Aflați Numărul Dvs. De Înger

Teoria lui Aaron Beck - Contribuția sa la psihologie



Sursa: wikipedia.com



Există o mulțime de indivizi în istorie care au studiat sănătatea mintală și au dezvoltat teorii pe baza studiilor lor. Una dintre aceste persoane este Aaron T. Beck. Este cunoscut ca tatăl terapiei cognitive. Beck a adoptat o abordare diferită a terapiei pentru pacienții săi deprimați și a deschis ușa către un nou mod de a face lucrurile. El a fost numit unul dintre „americanii din istorie care au modelat fața psihiatriei americane”, precum și unul dintre „cei mai influenți psihoterapeuți din toate timpurile”. El a avut un impact de durată asupra lumii sănătății mintale prin munca sa.



Contribuția la psihologie Aaron Beck

Aaron T. Beck a contribuit la dezvoltarea psihologiei cognitive în multe feluri. Teoria sa a deschis ușa multor idei noi în lumea psihologiei. Din teoria sa originală, multe alte teorii au fost create de alți profesioniști din domeniu. Totul a început însă cu opera lui Aaron Beck.

Ce este terapia cognitivă?



Înainte de a ne scufunda în convingerile și detaliile teoriei lui Aaron Beck, este important să înțelegem ce înseamnă teoria cognitivă. Prin munca sa, Beck a devenit convins de impactul pe care gândurile l-au avut asupra unui individ. El a dezvoltat o terapie cognitivă care se concentrează pe modul în care o persoană gândește. Se ocupă cu gândurile și comportamentele oamenilor și cu impactul pe care îl au asupra acelei persoane. În loc să se concentreze pe revenirea la trecutul și copilăria unei persoane, terapia cognitivă se concentrează pe gândurile pe care le are persoana în prezent.



În timpul activității sale de psihiatru, Beck a început să vadă că pacienții săi deprimați aveau tendința de a avea gânduri negative. Acesta este ceea ce l-a pus pe drumul spre descoperirea modului în care gândurile unei persoane își afectează comportamentul.



1117 număr de înger

Sursa: wikipedia.com

Beck credea că dacă ai putea contesta gândirea negativă a persoanei și o vei înlocui cu gânduri mai bune, ai putea avea un impact pozitiv asupra sănătății individului. În timp ce această lucrare a început cu pacienții deprimați, el a găsit că a reușit să ajute și multe alte probleme. De exemplu, terapia cognitivă este acum utilizată pentru a ajuta la tulburările alimentare, abuzul de substanțe, anxietate, furie, anxietate, depresie și singurătate.

Care a fost diferența?



semnificația numărului 117

Nu este faptul că oamenii nu știau că persoanele cu depresie aveau gânduri negative, ci ordinea în care intrau. Beck credea că atunci când cineva le permite gândurile lor să fie negative, aceasta a dus la depresie. El credea că gândurile, sentimentele și comportamentul erau toate legate între ele. Când cineva a gândit negativ, atunci s-a simțit rău, ceea ce îi face să se comporte prost. Apoi, devine un ciclu. Atunci când persoana acționează prost, are rezultate negative în situații care îi determină să aibă gânduri mai negative.

Beck a văzut că modalitatea de a sparge acest ciclu a fost de fapt schimbând gândurile înainte de a se concentra asupra schimbării comportamentului. El credea că, dacă o persoană lucrează la corectarea gândurilor sale, în cele din urmă ar vedea că sentimentele și comportamentul lor se vor schimba din cauza asta.



Cum functioneaza



Beck credea, de asemenea, că persoanele care erau deprimate aveau tendința să se uite în jur la împrejurimi pentru a alege lucrurile care susțin ceea ce le spuneau gândurile lor negative. Deci, în loc să vadă ceva bun care se întâmpla în jurul lor, ei s-au concentrat doar pe negativ. Pentru a schimba acest comportament, trebuie să schimbați gândul original care duce la acesta.



Teoria sa se baza pe ideea că aceste gânduri negative erau automate pentru clienții săi. Nu alegeau să le gândească, dar nu și alegeau să provoace gândul pentru a vedea dacă este adevărat. Se gândeau la orice gând le intra în cap. Beck a crezut că oamenii cu șanse mai mari să se lupte cu depresia au avut gânduri diferite decât cele care nu au. Prin urmare, a concluzionat că, dacă schimbi gândurile, vei schimba și comportamentul.



Sursa: pexels.com

Primul pas în schimbarea gândirii dvs. este să descoperiți ce gânduri negative și greșite aveți. Apoi, terapia cognitivă funcționează pentru a ajuta la identificarea tiparelor de gândire care sunt stabilite în mintea unei persoane. Aceste tipare duc la gânduri distorsionate care duc la sentimente și comportamente nedorite. Când tiparele și gândurile au fost identificate, individul învață abilitățile de a schimba gândurile.

Clienții care urmează terapie cognitivă sunt învățați cum să identifice diferența dintre gândurile lor și realitate. Ei învață cât de importante sunt gândurile lor și să le monitorizeze. Terapia va include, de asemenea, primirea temelor care provoacă convingerile și comportamentele clientului. De exemplu, poate necesita ca clientul să se pună într-o situație socială pe care, în mod normal, ar evita-o. În timp ce fac temele, se concentrează pe punerea în practică a noilor lor abilități.

3 22 sens

Teme de credință disfuncționale

Beck a crezut că există trei tipuri principale de credințe sau gânduri disfuncționale, care experimentează oamenii deprimați. De fapt, el credea că aceste gânduri domină gândirea cuiva care se luptă cu depresia.

  1. „Sunt defect sau inadecvat.”Când oamenii sunt deprimați, tind să personalizeze tot ceea ce li se întâmplă. Ei cred că motivul pentru care li se întâmplă lucruri negative este că sunt inadecvate sau defecte. Deci, în loc să vadă că poate exista o cauză externă a unei situații, ei interiorizează situația. S-a întâmplat pentru că este ceva în neregulă cu ei.
  2. „Toate experiențele mele duc la înfrângeri sau eșecuri.”Acest tip de gândire menține pe cineva care se luptă cu depresia în stat chiar mai mult. Nu vor să încerce ceva nou sau să încerce să obțină ajutorul de care au nevoie pentru că eșuează în tot ceea ce fac. Dacă vor eșua oricum, atunci de ce ar încerca chiar ar fi o întrebare pe care și-o vor pune ei înșiși.
  3. „Viitorul este fără speranță”.Beck credea că atunci când cineva suferea de depresie, era consumat cu gândul că viitorul este fără speranță. Când te uiți la primele două tipuri de gânduri, va avea sens de ce cineva s-ar gândi astfel după un timp.

Beck a numit aceste trei tipuri de gânduri disfuncționale Triada Cognitivă Negativă. Teoria sa este că, dacă cineva are aceste trei tipuri de gândire, este posibil să experimenteze depresie sau să fie deja deprimați.

Inventarul depresiei Beck

Aaron T Beck a creat, de asemenea, Inventarul Depresiei Beck. Inventarul este un chestionar simplu pe care indivizii îl pot folosi pentru a evalua 21 de elemente diferite care pot duce la depresie. Aceste elemente includ lucruri precum vinovăția, dificultatea de a lucra, insomnia, schimbarea imaginii corpului, pierderea libidoului, pesimismul, antipatia de sine, sentimentul de eșec și starea de spirit.

O persoană trece prin chestionar alege cum se simte pentru fiecare zonă și primește un scor. Stabiliți ce interval este răspunsul dvs. la întrebare. Iată un exemplu:

0 - Nu mă simt dezamăgit de mine
1 - Sunt dezamăgit de mine
2 - Sunt dezgustat de mine
3 - Mă urăsc

După ce au finalizat fiecare secțiune, își adună punctele pentru a vedea în ce domeniu se încadrează. Cu cât scorul este mai mic indică faptul că persoana se confruntă cu sentimente normale. Și scorurile mai mari indică faptul că ar fi înțelept ca persoana să caute ajutor de la un profesionist, deoarece ar putea suferi de depresie severă. Indivizii pot folosi acest lucru pentru a determina dacă suferă de o problemă cu depresia. Este un instrument de încredere pentru a ajuta oamenii să-și dea seama că ar putea avea nevoie de ajutor. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie utilizat pentru autodiagnosticare, pur și simplu o resursă pentru a ajuta în proces.

Sursa: pexels.com

Impactul durabil al lui Aaron Beck

Fără munca lui Aaron Beck, atât de mulți oameni nu ar fi putut primi tratamentul de care aveau nevoie pentru a se simți bine. Teoria sa a fost nu numai eficientă, ci puternică. Când indivizii sunt învățați abilitățile de care au nevoie pentru a-și controla gândirea, ei devin responsabili pentru sănătatea lor mintală. Ei învață că în zilele în care se luptă, au puterea de a face o schimbare pozitivă în procesul lor de gândire.

Cu toate acestea, există unii care critică ideile lui Aaron Beck. Acești oameni cred că teoria ignoră faptul că o persoană deprimată poate trăi situații legitim dificile în viață. Ei nu cred că învățătura care controlează pur și simplu gândurile este suficientă pentru fiecare situație corectă. Există multe forme de terapie și, uneori, o combinație a acestora este răspunsul pentru o persoană.

semnificația spirituală a plânsului într-un vis

Căutați ajutor dacă este necesar

Indiferent de credința dvs. asupra teoriei, principalul punct al fiecărei teorii este că clientul primește ajutorul de care are nevoie. Dacă vă confruntați cu momente dificile și vă aflați în lupta cu gândurile și sănătatea mintală, este timpul să vorbiți cu un terapeut profesionist și cu experiență. Teoria lui Aaron Beck nu a fost concepută pentru ca oamenii să accepte singură provocarea. Puteți lucra la schimbarea gândurilor, dar este încă înțelept să vorbiți cu un profesionist instruit. Există chiar terapeut online care face ca obținerea ajutorului de care aveți nevoie rapid și convenabil.

Imparte Cu Prietenii Tai: