7 tipuri de simptome de stres cognitiv care ar putea să te afecteze
Ești genul de persoană care pare să experimenteze frecvent stresul? Poate te simți îngrijorat de lucrurile de la serviciu sau de la școală sau cu familia sau prietenii tăi. Poate pur și simplu nu sunteți sigur ce se întâmplă, dar oamenii vă spun în continuare că păreați stresați. Adevărul este că stresul îți poate provoca o mulțime de probleme în viața ta, mai ales când vine vorba de abilitățile tale cognitive. Acesta este un motiv pentru care doriți să căutați ajutor pentru a vă gestiona stresul cât mai repede posibil, deoarece nu doriți să experimentați aceste lucruri:
- Îngrijorare constantă
Sursa: rawpixel.com
Dacă vă aflați în permanență gândindu-vă la lucruri care nu s-au întâmplat încă sau vă preocupați ce ar putea însemna dacă ceva nu merge bine, atunci probabil că vă confruntați cu acest simptom. Persoanele care își fac griji în mod constant pot fi îngrijorate de lucrurile care s-au întâmplat în trecut, care s-ar putea întâmpla din nou, lucruri care nu s-au întâmplat încă, dar s-ar putea sau chiar lucruri care au foarte puține probabilități de a se întâmpla. Aceste griji pot fi legate de orice aspect al vieții tale și ar putea include viața ta personală sau profesională sau chiar ambele. Indiferent de ce, acești indivizi pot găsi ceva de îngrijorat, chiar dacă lucrurile par să meargă bine.
- Uitare
Dacă te găsești uitând în mod constant de lucruri care trebuie făcute sau pe care vrei să le faci, este posibil să funcționezi sub mult stres. S-ar putea să uitați de lucrurile personale sau de evenimentele de familie sau să uitați de proiectele de muncă și de sarcini. Uitarea este obișnuită pentru mulți oameni, dar când devine prea intensă, poate provoca probleme în viața ta. A uita să pui rufe ar putea însemna că nu ai ținuta pe care ți-o doreai, dar uitând termenul limită al unui proiect major te-ai putea pierde un client sau te-ar putea costa slujba.
- Dezorganizare
A fi dezorganizat este un alt lucru pe care mulți oameni îl experimentează într-o anumită măsură, dar cu prea mult stres, poate deveni o problemă și mai mare. Poate că vă veți pierde lucruri sau scăpați de lucrurile de care aveți nevoie. Este posibil să constatați că lucrați în mod constant la lucruri greșite sau că amestecați proiecte, deoarece nu puteți păstra elementele sau documentele corecte. Este posibil să aveți un birou sau o casă dezorganizată sau chiar un vehicul. În general, te-ai putea găsi amestecând lucruri și mai simple.
- Concentrarea problemelor
Sursa: pixabay.com
Când aveți prea mult stres, este dificil să vă concentrați mintea asupra oricărui lucru. S-ar putea să descoperiți că sunteți în mod constant trageți în prea multe direcții diferite și că nu puteți obține nivelul corect de concentrare pentru un singur lucru. Acest lucru poate face dificilă realizarea oricărui lucru și asta înseamnă că este posibil să nu fiți performanți bine în munca dvs. sau în viața personală. Când te lupți să te concentrezi, te lupți și cu lucrurile pe care le îndeplinești, pentru că s-ar putea să nu le termini corect sau s-ar putea să nu faci lucrurile așa cum ar trebui să fie.
- Gânduri de curse
Dacă descoperiți că gândurile voastre sar constant de la un lucru la altul atât de repede, abia puteți înțelege ce se întâmplă care ar putea fi și un simptom al stresului. S-ar putea să descoperiți că acest lucru se leagă de eforturile de concentrare, pentru că de fiecare dată când încercați să faceți un lucru, vă veți gândi la alte zece lucruri pe care trebuie să le faceți. Sau s-ar putea să te trezești luptându-te doar să te relaxezi câteva minute, pentru că te gândești constant la lucruri care s-ar putea să nu aibă nimic de-a face chiar și cu viața ta.
- Judecata rea
Cineva stresat are mai multe șanse să ia decizii proaste, deoarece se simte copleșit. S-ar putea să te trezești spunând da lucrurilor despre care știi că sunt o idee proastă sau aprobi ceva doar pentru că vrei să-l scoți din calea ta. Este posibil să nu vă gândiți la lucruri la fel de atent ca în mod normal și acest lucru este valabil atât pentru deciziile din viața personală, cât și din viața profesională. Acesta este un alt motiv pentru care este atât de important să treci prin stres, astfel încât să nu te regăsești făcând ceva pe care îl vei regreta mai târziu, oricât ar fi de minor sau de grav.
- Perspectiva pesimistă
Sursa: rawpixel.com
Cei care se confruntă cu un mare stres tind să aibă o perspectivă mai negativă asupra vieții lor. Deoarece stresul poate face ca lucrurile să meargă prost sau vă poate face să vă simțiți copleșiți, vă poate face să vă așteptați la aceste tipuri de rezultate. S-ar putea să vă așteptați ca lucrurile să meargă prost sau să vă așteptați să nu obțineți ceea ce doriți dintr-o situație. Când se întâmplă aceste lucruri, te poate uza și vei ajunge mai puțin probabil să încerci ceva nou, pentru că ești convins că va merge prost pe termen lung.
Alte lucruri de urmărit
Când vine vorba despre asta, acestea sunt doar aspectele cognitive ale ceea ce stresul face corpului tău. De asemenea, veți găsi mai multe probleme suplimentare, cum ar fi simptomele comportamentale și simptomele fizice sau emoționale. Oricare dintre acestea poate agrava problemele cu care v-ați confruntat și vă poate face stresul mult mai rău. Acestea pot duce, de asemenea, la consecințe mai grave cu afecțiuni medicale și probleme de sănătate mintală.
Pericolele stresului
Simptomele pe care le experimentați din cauza stresului, indiferent dacă sunt cognitive, comportamentale, emoționale sau fizice, toate vă pot afecta mult sănătatea. S-ar putea să vă simțiți bolnavi de răceală și chiar de gripă mai frecvent sau puteți constata că stresul vă provoacă probleme și mai grave. De fapt, vă poate face mai susceptibil la răceală sau crește șansele de a dezvolta boli de inimă. Asta înseamnă că ai putea muri ca urmare a stresului. Dacă acesta nu este un motiv suficient de bun pentru a începe să lucrați la reducerea nivelului de stres, atunci nimic nu este.
Când vine vorba de unele dintre efectele secundare ale stresului, pe lângă cele despre care am vorbit deja, puteți crește tensiunea arterială, vă puteți slăbi sistemul imunitar, puteți crește riscul de depresie și anxietate și vă puteți crește oboseala. Fiecare dintre aceste lucruri îți face viața mai grea și, de asemenea, face mai probabil ca altceva să se întâmple în viața ta. La urma urmei, atunci când nu te simți cel mai bine, vei avea un risc mai mare de a face greșeli în orice domeniu al vieții tale. De asemenea, vă face mai predispus la accidente, iritabilitate și multe altele.
De unde vine stresul
Sursa: rawpixel.com
Acum trăim vieți cu stres ridicat și, prin urmare, este obișnuit ca oamenii să fie stresați în viața lor zilnică normală. Cantitățile mici de stres pot fi bune și vă pot ajuta să vă motivați să vă îndepliniți sarcinile. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de stres cronic pot face aproape imposibil să se realizeze lucrurile și pot duce la toate aspectele negative pe care le-am discutat până acum. Dar de unde provine variază de la o persoană la alta. Ați putea fi stresat din cauza locului dvs. de muncă, a familiei dvs. sau a unei combinații a celor două. Este posibil să aveți stres din cauza unei stări de sănătate mintală diferite.
În general, oamenii se confruntă cu stres sever atunci când se luptă cu mai multe domenii diferite ale vieții lor de mult timp. Este obișnuit să te simți tras în multe direcții diferite și să simți că nu poți realiza totul. Când se întâmplă acest lucru, poate duce la stres și, atunci când durează prea mult, stresul continuă să se înrăutățească. Atunci începeți să experimentați din ce în ce mai multe efecte secundare și atunci trebuie să începeți să căutați ajutor profesional pentru a vă ajuta să treceți.
Ajutor profesional pentru stres
Dacă vă confruntați cu mult stres, este timpul să căutați un profesionist care vă poate ajuta. Este important să înveți noi abilități de coping și să descoperi exact ceea ce în viața ta te stresează, și acolo te poate ajuta un profesionist. Ei vor putea lucra cu dvs. pentru a analiza diferitele probleme din viața dvs., astfel încât să puteți afla mai multe despre de unde provine stresul dvs. și apoi să aflați mai multe despre ceea ce ați putea (și ar trebui) să faceți în acest sens. La urma urmei, vrei să te asiguri că trăiești o viață sănătoasă și satisfăcătoare.
BetterHelp este o modalitate prin care puteți obține ajutorul pe care îl căutați și prin care puteți ajunge la cineva care vă poate readuce viața pe drumul cel bun. Nu ar trebui să mergi la un birou când ai nevoie de o programare pentru ajutor de sănătate mintală. Mai degrabă, ar trebui să vă puteți conecta doar de pe computerul de acasă și exact asta se întâmplă aici. BetterHelp este un sistem complet online care vă permite să vă conectați cu cineva de oriunde din lume, atâta timp cât aveți acces la internet. Apoi, trebuie doar să vă rezervați întâlnirea și să vă conectați. Veți putea rămâne chiar acolo unde vă simțiți cel mai confortabil și puteți rezolva tot ceea ce experimentați.
Imparte Cu Prietenii Tai:
