Cum sunt legate pensionarea și depresia

Pensionarea servește ca o schimbare majoră a stilului de viață în viața oricărei persoane. Trecerea de la a avea un program destul de stabilit la a nu funcționa deloc poate necesita unele ajustări majore. În timp ce pensionarea și depresia nu merg neapărat mână în mână, o persoană poate fi mai vulnerabilă la depresie dacă nu se ocupă de gestionarea pensionării într-un mod adecvat. Acest lucru este valabil din multe motive care vor fi revizuite.

îngerul numărul 31

Sursa: rawpixel.com

Pentru a înțelege legătura dintre pensionare și depresie, trebuie mai întâi să trecem în revistă pe scurt depresia și despre ce este vorba. Este demn de remarcat faptul că există diferite niveluri și extremități ale depresiei. Mai mult, indivizii pot experimenta depresie din motive care nu sunt legate în niciun fel de pensionare.

O scurtă privire asupra depresiei

Depresia este definită clinic ca „o tulburare de sănătate mintală caracterizată prin starea de spirit deprimată persistent sau pierderea interesului pentru activități, provocând o afectare semnificativă în viața de zi cu zi”. Contrar anumitor concepții greșite, există o diferență foarte reală între tristețe și depresie. În timp ce tristețea vine și pleacă, depresia este de obicei de lungă durată, iar simptomele depresiei sunt mai grave și mai impactante în viața de zi cu zi a unei persoane, potrivitWebMD.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este deprimat, individul va începe, la un moment dat, să prezinte anumite semne ale stării sale mentale. Mulți oameni care se luptă cu depresia au tendința de a se retrage din compania altora, se luptă să se concentreze și chiar să experimenteze sentimente de lipsă de speranță, anxietate și schimbări de dispoziție. Simptome frecvente suplimentare ale depresiei includ, dar nu se limitează la acestea, fluctuații extreme de greutate, probleme de somn noaptea și gânduri de sinucidere.

Opțiuni de tratament

Cele mai potrivite metode de tratament pentru depresie pot varia în funcție de individ, intensitatea depresiei lor și multe altele. Cu toate acestea, opțiunile de tratament disponibile pentru depresie până acum sunt în general terapia și medicamentele.

Există o mulțime de terapii care sunt folosite pentru a ajuta pacienții să se ridice peste depresie; terapia cognitiv-comportamentală și psihoterapia sunt câteva dintre multele exemple. În alte cazuri, pacienților li se poate prescrie medicamente de către un medic. De asemenea, nu este deosebit de neregulat pentru persoanele cu depresie să ia medicamente și să ia parte la terapie. În cele din urmă, metoda de tratament se reduce la ceea ce este cel mai bun pentru pacientul la îndemână.

Legătura dintre pensionare și depresie

Sursa: rawpixel.com

În societate, mulți oameni așteaptă cu nerăbdare să se retragă în anii lor mai mari și să se bucure de o viață care nu este dominată de muncă. Cu toate acestea, credeți sau nu, munca oferă multe dintre componentele care contribuie la fericirea individuală. Unele exemple ale acestor componente includ rutina, scopul și conexiunile cu alte ființe umane. Deși există încă oportunități de a experimenta aceste componente în timpul pensionării, poate necesita mai mult efort de care inițial majoritatea oamenilor nu erau conștienți. Acest lucru poate duce la senzația că lipsește ceva, de unde și susceptibilitatea la depresie.

În multe cazuri, depresia se întâmplă în timpul pensionării atunci când există o lipsă de pregătire, așa cum este documentat deAsociația psihologica americană. Pensionarea într-o schimbare majoră a stilului de viață, așa cum sa menționat anterior, și persoanele care vor intra în această nouă fază a vieții trebuie să aibă un plan pentru a se comporta la sosire. Fie că este vorba de călătorie sau de participare la o clasă de agrement, pensionarii trebuie să aibă ceva pentru a umple golul pe care munca îl va lăsa inevitabil. A rămâne conectat la alte ființe umane din lume și a dezvolta cel puțin oarecum o rutină sunt alegeri de stil de viață care pot îmbogăți pozitiv viața pensionarilor.

numărul spiritual 7

Natura pensionării cuiva

Natura pensionării unui individ este un alt factor care afectează legătura dintre pensionare și depresie. În timp ce unii oameni se retrag de bunăvoie după decenii de muncă, nu toată lumea are acest lux. Unele persoane sunt forțate să se pensioneze din diverse motive, cum ar fi probleme de sănătate, concedieri de muncă și multe altele. Persoanele care sunt forțate să se pensioneze sunt mai susceptibile de a experimenta depresia decât cele care se pensionează de bună voie.

Dacă o persoană este împinsă la pensionare înainte de a fi pregătită financiar, și aceasta poate duce la depresie. Persoanele pensionate mai trebuie să trăiască; unii pensionari pot trăi din pensii sau venituri pasive, dar alții nu sunt la fel de norocoși. Prin urmare, persoanele care se află în pensie înainte de a fi pregătite financiar ar trebui să ia măsuri pentru a câștiga venituri pentru a se întreține. Problemele financiare sunt unul dintre cei mai comuni catalizatori ai depresiei. Economia de concerte, freelance-ul pe site-uri precum Upwork și chiar angajarea unui loc de muncă cu fracțiune de normă sunt modalități prin care persoanele pensionate își pot câștiga existența și se asigură că pensionarea nu le duce în casa săracă.

Evitarea depresiei în timpul pensionării

Sursa: rawpixel.com

Pensionarea ar trebui să fie un moment din viața cuiva în care este capabil să se distreze și să experimenteze tot ceea ce lumea le oferă. Din păcate, aceasta poate fi o provocare provocatoare dacă cineva se luptă cu depresia și încearcă să găsească motivația pentru a face elementele de bază, cum ar fi ridicarea din pat dimineața, absorbirea aerului proaspăt și trăirea vieții. Lumea poate fi un loc nebunesc, dar există și atâtea lucruri de oferit, mai ales în timpul pensionării. Acum, deși valoarea pregătirii a fost deja stabilită, există încă pași mai specifici pe care persoanele pensionate le pot face în această parte a vieții lor.

Socializează cu ceilalți

Deși nimeni nu trebuie să fie mereu în preajma altor oameni, izolarea obișnuită nu este pur și simplu sănătoasă. Este deosebit de periculos într-o perioadă în care cineva se adaptează la o nouă fază a vieții sale, cum ar fi pensionarea. Din acest motiv, socializarea cu alte persoane este o modalitate excelentă de a evita depresia în timpul pensionării. Pentru a fi clar, socializarea înseamnă de fapt să ieșiți în lume și să vă întâlniți față în față cu oamenii. Skype și FaceTime sunt instrumente tehnologice uimitoare, dar nu ar trebui să fie folosite ca înlocuitoare pentru a fi în lumea reală și pentru a întâlni oameni reali în carne și oase.

Vestea bună este că există o multitudine de modalități prin care persoanele pensionate pot socializa cu alte persoane. Voluntariatul, participarea la un curs de agrement și aderarea la un centru de fitness sunt doar câteva dintre opțiunile disponibile. Studiile au demonstrat că socializarea cu alții reduce sentimentele de singurătate, îmbunătățește starea generală de sănătate și sporește durata de viață. Atât de mulți oameni nu reușesc să realizeze cât de important este să te conectezi cu alte ființe umane.

Aveți un anumit tip de rutină

Pentru majoritatea oamenilor, rutina este bună. Rutina poate oferi un sentiment de scop și predictibilitate. La pensionare, nevoia de rutină poate crește, datorită faptului că rutina muncii este acum complet inexistentă. Acest lucru nu înseamnă că persoanele pensionate trebuie să-și planifice fiecare oră de trezire după pensionare, dar dacă au planificate anumite evenimente sau activități pe parcursul săptămânii, se poate evita leneșul și lipsa de împlinire.

Nu vă fie frică să explorați diferite tipuri de muncă

Chiar dacă aveți economii neplăcute de care să trăiți în anii de pensionare, analizarea diferitelor tipuri de muncă disponibilă se poate dovedi cu adevărat benefică. După cum sa menționat anterior, munca independentă și economia de concerte pot servi drept surse uimitoare de venit dacă aveți o anumită abilitate pe care o puteți comercializa și performa admirabil. Mai mult, îmbrățișarea mai multor forme de muncă netradiționale poate fi o deschidere a ochilor și poate oferi o nouă perspectivă asupra lucrării în care trăim. Nu știi niciodată unde se află binecuvântările sau oportunitățile tale.

Asigurați-vă că rămâneți în formă bună

A rămâne într-o formă bună poate fi avantajos pentru oricine, indiferent dacă este sau nu pensionar. Cu toate acestea, s-a dovedit că exercițiile fizice ajută persoanele care sunt pensionate, atât fizic, cât și mental. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faci antrenamente hardcore de mai multe ori pe zi. A rămâne într-o formă bună poate fi la fel de simplu ca să iei cursuri ocazionale de zumba, să mergi în parc de câteva ori pe săptămână sau chiar să te întinzi în fiecare dimineață.

cerb însemnând spiritual

Sursa: rawpixel.com

Nu este rușine să ceri ajutor

Ajustarea la pensionare nu este întotdeauna ușoară. Dacă nu sunteți în preajma altor persoane care se pensionează sau dacă un sistem de asistență lipsește din viața dvs., atunci acest lucru poate adăuga noi provocări tranziției. În perioade ca acestea, trebuie să vă amintiți că nu este rușine să cereți ajutor. De fapt, căutarea ajutorului este unul dintre cele mai curajoase lucruri pe care le poți face. A lua măsuri pentru a îmbunătăți calitatea vieții tale necesită putere și curaj.

Dacă nu sunteți sigur de unde să vă îndreptați pentru ajutor, atunci tocmai ați obținut prima dvs. mare pauză. Aici, la BetterHelp, avem o echipă uimitoare de terapeți și consilieri empatici, îngrijitori, care ar fi încântați să lucreze cu dvs. Indiferent cine sunteți sau cu ce vă puteți confrunta, indiferent dacă este vorba de lupte pentru pensionare, depresie sau o altă problemă, este foarte important să știți că nu sunteți singuri.

Toată lumea trece prin momente grele și este în regulă. Vremurile grele nu ne definesc; abilitatea de a te ridica, de a continua să împingi și de a fi receptiv la ajutor atunci când este necesar este ceea ce construiește forță și caracter. Puteți contacta BetterHelp oricând și de oriunde. Ori de câte ori sunteți gata, încercați terapia online care vă va schimba viața.

Imparte Cu Prietenii Tai: