Răsucire de anxietate: ar trebui să văd un medic sau un consilier?

Răsucirea musculară nu este doar enervantă. Deseori îți face griji dacă nu știi cauza. La urma urmei, zvâcnirea musculară poate fi un semn al unei tulburări neurologice grave sau a unei boli. Pe de altă parte, dacă este vorba pur și simplu de anxietate, puteți lucra la reducerea stresului pentru a găsi ușurare. A decide dacă să vedeți un medic sau un consilier este primul pas către reducerea frustrării și a îngrijorării.

Sursa: rawpixel.com

Ce este zvâcnirea anxietății?

Răsucirile de anxietate pot apărea în una sau mai multe zone ale corpului prin mușchii nervoși. Mișcarea de zvâcnire poate dura câteva minute sau se poate repeta ore în șir. Unii se confruntă cu zvâcniri când încearcă să doarmă noaptea, dar pot observa mai mult în situații stresante sau când nu se pot relaxa. Uneori, un mușchi se poate zvârcoli singur, fără prezența anxietății. Atunci când nervii sunt supuși stresului, poate provoca zvâcniri, care ar putea fi greu de controlat, deoarece este un răspuns natural.

ce înseamnă 222 în Biblie

Răsucire musculară cauzată de anxietate de obicei se înrăutățește atunci când ești deosebit de stresat sau când ai dormit prea puțin sau prea multă cofeină. Medicul dumneavoastră primar vă poate oferi sfaturi cu privire la controlul zvâcnirilor musculare și reducerea anxietății. Consilierii și terapeuții oferă ajutor cuprinzător pentru anxietate, care explorează cauzele care stau la baza acestora, astfel încât să puteți preveni sau controla simptomele.

Înțelegerea de ce are loc contracția

Cercetările sunt în desfășurare pentru a înțelege de ce apare zvâcnirile. Se crede că activitatea din creier influențează mișcările musculare care produc zvâcniri. Revizuirea potențialelor surse care provoacă senzația inconfortabilă de zvâcnire este importantă. Stresul poate provoca gresirea terminatiilor nervoase. Deoarece mușchii sunt controlați de nervi, acest lucru poate duce la zvâcniri, sacadări și crampe musculare. S-ar putea să nu aveți deloc zvâcniri de anxietate când ați fost calm pentru o vreme. Apoi, după ce începe zvâcnirea, de obicei nu se oprește imediat când stresul este redus, deoarece nervii și mușchii au nevoie de timp pentru a reveni la funcționarea normală.

Zvâcnirile pot fi enervante, mai ales dacă este vizibilă pentru alții. Cu toate acestea, mișcarea de contracție nu reprezintă de obicei o amenințare gravă pentru sănătate, deși în unele cazuri poate duce la cazuri grave, cum ar fi o cădere sau un accident fizic. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că senzația de anxietate poate fi periculoasă în situații precum gătitul sau conducerea vehiculelor, solicitați asistență de la un prieten, membru al familiei sau de la un medic.

mare preoteasă ghid de tarot

Sursa: rawpixel.com

Evaluarea zvâcnirii musculare

Dacă aveți doar un ușor tremur sau nu ați avut zvâcniri musculare mult timp, de obicei nu este nevoie să vă grăbiți să vă adresați medicului dumneavoastră de îngrijire primară. În cele mai multe cazuri, ei ar adopta o abordare de așteptare și vizibilitate, deoarece o scuturare ocazională ușoară nu este probabil nimic, dar în unele cazuri, poate fi cel mai timpuriu simptom al unei afecțiuni neurologice degenerative. Deși este important să aveți aceste afecțiuni diagnosticate devreme, este posibil ca, dacă mergeți la medic imediat ce observați contracția, va fi prea devreme pentru ca medicul să facă un diagnostic.

Dacă zvâcnirea musculară este severă, un medic poate să o evalueze în continuare pentru a exclude boli precum CAND sau efectele secundare ale anumitor medicamente pe bază de rețetă pe care le-ați putea lua. Examinarea suplimentară îl va ajuta pe medic să decidă dacă problema dumneavoastră necesită intervenție medicală, cum ar fi mai multe teste sau tratament medical. În timp ce puteți aștepta să vă dezvăluiți contracția la următorul control regulat, este important să rețineți când a început contracția. Țineți evidența când vine și pleacă. Cu cât luați note mai detaliate, cu atât furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta cu determinarea potențialelor cauze și soluții. Dacă observați că zvâcnirile dvs. coincid cu alte simptome, cum ar fi durerea sau confuzia, ar putea fi o afecțiune mai gravă pe care doriți să o raportați cât mai curând medicului dumneavoastră.

În timp ce mulți experimentează contracții musculare din cauza anxietății sau a altor cauze relativ inofensive, unele contracții sunt un simptom al unei afecțiuni grave care necesită îndrumarea unui profesionist medical specializat sau a unui plan de tratament. Abordarea problemelor de acest tip poate implica medicamente, intervenții chirurgicale, corecții ale dietei sau, eventual, lucrul cu un terapeut ocupațional. Terapeuții ocupaționali vă ajută să dezvoltați coordonarea, tonusul și forța în grupuri musculare mari și vă ajută să obțineți controlul abilităților motorii fine, astfel încât să vă puteți angaja în activități zilnice.

Ce puteți face pentru a vă ușura anxietatea

Sarcinile zilnice sau pregătirea pentru un eveniment pot crește stresul asupra corpului. Este important să știm că anxietatea este modul în care corpul reacționează la stres. Este un răspuns natural la declanșatoarele pe care le puteți recunoaște sau nu.

Situații precum ținerea unui discurs, pregătirea pentru a cunoaște familia partenerului tău sau începerea unui nou loc de muncă sunt moduri obișnuite în care corpul poate experimenta anxietate. Puteți reduce efectele anxietății cu următoarele:

1. Meditaţie. Meditația este utilă pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de anxietate. Există diferite practici pentru a vă încuraja corpul și mintea să vă relaxați. Înveți cum să respingi sau să previi gândurile anxioase. Actul de meditație crește conștiința personală și atenția, ajutându-vă în același timp să implementați răbdarea prin respirație. Puteți afla mai multe despre diversele practici de meditație prin cărți, cursuri sau grupuri.

2. Medicamente cu prescripție medicală. Există medicamente eliberate pe bază de rețetă concepute pentru a ajuta la tratarea anxietății. Va trebui să discutați avantajele și dezavantajele cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege care sunt opțiunile cele mai bune pentru dvs. De asemenea, menționați orice alte medicamente pe care le luați pentru a vă asigura eficacitatea și pentru a minimiza efectele secundare potențiale.

3. Fii activ. Exercițiu fizic este o modalitate de a atenua anxietatea. Îți determină corpul să elibereze endorfine, o substanță chimică care ajută corpul să se simtă bine. Alți hormoni similari sunt eliberați pentru a ajuta corpul să se relaxeze. Este un mod natural și plăcut de a reduce tensiunea. Dacă zvâcnirile cauzează îngrijorări fizice, activități precum grădinăritul, artele și meșteșugurile sau plimbarea pot fi la fel de benefice.

4. Urmăriți consumul de cofeină. Limitați-vă cofeină și a renunțat la fumat. În timp ce nicotina îi face pe oameni să se simtă relaxați, acționează ca un stimulent. În mod similar, cofeina, care este adesea luată pentru proprietățile sale stimulante, nu doar vă trezește mintea, ci vă poate face și corpul nervos. Unii oameni consideră, de asemenea, că îngreunează sau frecventează sentimentele lor de anxietate. În timp ce nicotina și cofeina nu provoacă de obicei zvâcniri, ele pot agrava zgârieturile.

5. Identificați factorii declanșatori ai stresului. O varietate de factori de stres poate declanșa anxietate, cum ar fi anumite alimente, alcool, fumat, medii de lucru, probleme financiare și relații toxice. Obținerea de asistență și pentru a face față poate include conectarea cu persoane în care ai încredere pentru a vorbi. Problemele cu anxietatea pot fi explorate cu un consilier sau terapeut pentru a afla soluții suplimentare de management.

6. Consiliere sau terapie. Un terapeut autorizat vă poate ajuta să înțelegeți mai profund anxietatea. Discuția cu un terapeut autorizat vă poate ajuta să ameliorați stresul și să obțineți soluții sănătoase pentru tratarea simptomelor de anxietate, astfel încât să puteți reduce anxietatea pe termen lung. O metodă eficientă este terapia comportamentală cognitivă sau TCC, care este utilizată pentru a evalua tiparele de gândire și comportamentele legate de reacția la anxietate.

Sursa: rawpixel.com

Lucrul cu un terapeut sau consilier online prin intermediul BetterHelp poate oferi informații utile despre cum să atenuați zvâcnirile cauzate de anxietate. Acestea vă pot ajuta să vă identificați factorii de stres și să concepeți un plan de tratament personalizat pentru a face față provocărilor dvs. unice. Ei înțeleg că doriți să căutați o ușurare care să răspundă preocupărilor dvs. personale în timp ce lucrați pentru a obține soluții favorabile care să producă rezultate. Puteți afla despre experiențele de consiliere online de la alții citind următoarele recenzii.

Recenzii consilier

„Am lucrat cu Erin câteva luni, în timp ce mă confruntam cu o tranziție stresantă și cu un termen major de carieră. Am simțit că sunt peste cap și am fost anxios și epuizat. Am crezut că am stabilit un bun raport încă de la început și Erin a avut de oferit lucruri utile încă din primele momente în care am lucrat împreună. Erin este caldă și intuitivă și a adus un mare simț al umorului la sesiunile noastre. '

'Lisa m-a ajutat enorm în ultimele câteva săptămâni să mă ocup de anxietatea, stresul și provocările de zi cu zi. Ea este foarte oportună și temeinică în răspunsurile sale. Ea m-a ajutat cu adevărat să câștig claritate, să mă concentrez și mi-a îmbunătățit starea de spirit și perspectivele. Lisa este foarte susținătoare și simt că înțelege complet situația mea și îmi oferă asistență pe care am putut să o folosesc imediat. '

Concluzie

Răsucirea anxietății este ușor de gestionat prin îndrumare profesională. Informațiile din acest articol vă pot oferi informații despre cum să vă evaluați în continuare situația și să determinați ce tip de expert să consultați. Înțelegerea cauzelor posibile din spatele zvâcnirilor poate duce la soluții eficiente pentru ameliorare. Ia primul pas.

Întrebări frecvente (FAQ)

Îngrijorarea cu privire la anxietate este zguduitoare pentru sănătatea mea mintală?

sensul lui 955

Zvâcnirile sunt frecvente pentru cei care au anxietate, iar problema cu anxietatea este că puteți experimenta senzații pe care ați putea crede că sunt ceva mai rău. Hipocondria sau anxietatea pentru sănătate este frecventă la mulți cu tulburare de anxietate generalizată.

sensul spiritului șopârlă

Dacă simțiți că este mai mult decât zvâcniri, atunci căutați ajutorul unui profesionist medical. Ei îți pot spune ce ai. Dacă este negativ pentru ceva grav, nu vă îndreptați prea mult asupra ei. A vă îngrijora prea mult pentru sănătatea voastră este ironic rău pentru sănătatea mintală. Căutați ajutor dacă aveți nevoie.

Pot experimenta zvâcniri în timpul atacurilor de panică?

Da, este posibil să vă confruntați cu anxietate în timpul atacurilor de panică pe care le aveți. Atacurile de panică sunt bruște, iar simptomele pe care le au pot diferi. De obicei, s-ar putea să simți un sentiment brusc de spaimă, ca și cum lumea din jurul tău se destramă. În acest timp, este important să vă păstrați calmul și să căutați ajutor, fie prin intermediul unui terapeut, fie prin tehnici de relaxare.

Simt slăbiciune musculară. Ar putea fi din cauza anxietății?

Dacă aveți anxietate, este posibil să experimentați într-adevăr slăbiciune a mușchilor. Când mușchii sunt tensionați de anxietate, este posibil să aibă nevoie de ceva timp de recuperare, motiv pentru care este posibil să aveți crampe musculare sau slăbiciune musculară în acest moment.

Poate răsucirea să fie un efect secundar al ceva?

Există multe alimente și medicamente pe care le puteți consuma, care pot avea contracție ca efect secundar. Consumul prea mult de cafea sau alte produse cu cofeină ar putea duce la zvâcniri. Anumite medicamente ar putea avea contracție ca efect secundar. Dacă zvâcnești, este important să treci în revistă ceea ce ai mâncat, ai băut sau ai luat și să vezi dacă există ceva care ar putea fi vinovatul.

Imparte Cu Prietenii Tai: