Alternative de vânzare: calmarea anxietății după mâncare

Sursa: rawpixel.com

Înțelegerea îndemnurilor dvs.:

Tulburările de alimentație pot apărea în mai multe forme și forme, toate pot pune viața în pericol și implică diferite grade de preocupări emoționale și fizice. S-a conceptualizat că, pentru unii, aceste obiceiuri dezadaptative se dezvoltă ca un mecanism pentru a face față mediului inconștient. Mâncarea sau lipsa acestora și bing-ul / purjarea devin ceva pe care îl pot controla și lua în propriile lor mâini. Desigur, acest comportament este în cele din urmă dăunător individului și poate avea unele consecințe cu adevărat cumplite.

În timp, aceste modele alimentare inadaptive pot duce la probleme medicale grave, cum ar fi malnutriția, deteriorarea organelor și infertilitatea. Tulburările de alimentație sunt deosebit de răspândite la adolescenți și adulți tineri. Cauzele acestor tulburări de alimentație sunt numeroase și poate fi dificil să se determine exact ce a declanșat o tulburare de alimentație pentru anumite persoane. Pentru mulți, o tulburare de alimentație poate apărea sub formă de sentimente de anxietate extremă după ce a mâncat.

simbolismul leopardului

Sursa: rawpixel.com

Anxietate după masă:

Anxietatea poate apărea după ce ați mâncat din mai multe motive, un motiv nebănuind fiind senzațiile fiziologice ale procesării și digerării alimentelor. Când mâncarea este descompusă de corpul dvs., aceasta lucrează la overdrive pentru a digera, ducând la creșterea ritmului cardiac și percepția anxietății. Pentru cei care se confruntă cu simptome care sunt în concordanță cu o tulburare de alimentație excesivă, anxietatea după masă poate proveni din vinovăție internă sau rușine în urma unei exagerări.

Aceasta se poate manifesta ca Bulimia Nervoasă, o tulburare de alimentație caracterizată prin episoade de binging și purjare. Aceasta se caracterizează prin consumul unor cantități uriașe de calorii și apoi luarea unor măsuri drastice pentru a contracara mâncarea, cum ar fi să vă faceți să aruncați sau să vă angajați în exerciții extreme. Deși există oameni care sunt conștienți de aceste tendințe, de multe ori cei care se angajează în aceste comportamente s-ar putea să nu recunoască modelul dezadaptativ de bază.

Senzație de rușine

După cum sa menționat mai sus, unii oameni tind să simtă rușine după ce au mâncat în exces. Dacă ai un obicei prost să mănânci prea multă mâncare, atunci aproape sigur ai conștientizarea cât de rău este acest comportament. Chiar și atunci când înțelegeți logic și intelectual că acest comportament este autodistructiv, poate fi dificil să vă opriți. Când cineva are o tulburare de alimentație, este ca și cum ai avea o dependență severă. Acest lucru nu este ceva pe care oamenii sunt capabili să îl activeze și să îl oprească atunci când este cu adevărat o problemă gravă.

Dacă sentimentele de rușine sunt suficient de severe după mâncărimea, atunci probabil că simți că ești deprimat sau prea anxios. Acest lucru poate fi foarte dăunător și vă va reține în multe feluri. Transformă întregul proces de a mânca alimente în ceva care este doar dramatic pentru viața ta. Indiferent de ceea ce faci, este posibil să simți această anxietate după ce ai mâncat o masă. Poate fi destul de descurajant, dar nu trebuie să rămână așa pentru totdeauna.

Sursa: pexels.com

Nu trebuie să o faci singur:

În timp ce unii oameni, prin auto-reflecție și încercare-eroare, își pot controla tiparele de alimentație dezadaptative, mulți consideră că este mai greu. Deși pot rămâne o perioadă de timp la o alimentație sănătoasă și normală, sunt vulnerabili la recidive, în special în perioadele de stres sau conflicte. Acesta este un comportament foarte normal, deoarece unii oameni care au modele alimentare normale se vor transforma în gustări în perioadele stresante. Chiar și așa, vrei să poți face față a ceea ce se întâmplă în viața ta.

Este important să încerci să începi să trăiești mai sănătos și să cauți înlocuitori pozitivi pentru supraalimentare. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte și nu ar trebui să vă așteptați să reparați totul de unul singur. În primul rând, ar trebui să vă luați timp pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră despre ceea ce se întâmplă. Dacă suferiți de un anumit tip de tulburare de alimentație, atunci nu ar trebui să rămână nediagnosticat. Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta și puteți primi tratamentul adecvat.

În al doilea rând, este bine să începeți să luați obiceiuri mai sănătoase. Dacă este posibil să faceți acest lucru, atunci poate doriți să începeți să vă gândiți la o rutină de exerciții. Schimbarea lucrurilor și efectuarea de lucruri sănătoase pentru corpul dvs. vă poate ajuta să atenuați anxietatea pe care ați trăit-o. Este un instrument foarte eficient pe care ar trebui să-l folosiți la întregul său potențial.

A trăi un stil de viață sănătos înseamnă să găsești echilibru și să încorporezi anumiți factori în rutina și mentalitatea ta care te ajută să te simți mai puțin anxios cu privire la obiceiurile tale alimentare. Interfețele online au apărut, de asemenea, ca o soluție inovatoare pentru extinderea accesului la îngrijirea sănătății mintale. BetterHelp este o interfață care urmărește conectarea celor care au nevoie cu profesioniști autorizați.

Ce pot face ei:

ce înseamnă 255

Discuția cu un profesionist autorizat vă poate ajuta să identificați tiparele de comportament dezadaptativ, precum și ceea ce le declanșează. Acest lucru vă poate ajuta să știți ce modalități sunt cele mai bune pentru dvs. de a vă schimba dieta și cum să implementați cu succes o strategie de tratament care să vă funcționeze. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o intervenție menită să stabilească căi de adaptare în creier prin înlocuirea comportamentelor sau gândurilor dezadaptative.

Convenit ca o metodă eficientă de tratament pentru tulburările de alimentație, are drept scop abordarea concepțiilor greșite care stau la baza unei viziuni transformate asupra corpului sau a lipsei de control atunci când mănâncă. Această metodă este ceva ce poate fi introdus de la distanță și eficient de către terapeuți, deoarece aceștia vă pot ajuta să dezvoltați mentalități pozitive și mecanisme de coping pe care puteți începe să le implementați.

Pur și simplu, dacă apelați la consilierii online de la Betterhelp, aceștia vă vor putea ajuta să lucrați pentru a vă îmbunătăți situația. Persoanele care suferă de tulburări alimentare simt atât de multă anxietate și tulburarea alimentară în sine poate duce chiar la simptome de depresie. Aceste condiții sunt potențial devastatoare pentru modul tău de viață. Vă pot împiedica să vă bucurați din plin de viața voastră și trebuie să puteți lucra la vindecare cât mai eficient posibil.

Discutând cu consilierii online, veți putea lucra la problemele cu care vă confruntați. Pur și simplu să ai cineva cu care să vorbești atunci când lucrurile se simt dificile ar trebui să facă o mare diferență în viața ta. Veți putea conta pe consilierul care va fi acolo pentru dvs. ori de câte ori aveți nevoie. Dacă aveți o zi grea în care simțiți tentații sau vă simțiți în jos, atunci acestea vă pot ajuta să întoarceți lucrurile.

Consilierii pot fi aliații tăi în luptă și te vor ajuta să învingi aceste condiții de-a lungul timpului. Va fi nevoie de timp și efort, dar nu va trebui niciodată să vă confruntați singuri cu aceste probleme. Ai aliați cărora le pasă de bunăstarea ta și sunt gata să te ajute astăzi. Mergeți mai departe și întindeți mâna dacă aveți nevoie de ajutor. Anxietatea, depresia și tulburarea ta alimentară pot fi controlate dacă alegi să lucrezi la îmbunătățirea situației tale astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: