De ce plâng când mă înnebunesc, mă face să par slab?

Oamenii își exprimă furia în diferite moduri

Furia este o emoție complicată. Când te enervezi, poți deveni copleșit, exploziv sau chiar lacrimos, plângând cu lacrimi furioase.

OPTAD-VIDEO

Toată lumea exprimă furia diferit. În multe părți ale lumii, inclusiv în Statele Unite, societatea are un mod de a face sexe stări emoționale, atribuind unor emoții valori diferite față de altele. Tindem să considerăm furia ca fiind puternică și o asociem cu țipete și violență, în timp ce tindem să ne gândim la tristețe ca la săptămână și să o asociem cu plânsul. Nu este de mirare că lacrimile furioase pot fi confuze. Acest lucru este puțin diferit de tipul de lacrimi pe care le-ai vărsat după ce ai vizionat un film trist.

Dacă descoperi că te enervezi atât de tare încât începi să plângi lacrimi furioase, nu ești singur în asta și nu te slăbește; te face om. Vom explora mai mult această idee, dar să ajungem la înțelegerea din față că, indiferent dacă ești supărat, trist sau fericit sau orice altceva, lacrimile emoționale sunt în regulă.

Sursa: unsplash.com

Plânsul supărat este comun

Unii oameni sunt incredibil de copleșiți de sentimentele lor furioase. S-ar putea să se lovească de alții. S-ar putea să iasă ca niște cuvinte dure sau să strige - sau, da, chiar și lacrimi furioase. Uneori poate fi chiar dificil să nu mai plângi când ești furios.

Altor persoane le este greu să-și exprime furia și, în loc să țipe, devin tulburători sau emoționanți. În aceste momente, sentimentele sunt intense și își lasă furia plângând lacrimi furioase. Uneori furia este atât de intensă încât te face să te simți de parcă te doare acoperișul gurii.

Când plângi furios, nu te slăbește. Exprimi emoții autentice. Cu toate acestea, dacă doriți să vă gestionați sau să vă exprimați furia în mod diferit, există instrumente utile și mecanisme de coping pe care le puteți utiliza atunci când vă vine să plângeți, cum ar fi meditația, terapia sau jurnalul. Vom discuta aceste instrumente mai târziu în articol, precum și despre cum să găsiți un terapeut dacă credeți că s-ar putea să aveți nevoie de unul.

Sub furie este rănită. De aceea, mulți oameni plâng atunci când sunt supărați. Au ocolit furia și au mers direct la emoția de dedesubt. Deși acest lucru poate suna din nou ca „slăbiciune”, este de fapt un mod mai sănătos și mai matur de a face față emoțiilor puternice.

Când ești nebun, te rănești și din cauza a ceva ce ți-a făcut o persoană sau a unei situații pe care viața ți-a aruncat-o. Nu e nimic în neregulă să plângi când ești supărat. Cu toate acestea, îți exprimi furia, este în regulă, atâta timp cât nu te rănești pe tine sau pe nimeni altcineva. Lacrimile supărate sunt o modalitate de a lăsa aceste sentimente să iasă într-un mod sigur și sănătos. Poate fi oarecum problematic atunci când nu te poți opri din plâns, dar nu ar trebui să lași lacrimile să te facă să te simți ca și cum ai fi slab. În cea mai mare parte, plânsul furios este foarte normal și nu te face neobișnuit.

Unii oameni sunt mai în contact cu emoțiile lor decât alții și pot avea mai multe lacrimi emoționale decât alții. Dacă ești unul dintre acei oameni, s-ar putea să plângi când te enervezi, ceea ce nu te face mai puțin sau slab. Exprimă furia în cel mai bun mod în care știi cum - prin lacrimi furioase. Dacă vă faceți griji că plângeți prea des și nu puteți opri din plâns, atunci acesta ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate mintală, dar acest lucru este puțin diferit de plânsul supărat standard.

Sursa: unsplash.com

BetterHelp Îți înțelege furia

Dacă nu ești sigur de ce plângi atunci când ești furios, consilierea te poate ajuta să-ți dai seama. Din păcate, poate fi dificil să găsești un terapeut. Poate fi imposibil în unele zone. Și, odată ce găsiți un terapeut, poate fi și mai greu să plătiți pentru unul.

BetterHelp este o platformă online care vă ajută să găsiți un terapeut dintre mii de terapeuți și consilieri profesioniști și autorizați. Odată ce găsiți un terapeut care vi se pare potrivit, vă întâlniți prin chaturi private, precum și prin apeluri vocale sau video. Dacă găsiți un terapeut și stabiliți ulterior că nu sunt potrivite pentru dvs., este ușor să găsiți altul.

BetterHelp este mai accesibil decât întâlnirea online cu un terapeut, dar nu este gratuit. Acest lucru se datorează faptului că BetterHelp trebuie să plătească terapeuților și consilierilor și costurile de operare. Nu trebuie să vă faceți griji niciodată „BetterHelp îmi va vinde informațiile?” sau „Am drepturile rezervate pentru detaliile mele BetterHelp?” Puteți avea încredere în BetterHelp.

Consilierii de la BetterHelp înțeleg emoțiile complexe, inclusiv furia. Nu te vor judeca pentru lacrimile tale furioase.

Fiecare persoană are o relație diferită cu furia. Dacă ți se pare greu să le spui oamenilor că ești supărat fără să plângi, terapeutul tău online este aici pentru a te ajuta să explorezi acele sentimente și să obții sursa motivului pentru care plângi supărat.

S-ar putea să pierdeți motivul pentru care vă descompuneți când sunteți supărat. Consilierul tău te va sprijini în a vorbi despre sentimentele tale, inclusiv furia și pentru a afla cum să-ți exprimi mânia sănătos.

818 sens spiritual

Meritați să vă puteți exprima toate emoțiile fără vinovăție sau rușine. În consilierea online, puteți dezvolta abilități pozitive de a face față furiei. Mulți terapeuți sunt, de asemenea, experți în probleme complexe, cum ar fi tulburările alimentare și chiar tulburarea bipolară. Știind că puteți obține ajutor cu tulburarea bipolară și alte afecțiuni complexe vă ajută să prezentați cât de utilă poate fi terapia online.

Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

„Kay a contribuit decisiv la a mă ajuta să-mi schimb percepția și să rup ciclul gândurilor negative. Timpul scurt în care a lucrat cu mine a fost mult mai benefic decât perioade mult mai lungi de timp în terapia tradițională. Cred că există și ceva liber în formatul de chat online. Îmi este mai ușor să mă deschid prin acest media decât față în față și pot ajunge la problemele „reale” mult mai repede. A fost o experiență cu adevărat grozavă.

„Până acum timpul meu cu Jyl a fost cu adevărat grozav. M-a ajutat să identific semnele furiei mele și cum să le gestionez. Este foarte amabilă și pare să-mi înțeleagă cu adevărat problemele și are modalități excelente de a mă ajuta cu lucrurile pe care doresc și trebuie să le abordez. Sunt foarte fericit că am găsit această terapie online, deoarece, cu slujba mea, nu am putut merge la un tip de terapie de vizită la birou, a fost o experiență minunată și aștept cu nerăbdare sprijinul mare pe care știu că îl am aici înaintează în viața mea. '

înger numărul 500

Instrumente utile pentru a vă gestiona furia

De fiecare dată când îți vine să plângi lacrimi furioase, să te lași să experimentezi acea emoție și să plângi acele lacrimi emoționale este în regulă. Cu toate acestea, există unele cazuri în care lacrimile tale furioase ar putea fi & hellip; incomod. Dacă plângi atât de mult încât te doare acoperișul gurii, atunci ai putea dori să încerci să controlezi lucrurile mai bine. Aici, vom discuta despre câteva abordări pe care le puteți lua singure dacă nu sunteți sigur că este necesar să găsiți un terapeut în acest moment. Amintiți-vă că terapia testelor poate face diferența și că aceste mecanisme de coping ar putea să nu fie întotdeauna suficiente pentru a vă gestiona furia în mod corespunzător.

Meditaţie

Potrivit unui studiu recent al revisteiConștiință și cunoaștere, chiar și o singură sesiune de meditație poate reduce sentimentele de furie ale unui individ.

Furia este o emoție sănătoasă atunci când știi cum să o comunici fără a-i răni pe ceilalți. Cu toate acestea, a fi supărat persistent și frecvent vă poate afecta calitatea vieții. Este greu să te simți supărat tot timpul și nu vrei să fii așa. Furia și frustrarea vă pot dăuna vieții în diferite moduri. Nu vrei să te simți supărat în mod constant și nimeni nu vrea să fie frecvent pe prăpastia izbucnirii în lacrimi.

Când ești furios, îți declanșează sistemul nervos simpatic. Respirația dvs. devine superficială, inima vă curge și tensiunea arterială crește. Cel mai bun mod de acțiune pentru a combate acest lucru ar putea fi să meditezi. Meditația vă ajută să vă liniștiți mintea și sistemul nervos central, facilitând astfel relaxarea - nu sunt necesare lacrimi furioase. Trebuie doar să respirați adânc și să vă relaxați. Relaxați-vă mușchii feței și încercați să renunțați la furia pe care ați simțit-o înăuntru. Acest lucru vă poate ajuta să țineți lacrimile la distanță și, de asemenea, face mai ușor să faceți față emoțiilor intense.

Meditația încetinește răspunsurile corpului și vă ajută să răspundeți înainte de a reacționa. Practicând 20 de minute de meditație zilnică, te înveți să ai mai mult control asupra minții și corpului tău. Meditarea la o anumită oră în fiecare zi (când te trezești, înainte de a te culca, la ora prânzului etc.) poate avea beneficii, dar la fel poate medita oricând ai impresia că vin lacrimi furioase.

Sursa: unsplash.com

Jurnalizare

Un jurnal de gândire structurat care vă poate ajuta să înțelegeți și să gestionați furia învățând să identificați ce vă face să furiți, de ce și cum să răspundeți la acesta, mai degrabă decât să reacționați. Un jurnal de gândire structurat este un loc excelent pentru a lucra prin furie.

Puteți să notați situațiile în care vă luptați cu furia dvs. și să faceți un efort concertat pentru a vă schimba comportamentul dacă nu obțineți rezultatele dorite în viață. De asemenea, puteți să vă aduceți jurnalul la o sesiune de terapie și să-l citiți cu voce tare terapeutului. Vor avea o oarecare perspectivă asupra modului în care vă puteți interpreta sentimentele. Un terapeut vă va ajuta dacă vă faceți griji că vă petreceți viața plângând prea des. Acestea oferă sprijin social substanțial, iar jurnalizarea este una dintre practicile pe care le utilizează des.

Iată cum funcționează:

Eveniment:Notează evenimentul care te-a supărat.

Gând:Care a fost reacția ta imediată la eveniment? Descrieți gândurile voastre imediate și reacționare la eveniment.

Sentiment:Cum te simți după reacția ta imediată la eveniment? Poate te simți respins și trecut cu vederea.

Comportament:Ce faci mai departe? Strigi înapoi la șeful tău? Plângi în baie?

Este important să rețineți ce faceți când vă enervați. Înțelegerea de ce întreprindeți acțiunile pe care le întreprindeți vă va ajuta să învățați și să creșteți.

„M-am simțit atât de furios încât am început să plâng” este un loc bun de început, dar, dacă intrările tale rămân atât de scurte, probabil că nu explorezi cu adevărat momentul.

Consecințe:Ce se întâmplă ca urmare a tuturor acestor gânduri, sentimente și acțiuni?

Să presupunem că îți interiorizezi furia și plângi lacrimi furioase la prânz. Îmbunătățește situația? S-ar putea să te simți mai puțin singur în furie, dar s-ar putea să nu rezolvi problema.

Sursa: pixabay.com

Furia: Emoție sau reacție?

Acest lucru se întâmplă multora dintre noi: plângem când suntem nebuni. Ne enervăm atât de mult cu un prieten, cu un membru al familiei sau cu o situație sau o persoană la locul de muncă, încât în ​​mijlocul declarării cazului nostru, lacrimile încep să se rostogolească pe față. Te simți îmbujorat și fața ta poate deveni chiar roșie. Ți-e teamă că ai putea pierde cearta când ochii tăi încep să-ți curgă lacrimile. Sună familiar? Mulți oameni au mai fost în această situație și știți că vărsatul de lacrimi este uneori incomod.

De ce plângem când ne enervăm? Cum se poate ca unii oameni să se enerveze și să nu verse niciodată o lacrimă? Poate ne-ar plăcea să fim ca acei oameni, dar nu suntem. Deci, plânsul în procesul de a fi furios îi face pe unii dintre noi să ne simțim slabi. În societatea noastră, furia este adesea asociată cu puterea. Dacă plângi, s-ar putea să simți că pierzi această „putere”.

Unul dintre motivele pentru care ne luptăm cu faptul că plângem când suntem furioși este că majoritatea oamenilor nu asociază furia ca pe o emoție, ci mai degrabă ca pe o reacție.

Furia este văzută ca o reacție la ceva ce a făcut altcineva. Când este supărat, există adesea o acțiune care are loc - trântirea ușilor, strigătele, aruncarea de lucruri și, din păcate, chiar agresarea fizică a cuiva.

Există atât de multe moduri diferite în care oamenii acționează în timpul unui episod furios - inclusiv cu lacrimi furioase. Pierdem din vedere faptul că furia este o emoție legitimă și reală; este o parte a experienței umane. Nu ar fi normal sau sănătos dacă nu ne-am mânia niciodată. Este vorba despre modul în care alegem să-l exprimăm.

Cei mai mulți dintre noi ar prefera să lovească ceva mai degrabă decât să fie reduși la o mizerie plângând în fața persoanei pe care vrem cu disperare să înțelegem de ce suntem furiosi și să exprimăm ce vrem să se schimbe. Dacă „criții furioși” ne vom uita la palmaresul nostru, am putea vedea că rezolvăm mai multe diferențe decât cei care acționează violent strigând, învinuind sau lovind. Nu este surprinzător faptul că oamenii se simt jenați de plânsul supărat, dar este păcat că oamenii nu recunosc că poate fi sănătos. Folosiți partea rațională a creierului pentru a încerca să vă amintiți că plânsul supărat nu este neapărat un lucru rău.

Furia - Emoția secundară

Partea interesantă este că furia este o emoție și este de fapt o emoție secundară. Emoțiile primare sunt cele care ne fac să ne simțim mai vulnerabili, cum ar fi frica, anxietatea, lipsa de respect, rușinea și altele. Aceste emoții nu sunt echivalate cu puterea în societatea noastră, furia este, deci este adesea cea exprimată, când într-adevăr, persoana simte probabil emoții primare și furia este ceea ce sfârșește prin a fi exprimată.

Acest lucru este puțin mai frecvent la bărbați. Bărbații se vor simți adesea mai puțin confortabili fiind vulnerabili decât femeile și vor manifesta furie - inclusiv lacrimi furioase - mai des. O parte din aceasta are legătură cu problemele de dezvoltare a copilului. Este posibil ca bărbații să fi fost crescuți în moduri nesănătoase și această dezvoltare negativă a copilului a dus la probleme de furie la vârsta adultă. Acest lucru poate fi remediat prin căutarea ajutorului.

Atât bărbații, cât și femeile pot găsi consolare în faptul că terapia îi ajută pe oameni să facă față furiei în mod eficient. Faceți-vă timp pentru a vă procesa furia în moduri sănătoase. Ia un pahar cu apă și calmează-te după ce poți. Dacă simțiți nevoia, atunci puteți obține asistența unui terapeut pentru a vă ajuta să vă împăcați cu furia. Veți putea face față furiei mult mai bine înainte și nu vă veți mai simți atât de jenat de plânsul supărat. Lacrimile pot fi sănătoase, indiferent dacă sunt sau nu supărate, iar un terapeut vă poate ajuta să vă asigurați că vă confruntați cu emoțiile dvs. în moduri sănătoase.

Sursa: pxhere.com

Plânsul este în regulă

Oamenii care plâng atunci când sunt supărați, probabil, plâng și atunci când sunt triști și chiar și atunci când sunt fericiți. Plânsul este o reacție fiziologică normală la simțirea emoțiilor. Nu este neobișnuit să simți că plângi atunci când ești frustrat sau supărat. Violența apare atunci când oamenii nebuni simt că sunt pedepsiți și nu au altă ieșire. Această pedeapsă ar putea fi un părinte autoritar sau poate grupuri de colegi pentru că au îndrăznit să se rupă când sunt pedepsiți de un profesor.

Data viitoare când te așezi cu un fiu, fiică, soț sau chiar șeful tău și vorbești despre ceva care te-a supărat sau chiar te-a enervat, aduce pe țesuturi.

Este în regulă să te simți furios, deoarece furia este o emoție umană. Plânsul este un mod perfect acceptabil de a face față sentimentelor tale. Lacrimile furiei pot fi uneori sănătoase pentru tine. Dacă vă deranjează sau vă faceți griji cum vor reacționa ceilalți oameni, puteți fi sincer și să spuneți cu certitudine: „Plâng uneori când sunt supărat”. Nu este nimic de jenat. Este la fel cum unii oameni evită să-și ia rămas-bun pentru că îi face să plângă. Este o reacție fiziologică simplă. Nu este nevoie să fii timid sau jenat de o reacție fiziologică pe care nu o poți controla neapărat.

Sunt mulți oameni cărora le este greu să accepte că plânsul furios este în regulă. S-ar putea chiar să vă faceți griji că plânsul este un simptom al unui anumit tip de problemă de sănătate mintală. Unii oameni au tulburări de probleme de personalitate care duc la plâns. Problemele de personalitate ale tulburărilor nu sunt de obicei motivul pentru care oamenii plâng atunci când se enervează, dar puteți oricând să discutați cu un profesionist dacă sunteți îngrijorat. Dacă plângi mult și crezi că îți afectează negativ viața, atunci ar putea fi cel mai bine să cauți ajutor. Puteți ajunge să vă înțelegeți sentimentele și de ce plângeți atât de mult cu ajutorul unui profesionist. Lacrimile tale ar putea însemna doar că ești furios, dar s-ar putea să ajungă să însemne mult mai mult. Discutați cu cineva care vă poate ajuta astăzi să vă dați seama dacă sunteți furios sau dacă aveți nevoie de ajutor pentru o altă afecțiune.

Un profesionist vă poate ajuta să răspundeți la întrebarea „De ce plâng?”

Chiar dacă furia și plânsul sunt ambele reacții normale la simțirea emoțiilor intense, dacă constatați că sunteți furios sau plângeți din aparență „fără un motiv aparent”, poate fi necesar să discutați cu cineva pentru a ajuta la rezolvarea problemei. Dacă tot îți spui „sunt supărat tot timpul și nu mă pot opri din plâns”, atunci cu siguranță asta ar putea însemna că ai nevoie de ajutor.

Uneori, simțim sentimente atât de intens încât sunt greu de exprimat. Un consilier cu experiență în consiliere și învățământ superior în domeniul său de expertiză poate fi cu adevărat de ajutor în a vă învăța modalități de a încetini și a comunica ceea ce este important pentru dvs., astfel încât să puteți obține punctul dvs. de vedere, posibil fără să plângeți lacrimi furioase.

ce înseamnă când visezi să conduci

Sursa: pexels.com

Consilierea poate fi, de asemenea, utilă dacă descoperiți că plângeți adesea, deoarece poate aveți convingerea că cuvintele și sentimentele dvs. nu contează sau că nimeni nu vă va lua în serios.

Dacă vrei ca oamenii să te ia în serios, trebuie să te simți încrezător. Un consilier poate lucra cu tine pentru a te ajuta să câștigi încredere și să găsești un stil de comunicare care să funcționeze pentru tine.

Este important să înțelegi că modul în care te simți este un drept personal și nimeni nu îți poate spune că ai dreptate sau greșești. Pentru persoanele care au crescut în gospodării în care sentimentele copiilor nu au fost recunoscute sau pentru cineva care a avut o relație nesănătoasă din punct de vedere emoțional, aceasta ar putea fi o barieră pe care un consilier îi poate ajuta să depășească.

Imparte Cu Prietenii Tai: