De ce urăsc atât de mult oamenii?

Dacă v-ați trezit vreodată să vă doriți să ieșiți din slujbă, să lucrați de acasă sau să deveniți un recluz, s-ar putea să vă confruntați cu un „ars de oameni”. Mulți dintre noi lucrează în birouri sau în medii în care colaborarea în echipă este norma și chiar dacă suntem închise în dulapurile noastre și pe computerele sau telefoanele noastre cea mai mare parte a zilei, avem totuși de-a face cu oameni în mod constant. Când terminăm ziua și plecăm, avem de-a face cu oameni în garajul de parcare, pe drumul spre casă și în magazinul alimentar când ne oprim să ridicăm ingrediente pentru cină. Uneori este posibil să simțim că credem că urâm oamenii, dar este de fapt ura sau altceva?

tigru alb sens biblic

Sursa: pexels.com

Ce mă face să mă simt așa?

Chiar dacă simțiți sentimente negative puternice față de un grup de oameni sau populația generală, este totuși posibil să nu urăști oamenii. Așa cum am menționat mai devreme, a fi în medii în care cineva este obligat să interacționeze continuu cu ceilalți poate fi epuizant din punct de vedere mental și este obișnuit ca oamenii din aceste medii să se enerveze pe cei din jur - ocazional - și să aibă nevoie de timp pentru ei înșiși. Dacă ești tu, s-ar putea să devii mai introvertit și să preferi să faci lucrurile pe cont propriu. Oamenii din jurul tău care sunt extrem de extratereștri sau prea prietenoși, s-ar putea să îți ia nervii, chiar dacă au intenții bune; în plus, pentru dvs., oamenii pot părea invazivi dacă nu vă sunt respectate limitele. Toate acestea pot duce la sentimente intense care pot imita sau pot deveni sentimente puternice de ură. Dacă acest lucru descrie situația dvs., există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta - fie pe cont propriu, fie cu ajutor din exterior.

Toată lumea are experiență de antipatie și ură

Este complet normal să ai percepții negative față de alte persoane, mai ales dacă simți că ai fost neglijat în vreun fel. Ura, una dintre cele mai puternice emoții negative pe care o persoană le poate experimenta, face, de asemenea, parte din natura umană.

Este imposibil să oferiți o statistică a numărului de oameni care simt sentimente similare cu dvs. acum, dar, fiți siguri, există milioane și milioane de oameni care o fac. Toată lumea și-a exprimat nemulțumirile față de alte persoane cel puțin o dată în viață, iar unele dintre aceste sentimente pot fi mai puternice decât altele. Cu toate acestea, putem învăța cum să le ținem sub control. Pentru unii, acest lucru este intuitiv, în timp ce pentru alții, este o abilitate care poate fi dobândită cu o anumită asistență.

Ce poate provoca aceste sentimente?

A fi drenat emoțional și a avea ură reală.Când treci prin episoade de epuizare socială, pot apărea sentimente de ură sau ură percepută. Ura este o emoție destul de puternică, rezervată cel mai adesea celor mai apropiați de noi. Este destul de dificil să experimentezi ura adevărată pentru cineva pe care într-adevăr nu-l cunoști bine sau cu care ai o relație reală puțin sau deloc. Deci, probabil, ceea ce simțiți este enervare, iritare, frustrare sau doar stres. Când ignorăm semne mai mici ale unor astfel de emoții negative, acestea se pot acumula și se pot revărsa în mod neașteptat; în acest moment, emoțiile noastre pot fi apoi declanșate cu ușurință.

îngerul numărul 46

Introversiune.Abordarea urii autentice va fi oarecum diferită de abordarea noastră față de celelalte posibilități. Dacă vă observați că aveți o tendință destul de comună de a vă simți enervați sau iritați cu ceilalți, mai ales dacă sunteți în măsură să determinați că nu fac neapărat nimic pentru a garanta emoții atât de puternice, este posibil să fiți un introvertit. Este obișnuit ca introvertitele să fie confundate cu cei timizi, incomode social sau inarticulate. Dar poți fi incredibil de articulat, amuzant, un vorbitor public excelent și complet confortabil în situații sociale și totuși să fii un puternic introvertit.

Sursa: pexels.com

Ce este un introvertit?

Introversiunea are legătură doar cu modul în care îți atragi energia. Extroversii devin din ce în ce mai energizați pe măsură ce socializează cu alți oameni. Introvertiții, totuși, trebuie să aibă timp liniștit, singuri, pentru a-și recâștiga energia emoțională. Prin urmare, este foarte probabil ca introvertitii să devină epuizați din punct de vedere emoțional și să aibă temperament scurt dacă nu primesc atât de mult timp singur cât au nevoie. Poate că meme-ul care spune: „Trebuie să înțelegi că timpul meu liniștit este pentru siguranța ta personală!” ilustrează cel mai bine această realitate. Gândiți-vă la aceasta ca la versiunea emoțională a faptului că sunteți „înfuriați”.

Introvertitii au nevoie de timp singur

Dacă bănuiți că ați putea fi un introvertit, dvs. și cei din jur veți fi bine deserviți de faptul că veți afla cum să obțineți cât mai mult timp singur de care aveți nevoie. Nu există „corect” sau „greșit” în acest calcul. Este doar timpul necesar pentru reîncărcare. O modalitate de a determina cât timp aveți nevoie este să rămâneți pe cont propriu pentru perioade diferite de timp. Dacă toleranța dvs. față de ceilalți crește pe măsură ce petreceți mai mult timp singur, este posibil să fiți foarte bine un introvertit care trebuie doar să țină cont de acest lucru pe măsură ce vă planificați programul în viitor.

Sursa: pexels.com

Pauzele sunt importante

Luarea unei pauze este esențială pentru sănătatea noastră mentală, dar poate părea o sarcină imposibilă. Când suntem acasă, suntem adesea alături de oameni, chiar dacă sunt membrii noștri iubiți ai familiei. Deși sperăm că nu ne urâm familia, ei sunt totuși oameni cu care trebuie să avem de-a face înainte să putem începe să ne îngrijim. După o săptămână lungă de lucru, ultimul lucru pe care ne-ar dori să-l facem este să petrecem timp cu mai mulți oameni, dar apoi există o petrecere sau o întrunire, la care suntem invitați și așteptați să mergem. Am avut-o până la gât cu oamenii, iar ideea mai multor oameni, chiar și prieteni, ne face să ne simțim stresați.

Cum să obțineți pauza de care aveți nevoie

Poate părea imposibil pentru majoritatea dintre noi să luăm o pauză de la oameni în timpul zilei de lucru; constatăm că până și prânzul nostru este plin de oameni. Deci ce putem face?

• Poate că este timpul să găsiți un loc fără oameni pentru ora dvs. de prânz. În loc să luați prânzul în camera de pauză sau în magazinul obișnuit de sandwich-uri, scoateți-l afară. Dacă puteți sta la birou fără a intra pe telefon sau computer, luați masa de prânz acolo. Mâncați prânzul într-o tăcere fericită, ridicați picioarele și închideți ochii pentru o pui de somn de 10 minute. Uneori, o simplă pauză de masă departe de oameni vă poate reîncărca bateria.
• Poate îți dai seama că te afli într-o profesie greșită. Acest lucru ar putea părea extrem, dar dacă sunteți un introvertit, este posibil ca vânzările din ușă în ușă să nu fie pentru dvs. Să lucrezi într-un mediu în care ești înconjurat de alții, de exemplu, cabine, poate, de asemenea, să nu fie cel mai bun pentru tine. Luăm decizii de carieră pe baza mai multor factori; introversiunea poate fi importantă de luat în considerare.
• Avertizați-vă familia despre conștientizarea în creștere că aveți nevoie de mai mult timp singur decât v-ați dat seama. Îi poți asigura că personal nu este vorba despre ei; este pur și simplu despre realitățile de a fi un introvertit.

Sursa: pexels.com

646 număr de înger

• Planificați un timp între muncă și casă pentru a fi singur. Acest lucru ar putea include doar așezarea în mașină timp de 15 minute înainte de a părăsi locul de muncă sau puteți sta în mașină în propria alea pentru câteva clipe înainte de a intra în interior. Dacă familia dvs. este înțelegătoare și de susținere, este posibil să fiți capabil să faceți compromisuri și să fiți de acord că puteți avea timp în camera dvs. sau înainte de a vă alătura complet restului familiei.
• Rezervați o noapte pentru timpul singur sau pentru familie, care se încheie cu un timp prețios pentru dvs.
• Acceptați când se vor încheia angajamentele sociale. În timp ce introvertitii ar putea dori să participe la ieșiri, în special cele cu prieteni apropiați, acestea ar putea fi făcute mai devreme decât un extrovertit. Acest lucru este valabil mai ales în prezența extrovertitilor puternici. Această combinație poate determina un introvertit să simtă că energia lor este doar aspirată chiar din ele.
• Construiți timpuri mai lungi singur în programul dvs. săptămânal. Aceasta ar putea include unele îngrijiri de sine suplimentare, cum ar fi o masaj facial, un masaj sau o excursie la o bibliotecă sau la un alt loc liniștit în care se așteaptă tăcerea. Puteți alege chiar să vă planificați periodic un refugiu silențios, doar pentru o noapte, un weekend sau mai mult, în funcție de nevoile dvs.

Nu sunt introvertit; Nu-mi plac oamenii acum

Nu vă faceți griji că alții se gândesc dacă sunteți antisocial. Probabil că asta te-a adus la nivelul epuizării oamenilor. Luați mini-pauzele adecvate și sănătoase și anunțați-i pe ceilalți că aveți nevoie doar de timp pentru a vă gândi. Este în regulă și nu este nepoliticos. Nu te simți obligat să mergi la fiecare adunare socială la care ești invitat.

Luând o pauză mai mică de la oameni în trepte vă va ajuta să evitați epuizarea persoanelor care duce adesea la a lua zile de boală sau la a vă ridica prieteni. Cei mai mulți dintre noi am ajuns într-un punct în care nici măcar nu ne putem aduce în preajma oamenilor pe care îi iubim cel mai mult. Dacă aveți probleme să le spuneți altora că aveți nevoie de o pauză și vă stă în cale să respirați de care aveți nevoie, există modalități de a obține ajutor. Puteți utiliza unele dintre strategiile prezentate mai sus și altele, pe care le vom discuta mai târziu în acest articol.

Dar chiar urăsc unii oameni!

Dacă acest lucru se întâmplă cu adevărat, este important pentru tine să ajungi la fundul unor sentimente atât de puternice. Ura este cel mai bine abordată, apoi eliberată, pentru ca aceasta să nu aibă un impact negativ asupra altor relații. Este posibil să aveți motive legitime pentru ura dvs., dar acest lucru nu vă face încă sănătos să vă mențineți această emoție la nesfârșit.

Dacă urăști mai mult de una sau două persoane, care te-au rănit cu adevărat, s-ar putea să spună mai multe despre tine decât ceilalți oameni. În orice caz, vă veți face un serviciu semnificativ, aflând cum să înțelegeți ce simțiți și de ce, astfel încât să puteți procesa ceea ce este necesar pentru a renunța la ură.

Ce pot face dacă urăsc oamenii cu adevărat?

Pe lângă luarea unei pauze de la alte persoane și de celelalte sfaturi menționate în acest articol, există diferite strategii pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona emoțiile. Iată câteva dintre cele practice pe care le puteți începe astăzi:

sens spiritual pinguin

Exerciții de respirație:A învăța cum să respirați corect poate reduce anxietatea și tensiunea din corpul nostru. Ori de câte ori simțiți că ați putea reacționa negativ față de o altă persoană, respirați adânc, expirați și încercați să vă lăsați emoțiile să treacă.

Exercițiu:La fel ca învățarea tehnicilor de respirație, exercițiile fizice pot fi un avantaj excelent în reducerea sentimentelor puternice și / sau emoționale. În plus față de eliberarea de endorfine pe care te face să te simți bine, anumite tipuri de activitate fizică te pot ajuta să eliberezi o agresiune acumulată pe care ai putea să o ai față de oameni.

Sursa: pexels.com

Încercați să depășiți problemele dvs. cu alții:Poate părea contraintuitiv dacă nu aveți chef să aveți de-a face cu alte persoane, dar dacă aveți probleme specifice cu o altă persoană, cel mai bine este să vă informați despre asta. Dacă alegeți să ignorați sau să evitați problema, nu faceți nimic pentru a o rezolva. Oricât de furios ai fi, încearcă să fii non-confruntativ și încearcă să ai un dialog productiv. Probabil că veți descoperi că vă simțiți mai bine după aceea.

În timp ce toate aceste strategii sunt utile, puteți crede că aveți nevoie de ajutor de la o sursă externă. Puteți beneficia de ședințe de terapie, iar următoarea secțiune vă va arăta cum puteți găsi un terapeut sau un consilier fără efort.

BetterHelp vă poate ajuta

Terapia online poate fi o modalitate excelentă de a obține informații despre cine ești ca persoană și de a te ajuta să ai grijă de tine și de nevoile tale. Consilierii online sunt instruiți să vă ghideze prin procesul de descoperire de sine și să vă arate cum să stabiliți limite cu oamenii pe care s-ar putea să le întâmpinați singuri. Este în regulă să te pui pe tine în primul rând și poți lucra la asta în terapia online. Consultați câteva recenzii de mai jos pentru a vedea cum oamenii s-au îmbunătățit cu serviciile BetterHelp.

Recenzii consilier

„Dr. Murphy a fost foarte utilă în identificarea problemelor și comportamentelor care m-au determinat să mă retrag din relațiile mele și acum mă ajută să le repar.

1616 adică flacără dublă

„Peter a lucrat cu mine pentru a-mi îmbunătăți semnificativ sănătatea și relațiile. Este un mare ascultător și comunicator.

Concluzie

Sperăm că acest articol a fost informativ și te-a ajutat să te îndrepte în direcția corectă pentru a menține sub control sentimentele negative - cum ar fi furia și ura -. Cu ajutorul celorlalți, împreună cu tehnici de gestionare a negativității față de ceilalți, puteți transforma acest burnout social în gânduri pozitive și productive și puteți începe să trăiți mai fericiți. Faceți primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: