociale.

Există o diferență uriașă între a simți furie și a avea probleme de furie. Când nu știi cum să-ți controlezi furia, poți ajunge să distrugi relațiile, să nu reușești la locul de muncă sau chiar să ajungi la închisoare. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți rezolva problemele de furie este să le vezi clar recunoscând diferitele simptome ale problemelor de furie.

Simptome ale furiei și semne ale problemelor furiei

S-ar putea să fiți foarte conștienți de problemele în modul în care vă confruntați cu furia. Cu toate acestea, este de asemenea important să definiți problema în mod clar. Distingerea fiecăruia dintre semnele problemelor de furie pe care le experimentați vă poate pune pe o cale mai bună spre gestionarea furiei în mod adecvat. Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome ale furiei:

- A fi ușor iritat

- Numirea altor nume denigrante, grosolane sau profane

- Nu arată răbdare pentru ceilalți

- Trecând rapid de la calm la furios

- Vina pe alții pentru toate problemele tale de viață

- Izolându-te atunci când te simți supărat

- A fi sarcastic când nu este amuzant

- Deveniți înfuriat de lucruri nesemnificative

- Criticați pe alții sau încercați să-i faceți să se simtă mici

- Distrugerea proprietății dvs. sau a altora ca răspuns la furie

- Observând că oamenii par frică de tine des

- Abuzarea fizică a altora

- Intrarea în lupte fizice des

- Amenințarea altora

- Strigând să-ți dai seama

- Gânduri de curse

- O explozie de energie

- O senzație de furnicături

- Tremurături

- Strângere toracică sau palpitații cardiace atunci când vă simțiți furios

- Procrastinarea

- Pofta.

- A fi uitat

Aceste simptome acoperă gama de la furia pasivă la furia explozivă. Dacă observați în mod consecvent oricare dintre aceste semne, probabil că va trebui să vă reevaluați răspunsurile și să găsiți modalități mai productive de a face față acestei emoții, cum ar fi să faceți o plimbare afară.

Probleme de sănătate mintală care pot agrava furia

Există multe tipuri diferite de probleme de sănătate mintală care pot agrava controlul furiei. În timp ce problemele de sănătate mintală nu scuză o explozie furioasă, ele le explică. Dacă aveți probleme de sănătate mintală care agravează furia, este important să vă puteți diminua furia înainte de a vă controla. S-ar putea să credeți că furia și identitatea în ceea ce privește sănătatea mintală nu pot fi separate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Iată câteva probleme comune de sănătate mintală.

Tulburare bipolara

Tulburarea bipolară este asociată cu mania și depresia. Cu alte cuvinte, sentimente intense de euforie și tristețe. S-ar putea să credeți că din această cauză, tulburarea bipolară nu are prea multă furie. Cu toate acestea, tulburarea bipolară, în special partea depresivă, poate duce la iritabilitate, care are simptome similare de furie. Aceste sentimente furioase pot fi observate de alții. Dacă aveți tulburare bipolară, este important să vă gestionați furia. Căutați un terapeut specializat în tratamentul tulburărilor bipolare.

Dependența de droguri

Abuzul de substanțe poate duce cu siguranță la simptome de furie. Dacă beți alcool, puteți deveni o persoană furioasă atunci când sunteți beat. Această problemă a furiei poate crește doar cu timpul, ducându-vă la exprimarea furiei în moduri toxice. Alte medicamente te pot enerva și pe tine. Este posibil să nu fii doar supărat pe lume, ci și pe tine însuți pentru că ai cedat drogurilor. Găsiți un tratament pentru dependența de droguri și ar trebui să vă ajute să vă controlați și furia.

îmbrățișând pe cineva în vis

Tulburari de alimentatie

Tulburările de alimentație vă pot enerva. Nu sunt doar pierderea extremă în greutate sau creșterea în greutate care sunt semnele de avertizare ale unei tulburări alimentare. Tulburările de alimentație te pot face să te simți supărat pe tine însuți pentru aspectul tău sau supărat pe societate pentru cum se așteaptă să arăți. Dacă aveți tulburări de alimentație, ar trebui să solicitați ajutor, dacă nu numai pentru simptomele fizice.

Tulburare provocatoare de opoziție

Tulburarea de opoziție provocatoare, despre care vom vorbi puțin mai târziu, apare la copii și adolescenți timpurii. Un copil sau un adolescent care pune la îndoială autoritatea și nu se supune se poate întâmpla, dar ODD este mai sever. Un copil poate avea furie extremă și dacă o aveți, nu vă puteți controla furia la autoritate.

Anxietate

Deși știm că furia apare în depresie, anxietatea este o altă tulburare care poate prezenta simptome de furie. Când aveți anxietate, este posibil să aveți simptome fizice care vă fac să vă simțiți inconfortabil, puteți simți furie pentru că nu le puteți controla. Furia este normală în anxietate și este important să înveți tehnici de relaxare nu doar pentru furie, ci și pentru anxietate.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție sau ADHD vă poate da unele simptome de furie. Cineva cu ADHD poate avea dificultăți în a-și menține emoțiile laolaltă, ducând la simptome de furie, cum ar fi izbucniri. Poate fi greu să ții furia sub control atunci când există o izbucnire. A învăța să-ți controlezi ADHD este modul în care îl tratezi, iar un profesionist din domeniul sănătății mintale poate fi în măsură să te ajute.

Tulburare de personalitate la limită (BPD)

În BPD, furia este normală. Cu toate acestea, nu este doar furie. BPD poate duce la dificultăți în reglarea oricărei emoții și, ca rezultat, puteți ține o emoție normală mult timp. Dacă ceva te înfurie în mod justificat, modelele tale de gândire ar putea rămâne la asta și să nu poată renunța. Aceste simptome emoționale te vor conduce pe perete, dar se pare că nu poți face nimic. Este important să vedeți un profesionist din domeniul sănătății mintale în acest sens. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă reglați emoțiile și să vă ajute cu orice furie și agresiune pe care le-ați simți.

Tulburare explozivă intermitentă

Această tulburare este clasificată prin izbucniri intense, furioase, care nu au niciun semn de avertizare. Din cauza lipsei semnelor de avertizare, multor oameni le este greu să controleze și să-și exprime furia.

Aceasta este una dintre cele mai terifiante tulburări mentale ale furiei, deoarece izbucnirile și furia cronică sunt bruște. Pe lângă faptul că vă afectează relațiile, puțini oameni se simt simpatici față de cineva care este mereu supărat. Este posibil să vadă persoana ca pe cineva care are probleme de gestionare a furiei și este prea leneș pentru a găsi un tratament, dar gestionarea furiei este dificilă cu IED. Aceasta duce la probleme legate de relații, simptome fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și, eventual, te face să ai probleme cu legea din cauza faptului că unii oameni explodează asupra persoanelor greșite.

Tulburare de personalitate pasivă agresivă

Cunoscută și sub numele de furie pasivă. Aceasta este una dintre tulburările de furie mai calme, dar o persoană cu furie pasivă știe doar să-și arate furia cronică prin mijloace pasive. Cineva poate părea întotdeauna sarcastic și își va arăta furia pasivă prin mijloace subestimate, cum ar fi greșeli deliberate și amânare. Modelele lor de gândire le îngreunează exprimarea furiei în mod direct și manifestarea unei emoții normale. Furia pasivă este doar o modalitate toxică de a arăta furia, afectându-ți relațiile și îngreunează exprimarea sentimentelor tale.

Trebuie să vă reevaluați răspunsurile și să găsiți modalități mai productive de a face față acestei emoții, cum ar fi să faceți o plimbare afară.

Sursa: unsplash.com

Autotestare pentru probleme de furie

Este posibil să vă uitați la lista de simptome de mai sus și să nu simțiți nicio legătură cu niciunul dintre elemente. Uneori, susținerea unui test cu privire la problemele de furie vă poate ajuta să luați mai multă legătură cu modul în care percepeți și răspundeți la furie. Puteți găsi astfel de teste online pentru a le lua direct sau pentru a le vizualiza în format PDF, imprima și completa cu mâna. Când le luați online, acestea sunt punctate pentru dvs. Cele pe care le vizualizați în format PDF au diagrame de notare, astfel încât să le puteți înscrie singur.

Iată un test de furie pe care îl puteți face online. Acest test descrie o situație și întreabă cât de furios te-ar face să te simți. Un alt test de furie este disponibil aici, iar scopul său este, de asemenea, de a vedea cât de ușor ești provocat de furie. Deși gestionarea furiei vă poate ajuta să diminuați sentimentele de furie exagerate, este de asemenea crucial să învățați cum să faceți față furiei atunci când o simțiți. Acest test pentru problemele de furie are, de asemenea, întrebări despre modul în care te comporti atunci când ești furios. Concluzia este că, dacă sunteți îngrijorat de problemele dvs. de gestionare a furiei, ar putea merita să vă uitați dacă vreun test le dezvăluie sau nu.

semnificația biblică a aligatorului în vise

Managementul furiei pentru adulți

Odată ce înțelegeți mai bine gravitatea problemei furiei, următorul pas este să învățați tehnici de gestionare a furiei pe care le puteți folosi pentru a vă simți mai puțin furioși și pentru a obține un control mai bun al sentimentelor voastre. Pentru a vă gestiona mai bine furia, trebuie să învățați cum să recunoașteți că sunteți furios și cât de furios sunteți. De asemenea, trebuie să vă identificați declanșatorii furiei și să formulați noi modalități de a răspunde la acestea. În cele din urmă, trebuie să înveți modalități mai bune de a reacționa atunci când furia ta te ia prin surprindere.

Furia se declanșează

Există multe lucruri care pot declanșa furia. Declanșatoarele sunt evenimente, oameni, locuri sau amintiri care pot provoca o emoție bruscă, iar simptomele furiei sunt cu siguranță unul dintre aceste simptome emoționale. Iată câteva declanșatoare ale furiei.

Încălcarea spațiului personal

Există unii oameni care pur și simplu nu știu cum să-și păstreze spațiul pentru ei înșiși.

S-ar putea să vedeți acest lucru mult la străini și la persoanele în vârstă, unde atingerea poate fi mai acceptabilă. Cu toate acestea, pentru dvs., cineva își poate încălca spațiul personal și duce la simptome fizice și emoționale, cum ar fi furia și agresivitatea. În timp ce noi toți ar trebui să ne respectăm limitele celuilalt, trebuie să stabiliți și limite, mai degrabă decât să ne îndreptăm asupra tuturor celor care nu le respectă.

Nedreptate

Odată ce lumea noastră devine atât de conectată și de climatul politic așa cum este, simptomele furiei din cauza nedreptății devin o emoție normală.

Furia, în acest context, poate fi foarte dreaptă. Cineva care are simptome emoționale furioase din cauza unei nedreptăți poate încerca să facă o schimbare și acesta este un mod bun de a-ți exprima furia. Grupurile de sprijin supărate din cauza unei nedreptăți din lume pot duce la o mare schimbare. Cu toate acestea, furia nedreptății devine o problemă atunci când nu știi cum să-ți exprimi furia într-un mod adecvat și ajungi să-ți arăți furia într-un mod care este abuz verbal sau fizic și ajunge să-ți afecteze relațiile.

Minciuna

Nimănui nu-i place să fie mințit, chiar și o mică minciună albă. Oricine are o inteligență emoțională normală se va simți supărat pentru că a fost mințit, dar, din nou, este vorba despre modul în care îți arăți furia. A fi abuziv verbal sau fizic față de cineva care te-a mințit, chiar dacă simți că mânia ta față de ei este justificată, te va face să ajungi în necazuri. Este important să înveți sfaturi de gestionare a furiei când ai fost mințit și să exprimi de ce te-a rănit minciuna așa cum ai făcut-o.

Fiind mereu dezamăgit

În viață, vă așteptați la dezamăgire și există multe modalități de a exprima dezamăgirea, dintre care una este furia.

Adesea, dezamăgirea care îți provoacă furia se datorează ghinionului și unei serii de dezamăgiri. Prietenii sau datele dvs. continuă să vă anuleze. Nu ai mai auzit niciodată de acel job la care ai aplicat. Aveți întotdeauna probleme financiare de fiecare dată când există un concert la care doriți să mergeți. Ar face pe oricine să dorească să prindă și nu este bine pentru sănătatea ta emoțională.

Cu toate acestea, a fi mereu furios nu este cea mai bună opțiune pentru gestionarea dezamăgirilor. Acest lucru va duce doar la un ciclu de depresie și furie. Căutarea unui tratament de gestionare a furiei și învățarea de ce se întâmplă aceste dezamăgiri este cea mai bună mișcare. Vă puteți consolida relațiile cu persoanele cărora le pasă sau puteți face o planificare financiară mai bună. Un terapeut poate ajuta.

Fiind amenințat

Dacă cineva este supărat pe tine, s-ar putea să fii supărat înapoi. Adesea, poți fi cineva cu o inteligență emoțională puternică și există cineva supărat nerezonabil cu tine. Se pare că sunt cei care au nevoie de cursuri de gestionare a furiei. S-ar putea să fiți diplomat la început, dar atunci când acestea sunt încă nerezonabile, tulburarea furiei dvs. poate începe. Frecvența cardiacă crește, aveți tensiune musculară și mergeți pe cealaltă persoană. Indiferent cine a început-o, este important să nu te apleci la nivelul lor.

Doar nu-ți place cineva

Uneori, este posibil să aveți simptome de furie doar pentru că nu vă place pe cineva. A vedea această persoană te înfurie. Uneori, pur și simplu nu știi de ce. Nu știi de ce această persoană îți face să apară tulburarea de furie. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama de ce nu vă place o anumită persoană și să vă dați seama din cauza unei stări de sănătate mintală subiacente. Dacă trebuie să fii în preajma acestei persoane, căutarea unui tratament de control al furiei este o mișcare bună.

Puteți învăța toate aceste lucruri prin consiliere individuală sau într-un program de gestionare a furiei. Avantajul participării la o sesiune de gestionare a furiei cu terapie de grup este că vă oferă șansa de a practica diferite răspunsuri la furie într-un mediu care nu amenință. Terapia individuală este, de asemenea, extrem de benefică, mai ales dacă ți se pare greu să-ți identifici problemele de furie. De asemenea, aveți mai mult timp să vă ocupați de problema dvs. unică de gestionare a furiei. Poate fi cauzat de o stare de sănătate mintală subiacentă, iar tratamentul de gestionare a furiei vă poate ajuta și cu sănătatea mintală. Cercetările arată că o viață sănătoasă și o sănătate mintală puternică sunt esențiale.

Copiii au vreodată tulburări de furie?

Atunci când cineva reacționează în mod necorespunzător la situațiile și persoanele care îi fac să fie supărați, putem spune că sunt puerili. La urma urmei, copiii au de obicei o experiență limitată în tratarea mâniei lor. Cu toate acestea, furia unui copil poate scăpa atât de departe de control, încât devine o problemă serioasă pentru toți cei implicați.

Sursa: pexels.com

Una dintre problemele de furie din psihologia copilului este tulburarea de opoziție provocatoare (ODD). Copiii care au această afecțiune se înfurie atunci când trebuie să respecte orice autoritate. Când un copil are ODD, acesta se poate rebela, se poate împotrivi regulilor, îi învinovățește pe alții și îi poate enerva pe cei din jur.

Cu toate acestea, problema copilului poate să nu aparțină autorităților. Ei ar putea acționa cu furie față de un alt copil sau un animal de companie. În aceste cazuri, mânia trebuie tratată imediat pentru a împiedica copilul să facă rău cuiva.

Rezolvarea problemelor de furie ale copiilor

Problemele de furie la copii trebuie abordate cât mai devreme și cât mai competente posibil. Părinții ai căror copii au probleme de gestionare a furiei pot solicita terapie pentru copilul lor, precum și sfaturi de la un profesionist pentru a-i învăța cum să răspundă la comportamentele copilului lor. Părinții sunt prea apropiați de copilul lor pentru a fi obiectivi, iar consecințele neînvățării modului de a-și gestiona furia pot urma copiii pentru întreaga lor viață. Cea mai bună soluție este să căutați ajutor în rezolvarea problemelor de furie ale copilului dumneavoastră. Deși căutarea ajutorului poate provoca o anumită vinovăție sau rușine din partea părinților, procedând astfel, sunteți de fapt cei mai buni părinți cu putință și folosiți cele mai eficiente și utile resurse de acolo. Nu ar trebui să vă simțiți vinovați pentru că aveți interesul superior al copilului dumneavoastră. Dacă alții din cercul tău social fac judecăți, atunci nu sunt preocupați de sentimentul de fericire al copilului tău și nu merită grija ta.

Sursa: pexels.com

Prevenirea problemelor de furie viitoare

Fie că vă confruntați cu propriile probleme de furie sau că vă confruntați cu cele ale copilului dvs., cea mai critică parte a procesului este prevenirea problemelor de furie în viitor. Puteți învăța din trecut, dar nu îl puteți retrăi. Un terapeut vă poate testa și pune un diagnostic clinic dacă aveți o tulburare de furie. Ei vă pot identifica problemele de furie și le pot eticheta clar. Vă pot ajuta să înțelegeți mai bine furia și să vă învețe tehnici pentru a vă înmuia emoțiile furioase. Vă pot învăța cum să controlați problemele de furie cu gânduri și comportamente adecvate. Cu cât veți învăța mai mult, cu atât veți fi mai bine pregătiți pentru a preveni problemele de gestionare a furiei în viitor.

Ai nevoie de ajutor pentru a face față mâniei tale?

ce înseamnă numărul 23 din punct de vedere spiritual

Furia ta necontrolată te poate face să suferi inutil pe tine și pe cei din jur. Vă poate deraia șansele de succes în muncă și în relații. Vă poate face să simțiți că lumea este un loc oribil și că trăirea este neplăcută. Chiar dacă furia este o problemă pentru tine acum, nu trebuie să cedezi într-o viață de supărare și eșec.

Luarea deciziei de a învăța cum să faceți față problemelor de furie poate fi primul dvs. pas cel mai pozitiv către a vă simți mai liniștiți, a avea relații mai bune și a vă atinge obiectivele carierei. Un terapeut profesionist vă poate ajuta să vă ghidați prin înțelegerea furiei și spre a face schimbări care vă afectează pozitiv calitatea vieții. Ele vă pot oferi sprijin emoțional pe măsură ce abordați ceea ce poate fi cea mai mare provocare din viața voastră - controlul furiei.

Sursa: unsplash.com

Terapeuții online autorizați de la BetterHelp.com pot vorbi cu dvs. despre problemele dvs. de furie și pot evalua severitatea acestora, în confortul casei dvs. sau într-un spațiu sigur. Acestea vă pot ajuta să identificați anumite domenii problematice și să concepeți modalități inovatoare de abordare a acestora. În plus, pot lucra împreună cu dvs. pentru a vă reduce sentimentele de furie la aparițiile de zi cu zi. Când atingeți aceste obiective, puteți trăi o viață mai fericită, mai productivă și conectată. Pentru cei care reușesc să-și depășească problemele de furie, efortul merită rezultatele.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care sunt semnele problemelor de furie?

Semnele problemelor de furie includ faptul că nu poți să-ți controlezi furia la lucrurile de zi cu zi, crize de mânie incontrolabile, să începi imediat să te simți supărat când ai fost nedreptățit (și presupunând că a fost intenționat).

Ce face ca cineva să aibă probleme de furie?

Furia este o emoție normală. Când furiosul devine un răspuns normal la tot ceea ce se întâmplă în jurul tău - acesta este un semn de ceva mai mare. Oamenii se enervează ca răspuns la declanșatoarele emoționale din jurul lor. Cu toate acestea, expresiile de furie la tot ceea ce se întâmplă - chiar și lucrurile mărunte, sunt un indiciu că trebuie să căutați tratament pentru mânie.

Există o tulburare mentală pentru furie?

Da. Există câteva tulburări mentale diferite care implică crize de furie. Una dintre aceste condiții se numește tulburare explozivă intermitentă. Persoanele care au o problemă cu furia pot exploda în izbucniri furioase puternice. De asemenea, pot arunca lucruri sau pot deveni violenți față de oameni. Este normal să vă simțiți furioși când ați fost răniți, cu toate acestea, atacul nu este niciodată un răspuns adecvat.

Cum vindeci problemele de furie?

Dacă simptomele furiei cauzează probleme în viața ta, solicită un tratament de control al furiei. Persoanele care au probleme cu furia au nevoie de îndrumare și sprijin pentru a învăța noi comportamente pozitive. Furia poate fi suprimată prin introducerea de noi abilități de comunicare și comportament și ajutorul unui furnizor de terapie autorizat.

Există medicamente pentru mânie?

Există câteva medicamente care pot ajuta la reducerea simptomelor furiei și a tulburărilor de sănătate mintală aferente. Un furnizor medical poate face un diagnostic și poate determina ce medicament este cel mai bun pentru a vă ajuta să păstrați controlul asupra furiei.

Cum încetez să fiu declanșat?

Oamenii se enervează atunci când sunt expuși unor evenimente sau situații care îi declanșează. Pentru a nu mai fi declanșat de furie și a-i identifica sursa, vorbiți cu un furnizor de terapie autorizat și vă exprimați sincer este un loc minunat pentru a începe. Furia este un răspuns obișnuit la evenimente sau supărări neașteptate. Identificarea cauzei declanșatorului este primul pas.

Problemele de furie sunt genetice?

În unele cazuri, problemele de furie pot fi genetice. Acest lucru este valabil mai ales dacă problemele de furie sunt o componentă a tulburărilor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea de stres post-traumatic.

Este furia o emoție sau un comportament?

Furia este o emoție - exprimată ca un comportament. Oamenii care simt furie înăuntru trec printr-o serie de emoții. Oamenii care sunt supărați se pot exprima prin comportamente cum ar fi certarea, micșorarea, denumirea sau țipatul. În majoritatea cazurilor, această furie are de-a face cu ceea ce se întâmplă în interiorul lor și mai puțin de a provoca daune emoționale unei alte persoane sau subiectului furiei lor.

Cum te descurci cu o persoană declanșată?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci cu cineva care dă semne de furie este să le dai spațiul lor. Așteptați să purtați conversații importante sau sensibile până când acestea sunt într-o stare mai liniștită. Încercarea de a forța o conversație cu cineva declanșat și supărat poate avea rezultate dezastruoase. Respectați dreptul lor de a fi furios și nu-l luați personal.

Cum să nu mai țip pe copiii mei?

Creșterea copiilor poate fi cel mai bine o provocare. Dacă descoperi că țipi sau țipi la copiii tăi, ia-ți timp. Respirați adânc și acordați-vă timp pentru a vă liniști. Este important să înțelegem că unele situații vor induce stresul. Creați un plan de acțiune în avans, pentru a evita zborul de pe mâner.

Poți rămâne supărat pe cineva pentru totdeauna?

A ține furia ani de zile este adesea rezultatul neexprimării depline a ceea ce te deranjează. A ajunge la rădăcina a ceea ce îți determină furia este esențial pentru o minte și un corp sănătos. A avea furie neexprimată de ani de zile poate avea efecte negative asupra sănătății mentale și fizice.

Care sunt cele trei tipuri de furie?

Oamenii reacționează diferit cu diferite grade de răspunsuri atunci când sunt supărați. Odată ce declanșatorul începe, modul în care unii reacționează este de obicei un răspuns direct la situație. Mulți oameni se enervează din diferite motive, care uneori ar putea fi din cauza dezamăgirilor și / sau așteptărilor nesatisfăcute din partea prietenilor și a celor dragi. Tipurile de furie includ;

1. Agresivitate deschisă: implică de obicei o manifestare deschisă de furie sau furie, devenind astfel abuzivă fizic sau verbal, ceea ce duce adesea la rănirea celor apropiați sau chiar a unui singur sine. Agresiunea deschisă implică adesea strigăte, lupte și acuzarea altor părți resentimentate de a fi factorul cauzal. În încercarea de a se afla pe scaunul de control, se știe că persoanele cu temperament fierbinte se află în această categorie.
2. Agresivitate pasivă: agresivitatea pasivă este opusul agresiunii deschise prin care se știe că persoana furioasă rămâne tăcută ignorând pe cei din jur. Oamenii din această categorie sunt de obicei atenți să admită că sunt supărați.
3. Furia asertivă: De obicei, persoanele din această categorie sunt cunoscute pentru a trata problemele furiei mai bine decât cele ale tipurilor de furie menționate anterior. Furia asertivă implică discutarea problemelor între partidul în luptă, respectând și acceptând puncte de vedere diverse. Această categorie de furie implică oamenii care vorbesc după ce au gândit pentru a evita să spună cuvinte dureroase.

Cum îmi controlez izbucnirile de furie?

Este pertinent să știm că lucrurile se vor descurca tangențial sau vor fi urmărite din când în când. Păstrarea controlului în această perioadă a procesului va rămâne un factor cheie în învățarea și știința controlului izbucnirilor de furie. În vremuri de furie, oamenii tind să meargă peste bord, uneori, făcând lucruri pe care le vor regreta mult mai târziu atunci când sunt stabiliți sau mai liniștiți. Când o problemă scapă de sub control, este important să

1. Continuați să vă reafirmați că dețineți controlul
2. Respirați adânc și plimbați-vă
3. Canalizați energia în proiecte productive.
4. Repetați o mantră
5. Exercitați controlul în loc să vă loviți de indivizi

De ce mă enervez atât de ușor?

Diferenți factori declanșatori sunt adesea obișnuiți cu furia unei persoane. Acești factori declanșatori sunt factorii care contribuie la motivul pentru care oamenii se enervează atât de ușor. Acești factori declanșatori ar putea fi factori fizici și emoționali. Acești factori declanșatori trebuie eliminați. Ar putea însemna și schimbarea rutinelor zilnice, a rutelor sau chiar a unui loc de muncă. Uneori, rezultatele depășesc costul, chiar dacă la început nu pare. O zi frustrantă la birou, o afacere pierdută cu contractul sau furia din partea directorului - toate provoacă stres și ar putea fi declanșatorul de care trebuie să scapi.

Uneori, s-ar putea ca vecinul zgomotos să nu reducă volumul playerului său de muzică, afectându-vă astfel somnul toată noaptea. Dacă aveți această infiltrare la începutul zilei vă poate face să aveți o zi lungă și neîmplinită. Un alt caz poate fi un șef dificil care pur și simplu nu ar renunța la cazul dvs.

Un alt factor declanșator ar putea fi un coleg care nu știe să țină conversații semnificative și tinde să transforme fiecare discuție într-o confruntare. Alteori, declanșatorul poate fi un miros urât de la colțul străzii sau un hamburger fără gust pentru prânz. Poate că cafeneaua chiar ți-a greșit comanda și îți dai seama doar după ce ai urcat în autobuz.

Toți acești factori declanșatori sunt factori neprevăzuți, care nu depășesc controlul tău și care se pot strecura în ziua ta și te pot enerva.

Ce cauzează temperamentul scurt?

Oamenii ar putea avea de-a face cu temperament scăzut atunci când se enervează în câteva secunde și trec de la zero la o sută peste preocupări autentice și uneori nu autentice. Temperamentele scurte ar putea fi legate de tipul de copilărie care a fost trăit de o persoană și poate fi ca urmare a machiajului familial și a creșterii. Deși, sunt în curs studii în legătură cu relația genetică are legătură cu furia. Temperamentele scurte pot fi cauzate de opiniile sau punctele de vedere asertive opuse în timpul unei discuții. O conversație aparent onestă poate gravita într-o ceartă dacă este cu cineva cu temperament scurt. Uneori, oamenilor le este greu să accepte puncte de vedere și perspective opuse cu privire la probleme și ar putea fi mai rău pentru persoanele cu temperamente scurte, care sunt susceptibile să treacă de la zero la o sută într-un spațiu foarte scurt de timp.

În timp ce oamenii cu temperamente scurte pot simți că mânia lor este justificată atunci când sunt nedreptățiți, este important să știm că oamenii din jurul lor pot începe să-i evite, deoarece simt că se enervează irațional nu este normal. De asemenea, important de remarcat este efectul rezultat al furiei fizice pe care persoanele cu temperamente scurte sunt susceptibile să le manifeste.

Persoanele cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție adesea le este greu să reacționeze corect la o situație mai ales atunci când sunt stresați. De cele mai multe ori, reacționează foarte neașteptat doar pentru a se retrage într-un spațiu scurt de timp și a acționa de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. De cele mai multe ori, această reacție duce adesea la faptul că oamenii care sunt meniți să fie în preajma lor încep să le evite și să încerce să nu fie în spațiul lor pentru a evita să fie prinși în drama lor atunci când acești oameni cu temperament scurt reacționează. Reacțiile repetitive de acest fel contribuie adesea la destrămarea relațiilor cu cei dragi și cu cei care sunt meniți să le fie aproape.

Cum pot să-mi calmez furia?

Este important să știi cum să reacționezi când ești furios pentru a nu provoca vătămări fizice sau emoționale celor din jur. Deși este de înțeles că acest lucru nu va fi probabil o soluție rapidă, pot fi urmate câteva modalități și pași pentru a vă asigura că vă puteți liniști când furios. Unii dintre acești pași includ;

• Mulți oameni nu reușesc să se calmeze, să proceseze complet și să analizeze situația înainte de a-și exprima nemulțumirea față de anumite probleme atunci când sunt supărați. Cel mai bine este să luați câteva momente pentru a digera situația înainte de a reacționa. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că nu reacționați greșit sau irațional, lucru pe care îl puteți regreta ulterior.
• După ce v-ați luat cu grijă timp să vă gândiți înainte de a răspunde, expuneți-vă punctele în mod clar și concis, fără a discuta sau a juca pe nimeni.
• Uneori, ceea ce ai nevoie este o pauză. O pauză de mediul în care vă aflați în acest moment. Puteți decide să faceți o scurtă călătorie pentru a vizita parcul sau a face o plimbare; acest lucru poate fi suficient pentru a vă liniști.
• Exersează din când în când să respiri adânc și expiră furia din interior. Uneori, este necesar să faceți acest lucru pentru a ușura tensiunea și a vă liniști mușchii.
• Exercițiile sunt importante pentru minte și corp. Este o opțiune bună dacă simți că ești stresat.
• Muzica poate fi terapeutică. Muzica preferată vă poate ajuta să vă liniștiți în timpul unui episod de furie sau izbucnire.
• Închide ochii și vezi-te calm. Uneori, poate fi necesar să vă vizualizați într-o situație calmă pentru a înțelege pacea care vine cu ea. A face acest lucru în mod repetat vă poate ajuta să aveți o imagine mai clară pentru a realiza mai bine că pacea este mai bună decât furia.
• Uneori, poate fi o idee bună să-ți eliberezi emoțiile în scris; acest lucru te-ar ajuta să te calmezi și să te reții în loc să reacționezi. Oamenii au jurnale personale în care își notează cele mai personale dorințe și griji. De asemenea, puteți încerca să aveți acest lucru și să îl utilizați ca opțiune de eliminare atunci când sunteți furios.
• De asemenea, puteți adopta metoda de a repeta o mantră sau o frază care vă ajută să vă liniștiți. Repetând o linie sau o frază continuu, este posibil să puteți elibera aburul și să vă recâștigați. Fraza ar putea fi ceva de genul; „Am înțeles”, „voi fi în regulă”, „nu am niciun motiv să reacționez” sau orice altă expresie care să vă ajute să vă liniștiți.

Cum să nu mă supăr atât de ușor?

Apariția declanșatorilor de furie este o nebunie; urmează să se întâmple. Cu toate acestea, puteți face tot posibilul pentru a le evita, mai ales dacă aceste declanșatoare nu vă depășesc controlul. Se poate spune că furia este o alegere, deoarece este uneori considerată o reacție de gândire ulterioară. În timp ce cei care se înnebunesc cu ușurință pot avea puncte de vedere contrare în acest sens, există adesea o idee contradictorie cu privire la faptul dacă, sau nu, a te înfuria este o alegere sau nu. Oamenii care se înfurie ușor pot face parte din școala de gândire că furia sau izbucnirea este ca rezultat al modului în care s-au simțit în acest moment și nu au putut să se împiedice, în timp ce unii alții cred că există întotdeauna procesul de luare a deciziilor în două secțiuni care apare înainte de a reacționa. Pentru a nu mai supăra atât de ușor, puteți face planuri specifice înainte pentru a evita declanșarea și chiar dacă în cele din urmă nu faceți acest lucru, nu sunteți susceptibil de furie sau reacții peste bord. În timp ce îți exprimi furia, încearcă pe cât posibil să nu dai vina pe cei din jur pentru a evita agravarea problemei la îndemână. De asemenea, este foarte bine dacă decideți să optați pentru o pauză și să reveniți la ea mult mai târziu dacă discuția devine tensionată și aprinsă.

2112 semnificația numărului de înger

Imparte Cu Prietenii Tai: