Care sunt diferitele tipuri de psihoterapie?

221 număr de înger

Sursa: rawpixel.com

Tipuri de psihoterapie

Există zeci de tipuri și abordări diferite ale psihoterapiei care sunt utilizate de profesioniștii din domeniul sănătății mintale, în funcție de tipul de boală sau tulburare pe care pacientul dorește să o trateze.

• Psihoterapie asistată ecvină:utilizarea cailor (îngrijirea și desfășurarea de activități cu caii) ca parte a planului de tratament al unei persoane pentru tratarea unei boli sau tulburări psihologice. Caii sunt, în general, considerați terapeutici și lucrul cu ei creează o legătură de vindecare între pacient și cal.

• Psihoterapie axată pe transfer:utilizat ca metodă de tratament pentru tulburarea de personalitate la limită. Studiile au arătat că utilizarea acestui tip de terapie a condus la scăderea simptomelor BPD, cum ar fi gândurile suicidare și impulsurile violente, supărate.

• Artoterapie:folosind orice fel de tehnică creativă (pictură, desen, sculptură etc.) pentru a exprima o emoție. Arta este apoi examinată pentru a înțelege problema psihologică subiacentă la îndemână. Este o tehnică deosebit de eficientă pentru copii și tineri și poate ajuta la dependențe, depresie, stres și anxietate.

• Terapia prin dans:este utilizarea mișcării ca terapie pentru ameliorarea stresului, gestionarea stării de spirit, creșterea stimei de sine și promovarea imaginii corporale pozitive.

Tipurile de psihoterapie enumerate mai sus, deși eficiente, sunt foarte specifice anumitor tipuri de boli și pacienți. Aceste intervenții nu pot fi utilizate pe scară largă de toți psihoterapeuții. Pentru acest articol, vom analiza câteva tipuri mai largi de psihoterapie, care sunt mai utilizate pe scară largă pentru tratarea unei varietăți de boli și probleme. Acestea sunt după cum urmează:

1. Psihoterapie interpersonală (IPT):

IPT este un tip destul de nou de psihoterapie, deoarece există doar de peste două decenii și a fost inițial conceput ca o modalitate de tratare a tulburării depresive majore. Cu toate acestea, de-a lungul timpului a fost utilizat pentru a trata cu succes și alte câteva tulburări, cum ar fi dependența de droguri și alcool, tulburări de alimentație, tulburări bipolare, mai multe tipuri de depresie, etc. Datorită succesului și popularității sale, utilizarea IPT ca tratamentul de psihoterapie de încredere continuă să crească, iar studiile au arătat că eficacitatea acestuia este comparabilă cu utilizarea medicamentelor.

Sursa: rawpixel.com

Există patru probleme și probleme cheie pe care Psihoterapia interpersonală le poate viza și ajuta:

• Dacă un pacient se luptă cu deficitele interumane - cum și ce îi lipsește interacțiunilor sociale? Ce aspect al relațiilor lor interpersonale se simte neîmplinit și gol?
• Dacă pacientul se luptă să facă față emoțiilor nerezolvate de durere și pierdere - dacă nefericirea cu care se confruntă pacientul provine dintr-o moarte sau o pierdere.
• Dacă pacientul are dificultăți în gestionarea și rezolvarea conflictelor cu colegii de muncă, membrii familiei, alte persoane semnificative ale acestora, prieteni, oameni în general etc.
• În cazul în care pacientul se confruntă cu dificultăți în a face o schimbare semnificativă în viața sa, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, trecerea printr-o separare sau divorț etc.

După cum sugerează și numele, scopul principal al IPT este de a înarma pacientul cu strategii și mecanisme privind modul de îmbunătățire a relațiilor interpersonale în speranța că va reduce factorii stresanți din viața lor, în urma unor relații interumane slabe. Tratamentul pentru IPT se bazează pe un calendar specific și durează de la douăsprezece la șaisprezece săptămâni; sesiunile de terapie se fac în primul rând individual, dar pot fi, de asemenea, desfășurate într-un cadru de grup, în funcție de problemele la îndemână. Primele câteva sesiuni sunt dedicate înțelegerii și evaluării simptomelor și preocupărilor pacientului. Odată ce a fost stabilit un model clar, următoarele sesiuni sunt dedicate furnizării pacientului cu strategiile adecvate pentru a trata și rezolva aceste probleme.

Pentru ca tratamentul să aibă succes, pacientul trebuie să depună o anumită cantitate de muncă, cum ar fi efectuarea temelor, evaluări continue și interviuri, deoarece IPT urmează o structură specifică. În Psihoterapia interpersonală, accentul nu se pune atât pe evenimentele din trecut, cât pe ceea ce se întâmplă în prezent și scopul său este de a schimba tiparele în relațiile interumane ale pacientului. Pe măsură ce tratamentul evoluează, strategiile se pot schimba și evolua.

2. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC):

Inventat în anii 1960, TCC este o combinație de terapie comportamentală și psihoterapie bazată pe cognitive. Este adesea folosit de terapeuți împreună cu alte tipuri de terapii pentru a trata o boală. O gamă largă de tulburări și probleme pot fi tratate cu TCC, inclusiv, dar fără a se limita la:

• PTSD;
• Tulburare de alimentatie;
• Tulburări de anxietate, depresie și dispoziție;
• Management al furiei;
• Dependență

Este o terapie pe termen scurt, care durează de obicei de la trei la zece luni, cu o sesiune pe săptămână, cu un obiectiv specific care trebuie atins la sfârșitul perioadei de tratament.

Accentul TCC nu este să ne oprim asupra evenimentelor supărătoare cu care se confruntă un individ, ci mai degrabă asupra importanței emoționale și fizice pe care pacientul o acordă evenimentelor supărătoare. Se bazează pe ideea că, dacă un individ este prea concentrat pe aspectul negativ al lucrurilor, acesta îl împiedică să vadă imaginea completă cu o minte deschisă și, prin urmare, poate duce la oportunități ratate.

De exemplu, cineva care suferă de anxietate poate fi reticent în a participa la un eveniment de lucru, deoarece este îngrijorat că nu se va înțelege cu colegii de serviciu sau că nu va fi plăcut de ei. Ca rezultat al acestui gând negativ, individul evită toate formarea echipei și evenimentele de lucru, însă, făcând acest lucru, le lipsește o oportunitate de a se lega și de a socializa cu colegii lor și astfel realizează inițialele lor (temerile nefondate) să devină realitate, deoarece colegii ei acum văd individ la fel de rece, distanțat și nedorit să se amestece cu ei.

De multe ori aceste gânduri negative sunt modele automate pentru indivizi și provin din experiențe anterioare. De exemplu, dacă un copil a primit dragoste de la părinți numai dacă s-a descurcat bine la școală sau a prezentat un comportament bun, probabil va crește îngroziți de eșecul la ceva, deoarece vor crede că nimeni nu îi va iubi decât dacă este perfect și are succes.

Sursa: rawpixel.com

TCC se extinde dincolo de simpla vorbire, iar un plan de tratament include adesea tehnici și exerciții precum scrierea într-un jurnal, angajarea în activități de relaxare și atenție sau participarea la activități fizice și sociale. Este important să rețineți că, în timp ce tratamentul este pe termen scurt, nu este un proces rapid și ușor și necesită expertiză de la terapeut și un angajament ferm și o participare activă din partea pacientului pentru a lucra împreună pentru atingerea obiectivului lor comun. TCC nu este, de asemenea, cea mai eficientă metodă atunci când vine vorba de tratarea tulburărilor psihice severe și a bolilor, deși poate face parte din planul de tratament, este rareori folosit ca singurul plan de tratament.

3. Terapia dialectică comportamentală (DBT):
   

Dezvoltat în anii 1970, DBT a fost inițial utilizat pentru a trata persoanele care erau preocupate în mod cronic de gânduri suicidare sau care sufereau de tulburare de personalitate la limită. De atunci a devenit unul dintre tipurile preferate de psihoterapie pentru a trata persoanele care suferă de o neregulare emoțională foarte severă și pentru persoanele care au găsit foarte puțin sau deloc succes cu alte tipuri de terapie.

Tratamentul utilizând DBT se bazează pe ideea de rezolvare a problemelor și care permite pacientului să accepte sau să se împace cu situația lor și folosește metode dialectice (două concepte opuse, cum ar fi schimbarea și acceptarea, reunirea) pentru a face acest lucru.

DBT utilizează o combinație de terapie individuală, terapie de grup, consultare în echipă, precum și coaching la telefon. Terapeutul folosește sesiunile individuale pentru a se lega cu pacientul; să înțeleagă nevoile lor unice și problemele cu care se confruntă, în timp ce munca în grup le permite pacienților să își îmbunătățească abilitățile comportamentale și să practice ceea ce au învățat. De asemenea, le permite să se simtă motivați și oferă un sistem de sprijin. Pacienții știu, de asemenea, că pot contacta terapeuții prin telefon ori de câte ori au ajutor suplimentar pentru a depăși o situație dificilă. Crearea și utilizarea unei echipe de consultare sunt foarte importante în DBT datorită bolilor și tulburărilor tratate de terapeuți. Consultarea în echipă îi sprijină atunci când se ocupă de cazuri complexe și dificile și de pacienți.

DBT este împărțit în patru etape diferite pentru a se asigura că fiecare problemă este tratată și problemele pacientului sunt tratate în ordinea importanței și severității. Cele patru etape sunt după cum urmează:

• Stabilizare:Acesta este un prim pas crucial, deoarece majoritatea pacienților terapeuți DBT văd că se confruntă cu probleme de sănătate mintală foarte grave, unde există riscul de sinucidere, auto-vătămare, violență și dependență. Este imperativ să gestionăm criza actuală, să intervenim dacă este necesar și să stabilizăm situația pentru a elimina orice amenințări imediate. Primul pas pune accentul pe înarmarea pacientului cu modalități de a exercita un anumit control asupra comportamentului lor, deoarece mulți oameni declară că se simt complet neajutorați fără lumină la capătul tunelului.

• Durere emoțională:În timpul celei de-a doua etape, odată ce comportamentul individual este mai stabil, terapeutul va încuraja pacientul să facă față durerii emoționale pe care le-a reprimat. Evenimentele traumatice și dureroase sunt revizuite într-un mediu sigur și controlat, astfel încât individul să-l poată confrunta, să-l accepte și apoi să treacă peste el.
  

• Calitatea vieții:A treia etapă este concepută pentru a ajuta individul să-și crească calitatea vieții prin menținerea progresului pe care l-au făcut în terapie și prin stabilirea de obiective realiste, realizabile pentru ei înșiși. Scopul în această etapă este de a crește fericirea și de a stabili scena pentru pasul final.

• Pasii urmatori:Etapa a patra atinge succesele etapei a treia și scopul este ca individul să mențină stabilitatea, securitatea și fericirea în mod continuu prin încorporarea abilităților și lecțiilor pe care le-au învățat în terapie în viața lor de zi cu zi.

Majoritatea studiilor și cercetărilor indică faptul că DBT are o rată ridicată de succes și eficacitate, totuși, datorită complexității tulburărilor tratate de această terapie, există încă loc de îmbunătățire și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina câștigurile terapeutice pe termen lung ale DBT.

Psihoterapia este eficientă?

Este o concepție greșită obișnuită că terapia este doar pentru persoanele care suferă de o tulburare sau afecțiune mentală gravă. Această credință poate da o aură de tabu subiectului consilierii sau terapiei.

În timp ce psihoterapia este un mod foarte eficient de a face față tulburărilor mentale și de cele mai multe ori formează o parte semnificativă a planului de tratament al unui pacient, devine tot mai frecvent și mai acceptabil din punct de vedere social pentru indivizi să caute serviciile unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru un numărul de probleme legate de tulburările non-mentale, cum ar fi:

• Învățarea modului de a face față unui eveniment semnificativ din viață, cum ar fi pierderea locului de muncă, decesul în familie, sfârșitul unei relații, nașterea unui copil, mutarea într-un alt oraș sau țară etc.
• Învățarea modului de rezolvare a conflictelor cu succes;
• Învățarea modului de a face față și de a vă recupera dintr-o experiență traumatică, cum ar fi abuzul fizic sau sexual;
• Învățarea modului de a ușura stresul și anxietatea;
• Învățând cum să fii mai încrezător sau să înțelegi mai bine sinele.

Pe scurt, terapia nu este doar pentru boli mintale, iar zeci de tipuri diferite de opțiuni de psihoterapie sunt o dovadă a acestui fapt. Suntem norocoși să trăim într-un moment în care gradul de conștientizare în jurul sănătății mintale crește, așa că există ajutor pentru aproape orice prin care treceți.

Sursa: rawpixel.com

Dacă vă aflați în dificultate cu ceva și simțiți că ar fi util să vorbiți cu un terț neutru, atunci luați în considerare să vorbiți cu un terapeut, psihoterapia nu este o metodă de tratament riscantă; are o rată foarte mare de succes și nu poate servi decât pentru a vă aduce beneficii. Nu vă lăsați sănătatea mintală să vă paralizeze, ci mai degrabă să câștigați instrumentele și abilitățile necesare pentru a prelua controlul și a trăi viața la care ați fost menit și voi! Internetul este, de asemenea, un loc minunat pentru a aduna informații și resurse și chiar sesiuni de terapie.

Dacă sunteți cineva care suferă deja de o tulburare de sănătate mintală preexistentă și simțiți că viața voastră poate scăpa de sub control sau vă simțiți consumat de gânduri de sinucidere sau violență, obțineți imediat ajutor. Discutați cu un membru al familiei, un prieten sau medicul dumneavoastră despre accesarea tratamentului.

Imparte Cu Prietenii Tai: