Care este diferența dintre stres și anxietate?

Sursa: rawpixel.com

Deoarece anxietatea și stresul au simptome similare, este important să înțelegem ambele, deoarece cel mai eficient tratament depinde de diagnostic. Dacă credeți că cineva pe care îl simțiți sau pe cineva pe care îl iubiți, suferiți de oricare dintre aceste condiții, răspunzând la întrebarea „care este diferența dintre stres și anxietate?” este primul pas pe drumul spre a-ți reveni viața și a te simți mai bine.

Ce este stresul și cum îl pot recunoaște?

Stresul este practic răspunsul normal al corpurilor noastre la orice schimbare. Astfel de schimbări pot fi fie pozitive, fie negative; și de-a lungul unui continuum din interiorul sau din exteriorul controlului nostru. Cu cât avem mai puțin control asupra situației care creează stresul pe care îl experimentăm, cu atât este mai intensă reacția noastră de stres. Nu numai că experimentăm stresul ca răspuns la schimbări chiar pozitive din viața noastră; dar reacția la stres, ea însăși, este de asemenea pozitivă uneori.

Corpurile noastre sunt concepute pentru a reacționa eficient la stres. Este posibil să fi auzit de „răspunsul la luptă sau fugă”, care este răspunsul natural la stres al corpului nostru, care creează schimbări fiziologice pentru ca organismul să reacționeze cu succes la situații stresante. Problema este când acest răspuns natural, sănătos, la stres este activat pe o perioadă prelungită de timp, ceea ce poate provoca uzura fizică și emoțională a corpului nostru.

O astfel de stare negativă de stres sau de suferință poate duce la probleme grave de sănătate dacă nu este tratată. De multe ori, simptomele fizice ale stresului sunt cele care conduc oamenii la medic. Munca, cerințele familiei, relațiile sociale și problemele financiare sunt unele dintre principalele cauze ale stresului.

1011 însemnând în dragoste

Sursa: rawpixel.com

Următoarea listă de simptome este frecventă la cei care suferă de stres netratat :)

• Tensiune arterială crescută
• Probleme digestive
• Dureri de cap
• Dureri musculare
• Tremurături
• Tulburări de somn
• Sistem imunitar deprimat (răceli frecvente, viruși)
• Probleme de piele (erupții cutanate, urticarie)
• Probleme de memorie (uitare)
• Lipsa concentrării și concentrării
• Bute de depresie

Aceasta este doar o scurtă listă de simptome, există multe altele. Simptomele stresului pot deveni atât de copleșitoare din punct de vedere fizic și psihic încât persoanele care suferă de acesta ajung la cabinetul medicului.

Stresul poate iniția sau crește anumite simptome și boli. Stresul este legat, într-un fel, de șase dintre principalele cauze de deces, inclusiv accidente, cancer, boli de inimă, ciroză hepatică, probleme pulmonare și sinucidere. Din păcate, unii oameni se angajează în activități nesănătoase de „auto-liniștire”, în încercările de a-și gestiona simptomele de stres, care, de fapt, tind să mențină corpul doar într-o stare de stres, crescând astfel efectele dăunătoare ale stresului. Acestea pot include utilizarea compulsivă a alimentelor, tutunului, alcoolului, drogurilor, sexului, cumpărăturilor, jocurilor de noroc etc.

Acordați o atenție deosebită stresului „de rutină”. Acest lucru se întâmplă atunci când sursa stresului este mai constantă, mai degrabă decât acută sau traumatică. Din acest motiv, corpul nu primește un semnal clar pentru a reveni la normal, ca atunci când se termină un eveniment de urgență.

Semne de avertizare potențiale ale stresului

Stresul neîncetat poate uza apărarea naturală a corpului, manifestându-se printr-o varietate de simptome fizice, care pot include următoarele:

Oboseală, epuizare

Dificultăți de somn

Dureri de cap

Ameţeală

Schimbarea poftei de mâncare - fie crește, fie scade

Schimbarea în greutate - fie creștere, fie pierdere

Diverse dureri nespecifice

Strălucirea / strângerea dinților, maxilarul strâns

Simptome de tulburări gastrointestinale

Transportarea tensiunii musculare în partea superioară a corpului

Inima de curse

Palmele transpirate

Tremurând / zguduit

Dificultăți sexuale

Cum îmi pot reduce stresul?

Puteți învăța absolut să vă gestionați stresul și să duceți o viață mai fericită și mai sănătoasă. Iată câteva recomandări pentru a vă ajuta să începeți:

Fii intenționat să menții o atitudine pozitivă.

Recunoașteți și acceptați că există unele lucruri pe care pur și simplu nu le puteți controla.

Practicați obiceiuri sănătoase de somn. Evitarea privării de somn este obligatorie pentru o viață sănătoasă.

Fă sport regulat.

Adoptați modele de alimentație sănătoasă.

Fii asertiv în loc de agresiv sau pasiv. Afirmați-vă sentimentele, opiniile sau convingerile în loc să deveniți furioși, defensivi sau pasivi.

Stăpâniți cel puțin o tehnică de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă.

Aflați strategii eficiente de gestionare a timpului.

Creați limite sănătoase. Este acceptabil să refuzi politicos cererile care ar crea stres excesiv în viața ta.

1222 sens de flacără dublă

Planificați și participați la activități regulate de agrement și plăcere.

Limitați consumul de alcool și nu utilizați nicio substanță sau activitate ca modalitate de a vă controla stresul.

Căutați și acceptați sprijin din partea familiei și a prietenilor. O meriți.

Dacă credeți că suferiți de stres, iar strategiile menționate mai sus nu sunt suficiente, terapeuții și psihologii profesioniști au pregătirea necesară pentru a vă ajuta pe dvs. sau o persoană dragă să faceți față stresului într-un mod sănătos, oferindu-vă instrumentele pentru a depăși stresul.

Ce este anxietatea?

Anxietatea poate fi unul dintre rezultatele stresului prelungit, alături de depresie și atacuri de panică. Dar stresul nu este, neapărat, anxietate; nici nu duce automat sau consecvent la anxietate la toți oamenii. Stresul și anxietatea împărtășesc cu siguranță unele caracteristici comune, care pot explica de ce sunt confuzi uneori. Experimentarea anxietății ocazionale nu este un motiv de îngrijorare. La fel cum stresul este o parte normală a vieții de zi cu zi, la fel este o anumită măsură a anxietății. Cu toții avem tendința de a opera la performanțe maxime sub o anumită cantitate de anxietate. Dar dacă aveți o anxietate care pare neîncetată, incontrolabilă și care vă interferează cu funcționarea normală, este posibil să aveți o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate sunt foarte frecvente și sunt cele mai omniprezente tulburări de sănătate mintală din Statele Unite, afectând 40 de milioane de adulți anual. Persoanele cu o tulburare de anxietate sunt mult mai predispuse să meargă la medic sau să fie spitalizate pentru o tulburare psihiatrică, decât cele care nu suferă de o tulburare de anxietate. Anxietatea se poate dezvolta dintr-o varietate de surse, inclusiv genetică, temperament personal și mediul înconjurător. Vestea foarte încurajatoare este că anxietatea este foarte tratabilă, răspunzând foarte bine la intervenții. Cu toate acestea, doar aproximativ o treime dintre cei care au o tulburare de anxietate caută tratament.

Următoarea listă de simptome este comună celor care suferă de anxietate.

• Creșterea frecvenței cardiace
• Sentimente de frică și nervozitate
• Tremurături
• Respirație rapidă (hiperventilație)
• Sentimente de panică
• Sentimente copleșitoare de condamnare sau pericol
• Probleme GI
• Evitare (evitarea situațiilor care pot declanșa anxietate)
• Probleme de somn
• Incapacitatea de a se concentra pe orice altceva decât pe declanșatorul anxietății
• Incapacitatea de a controla gândurile de îngrijorare
• Fobii (frică nejustificată de păianjeni, situații sociale, germeni și hellip; etc.)

Cum pot spune dacă anxietatea mea este considerată „anxietate cotidiană” sau poate fi o tulburare de anxietate?

Cu toții experimentăm evenimente din viața noastră care sunt într-un fel sau altele nesigure sau preocupante. Oricine este susceptibil de a experimenta un anumit nivel de anxietate, ca un răspuns destul de natural la astfel de evenimente. De exemplu, este posibil să aveți anxietate, dificultăți de somn sau temeri ca răspuns la un eveniment traumatic. O teamă rezonabilă față de o situație, persoană, animal sau eveniment periculos nu este doar normală, ci rezonabilă, adecvată și sănătoasă. Este de așteptat uneori să vă simțiți jenat sau conștient de sine într-o situație socială incomodă, incomodă. Îngrijorarea cu privire la capacitatea dvs. de a vă plăti facturile la timp, dezamăgirea celorlalți sau realizarea unei promoții mari, sunt, de asemenea, de înțeles și reprezintă o parte naturală a vieții noastre. Niciuna dintre acestea nu este, în mod automat, un motiv de îngrijorare.

Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o îngrijorare constantă sau mai ales nefondată / irațională care creează stres semnificativ în viața dvs. și interferează cu capacitatea dvs. de a funcționa așa cum aveți nevoie; dacă aveți temeri nerezonabile care vă determină să evitați persoane, locuri sau situații, care de fapt nu reprezintă o amenințare de pericol pentru dvs.; dacă aveți atacuri de panică bruste; sau dacă aveți coșmaruri, flashback-uri sau amorțeli legate de un eveniment traumatic care a avut loc luni sau ani în trecut; este rezonabil să luați în considerare posibilitatea unei tulburări de anxietate. În acest moment, ar fi înțelept să solicitați evaluarea medicului dumneavoastră sau a unui consilier profesionist pentru a vă ajuta cu ceea ce experimentați.

Sursa: rawpixel.com

Care sunt opțiunile eficiente de tratament pentru tulburările de anxietate?

După cum sa menționat mai sus, tulburările de anxietate sunt extrem de sensibile la intervenție. Fii unul dintre cei treimi care profită de ajutorul disponibil. Unele dintre cele mai frecvente strategii pentru tratarea anxietății includ psihoterapia / consilierea; medicament; și tehnici de gestionare a stresului, pentru a numi câteva. Consultați-vă medicul sau un furnizor de sănătate mintală înainte ca anxietatea să se agraveze. Este mai ușor de tratat dacă primiți ajutor devreme.

Imparte Cu Prietenii Tai: