Ce este un „atac de stres” și cum le poți preveni?

Stresul poate duce la tot felul de dificultăți în viața ta. Există multe manifestări diferite în ceea ce privește stresul, dintre care unele sunt ușor de văzut, în timp ce altele nu. Stresul se poate acumula în interiorul dvs. și, deși ați putea fi pe deplin conștient de aceasta, este posibil să nu înțelegeți cât de gravă este situația până când nu aveți un episod traumatic care vă atrage atenția. Acest lucru ne aduce la problema așa-numitelor „atacuri de stres”. Ce este un atac de stres? Cât de gravă este și ce le determină?

Sursa: rawpixel.com

Nu există un astfel de lucru ca un atac de stres

Se pare că, dacă ați auzit vreodată pe cineva spunând că a avut un „atac de stres”, atunci foloseau un termen care nu are nicio validitate medicală recunoscută. Deși există atacuri de panică și atacuri de anxietate, nu există „atac de stres”. Dacă cineva spune că a avut un atac de stres, atunci este probabil să încerce să vă spună că fie a avut o panică, fie un atac de anxietate. Pentru a afla care dintre aceste două persoane a vrut să spună, ar trebui să le cereți câteva detalii cu privire la ce simptome au experimentat. Asta pentru că un atac de anxietate și un atac de panică sunt lucruri diferite. Să examinăm pe rând fiecare dintre ele și să explorăm modul în care sunt conectate la stres.

Atac de panică

Un atac de panică este ceva care apare brusc. Implică sentimente copleșitoare, intense de frică. Există simptome fizice înfricoșătoare care se asociază de obicei cu unul, cum ar fi greață, dificultăți de respirație și bătăi rapide ale inimii. Un atac de panică neașteptat poate apărea fără o cauză evidentă, dar mai frecvent, acestea sunt provocate de factori de stres externi ușor de identificat. Dacă aveți o fobie de a fi în locuri închise, de exemplu, atunci poate că vă aflați într-o metrou aglomerată subteran poate provoca un atac de panică. Atacurile de panică se pot întâmpla practic oricui dacă condițiile sunt corecte.

Atac de anxietate

Între timp, atacul de anxietate este comun pentru mai multe tulburări psihiatrice. Adesea apare treptat, mai degrabă decât spontan. De obicei, ia forma unui răspuns pe care îl are o persoană atunci când anticipează un eveniment stresant sau o experiență prin care va trebui să treacă. De exemplu, dacă aveți o tulburare de anxietate și vă este teamă să vorbiți în public, dar știți că trebuie să țineți un discurs pentru muncă, atunci există șansa să aveți un atac de anxietate pe măsură ce timpul evenimentului se apropie mai aproape.

Sursa: pxhere.com

Acestea împărtășesc unele simptome

În timp ce fiecare dintre aceste „atacuri” este provocat de lucruri diferite, unele dintre senzațiile fizice pot fi aceleași sau similare între ele. În ambele situații, simți frică. Este posibil să aveți palpitații cardiace, dificultăți de respirație sau dureri în piept. Este posibil să transpirați, să aveți gura uscată sau să tremurați sau să vă scuturați necontrolat.

Diferența majoră este, totuși, că în cazul unei persoane care are o tulburare de anxietate, probabil că ați avut una înainte sau cel puțin veți avea senzațiile descrise de medicul sau terapeutul dumneavoastră. Probabil că veți avea o înțelegere a ceea ce se întâmplă pe măsură ce se întâmplă, deși acest lucru nu va face neapărat mai ușor să vă controlați.

În schimb, în ​​cazul în care cineva fără tulburare de anxietate diagnosticată are un atac de panică pentru prima dată, probabil că nu va înțelege pe deplin ce se întâmplă cu ei. Acest lucru va face probabil experiența cu atât mai înspăimântătoare pentru ei. Unii oameni care au un atac de panică pentru prima dată cred în mod eronat că au un atac de cord sau un episod cardiac similar. S-ar putea să sune la 911 și să se grăbească la camera de urgență înainte de a afla ce se întâmplă cu ei. Dacă au mai multe atacuri de panică pe linie, atunci vor recunoaște cel puțin ceea ce se întâmplă.

Cum se leagă acești doi de stres?

Deși atacurile de panică și anxietate nu sunt aceleași, ar fi corect să spunem că stresul joacă un rol în ambele cazuri în care treci printr-unul. În cazul unui atac de anxietate, ar fi corect să spunem că stresul episodic a dus la această reacție extremă. Dacă aveți o tulburare de anxietate care a fost diagnosticată, atunci probabil că vă treceți prin viață fiind pe deplin conștient de lucrurile care vă fac să vă temeți sau să vă faceți griji. Dacă starea este lăsată netratată, atunci atacurile de anxietate pot provoca perturbări semnificative pentru dvs., mai ales dacă au loc la locul de muncă, în situații sociale sau în orice moment când sunteți în public.

Sursa: rawpixel.com

În ceea ce privește atacurile de panică, s-ar putea să apară dacă sunteți supus declanșatorilor de stres cândva în timpul zilei. Poate că nu sunteți pe deplin conștienți de ceea ce vă înspăimântă sau vă provoacă o astfel de îngrijorare până când vă confruntați cu unul dintre acei declanșatori într-un mod foarte evident și imediat. S-ar putea să nu vă dați seama că vă este frică de înălțimi, de exemplu, până când nu vă aflați în vârful clădirii Empire State pe puntea de observație. Dintr-o dată simțiți un sentiment de frică paralizantă și unele dintre simptomele fizice pe care le-am descris. Este o situație în care stresul acut, mai degrabă decât cel cronic, este ceea ce v-a determinat să aveți o defecțiune funcțională temporară.

Cum le puteți preveni?

Întrebarea cum să prevenim atacurile de panică și anxietate poate fi împărțită în două aspecte separate din cauza diferenței dintre cele două condiții. În cazul atacurilor de anxietate, sunteți probabil una dintre acele persoane cărora li s-a diagnosticat o tulburare de anxietate.

Dacă acest lucru este adevărat, atunci șansele sunt că ar trebui să luați în considerare administrarea unuia dintre multele medicamente pentru anxietate care există, care ar trebui să vă ajute să vă ocupați de factorii de stres. Există unele pe care le poți lua în fiecare zi, care ar trebui să te ajute să înfrunți lumea și ceea ce te înspăimântă, în timp ce există altele pe care le poți avea la dispoziție pentru a le lua doar după cum este necesar. Puteți înghiți unul dacă știți că intrați într-o situație în care, de obicei, vă confruntați cu sentimente anxioase.

Terapia este o posibilă soluție pe termen lung

Pentru a obține aceste medicamente, probabil că va trebui, de asemenea, să mergeți la terapie sau cel puțin să aveți câteva ședințe cu un terapeut, astfel încât să puteți începe să înțelegeți ce vă face să fiți așa cum sunteți. Odată ce ați fost diagnosticat, atunci ar trebui să puteți obține medicamentul de care aveți nevoie. Totuși, ar trebui să vă gândiți să rămâneți în terapie, cel puțin pentru o vreme. Dacă anxietatea și stresul au o atitudine atât de puternică asupra vieții tale, atunci ar trebui să încerci să-ți dai seama de modalități de comportament care te pot ajuta să treci peste acele sentimente neputincioase și înspăimântătoare.

Ședințele dvs. de terapie ar putea dezvălui că există factori în copilărie care vă determină să simțiți felul în care faceți acum că ați ajuns la maturitate. S-ar putea, de asemenea, să existe factori de stres actuali de care să poți scăpa dacă nu sunt esențiali pentru viața ta. Pe lângă droguri, ar trebui să încercați să veniți cu câteva tehnici de coping care vă pot ajuta să navigați mai bine prin potențialele capcane ale existenței moderne.

Dar despre prevenirea atacurilor de panică?

Ce puteți face pentru a preveni atacurile de panică este similar cu ceea ce puteți face pentru a evita atacurile de anxietate. Este recomandabil să te uiți la terapie pentru a vedea dacă vorbirea prin problemele tale poate atenua unele dintre problemele pe care le ai legate de stres. Chiar dacă nu sunteți diagnosticat cu o tulburare de anxietate, faptul că ați avut un episod suficient de grav încât a provocat un atac de panică complet înseamnă că se întâmplă ceva în viața voastră care merită o oarecare examinare.

Terapia ar putea duce la prescrierea de medicamente anti-anxietate, fie una pe care o luați zilnic, fie una pe care o puteți lua când și dacă simțiți nevoia. Multe opțiuni sunt acum pe piață și, dacă aveți asigurări de sănătate, probabil că va acoperi majoritatea sau chiar toate costurile. Poți vorbi cu terapeutul tău despre reducerea stresului din viața ta. S-ar putea ca o schimbare a situației dvs. de lucru să fie în regulă. S-ar putea să trebuiască să rezolvați unele sentimente legate de traumele copilăriei sau puteți avea unele probleme cu o relație actuală care vă provoacă o astfel de suferință.

Sursa: rawpixel.com

Trebuie să vorbești cu cineva despre starea ta mentală?

Dacă aveți fie atacuri de panică, fie crize de anxietate și doriți să vorbiți cu cineva despre stresul din viața dumneavoastră, atunci puteți contacta unul dintre profesioniștii noștri calificați în domeniul sănătății mintale. S-ar putea să nu fiți gata să vă revizuiți viața luând medicamente încă, dar simplul fapt de a vorbi despre îngrijorările dvs. cu cineva poate fi extrem de terapeutic singur.

Cu toții trebuie să facem față stresului, dar situația pare întotdeauna mai gravă dacă crezi că nu este nimeni acolo să te asculte și trebuie să te descurci singur. Este minunat să ai familie și prieteni ca parte a rețelei tale de asistență, dar dacă preferi să vorbești cu cineva care nu este în niciun fel conectat la situație? Atunci trebuie să purtați o conversație cu o petrecere din afară și să treceți peste opțiunile dvs. Nu fi prea îngrijorat; în zilele noastre există mai multe posibilități ca oricând de a face față stresului, așa că nu mai întârziați.

Imparte Cu Prietenii Tai: