Te simți singur? Consilierea online este aici pentru a vă ajuta

Sursa: unsplash.com

Majoritatea oamenilor se simt singuri la un moment dat în viața lor, indiferent dacă au sau nu alți oameni cu care vorbi sau sunt înconjurați de oameni. Deși oamenii nu împărtășesc întotdeauna sentimentele lor de singurătate cu ceilalți, aceste sentimente nu sunt nimic de jenat. Oamenii se simt singuri după ce s-au mutat într-un loc nou, au încheiat recent o relație, s-au separat de vechii prieteni și multe alte motive. A vorbi cu cineva vă poate ajuta să vă ușurați singurătatea și vă poate ajuta să înțelegeți mai bine de ce vă simțiți singuri. Să te simți singur nu este patologic, ceea ce înseamnă că nu e nimic în neregulă cu tine pentru că te simți așa, dar uneori, singurătatea poate fi un simptom al unei probleme mai grave de sănătate mintală.

De ce mă simt singur?

Uneori singurătatea este un simptom al altor probleme de sănătate mintală din viața ta, cum ar fi depresia sau anxietatea. Poate că nu contează câți oameni ai de fapt în viața ta, singurătatea vine de fapt din modul în care îți percepi legăturile cu alte persoane. Este chiar posibil să fii într-o relație angajată și să te simți singur uneori.

Cele două tulburări principale de sănătate mintală asociate cu singurătatea sunt depresia și anxietatea socială. Pentru cei care se simt deprimați, s-ar putea să se simtă singuri pentru că țin oamenii la distanță. Acest lucru se poate datora faptului că nu vor să se simtă ca o povară pentru ceilalți sau nu au energia de a se alătura activităților. Alte simptome ale depresiei includ, dificultăți de concentrare și concentrare, sentimente de lipsă de speranță și tristețe susținută, modificări ale modului de somn și apetit, gânduri de sinucidere, pierderea interesului pentru activități normale și niveluri scăzute de energie.

Anxietatea socială poate determina indivizii să simtă frică extremă, disproporționată față de eveniment, la gândul de a interacționa cu alte persoane sau de a participa la anumite tipuri de situații sociale. Acest lucru poate face întâlnirea cu oameni noi extrem de dificilă și poate agrava și mai mult sentimentele de singurătate. Alte simptome ale anxietății sociale includ evitarea situațiilor sociale până la punctul în care zonele vieții tale suferă semnificativ și se tem de judecată sau de percepțiile altora despre tine.

Dacă vă confruntați cu sentimente de singurătate împreună cu unele dintre simptomele de mai sus, este recomandat să discutați cu un terapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale despre luptele dvs. actuale.

Cunoașteți termenul „dacă nu îl folosiți, l-ați pierdut”? Interacțiunea cu alții poate fi foarte asemănătoare. Cu cât mergeți mai mult fără a vă conecta cu ceilalți, indiferent de motiv, cu atât vă este mai dificil să știți cum să vă puneți acolo. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil sau să nu mai practicați conversația sau să știți ce să faceți în situații sociale.

Sentimentele singuratice se pot datora, de asemenea, unei mari schimbări în viață, în care v-ați despărțit emoțional de oameni, a avut loc o schimbare a situației de acasă, cum ar fi cuibul gol sau o mișcare recentă nu a permis încă să vă faceți noi prieteni. Locuirea în zonele rurale cu puțini oameni a fost legată de sentimentele de singurătate și izolare. Deși timpul și mai multe oportunități de a vă conecta cu oamenii pot fi cheia reducerii simptomelor dvs. de singurătate, poate fi cel mai bine să vorbiți cu cineva care înțelege ceea ce experimentați. S-ar putea să fie timpul să vă gândiți să vă implicați mai mult în comunitatea dvs. sau să atrageți un nou interes sau activitate care să încurajeze interacțiunea cu ceilalți. Este un bonus suplimentar dacă acei oameni împărtășesc un interes comun cu dvs., deoarece asemănările oferă calea unei conexiuni mai mari. Sunteți cineva care are un sentiment mai mare de conexiune într-un grup mare sau vă simțiți mai conectat în interacțiunile individuale?

S-ar putea, de asemenea, să interacționați în relații la un nivel mai superficial și superficial și să aveți nevoie să dezvoltați unele relații în viața voastră care sunt mai profunde și mai semnificative. S-ar putea să vă simțiți de parcă trebuie să vă prezentați un sine fals, uneori, pentru a vă simți acceptați. Orele suplimentare, acest lucru poate începe să simtă că oamenii nu simt că știu adevăratul dvs. și pot contribui la singurătate. În epoca actuală a rețelelor de socializare, poate fi mai ușor să alegeți sau să fiți expuși tipurilor de relații care sunt mai superficiale sau mai puțin „reale”. Este posibil să nu fi avut multe oportunități sau practici cu tipul de relație care vine odată cu împărtășirea altcuiva decât imagini sau mesaje rapide cu cineva. Amintiți-vă că conexiunea adevărată necesită timp și efort și necesită ca ambii oameni să devină „reali” despre ei înșiși.

Sursa: pixabay.com

Uneori, un sentiment de singurătate profundă poate fi un indiciu că nu ai o relație puternică cu tine însuți. Poate părea un concept ciudat, dar când știm cine suntem, ne simțim mai capabili să ne conectăm și cu ceilalți. Când aveți un puternic sentiment de sine, este posibil să vă bucurați mai mult de propria companie. În cele mai extreme, este posibil să aveți un concept de sine slab, ceea ce înseamnă că nu vă vedeți ca pe cineva cu multe de oferit altora. Dacă credeți că acest lucru vă poate descrie, un consilier vă poate ajuta să vă angajați diferit cu gândurile și sentimentele dvs. și cu voi înșivă, să provocați convingerile negative care se auto-învinge și să dezvoltați un sentiment mai puternic al valorilor personale și al comportamentului orientat spre obiective.

Ce poate face consilierea online?

Unii oameni s-ar putea să le fie jenă să se simtă singuri. Oamenii au evoluat ca creaturi sociale, astfel încât sentimentul că nu aparțineți unei rețele sociale vă poate face să vă simțiți ca un paria sau un membru nedorit al societății. A vorbi cu prietenii sau familia poate fi dificil de teamă că s-ar putea să te judece. Din acest motiv, vorbirea cu un consilier profesionist poate fi o opțiune mai bună pentru dvs. Trebuie să fiți siguri că un consilier autorizat va păstra confidențial tot ceea ce le spuneți, iar sarcina lor este să ajute, nu să judece. Un consilier vă va accepta sentimentele așa cum sunt și vă va ajuta să nu luptați cu aceste sentimente în timp ce lucrați pentru a vă îmbunătăți situația care contribuie la singurătate. A vorbi cu un consilier te poate ajuta să exersezi interacțiunea cu ceilalți, să vorbești despre tine și să te simți mai confortabil când îi lași pe oameni să te cunoască.

Un consilier vă poate ajuta să identificați mai multe rădăcini ale sentimentelor dvs. și să vă ajute să faceți modificările necesare pentru a diminua sentimentele care vă privesc.

Sursa: unsplash.com

Întrebări frecvente

Cum pot supraviețui singur?

Dacă ești singur, nu te gândi la asta ca la ceva ce trebuie să supraviețuiești. În schimb, învață să trăiești singur fără să fii singur. Iată câteva modalități de a face acest lucru.

• Bucurați-vă de activități singure. Joacă un joc video, construiește un model de navă sau ieși în aer liber și bucură-te de timpul petrecut acolo.
• Asigură-te că ai încredere în tine. Antrenează-te, odihnește-te și practică alte obiceiuri sănătoase. Încrederea se poate prăbuși uneori după aceea. Odată ce te simți mai confortabil cu tine, te poți simți confortabil cu singurătatea ta.
• Discutați cu oamenii online sau la evenimente locale. Chiar și într-o zonă mică, este posibil să găsiți pe cineva cu care să vorbiți. Aplicațiile Meetup și căutătorii de prieteni vă pot ajuta cu siguranță. Dacă nu găsiți pe nimeni, Internetul este un loc bun. Pe lângă întâlnirea cu prietenii online, puteți vorbi cu un terapeut. Un chat de asistență bun vă poate înveseli atunci când vă simțiți în jos.
• Când vă simțiți singur, încercați să practicați atenția pentru a vă lăsa mintea de pe ea. Concentrați-vă asupra prezentului și evitați orice gânduri care se învinge sau distrag atenția. Respirați frumos și adânc și încercați să vă curățați mintea.
• Dacă orice altceva eșuează, vorbește cu cineva despre asta. Fie că este vorba de un prieten, membru al familiei sau altcineva care te sprijină, vorbirea cu o persoană te poate face să te simți mult mai bine despre tine și îți poate permite să treci de la ceea ce simți.

Poți să fii singur fără să fii singur. De fapt, unii oameni îmbrățișează această viață.

Este în regulă să vrei să fii singur?

Unii oameni vor să fie singuri și asta este în regulă. Dacă te simți bine să fii singur, s-ar putea să crezi că este ceva în neregulă cu asta și ar trebui să nu mai simți așa. Cu toate acestea, a fi singuratic este ceva ce sunt mulți oameni.

sens spiritual câine

În primul rând, unii oameni sunt doar introvertiți și preferă să se scufunde adânc în gândurile lor în loc să fie extrovertiți.

Altor persoane le place intimitatea și nu vor să-și împărtășească spațiul cu altcineva.

Dacă dețineți o casă și nu aveți nevoie de ajutor cu facturile, poate vă place să aveți spațiul pentru dvs.

În general, există multe motive pentru care îți place să fii singur și nu este ceva de care ar trebui să-ți fie rușine.

Cum pot fi singur, dar nu singur?

Există mulți oameni care trăiesc singuri, dar nu s-ar numi singuri. În orice caz, s-ar putea să se simtă plini de viață. Iată câteva modalități prin care poți fi singur, dar nu singur.

• Fii încrezător în tine.
• Participați la evenimente, participați la întâlniri casual și explorați în aer liber. A fi singur nu înseamnă că încă nu poți vorbi cu oamenii și să mergi la evenimente.
• Priviți singur timpul ca un timp frumos, privat și nu ceva de care să vă supărați.
• Vorbește cu un terapeut. Pot exista motive pentru care te simți singur și pot exista modalități prin care poți fi singur fără să te simți prea singur.

Există un site pentru oameni singuri?

Orice site web care implică găsirea de prieteni sau întâlniri este de obicei plin de oameni singuri sau cel puțin de oameni care doresc să-și extindă cercul social. Nu există niciun site cu o persoană singură definitivă; totul depinde de ceea ce cauți. Site-uri precum Meetup vă ajută să vă găsiți prieteni. Orice site de întâlniri este bun pentru a găsi dragoste. Site-urile de terapie online vă ajută să vorbiți cu cineva atunci când nu vă simțiți sigur.

Cum numiți o persoană căreia îi place să fie singură?

Unii oameni preferă să se simtă singuri și sunt cunoscuți sub multe nume. Se pot numi pustnici, recluse sau singuratici. Acești oameni sunt adesea asociați cu introvertiți, dar nu toți introvertiții preferă să fie singuri.

Cum întâlnești pe cineva când nu ai prieteni?

Găsirea de noi prieteni când nu ai niciunul pare o sarcină imposibilă. Poate te-ai mutat într-un oraș nou și ai probleme cu prietenii. Dacă sunteți cineva care și-a făcut prieteni prin intermediul altor prieteni, a începe de la zero se poate simți ca o sarcină de care ați uitat. Cu toate acestea, există câteva modalități prin care poți întâlni altele atunci când nu ai prieteni. Acestea includ:

• Mergeți în locuri unde se adună prietenii care împărtășesc un hobby comun. Dacă îți plac jocurile video, mergi la un magazin de jocuri. Dacă sunteți un viermi de cărți, mergeți la o bibliotecă.
• Încercați să căutați evenimente locale în care puteți întâlni pe cineva care este un potențial prieten.
• Începeți o conversație cu cineva care pare interesant. Găsiți un punct comun și discutați lucrurile care vă plac. În cele din urmă, spune-ți numele și vezi dacă acel prieten vrea să te adauge pe social media.
• Încercați site-uri web sau aplicații pentru întâlniri locale. Aplicațiile precum Meetup vă permit să întâlniți pe cineva pe baza propriilor interese.
• Dacă totuși aveți probleme în a vă face prieteni din cauza stângăciei sau anxietății sociale, este ceva despre care ați putea dori să discutați cu un consilier sau terapeut.

Care sunt beneficiile de a trăi singur?

A trăi singur nu este un lucru rău; de fapt, poate fi bine. Iată câteva beneficii pentru a trăi singur:

• În primul rând, confidențialitatea. Nu trebuie să vă faceți griji dacă uitați să închideți ușa băii și puteți urmări orice doriți fără ca cineva să fie nebun. Chiar și cuplurile care sunt similare în aproape toate modurile își doresc o anumită intimitate din când în când.
• Puteți decora casa cum doriți. Puteți închide propriile afișe, aranja mobilierul în felul dvs. și vă puteți face patul oricând doriți. În timp ce aveți obiceiuri de curățare este important, colegul dvs. de cameră nu se va supăra dacă uitați să scoateți coșul de gunoi și asta pentru că nu există coleg de cameră.
• A trăi singur te poate face să apreciezi mai mult oamenii. Când invitați un prieten sau participați la o întâlnire, fiecare conversație se poate simți specială.
• A fi singur te poate face mai creativ. Cu toții ne imaginăm scriitorul singur în biroul lor, primind un cuvânt de inspirație. Asta se poate întâmpla.

Ajutorul online este disponibil prin mesaje text, apeluri telefonice și chat video sau online. Consilierea online vă permite, de asemenea, să începeți să vorbiți cu cineva imediat, mai degrabă decât să așteptați să primiți ajutor de la un consilier în persoană. Indiferent de momentul sau locul în care vă simțiți singur, stabilirea unei întâlniri cu un consilier online vă poate permite să vorbiți cu cineva după bunul plac. Stabiliți o întâlnire astăzi pentru a vorbi cu cineva și a începe să vă simțiți mai puțin singur.

Imparte Cu Prietenii Tai: