Ce este suferința psihologică? O imagine de ansamblu

Ați simțit vreodată un sentiment copleșitor de vulnerabilitate sau frică? Au existat momente când acele sentimente devin copleșitoare, provocând depresie majoră, anxietate sau izolare socială? Dacă da, acestea sunt simptome de suferință psihologică. Înțelegerea cauzelor suferinței psihologice și modul de gestionare eficientă a acesteia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această afecțiune.

Sursa: pexels.com

Suport psihologic, adesea denumită suferință mentală, este definită ca „orice gamă de simptome și experiențe legate de viața internă a unei persoane; sentimentele de a fi tulburat, confuz sau ieșit din comun. ' În timp ce toată lumea are o lipsă ocazională de energie sau concentrare și chiar se simte tulburată din când în când, suferința psihologică are adesea un efect mai profund asupra unei persoane. De fapt, suferința psihologică poate însoți boala mintală. Cu toate acestea, este important să rețineți că suferința psihologică nu indică întotdeauna prezența unei probleme grave de sănătate mintală.

Experimentarea suferinței psihologice se poate simți copleșitoare și mulți oameni doresc să o treacă în mod privat. Cu toate acestea, conform CDC, 78 la sută dintre persoanele care caută ajutor în perioadele de suferință psihologică sunt capabile să învețe mecanisme eficiente de coping și să depășească efectele pe termen lung.

Efectele suferinței psihologice

Oricine suferă de suferință psihologică poate prezenta simptome diferite. Cauza stresului și mecanismele de gestionare a unei persoane determină în general modul în care sunt afectate. De exemplu, o persoană care trece printr-o despărțire poate experimenta tristețe copleșitoare sau anxietate crescută. Drept urmare, el sau ea se poate teme să se confrunte cu situații de zi cu zi.

sens spiritual skunk

O persoană care și-a pierdut un loc de muncă, pe de altă parte, se poate simți frustrată sau furioasă, în plus față de sentimentul de teamă cu privire la ce să se aștepte în viitor, în timp ce cineva care a fost victimă a abuzului poate simți suferință atunci când întâlnește oameni noi sau când este înconjurat de alții, mai ales dacă se află într-un loc necunoscut.

Sursa: unsplash.com

Simptome comune ale suferinței psihologice

Simptomele suferinței psihologice variază chiar și între persoanele care au experimentat același factor de stres. De exemplu, dacă două persoane s-au confruntat cu un accident auto, se poate simți teama de a merge într-o mașină pe un drum aglomerat. Celălalt s-ar putea simți extrem de îngrozit la simplul gând de a merge într-un vehicul, deoarece anticipează că se va produce un alt accident ori de câte ori văd o mașină.

sensul visului vechiului prieten

Simptomele suferinței psihologice pot include:

• Creștere în greutate
• Probleme de gestionare a furiei
• Gânduri sau constrângeri obsesive
• Simptome fizice care nu pot fi explicate printr-o afecțiune medicală
• Scăderea plăcerii în activitățile sexuale
• Halucinații
• Iluzii
• Comportament nesăbuit

Cele mai evidente semne de suferință psihologică includ anxietatea, atacurile de panică, iritabilitatea și lacrimile, toate acestea fiind de obicei observate imediat după eveniment. Simptomele extreme, cum ar fi halucinațiile sau iluziile, nu se pot manifesta până când suferința psihologică devine severă, dar orice simptome ar trebui abordate de îndată ce apar.

Determinarea cauzei suferinței psihologice

Dacă vă confruntați cu suferință psihologică, identificarea sursei acestui stres este primul pas către gestionarea simptomelor și restabilirea bunăstării mintale. Unii factori pot fi evidenți, cum ar fi stresul unei relații în schimbare, mutarea într-o casă nouă sau pierderea unui loc de muncă. Este posibil ca alții să nu fie atât de clari. De exemplu, dacă ați avut antecedente de leziuni sau boli traumatice, stresul fizic al corpului dumneavoastră poate provoca simptome psihologice neașteptate.

Sursa: pixabay.com

Depășirea suferinței psihologice

Stresul psihologic necontrolat are un mod de a afecta fiecare aspect al vieții unei persoane, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a atenua stresul. În primul rând, este important să solicitați asistență medicală atunci când observați orice simptome de suferință psihologică. Furnizorul dvs. de asistență medicală primară va putea evalua orice simptome pe care le raportați, luând în considerare eventualele cauze fizice. După ce l-ați văzut pe medicul de îngrijire primară, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă ameliora suferința psihologică, inclusiv:

1. Exercițiu: Beneficiile exercițiilor fizice sunt atât fizice, cât și psihologice. Conform Huffington PostBeneficiile psihologice asociate cu exercițiile fizice includ reducerea stresului, puterea / memoria ascuțită a creierului și eliberarea de endorfine, cunoscute și sub numele de „hormoni fericiți” ai organismului.
2. Elaborați un model de activitate echilibrat cu un somn adecvat: Privarea de somn contribuie la anxietate și suferință mentală. Deși exercițiile și activitatea sunt importante, este la fel de important să echilibrezi activitatea cu somnul. Un somn bun oferă corpului tău șansa de a-și reveni de la activitățile zilnice și de la stres, astfel încât să te poți reîncărca.
3. Dieta sanatoasa: Chiar și în societatea noastră conștientă de sănătate, mulți oameni nu realizează efectul pe care dieta îl poate avea asupra dispoziției. De fapt, lipsa unei alimentații adecvate poate afecta starea de spirit și energia. Atunci când nivelurile de stres sunt deja o problemă, efectul unei nutriții slabe poate agrava suferința.

Sursa: pexels.com

4. Jurnalizare: Mulți oameni consideră că scrierea gândurilor și a sentimentelor lor ajută la eliberarea frustrărilor fără a fi nevoie să vorbească cu ceilalți. Poate fi o modalitate bună de a recunoaște sentimentele și de a reflecta, dar dacă simptomele sunt recurente sau severe, poate fi o idee bună să vizitați cu un consilier sau un terapeut.

Când aveți nevoie de ajutor, BetterHelp este acolo

Efectele suferinței psihologice pot fi destul de frustrante. Deși există lucruri pe care le puteți face pentru a atenua singur unele dintre simptome, poate exista un moment în care aveți nevoie de asistență suplimentară. Consilierii și terapeuții sunt instruiți pentru a-i ajuta pe clienți să se simtă confortabili discutând probleme stresante din punct de vedere emoțional și pentru a-i învăța pe clienți să facă față mecanismelor.

În timp ce unii indivizi se simt confortabil să vadă personal un consilier, alții s-ar putea să nu fie. În plus, poate fi costisitor și consumator de timp să călătorești la un birou pentru o programare. În acest caz, terapia online ar putea fi o opțiune excelentă pentru dvs.

La BetterHelp, ședințele de terapie sunt complet anonime și pot fi accesate de oriunde aveți o conexiune la internet. Echipa noastră de consilieri autorizați, medici și asistenți sociali este dedicată să vă ajute să trăiți o viață fără suferință psihologică. Citiți recenziile de mai jos pentru a afla cum consilierii noștri experimentați BetterHelp au ajutat oamenii în situații similare.

Recenzii consilier

'După o lungă perioadă de declin în viață, am apelat ezitant la terapie. Am ales-o pe Jennifer ca consilier și este una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat. Ea a reușit să mă identifice și să mă ghideze prin problemele mele. Fiecare sesiune mi-ar oferi sarcini de finalizat în timpul săptămânii care să mă ajute să-mi readuc încrederea. Perspectiva mea asupra vieții s-a schimbat datorită ei. Dacă mă voi găsi vreodată blocat în perioada întunecată din nou, aș avea încredere în ea să mă ajute să găsesc răspunsurile. Mulțumesc foarte mult pentru ajutor.'

'Alyssa m-a ajutat într-o perioadă grea în care eram blocat în cap. Sunt foarte recunoscător pentru ea și pentru BetterHelp.

18 număr de înger

Concluzie

Mulți factori contribuie la suferința psihologică. În timp ce unii oameni învață să reducă și / sau să gestioneze singuri simptomele, există momente în care este posibil să aveți nevoie de ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Vorbirea cu un consilier este o modalitate excelentă de a aborda suferința psihologică, astfel încât să vă puteți vindeca și să mergeți mai departe. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: