De ce mă urăsc atât de mult?

commons.wikimedia.org

Să te urăști sau să te urăști pe tine însuți este sentimentul că nu ești la fel de bun ca alți oameni. S-ar putea să simți că nu ești bun la un lucru sau altul, că nu ești bun la nimic sau că încurci totul tot timpul. S-ar putea să simți că toți ceilalți sunt mai buni decât tine sau că ești doar un pierdut prost. Acest lucru se poate datora unui lucru care s-a întâmplat recent sau a ceva ce ți-a spus cineva sau poate fi doar un sentiment din interior care a început fără niciun motiv. Oricare ar fi cauza, consecințele emoționale ale lipsei de sine pot fi devastatoare. Este foarte important să ajungi la fundul acestor probleme de stimă de sine și să identifici ce credințe le creează.

ce înseamnă 1001

Vocile interioare ale trecutului

Ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că stima de sine se dezvoltă de obicei în copilărie, de obicei cu vârsta de cinci ani. Sursa principală a stimei de sine a unui copil este de obicei direct legată de interacțiunile și comportamentele îngrijitorilor. Copiii tind să gândească într-un mod care este egocentric. Dacă ai avut un părinte care s-a luptat cu furia sau problemele de sănătate mintală și a reacționat ca atare în fața ta, este probabil că te-a făcut să te simți prost cu tine. Mami e nebună, așa că trebuie să fie vina mea. Mesajele care ți-au fost comunicate de-a lungul vieții au avut, de asemenea, un efect puternic asupra stimei de sine, indiferent dacă a fost un efect bun sau rău. Dacă ți s-a spus toată viața că ești un eșec, că nu ești bun și că nu vei ajunge niciodată la nimic, sunt destul de bune șanse să continui să gândești așa. Acest tip de abuz psihic care începe ca un copil vă poate afecta stima de sine, mai ales dacă este vorba de un părinte sau de un îngrijitor care ar trebui să vă iubească. Acest lucru nu înseamnă că părinții tăi sunt cauza tuturor problemelor tale, dar psihicul tău deteriorat poate continua să-ți provoace tulburări interioare pentru tot restul vieții tale, dacă îl lași. Desigur, nimeni nu a avut copilăria perfectă și nu toată lumea ajunge să se urască ca adult. Trebuie doar să știi cum să te descurci.

Sursa: publicdomainpictures.net

Cum să te descurci

Există consilieri online cu care puteți vorbi care știu exact cum să vă ajute cu această problemă. Au fost instruiți în aceste probleme și vă pot ajuta sau vă pot îndruma în altă parte pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie. De asemenea, există multe modalități prin care te poți ajuta, cum ar fi să vorbești despre asta, să îți notezi sentimentele, să găsești ceva care să te facă fericit și poți chiar să încerci aromoterapie, exerciții fizice sau meditație.

Porniți un jurnal

Notarea sentimentelor pare întotdeauna să ajute chiar și atunci când nu crezi că va funcționa. De fapt, scrierea modului în care te simți și apoi posibilitatea de a-ți citi înapoi te poate ajuta să îți dai seama cât de greșit ești față de tine. Încercați să găsiți un motiv bun pentru a crede că sunteți un ratat și nu la fel de bun ca toți ceilalți și scrieți-l. De fapt, scrieți câte motive vă puteți gândi. Este posibil să nu fie atât de ușor pe cât crezi că va fi. Și când citești ceea ce ai scris, poți realiza doar că aceste motive sunt greșite. Întotdeauna ajută să îți scoți sentimentele și să le vezi scrise în alb și negru face o mare diferență.

Sursa: pixabay.com

îngerul numărul 338

Aromaterapie, exerciții și meditație

Există, de asemenea, lucruri fizice pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine, cum ar fi să vă antrenați, să vă plimbați, să vă relaxați sau să faceți baie cu niște lumânări parfumate sau tămâie. Acestea pot părea prostești, dar doar să-ți iei timp să faci ceva pentru tine poate face o mare diferență în starea ta de spirit.

Vorbind despre asta

A vorbi cu cineva pare să te ajute, indiferent cu cine ești. Unii oameni au probleme în a vorbi cu oamenii pe care îi cunosc despre sentimentele lor personale, așa că vorbirea cu un consilier sau terapeut online este o alegere bună. De asemenea, există camere de chat și grupuri de asistență pentru fiecare număr, inclusiv auto-ură. Potrivit unui studiu realizat de Berkeley Well-Being Institute, 98% dintre cei care au vorbit cu cineva online au făcut progrese semnificative și 94% au preferat online mai bine decât terapia față în față.

Evaluează-ți tiparele de gândire

Mulți oameni nu realizează că gândirea negativă este unul dintre cei mai mari creatori și perpetuatori ai unei stime de sine slabe. Descalificați pozitivele și maximizați negativele despre dvs.? Faceți comparații nefavorabile între voi și ceilalți? Ai așteptări rigide față de tine? Dacă da, probabil că îți trimiți o mulțime de mesaje care au ca rezultat stima de sine continuând să se înrăutățească. Este esențial să identificați, să provocați și să înlocuiți vorbirea de sine negativă. Consilierii autorizați sunt experți în a-i ajuta pe ceilalți să schimbe vorbirea de sine. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Sursa: pexels.com

Recenzii consilier

„Yaa-Serwa a reușit să scoată din mine o varietate de informații doar vorbind cu mine. Nu mi-am dat seama că am făcut multe comentarii negative față de mine până când ea nu le-a arătat și a vorbit despre ele. Ea m-a ajutat să mă îndrum spre un mod de gândire mai pozitiv și mi-a oferit instrumente concrete de folosit ori de câte ori eram într-un murat. Apreciez tot ce a făcut pentru mine într-un timp din viața mea, care s-a simțit neajutorat și „nava mea se scufunda”. Cu ajutorul ei, m-a ajutat să mă ghidez către un viitor mai pozitiv și un viitor al iubirii de sine. Mulțumesc pentru tot ce este Yaa-Serwa. '

'Cred cu adevărat că dacă nu ar fi Charlotte, nu aș lua medicamente pentru depresia mea și aș fi continuat să mă autolesionez. Ea a ascultat tot ce am spus oricât de proste ar fi fost și m-a ajutat să mă liniștească și să mă vorbească prin asta. Sunt dincolo de recunoscătoare pentru ceea ce a făcut ea pentru a mă ajuta să-mi schimb mentalitatea și să rezolv ceea ce ar fi putut provoca acea mentalitate. Îi pasă clar și este simpatică. Este fenomenală și o recomand cu drag tuturor celor care se confruntă cu depresia și anxietatea.

pipi în sensul visului

Concluzie

Când simți că te urăști, poate fi dificil să știi unde să te întorci. Deși există câteva activități de auto-îngrijire pe care le puteți încerca, uneori ajutorul unui profesionist este cel mai bun. Nu lăsați ura de sine să vă rețină în viață - faceți primul pas înainte astăzi.

Întrebări frecvente

Ce înseamnă când te urăști?

Când mintea ta este plină de gânduri de genul „mă urăsc pe mine” sau „nu sunt la fel de bun ca toți ceilalți”, înseamnă că nu te apreciezi pentru cine ești. Undeva de-a lungul liniei, ai învățat să te gândești la tine în termeni negativi. Să te urăști pe tine însuți poate însemna că ai crescut într-o casă în care nevoile tale emoționale nu au fost satisfăcute. Este posibil ca părintele dvs. să fi avut probleme de sănătate mintală care i-au împiedicat să vă învețe să vă iubiți și să vă simțiți bine cu voi înșivă.

Cum se numește când te urăști?

Să te urăști pe tine însuți se numește a avea o stimă de sine scăzută. S-ar putea să simți că alții știu mai mult decât tine, că sunt mai talentați decât tine sau arăți mai frumos decât tine. Într-un fel, simți că nu ești la fel de bun pe cât ar trebui să fii.

Este normal să nu-ți placă?

1717 sens spiritual

A nu te plăcea pe tine este obișnuit, dar nu este sănătos din punct de vedere mental. Deși mulți oameni spun „mă urăsc”, este mai sănătos să te vezi într-o lumină mai pozitivă. Nu este nimic în neregulă dacă observi când faci o greșeală sau vezi valoarea în ceilalți. Cu toate acestea, o bună sănătate mintală necesită să vă vedeți ca fiind practic bun.

Cum încetezi să te urăști?

Există multe modalități de a depăși sentimentele de a te urî. Răsfățați-vă cu niște discuții pozitive despre sine în fiecare zi. Amintește-ți lucrurile bune despre cine ești. Observați lucrurile utile pe care le faceți pentru ceilalți. Acordați atenție modurilor în care vă arătați abilitățile, talentele și abilitățile. Acordați-vă credit ori de câte ori realizați ceva. Scrie aceste lucruri bune despre tine, spune-le pentru tine sau spune-le altora. Exersează zilnic vorbirea pozitivă de sine pentru a-ți da seama de valoarea ta pentru tine și pentru ceilalți.

Ce cauzează o valoare de sine scăzută?

Stima de sine scăzută începe de obicei în copilăria timpurie. Poate că părinții tăi sau chiar frații tăi au spus des lucruri dăunătoare și rănitoare despre tine. Dacă părinții tăi aveau puțină valoare de sine, s-ar putea să le fi urmat exemplul, crezând că acesta este modul în care oamenii ar trebui să simtă despre ei înșiși. Dacă părintele tău nu ți-a permis niciodată să încerci singur lucrurile și să ai succes ca individ, s-ar putea să te fi făcut să crezi că nu ai fost la fel de competent ca alții. Chiar dacă înveți să te iubești mai târziu, aceste sentimente pot reveni repede atunci când te confrunți cu un eșec sau eșec semnificativ.

Este stima de sine scăzută o tulburare?

Stima de sine scăzută nu este o tulburare mentală diagnosticabilă, dar este o problemă semnificativă de sănătate mintală. Stima de sine scăzută poate duce la boli psihice severe, cum ar fi depresia, anxietatea sau abuzul de substanțe. Deși stima de sine scăzută nu este o tulburare, este o problemă de sănătate mintală pe care un terapeut te poate ajuta să o rezolvi.

De ce urăsc aspectul corpului meu?

Majoritatea oamenilor au lucruri care nu le plac în legătură cu corpul lor. Cu toate acestea, sentimentele negative despre aspectul fizic vă pot împiedica să vă urmăriți obiectivele, să căutați prieteni sau să fiți fericiți. Dacă aveți frecvent gânduri și sentimente extrem de negative despre corpul dumneavoastră, este posibil să aveți tulburări dismorfice ale corpului. Cauzele acestei tulburări variază. Uneori, problema apare atunci când părinții pun așteptări nerealiste asupra modului în care ar trebui să arate copilul lor. Alteori, neglijarea părinților poate juca un rol. Pe măsură ce crești, este posibil să fi dezvoltat comportamente care au sporit problema, cum ar fi vorbirea de sine negativă și convingerile că viața ta ar fi perfectă dacă ai putea doar să-ți schimbi aspectul. O viziune mai sănătoasă este să-ți accepți corpul așa cum este acum, dar totuși să te străduiești să-ți îmbunătățești sănătatea și obiceiurile de îngrijire.

De unde știi dacă te urăști?

Unii oameni spun sau gândesc literalmente cuvintele „mă urăsc”. Cu toate acestea, nu toată lumea o face. Unii oameni o spun în termeni de genul „Sunt prost” sau „Sunt urât” sau „Sunt un ratat”. Tulburările de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, pot fi, de asemenea, semne că te urăști. Dacă ai sentimente puternice de nesiguranță, poate fi din cauză că ai sentimente negative față de tine. Uneori, să te urăști pe tine însuți poate apărea în moduri fizice, cum ar fi înclinarea, eșecul în a face contact vizual cu ceilalți sau neglijarea sănătății tale fizice. Este posibil să aveți sentimente de deznădejde, probleme de furie sau vă puteți izola de ceilalți. Când alții te complimentează, s-ar putea să te simți jenat sau nedemn. Dependențele sunt adesea un semn că te străduiești să te simți bine cu tine însuți. Oricare ar fi cauza, este crucial să obțineți ajutor cât mai curând posibil.

De ce stima mea de sine este atât de scăzută?

Pentru majoritatea oamenilor, stima de sine nu rămâne la un nivel constant pe toată durata vieții. Fie că aveți, în general, o stimă de sine ridicată sau scăzută, poate veni un moment în care vă îndoiți brusc de voi mai mult decât de obicei. Uneori, acest lucru se întâmplă după o serie de evenimente nefericite. De exemplu, poate soțul tău te-a părăsit, ți-ai pierdut slujba și ai făcut o eroare financiară într-un timp scurt. Când situația ta din viață ia brusc o întorsătură spre cel mai rău, este ușor să te învinovățești și e obișnuit să crezi că e ceva în neregulă cu tine care face ca aceste lucruri să ți se întâmple. Stima de sine s-ar putea să scadă, de asemenea, dacă aveți probleme de sănătate care vă împiedică să faceți lucrurile la care ați fost buni. Important este să rezolvați cauzele reale ale acestor evenimente, astfel încât să puteți câștiga perspectivă și să vă măriți forța emoțională și rezistența.

șopârlă adică spirituală

Poți repara stima de sine scăzută?

Da. Vă puteți crește stima de sine. Doar pentru că spuneți „mă urăsc” acum, nu înseamnă că trebuie să continuați cu ură de sine pentru totdeauna. Puteți vorbi cu un consilier dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă depăși sentimentele de ură pe voi înșivă, pentru a vă spori stima de sine cu o vorbire de sine mai pozitivă și pentru a afla cum să vă priviți într-o lumină mai pozitivă.

Cum îmi pot crește valoarea de sine?

919 reuniune cu flăcări gemene

Împreună cu vorbirea de sine pozitivă, puteți vorbi cu un consilier în sănătate mintală. Un terapeut vă poate învăța instrumente psihologice pentru a lucra la construirea stimei de sine. Puteți obține ajutor alăturându-vă și unui grup de asistență. Găsiți un grup online sau în comunitatea dvs. locală în care să discutați despre problemele dvs., să primiți încurajări și să ieșiți din auto-izolare. O altă modalitate de a-ți crește valoarea de sine este să înveți ceva nou sau să stăpânești o abilitate pe care o ai deja. Este util să vă oferiți mai multe motive pentru a vă simți bine cu dvs., dar poate fi necesar să învățați cum să recunoașteți și să vă simțiți bine cu privire la succesele dvs.

Ce cauzează lipsa iubirii de sine?

Lipsa iubirii de sine provine, de obicei, din cauza creșterii părinților când erai copil. Este posibil ca părinții dvs. să fi fost abuzivi, neglijenți sau bolnavi mintal. Poate că pur și simplu nu aveau abilitățile parentale necesare pentru a vă oferi un început bun în viață. Dacă părinții tăi nu și-au putut arăta dragostea față de tine și de ei înșiși în moduri sănătoase, nu este de mirare că ai aceeași problemă care arată dragostea pentru tine. Dar acum, este rândul tău să fii un părinte bun pentru tine. Înțelegerea cauzelor din spatele cuvintelor „mă urăsc” este primul pas pentru a te elibera de bagajele emoționale din trecut. Apoi, poți învăța să depășești cuvintele dureroase pe care le spui sau să te gândești la tine și să descoperi cum să te iubești mai bine. Cu un nou sentiment de iubire de sine, sănătatea ta mentală se poate îmbunătăți dramatic.

Ce să faci când îți urăști ziua de naștere?

O zi de naștere poate fi o sărbătoare bucuroasă a vieții, dar uneori oamenii se tem de ziua lor de naștere. Poate îți vezi ziua de naștere ca pe un memento al lucrurilor pe care nu le-ai realizat. Dacă ești deprimat, s-ar putea chiar să te gândești: „Aș vrea să nu mă fi născut niciodată”. În zilele de naștere importante, cum ar fi 21, 30 sau 65, s-ar putea să te uiți în urmă și să te întrebi dacă viața ta a meritat. Adesea, problema este că ne concentrăm prea mult pe trecut în aceste zile. Primul pas pentru a vă bucura mai mult de zilele dvs. de naștere este să vă ocupați de trecut. Este posibil să trebuiască să rezolvați problemele și să găsiți închiderea evenimentelor trecute înainte de a vă putea angaja cu adevărat în momentul prezent. Apoi, poți învăța să îți folosești ziua de naștere ca moment pentru a reflecta asupra valorii pe care ți-o aduci pentru tine, pentru ceilalți și pentru lume.

Ce face ura unei persoane?

Ura vă fură capacitatea de a simți bucuria și de a experimenta viața într-un mod pozitiv. Să te urăști pe tine însuți îți poate afecta sănătatea mintală. Dacă te urăști, e mai puțin probabil să ai grijă de corpul și mintea ta. Să te urăști pe tine însuți îți face greu să ai relații sănătoase sau să atingi obiectivele importante pentru tine. Detestarea de sine poate duce chiar la dependențe, auto-vătămare sau comportament criminal.

Cum pot fi fericit?

Găsirea fericirii în viața ta este un obiectiv care merită și este unul pe care îl poți atinge dacă ai ajutor și instrumentele potrivite pentru a face munca psihologică. Este esențial să te iubești și să te accepți pentru cine ești. Stabilirea obiectivelor și lucrul la acestea vă pot ajuta să vă creșteți și mai mult fericirea. Combinarea unei bune îngrijiri de sine, împreună cu o apreciere pentru ceilalți, face, de asemenea, mai ușor să te simți fericit în viața ta.

Imparte Cu Prietenii Tai: