Strategii pentru gestionarea furiei adolescenților

În toate formele mass-media, stereotipul adolescentului supărat domnește suprem. Fie că este vorba de filmul preferat, de emisiunea de televiziune sau de romanul preferat, adolescenții sunt descriși ca fiind plini de spirit, agresivi și rebeli. Deoarece aceasta a devenit așteptarea adolescenților, este ușor pentru părinți să justifice anumite comportamente și să-i lase să alunece fără a primi consecințe pentru acțiunile lor.

114 semnificație a numărului de înger

Sursa: rawpixel.com

Deși există o anumită înțelegere care ar trebui să fie dedicată adolescenților care trec prin pubertate și alte circumstanțe care apar odată cu creșterea, nu ar trebui să lăsați niciodată un adolescent să scape de a fi furios și de a-l scoate pe alții. La fel ca orice individ, un adolescent trebuie să învețe cum să-și gestioneze corect emoțiile și cum să facă față furiei, iar părinții trebuie să se asigure că adolescenții sunt responsabili pentru acțiunile lor și li se oferă instrumentele și îndrumările necesare pentru a reuși.

Dacă ați ajuns la acest articol, înseamnă că cel mai probabil aveți de-a face cu un adolescent supărat din gospodăria dvs. și aveți nevoie de asistență pentru a-i ajuta să-și calmeze comportamentul și să-și controleze emoțiile, astfel încât toți cei implicați să fie sănătoși și fericiți. Dacă acesta este obiectivul dvs., iată câteva strategii utile care vă vor ghida adolescentul de-a lungul procesului de a face față furiei.

Descoperiți ce le alimentează furia

Adolescenții pot începe să pufnească și să pufăie la un moment dat și s-ar putea să nu-și ia timp să ia în considerare ceea ce îi înfurie în primul rând și de ce se simt așa cum sunt în momentul respectiv. Ajutându-i să-și cultive conștiința de sine este primul pas într-o strategie reușită de gestionare a furiei pentru adolescenți și stabilește fundamentul pentru luarea acțiunilor necesare pentru a rezolva furia menționată. Când încep să se simtă atât de furioși încât încep să acționeze, fie că este față de ceilalți sau față de ei înșiși, anunțați-i că trebuie să se întrebe, ce mă înnebunește atât de mult? Pot urmări această furie într-un moment specific și, dacă da, ce este? Când poți identifica ceea ce te enervează, ești mai capabil să remediezi situația.

Vino cu mai multe soluții la problemă

Pentru unii adolescenți, gestionarea furiei poate fi o problemă, deoarece primul lor instinct este să reacționeze în așa fel încât să provoace daune emoționale sau fizice sau să contravină autorității figurii lor părinți. Pentru a combate acest lucru, un adolescent trebuie să știe că ar putea alege, de asemenea, să ia un traseu mai responsabil. De exemplu, mai degrabă decât să acționeze, ar putea alege să stea cu tine și să vorbească despre emoțiile lor și de ce se simt așa cum o fac. Alternativ, dacă nu le place ceva ce ați făcut sau ați spus, ar putea alege să urmărească o soluție care să le permită să își scoată emoțiile într-un mod mai sănătos, astfel încât să poată trece de la situație fără atâta furie. Deși se poate simți ca și cum adolescenții ar pune lucruri în piatră, ei trebuie să afle că există întotdeauna mai multe soluții la o problemă.

Sursa: unsplash.com

interpretarea viselor fiind urmărită

Gândiți-vă înainte de a lua măsuri

Furia nu este o emoție care este însoțită de obicei de rațiune. Furia este impulsivă, iar adolescenții furioși sunt adesea și impulsivi. Nu iau în considerare consecințele acțiunilor lor atunci când fac ceva, dar realitatea situației lor este că există consecințe pentru fiecare acțiune, atât bună, cât și rea. Înainte ca adolescentul dvs. să decidă o soluție la problema lor, trebuie să se gândească la consecințele fiecăreia dintre soluțiile alese și să se gândească la ce se va întâmpla dacă vor continua. Cum se va termina soluția? Vor fi toți cei din scenariu mulțumiți de rezoluție? Este în interesul lor să aleagă acea soluție sau le va pune doar probleme?

sensul visului cu tigru alb

A avea consecințe pentru anumite acțiuni poate fi un mare stimulent pentru a împiedica un adolescent să acționeze și, asociat cu realizarea că fiecare acțiune are consecințe, le va facilita realizarea gravității situației și găsirea motivației pentru a învăța furia valoroasă abilități de coping. Când au avut experiență de gândire înainte de a acționa, vor câștiga o experiență mai pozitivă prin luarea alegerilor corecte și gestionarea furiei.

Găsiți un Outlet creativ sau fizic pentru mânie

Deseori atribuim unele dintre cele mai bune opere de artă artiștilor care își pun emoțiile brute în piesă. Furia este una dintre aceste emoții care pot crea piese cu adevărat evocatoare, iar adolescenții își pot folosi emoțiile brute și le pot canaliza în ceva creativ pentru a-și lucra mai bine și a-și procesa furia. De exemplu, un exercițiu excelent de gestionare a furiei pentru adolescenții furioși este să găsească o modalitate artistică de a-și exprima furia, cum ar fi să o noteze într-un jurnal sau să o transforme în propria poveste personală, să își folosească furia pentru a picta sau pentru a desena o piesă, sau să-și transforme furia în muzică scriind o melodie sau făcând altceva asociat cu muzica precum dansul. Există o mulțime de modalități de a canaliza furia artistic și nu are sfârșit ceea ce adolescentul tău ar putea face în ceea ce privește exprimarea de sine.

Dacă aveți un adolescent care nu este foarte artistic, dar mai fizic, ar putea alege în schimb să-și exprime furia fie prin sporturi de echipă, fie prin exerciții individuale. De exemplu, alergatul, lovirea unui sac de box sau participarea la alte exerciții intense sunt toate modalități excelente de a elibera agresivitatea reînnoită pentru a le face să se simtă mai bine pe tot parcursul zilei.

Aflați exerciții calmante pentru a vă ajuta cu tensiunea și furia

Deși este important să exprimăm furia în mod productiv, este important să învățăm cum să gestionăm furia și să o împiedicăm să devină o problemă. Mulți vor încerca să urmărească suprimarea ca o modalitate de a-și ține sub control furia, dar emoțiile sunt menite să fie recunoscute și exprimate și este important ca adolescenții să nu fie încurajați să ignore sentimentele. În schimb, anunțați-i că este în regulă să-și lase emoțiile singure până se calmează suficient pentru a-și petrece ziua fără să simtă nevoia să se lovească de ceilalți.

De asemenea, echipați-i cu instrumente precum exerciții de respirație, exerciții de meditație și alte metode de calmare care îi vor ajuta să lucreze în jurul mâniei lor până când vor putea gândi mai clar. De asemenea, îi puteți anunța că își pot folosi prietenii și ceilalți membri ai familiei pentru mediere pentru mânie, astfel încât să se poată ventila fără a răni pe nimeni. Există o mulțime de moduri în care adolescenții își pot elibera și stinge furia fără a o scoate pe alții.

îngerul numărul 14

Sursa: pexels.com

Găsiți distrageri care sunt plăcute și relaxante

Este cu adevărat greu să fii supărat pe ceva când ești fericit și te distrezi și aceasta este o lecție pe care mulți adolescenți o pot folosi pentru a lua o pauză de la furie și pentru a se distrage momentan. Ori de câte ori adolescentul tău se simte supărat sau agitat de ceva, spune-i să meargă să ia ceva timp să facă ceva care le aduce un zâmbet pe față și îi relaxează. După ce și-au terminat exercițiul, cel mai probabil vor fi uitat de ceea ce i-a enervat în primul rând, indicând că nu a fost cu adevărat o mare problemă pentru început. Dacă mânia este încă în mintea lor, acest lucru poate dovedi că orice le-a mâniat trebuie să fie îngrijit și pot merge mai departe de acolo.

Gestionarea furiei este doar despre a avea instrumente pentru a face emoțiile mai ușor de gestionat și mai puțin copleșitoare. Împreună cu unele dintre aceste strategii pe care le poți folosi acasă, există și grupuri de gestionare a furiei care le vor oferi șansa adolescentului tău de a se conecta cu alți colegi care au aceeași problemă și le poți permite, de asemenea, să apeleze la o linie telefonică de gestionare a furiei dacă ei simt că vor să-și rezolve singuri problemele fără să vorbească despre asta în fața altora.

1221 flacără dublă semnificație

Cu toate acestea, în unele cazuri, furia nu poate fi atât de ușor de gestionat, iar adolescenții se pot confrunta cu o serie de alte probleme care fac copleșitoare îngrijirea cu succes a furiei lor. Pot exista, de asemenea, probleme în dinamica părinte-copil care adaugă o presiune suplimentară problemelor de gestionare a furiei. Pentru cei cu un adolescent care are probleme de furie severe, care ar putea avea nevoie de mai mult ajutor decât voi, părintele, puteți oferi, ar putea fi util să contactați un consilier care este instruit să se ocupe de aceste probleme. Dacă credeți că dvs. și copilul dvs. veți putea beneficia de o terapie individuală, terapeuții certificați aici, la BetterHelp, vă așteaptă cuvântul pentru a începe prima dvs. sesiune astăzi!

Imparte Cu Prietenii Tai: