Ce înseamnă să suferi de traume psihologice și ce poți face în legătură cu aceasta

Trauma psihologică se întâmplă în unele dintre cele mai extreme situații. În timp ce toată lumea trăiește o experiență neplăcută din când în când, doar unii oameni sunt suficient de nefericiți pentru a experimenta adevărate traume emoționale. Pentru a înțelege trauma, trebuie nu numai să te uiți la definiția ei, ci și să te adânci în sensul mai profund al modului în care trauma psihologică modifică o viață. Apoi, puteți obține ajutor pentru dvs. sau o persoană dragă despre care știți că s-a confruntat cu o experiență traumatică.

În Statele Unite, 61% dintre bărbați și 51% dintre femei declară că au fost expuși la cel puțin un eveniment traumatic în viața lor. În cazul în care trauma nu este abordată, aceasta poate duce la boli psihice și la sănătatea fizică. Cu toate acestea, printre cei care caută ajutor pentru traume psihologice, aproximativ 72 la sută învață să facă față evenimentului (evenimentelor) traumatic și să trăiască o viață fără efecte negative pe termen lung.

Ce este trauma psihologică?

Când vine vorba de traume psihologice, se pare că toată lumea este un psiholog amator. Oamenii care nu știu ce este trauma pot indica experiențe comune și pot proclama că au cicatriciat pe cineva pe viață. Cu toate acestea, trauma psihologică / emoțională are o definiție foarte precisă. Ce separă traumele psihologice de cele doar neplăcute? Cel mai important aspect a perceput o amenințare.

Sursa: pexels.com

Tipuri de evenimente și situații care pot cauza traume emoționale

Evenimentele traumatice sunt definite ca evenimente puternic supărătoare. Aceste evenimente produc efecte care intră în viața de zi cu zi a cuiva, creând o amenințare majoră pentru bunăstarea psihologică și / sau fizică a unei persoane. Un eveniment traumatic poate fi rezultatul acțiunilor altei persoane sau poate fi cauzat de un accident. Oricum ar fi, efectele sunt foarte asemănătoare.

Câteva exemple de evenimente traumatice includ:

• Dezastre naturale, cum ar fi incendii, cutremure, tornade sau uragane
• Agresiune fizică sau sexuală
• Expunerea la acte de război și / sau terorism
• Implicarea într-un accident auto sau accident / eveniment la locul de muncă
• Violență domestică
• Moartea neașteptată a unei persoane dragi, mai ales dacă este legată de un accident

Sursa: unsplash.com

Cum știu dacă am experimentat traume?

Mulți oameni experimentează reacții fizice sau emoționale puternice în urma unui eveniment traumatic. În cele mai multe cazuri, sentimentul de neliniște se va diminua în timp odată ce amenințarea a fost eliminată. Cu toate acestea, în funcție de gravitatea evenimentului, unele simptome ale traumei psihologice se pot agrava sau pot dura mai mult timp.

Unele dintre cele mai frecvente simptome asociate cu traume psihologice includ:

• Coșmaruri
• Confuzie
• Modificări ale dispoziției
• Gânduri intruzive despre eveniment
• Flashback-urile evenimentului
• Izolare socială
• Ușor de surprins
• Apare / se simte anxios
• Disfuncție sexuală
• Vinovăţie

Din păcate, efectele traumei psihologice pot persista ani de zile, mai ales fără intervenţie. De fapt, trauma poate afecta fiecare aspect al vieții. Unele dintre cele mai frecvente efecte ale traumei netratate includ:

• Abuz de substante
• Retragere sociala
• Ostilitate
• Depresie
• Comportament compulsiv
• Promiscuitatea sexuală

Traumele psihologice netratate pot duce în cele din urmă la boli mintale, inclusiv o tulburare de anxietate, depresie sau fobii. De aceea, este extrem de important să solicitați tratament dacă ați suferit traume.

Recuperarea după un traumatism psihologic

Nu toți cei care experimentează un eveniment traumatic sunt cicatrici. Cu toate acestea, recuperarea necesită gestionarea emoțiilor dureroase, luând timp pentru a le procesa. Dacă persoana care a fost traumatizată nu se ocupă de sentimentele de suferință, ei tind să redea evenimentul în repetate rânduri în mintea lor, ceea ce poate duce la stres pe termen lung.

Există patru pași esențiali pentru abordarea și depășirea traumei psihologice. Învățarea acestor pași vă poate oferi un sentiment de control asupra situației.

Prima etapă: întreruperea circuitului

La fel ca un sistem electric, sistemul nervos uman poate deveni supra-stimulat. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când are loc un eveniment traumatic. Ca răspuns natural, corpul tinde să se închidă sau să funcționeze doar la un nivel de bază. Unii oameni simt că sunt șocați sau amorțiți în acest stadiu, iar alții declară că se simt deconectați emoțional și spiritual.

Etapa a doua: Întoarcerea sentimentelor

Odată ce șocul inițial dispare, sentimentele și emoțiile normale încep să revină. În acest timp, poate părea că persoana afectată vorbește constant despre eveniment. Unii pot scrie în jurnale sau chiar desena pentru a procesa situația. Acesta este un mod de a elibera sentimentele de a fi copleșiți, astfel încât să poată începe să se vindece.

Etapa a treia: acțiune constructivă

Acțiunea pare să ofere indivizilor un sentiment de control, care este important după ce se confruntă cu un eveniment traumatic. Sentimentul de neputință pe care mulți îl experimentează după traume îl poate simți paralizant. Pentru unii, chiar și cea mai simplă acțiune, cum ar fi trimiterea cardurilor către oameni, vizitarea spitalelor sau prepararea unei mese pentru cineva, îi poate ajuta să revină la normal. Orice lucru care dă un sentiment de scop poate promova vindecarea de la un traumatism psihologic.

Etapa a patra: reintegrare

Când cineva suferă de traume psihologice, una dintre cele mai bune modalități de a experimenta vindecarea și de a deveni mai puternic este să te implici cu ceilalți. A fi dispus să vorbești cu alții care ar putea experimenta o situație similară este o modalitate de a elibera frustrarea și durerea unui eveniment traumatic. În timpul acestei etape de vindecare, mulți oameni exprimă a angajament reînnoit față de obiective și o conexiune mai profundă cu ceilalți.

Când aveți nevoie de ajutor pentru traume emoționale

Mulți oameni care suferă de traume psihologice se tem să meargă după ajutor. Cu toate acestea, poate fi dificil să gestionați simptomele traumei fără intervenția profesională. Dacă ați experimentat traume psihologice, nu sunteți singur și ajutorul este disponibil. Consilierii și terapeuții experimentați pot oferi un spațiu sigur în care puteți vorbi despre evenimente traumatice. Ele vă pot învăța, de asemenea, mecanisme de gestionare pentru a vă ajuta să faceți față traumei, astfel încât efectele negative pe termen lung să fie reduse sau eliminate.

Sursa: rawpixel.com

Mulți oameni care au suferit traume au dificultăți în a se deschide față în față unui consilier. Aici intervine consilierea online. BetterHelp oferă consiliere online complet anonimă cu un profesionist autorizat, astfel încât să vă puteți întâlni cu cineva din confortul propriei case sau oriunde aveți o conexiune la internet. Cercetările arată că terapia online poate juca un rol puternic în recuperarea după traume.

Misiunea BetterHelp este de a oferi ajutor tuturor celor care se luptă cu evenimente din viață atunci când și unde aveți nevoie. Rețeaua lor de consilieri autorizați oferă asistență pentru sute de probleme, inclusiv traume. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

414 număr de înger flacără geamănă

'Billie este MINUNATĂ !!!!!! Este amabilă, receptivă, grijulie, validatoare - tot ce aș putea spera vreodată la un terapeut. Am venit dintr-o copilărie foarte abuzivă, traumatică, care încă influențează cine sunt și Billie mă ajută să anulez acele daune. Ea îmi răspunde în fiecare zi, răspunde la tot ce îi scriu și îmi răspunde mereu la întrebări. Când mă blochez, mă împinge înainte cu sugestii blânde pe care le pot folosi sau nu. Este întotdeauna respectuoasă și blândă! Simt că fac atât de mult progrese cu ea și mă simt așa, atât de norocos să o am! ”

„Lucrez cu Rachel de câteva luni și mă simt atât de norocoasă să o am! Este o ascultătoare uimitoare și adaugă atât de multă pozitivitate conversațiilor noastre. Ea m-a ajutat să încep să procesez ani de traume din copilărie, să învăț mecanisme de gestionare a anxietății și m-a încurajat prin depresie postpartum. Este pur și simplu remarcabilă și aștept cu nerăbdare să lucrez cu ea pentru lunile următoare! Mulțumesc Rachel și BetterHelp pentru acest serviciu uimitor. Acest program mi-a salvat viața. '

Concluzie

Trauma psihologică este reală. Poate fi cauzat de orice număr de factori, iar indivizii răspund diferit la acesta. Dacă ați experimentat traume psihologice, s-ar putea să vă simțiți blocați, dar vă puteți recăpăta starea de bine emoțională. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: