Pericolul furiei în relații

Oricine a mai avut o relație știe cât de greu pot fi. Fiecare relație este formată din doi oameni imperfecți, adesea cu așteptări diferite. Dacă te aștepți ca lucrurile să fie grozave tot timpul, te vei simți dezamăgit la un moment dat. Este perfect normal ca cuplurile să aibă dezacorduri în relația lor. Și, deși multe cupluri înțeleg că nu vor fi întotdeauna de acord unul cu celălalt, multe nu înțeleg pericolul furiei din relația lor.

Sursa: rawpixel.com

Cum definești furia?

Este important să înțelegeți ce este furia. Dicționarul de furie Merriam Webster este „un puternic sentiment de nemulțumire și, de obicei, de antagonism”. De asemenea, o descrie ca „furie”, care este definită ca „un sentiment intens” sau „o criză de furie violentă”.

Într-o formă mai simplă, furia este emoția pe care o au oamenii atunci când experimentează sentimente negative. Furia în sine nu este un lucru rău. Dar, de multe ori felul în care oamenii își exprimă furia ajunge să fie un lucru rău.

ce înseamnă 322

De ce este furia un pericol în relații?

Atunci când furia nu este tratată corespunzător într-o relație, aceasta poate provoca daune iremediabile. De exemplu, dacă reacționați constant cu furie, care este mai mult decât necesar pentru situație, puteți adăuga probleme unei relații. În cazul în care partenerul tău obosește drama, ei pot decide să pună capăt relației.

De asemenea, este ușor să te enervezi atunci când altcineva are de-a face cu tine într-un mod supărat. Asta înseamnă că argumentul continuă să se intensifice până când vă strigați unul pe celălalt sau ați urmat calea opusă și ați decis doar să vă ignorați. Când nici una dintre persoane nu poate rămâne calmă, aceasta poate face ca dezacordurile să crească în ceva uriaș. De asemenea, face dezacordul despre mai mult decât despre ceea ce a fost inițial.

Și, când furia merge prea departe și nu este controlată, poate duce la abuzuri verbale, emoționale sau fizice. Nicio formă de abuz nu este acceptabilă într-o relație. Acest lucru pare a fi apelat, micșorat sau lovit sau cauzând rău fizic celeilalte persoane.

Sursa: pixabay.com

visează ca cineva să-ți taie părul sens biblic

Cum arată mânia sănătoasă?

Multe lucruri din viață ne justifică să trăim sentimente de furie. Cu toate acestea, aceste lucruri nu sunt de obicei lucrurile pe care ne concentrăm de obicei furia. De exemplu, ca oameni, ar trebui să simțim furia când vedem că alte persoane sunt abuzate sau maltratate. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne concentrăm furia asupra lucrurilor care nu merită la fel de mult o emoție atât de puternică.

De ce nu vrei să-ți ascunzi furia

sensul lui 606

Poate că nu ești o persoană care acționează cu furie. În schimb, ai tendința de a-ți înfuria furia adânc în interiorul tău, în loc să „creezi probleme”. Dacă vă simțiți așa, probabil că nici nu vă place confruntarea. Cu toate acestea, există pericol în furie atunci când alegeți să nu vă ocupați de ea. Când oamenii încearcă să-și reprime furia, aceasta se manifestă adesea fizic în corp. Apoi, apare ca atacuri de cord, probleme digestive, dureri cronice sau alte simptome fizice care sunt adesea inexplicabile.

Cum să gestionezi furia

Există multe modalități sănătoase de a învăța cum să-ți gestionezi furia. Iată câteva idei pentru a vă face să gândiți. Alegeți una și continuați să le încercați până când găsiți ceva care funcționează pentru dvs.:

• Journaling - Unii oameni găsesc alinare de furie atunci când pot exprima ceea ce simt în formă scrisă.
• Exercițiu - furia potolită poate fi adesea eliberată prin activitate fizică. Ai putea să participi la un sport, să ridici greutăți sau să mergi la alergare. Uneori, consumul de energie fizică ajută la eliberarea energiei emoționale și de la furie.
• Meditați - Practicarea medierii mindfulness poate ajuta adesea oamenii să se îndepărteze de o situație și să privească imaginea de ansamblu. Acest lucru îi ajută să-și îndepărteze emoția din situație, ceea ce îi poate ajuta, de asemenea, să renunțe la furie înainte de a-l lăsa să-i controleze.

Sursa: pixabay.com

• Învață tehnici de respirație profundă - Uneori, doar învățarea modului de a-ți încetini respirația te poate ajuta să înveți cum să obții controlul emoțiilor într-un moment în care în mod normal ai răspunde cu furie. Acest lucru este similar cu sfatul că ar trebui să încercați să numărați până la 10 atunci când vă enervați.
• Mergeți la plimbare - Uneori, ieșirea și obținerea de aer proaspăt vă pot ajuta să vă curățați capul. Acest lucru vă poate oferi timpul necesar pentru a vă liniști și pentru a găsi o modalitate mai bună de a răspunde.
• Faceți o pauză - Dacă vă aflați în mijlocul unui dezacord și constatați că începe să se încălzească, ar putea fi timpul să faceți o pauză. Îndepărtează-te de conversație pentru o clipă și comunică partenerului tău că ai vrea să termini conversația când lucrurile s-au calmat.

Când mânia nu este mânie

Mulți oameni nu realizează că depresia se deghizează adesea în furie și agresivitate. Acest lucru este cel mai probabil să se întâmple la bărbați. Dacă dumneavoastră sau persoana iubită vă confruntați cu o furie nefirească, este important să vă întrebați dacă este furie sau dacă este depresie. Deși ambele probleme pot fi tratate și abordate, este important să știți ce provocare lucrați la depășirea.

Obțineți ajutorul de care aveți nevoie

Dacă relația ta se luptă din cauza furiei, există speranță pentru ea. Încă nu trebuie să arunci prosopul. Dar, este important să primiți ajutor. Terapeuții pot lucra cu dvs. la nivel individual sau în cuplu pentru a vă ajuta să învățați cum să depășiți furia și să vă îmbunătățiți relația.

Multe tipuri diferite de terapie pot funcționa pentru a învăța cum să vă descurcați cu furia. Discuția cu un terapeut vă va ajuta să identificați care este planul de tratament potrivit pentru dvs. Dacă ați fost în modelul de a vă scoate furia pe partenerul dvs., este posibil să existe o muncă suplimentară care trebuie făcută pentru a repara relația.

balenele în vise

Sursa: pixabay.com

Un cuvânt de avertizare

Dacă ești într-o relație abuzivă, cel mai important lucru este siguranța ta. Înainte de a încerca să căutați ajutor pentru relația dvs., asigurați-vă că sunteți în siguranță. Dacă partenerul tău te abuzează fizic în vreun fel, atunci este important să te îndepărtezi de relație. Asta nu înseamnă că nu există nicio speranță pentru a-ți repara relația, dar nu ar trebui să te întorci în relație până când terapia nu a fost finalizată și nu au fost făcute modificări. Siguranța dvs. nu merită să riscați.

Acest lucru este valabil și pentru sănătatea ta mentală și emoțională. Mulți oameni sunt dispuși să rămână în relații în care partenerul lor își scoate furia emoțional sau verbal în loc de fizic. Nici nu trebuie să rămâi într-o relație ca aceasta. Sănătatea ta mentală și emoțională sunt la fel de importante ca și sănătatea ta fizică.

leu sens spiritual

Unde să găsiți ajutor

Dacă aveți o problemă cu furia și știți că trebuie să faceți schimbări, contactați un terapeut. Căutați unul specializat în gestionarea furiei. Există diferite forme de terapie disponibile. De exemplu, în timp ce ați putea participa la sesiuni de terapie individuale, ați putea beneficia și de a merge la un grup de gestionare a furiei. Aici v-ați întâlni cu un grup care lucrează la realizarea acelorași îmbunătățiri ca și dumneavoastră. Acest lucru vă poate fi de folos, deoarece sunteți alături de alte persoane care știu prin ce treceți și învățați noi abilități împreună.

Dacă nu vă simțiți confortabil să stați cu un străin în persoană, puteți căuta opțiuni de terapie online, cum ar fi cele oferite de BetterHelp. A avea acces regulat la un terapeut vă poate ajuta să aveți o ieșire la care să mergeți atunci când începeți să vă luptați cu furia. Cu toate acestea, este important să învățați abilități de coping în modul de abordare și depășire a furiei în loc să vă bazați întotdeauna pe un terapeut.

îngerul numărul 101

Nu vă fie teamă să urmați mai multe tipuri de tratament pentru a vă controla furia.

Relația voastră merită

Indiferent dacă sunteți într-o relație chiar acum sau nu, merită să primiți ajutor. Învățarea unor modalități sănătoase de a vă controla și controla furia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația actuală sau să vă aflați într-un loc mai bun pentru următoarea relație.

Și, chiar dacă nu sunteți într-o relație în acest moment, ar trebui să căutați ajutor pentru a învăța cum să vă controlați furia. Atunci când furia este lăsată în sine, ea se va dezlănțui și vă poate dăuna sănătății, fizice și mentale. Meritați timpul și investițiile financiare pentru a învăța cum să vă controlați furia. Nu trebuie să-ți lași mânia să te controleze. Când veți învăța aceste abilități, veți descoperi că toate relațiile din viața voastră se pot îmbunătăți. Dar, pentru a începe să faci progrese, trebuie să fii dispus să te întinzi și să cauți ajutor.

S-ar putea ca progresul să nu fie imediat, dar nu renunțați. Unele obiceiuri vechi, cum ar fi ridicarea vocii, pot muri greu, dar nu înseamnă că trebuie să le lași să continue.

Imparte Cu Prietenii Tai: