8 sfaturi pentru a face față stânjenirii
Să te simți jenat este ceva care nu-i place nimănui. Poate fi ciudat să fii pus într-o situație în care ești jenat și, în general, este ceva ce majoritatea oamenilor vor să evite. Chiar și cei mai încrezători în sine de acolo se vor simți jenați din când în când. Aceasta înseamnă că jenarea este un lucru destul de normal și nu ar trebui să crezi că sentimentul de jenă în anumite situații te face neobișnuit. Cu toate acestea, există unii oameni care au un timp mai greu pentru a trece peste momente jenante decât alții. Dacă sunteți îngrijorat de situațiile jenante și aveți probleme să faceți față sentimentelor de jenă, atunci este posibil să aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a îmbunătăți lucrurile.
Aruncați o privire la următoarele sfaturi pentru a face față stânjenirii. Acest lucru ar trebui să vă ajute să faceți față situațiilor jenante într-un mod natural. Puteți trece prin jenă fără a vă afecta viața într-un mod substanțial negativ. Trebuie doar să știi cum să abordezi situația și cum să nu mai revii la momentele trecute din capul tău. Sperăm că aceste opt sfaturi vă vor permite să vă ocupați eficient de jenă și vă veți simți mult mai puțin îngrijorați de lucrurile care merg mai departe.
- Înțelegeți că jenele sunt în trecut
Când învățați să faceți față stânjenirii, primul lucru important care vă va ajuta este să vă dați seama că momentele jenante sunt în trecut. Aceste lucruri s-au produs deja și nu puteți face nimic pentru a le schimba. Poate că a fost greu să treci prin acele momente, dar ești aici acum și totul este în regulă. Ceva care s-a întâmplat în trecut nu vă poate face rău și nu trebuie să vă definească cine sunteți. Va fi cel mai bine să renunți la trecut, astfel încât să poți merge mai departe și să te bucuri de viitor. Acest lucru va fi mai ușor de spus decât de făcut pentru unii oameni, dar puteți opri trăirea în trecut și concentrarea asupra momentelor jenante dacă depuneți efortul.
- Știți că nu trebuie să vă cereți scuze pentru că vă simțiți jenat
Aceste lucruri jenante care vi s-au întâmplat s-ar putea să vă facă să vă simțiți rușinați. Unii oameni simt un profund sentiment de rușine atunci când sunt jenați și acest lucru poate face lucrurile să se înrăutățească. S-ar putea să simțiți chiar nevoia să vă cereți scuze pentru că vă simțiți jenat, dar acest lucru nu este de fapt necesar. Nu există niciun motiv să vă cereți scuze pentru că vă simțiți jenat și acesta este de obicei un răspuns natural la anumite lucruri. De exemplu, majoritatea oamenilor vor fi un pic stânjeniți dacă cineva intră pe ei făcând duș sau dacă se împiedică în fața unui grup de oameni. Aceste lucruri se întâmplă pur și simplu și nu ai făcut nimic rău având o reacție jenantă la aceste evenimente.
- Vorbește cu cineva despre cum te simți
A face față stânjenirii înseamnă cu adevărat să-ți dai seama cum să revii la normal. Vrei să te simți normal și în largul tău, așa că are sens să vorbești cu oameni care te fac să te simți în siguranță. Dacă te lupți cu sentimente de jenă, atunci ar trebui să încerci să vorbești cu oameni în care ai încredere și pe care îi respecti foarte mult. Spuneți-le cum vă simțiți și spuneți-le ce s-a întâmplat dacă vă simțiți confortabil să faceți asta. Probabil că veți descoperi că acești oameni vor pune lucrurile în perspectivă și vă veți simți mult mai bine. Îți va fi mai ușor să vezi că oamenii nu te judecă pentru că ai trecut prin acest moment jenant și că jena trăiește doar în capul tău. Având un sistem puternic de sprijin ar trebui să facă față cu jena mult mai simplă decât ar fi altfel.
- Învață să râzi de situație
Odată ce vă simțiți mai confortabil cu situația, ar putea deveni posibil să râdeți de situațiile care v-au jenat în trecut. Desigur, acest lucru ar putea depinde de nivelul de jenă pe care l-ați experimentat. Jena s-ar putea simți mai greu de trecut. Aceasta ar putea include ceva care este cu adevărat traumatic sau invaziv. Cu toate acestea, momentele stânjenitoare normale ar putea deveni lucruri de care poți doar să te ridici și să râzi în cele din urmă. Când te gândești la lucruri din perspectiva corectă, s-ar putea să poți râde de tine pentru că ai făcut o greșeală prostească sau ai căzut.
- Înțelegeți că a fi frică este bine
A te teme este ceva care te-ar putea împiedica să avansezi după ce ai trăit o situație jenantă. Dacă se întâmplă ceva jenant prima dată când ai un moment intim cu cineva pe care te-ai îndrăgostit, atunci acesta va rămâne cu tine o vreme. Este normal să te simți mai jenat de astfel de lucruri și unii oameni s-ar putea să se teamă să experimenteze din nou aceeași jenă. Să simți așa cum faci este oarecum natural și frica ta vine dintr-un loc cinstit. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să-ți lași frica să te stăpânească.
Dacă nu vă confruntați cu fricile, atunci veți fi blocați într-o rutină pentru o lungă perioadă de timp. Nu vrei să te afli într-o situație în care nu simți că poți face anumite lucruri pentru că ți-e frică. Toată lumea are frici și nu te face ciudat să te temi de situații jenante. Dacă vă confruntați cu dificultăți în confruntarea cu jena, atunci puteți obține întotdeauna ajutor pentru a face față cu frica mai ușoară. De fapt, este nevoie de forță pentru a recunoaște că ceva nu este în regulă și pentru a lua măsuri pentru a se îmbunătăți. Credeți în voi înșivă, știți că toată lumea are lucruri care îi țin în sus noaptea.
- Înțelegeți că nimic nu este vreodată perfect
Unii oameni se confruntă cu jenă, pentru că nu reușesc să respecte un standard pe care și l-au stabilit pentru ei înșiși. Poate fi jenant să eșuezi, dar nu trebuie să lași eșecurile să fie sfârșitul tău. Învățarea din eșecurile tale are potențialul de a te împinge spre înălțimi mai mari de succes. Mulți oameni au spus că înveți mai multe din eșecuri decât poți din poveștile de succes. Știind acest lucru, este posibil să folosiți jenele trecutului pentru a vă împinge către un succes mai mare. Există mai multe moduri de a privi lucrurile pe care le-ați făcut care v-au cauzat jenă în trecut.
De asemenea, este adevărat că puteți înceta să încercați să fiți perfecționist, deoarece perfecțiunea nu poate fi obținută. Trebuie să accepți că ești o ființă umană care greșește și face uneori lucruri incomode. S-ar putea să simți că ești singurul care te jenează uneori, dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Atât de mulți oameni trec prin situații similare chiar acum și au aceleași îndoieli ca și voi. Nimic nu va fi vreodată complet perfect și vei avea momente jenante în viață. Puteți trece peste acele momente dacă alegeți să vă recunoașteți defectele și toate. Nu vă ascundeți de greșeli și nu lăsați nici frica de jenă să vă împiedice să vă îmbunătățiți.
- Ieși afară și încearcă din nou
Teama de jenă nu ar trebui să te împiedice să ieși acolo pentru a încerca din nou. Dacă doriți să treceți definitiv jena trecută, atunci cel mai bun mod de a face acest lucru este să nu vă lăsați să vă împiedice să vă trăiți viața. Acest lucru ar putea însemna să faci același lucru care te-a jenat în trecut. S-ar putea să vă îngrijoreze să retrăiți momente jenante din trecut, dar nu trebuie să fie așa. Lucrurile nu trebuie să meargă la fel și chiar dacă ceva nu merge bine, va fi posibil să vă mențineți capul sus. Nu vă faceți griji atât de multe despre lucruri și fiți pregătiți să ieșiți acolo și să dați totul.
Dacă ți-ai făcut timp să înveți din momentele tale jenante, atunci nu ar trebui să ai probleme să eviți ceea ce te-a făcut să te simți atât de jenat ultima dată. Altceva s-ar putea să meargă prost și este perfect acceptabil. Așa cum am menționat mai devreme, perfecțiunea nu este ceva de care ar trebui să fii atât de preocupat. Preocupă-te să depui efort și să crezi în tine. Dacă poți face asta, atunci vei fi într-o poziție mult mai bună.
- Căutați terapie
Căutarea terapiei va fi o modalitate excelentă pentru majoritatea oamenilor de a face față stânjenirii. Dacă au existat momente jenante în viața ta care ți-au rămas, atunci ai putea avea nevoie de ajutor. Unii oameni au un timp mai greu să renunțe la acele momente jenante și s-ar putea să aibă nevoie de un pic de ajutor pentru ca lucrurile să revină la normal. Terapeuții înțeleg cât de dură poate fi umilința și știu că aceasta poate avea un impact asupra psihicului tău. Din fericire, este posibil să treci peste situații jenante când lucrezi cu un terapeut.
Un terapeut va putea să vă ajute să vă procesați emoțiile în moduri sănătoase. În loc să vă simțiți umiliți din cauza jenei prin care ați trecut, va fi posibil să treceți peste asta. Puteți ajunge să acceptați ce s-a întâmplat și să aflați de ce nu ar trebui să vă simțiți rău în niciun fel. Terapeutul dvs. va fi fericit să vă învețe mecanisme de coping care vă vor ajuta și atunci când simțiți un sentiment puternic de jenă. Veți fi mult mai capabil să vă confruntați cu jena atunci când veți avea un ajutor profesionist ca acesta.
Unele persoane aleg să caute opțiuni de terapie online, cum ar fi BetterHelp, datorită cât de convenabile și accesibile sunt. Aceasta este o modalitate excelentă de a primi terapie fără a fi nevoie chiar să ieșiți din casă. Puteți obține o terapie excelentă online sau puteți alege să primiți ajutor la un birou tradițional alături de un terapeut local. Indiferent de ce alegeți, știți doar că nu veți fi niciodată singuri atunci când aveți un terapeut la care să apelați.
Imparte Cu Prietenii Tai:
