Tratarea unei temperamente proaste: Opțiuni de tratament

ce înseamnă 77 spiritual

Sursa: rawpixel.com

Cu toții ne pierdem temperamentul uneori, chiar și în viața de zi cu zi tradițională. Frustrarea sau iritarea simplă pot conduce emoțiile departe de cale, pot adăuga tensiune fizică, ritm cardiac crescut și probleme de respirație. Cu toate acestea, aceasta este furie și apoi este furia. Acționarea ca răspuns la acele probleme de furie poate fi periculoasă. Uneori sunt crize de copil care sunt explozive și perturbatoare, sau o tulburare explozivă intermitentă (IED). Diagnosticul IED poate să nu fie total clar, existând în cadrul și chiar în afara problemelor psihiatrice. Din fericire, au existat multe tratamente dezvoltate în ultimele decenii.

Definiția unei temperamente rele

Expresia furiei apare ușor sau în mod obișnuit în comportamentul tipic al cuiva. Când definiția celor două cuvinte incluse rău și temperament implică negativul sau „nu” bun-temperat. Rău poate fi orice, de la nepotrivit la inadecvat sau nesănătos. Deci, atunci când „răul” este legat de temperamentele noastre, se referă la următoarele:

1. O tendință de a avea o stare proastă
2. Menținând adesea o stare sufletească negativă

Mânia este adesea denumită „siguranță scurtă”. Cineva poate arunca un fel de furie ca răspuns la o situație stresantă, în special una care nu ar trebui să fie atât de stresantă. Ceva de genul de a fi blocat în trafic aglomerat sau pur și simplu furios la sfârșitul zilei de lucru, deși nimic nu este cu adevărat „greșit”. Acest lucru poate fi, de asemenea, legat de „dispoziția” cuiva și de ceea ce poate provoca modificări ale dispoziției, împreună cu cât de des și cu ușurință apar aceste modificări.

Un temperament rău poate fi, de asemenea, răspunsul slab sau negativ pe care îl are cineva într-o situație specifică, repetitiv. Unele citate frecvente care reprezintă un temperament urât pot fi lucruri precum următoarele:

1. „Întotdeauna are un temperament urât când are de-a face cu vânzători.”
2. „Are un temperament urât de fiecare dată când Martorii lui Iehova vin la ușă”.
3. „Răbdarea lui apare de fiecare dată când apar acele apeluri spam.”

Deși răspunsul este afișat la orice situație anume, acesta poate fi, de asemenea, legat de starea de spirit comună sau de tipul de dispoziție. Din nou, acest lucru se poate întâmpla cu evenimente sau situații specifice, dar ar putea fi, de asemenea, despre starea de spirit sau temperamentul cuiva.

Identifică-ți rea temperamentul în tine

Deși este posibil să nu fie ușor să vă diagnosticați din cauza prejudecății personale, există câteva întrebări pe care vi le puteți pune, totuși, pentru a ajuta la evaluarea nivelului la care temperamentul dvs. vă poate afecta viața de zi cu zi. Strigi când ești întrerupt în trafic? Devii incredibil de tensionat când excursia ta de dimineață la serviciu este întârziată? Lăsați locul de muncă în modul furiei pur și simplu pentru că a fost ușor stresant?

Cu oricare dintre aceste provocări, este posibil să vedeți o scurtă siguranță în voi înșivă și să știți că este necesară o evaluare suplimentară sau să lucrați la metode de calmare. O parte din această muncă poate fi realizată pe cont propriu, contribuind astfel la îmbunătățirea calității vieții și a relațiilor.

Sursa: rawpixel.com

Cu testele de autoevaluare online, acestea sunt doar un simplu indiciu asupra problemei. Asigurați-vă că testul este scris și publicat profesional de către un specialist în psihologie. Totuși, dacă credeți că există o problemă, o vizită cu un consilier profesionist sau medicul dumneavoastră ar fi cel mai bun pas de făcut de acolo.

Semne și simptome ale unei temperamente rele

Un răspuns mânios ocazional nu indică neapărat un adevărat rău-comportament. Un diagnostic complet necesită apariția unor tendințe comportamentale și emoționale, alături de simptome fizice și emoționale care apar și ele des. Deși poate fi pur și simplu furia care joacă un rol în aceste probleme, poate exista, de asemenea, o problemă cu gestionarea pozitivă a furiei.

Dacă vă simțiți copleșiți, aveți probleme în organizarea sau gestionarea gândurilor sau aveți gânduri intruzive despre rănirea dvs. sau a altora, ați putea experimenta un temperament urât sau o tulburare de furie și mai severă. Ca răspuns la emoții puternice, pot apărea schimbări fizice, ducând în cele din urmă la rău temperament și furie. Fără a controla furia și răul, sănătatea ta fizică poate fi în pericol. Unele simptome fizice includ hipertensiunea arterială, durerile de cap, presiunea sinusală și multe altele. Practic, dacă un temperament urât îți preia starea mentală, poți deveni inconfortabil din punct de vedere fizic.

Cauzele potențiale ale unei temperamente rele

îngerul numărul 704

Unele declanșatoare pot provoca furie sau iritabilitate, fizică și psihologică. Acestea pot fi anxietate, muncă ocupată și stiluri de viață, precum și responsabilități copleșitoare ale familiei, sociale și financiare. Ceva la fel de simplu precum copiii neascultători atunci când sunt acasă seara se așteaptă să fie mai relaxant decât munca poate adăuga stresului și anxietății vieții. Atunci când aceste situații și alte situații provoacă iritabilitate, frustrarea tinde să se instaleze. Dacă acest lucru începe cu ușurință, poate fi un semn al unei probleme mai puternice de rău temperament.

Unele dintre cauzele fizice ale unui temperament urât includ privarea de somn, glicemia scăzută, diabetul, gripa și multe altele. Bebelușii și copiii se simt adesea iritabili și atunci când sunt bolnavi, iar acest lucru poate duce la furie sau temperamente rele în toată casa. Unele condiții medicale suplimentare pentru adulți pot provoca modificări hormonale și pot duce la iritabilitate și temperamente slabe. Acestea sunt orice, de la sindromul premenstrual (PMS), menopauză, hipertiroidism și multe altele.

Pe lângă problemele medicale, există și probleme de sănătate care sunt mai mult legate de probleme psihologice sau psihiatrice. Acestea pot fi efecte secundare la administrarea prescripțiilor, precum și consumul de droguri, alcoolism, retragerea cofeinei sau altele.

944 număr de înger dragoste

Sursa: rawpixel.com

Cum să faci față unei temperamente rele

Știm că este întotdeauna important să consultați un medic dacă unele dintre simptomele unui temperament urât au început să depășească alte porțiuni din viața dumneavoastră. În timp ce furia este o emoție normală și sănătoasă, ea trebuie gestionată pozitiv. Furia necontrolată poate avea un efect negativ asupra multor aspecte ale vieții tale.

• Luați-vă timp.Timpul de expirare este ceva la care ne gândim ca o pedeapsă pentru copii, dar poate fi liniștitor și pentru noi. Dacă începe iritarea, atunci îndepărtați-vă de situație. Respirați adânc, numărați încet până la zece și încercați să lăsați tensiunea să dispară. De asemenea, opțiunea de pauze mici în perioadele stresante ale zilei vă poate ajuta să vă gestionați răspunsul.

• Nu vă purtați temperamentul și nu vă țineți de ranchiună.Știm cu toții că este ușor să ținem râs când suntem supărați pe cineva sau despre ceva care s-a întâmplat. Poate fi util să vă amintiți că trecutul este în spatele vostru și să mergeți mai departe. Chiar dacă are legătură cu ceva obișnuit, cum ar fi disconfortul cu locul de muncă sau o altă situație, puteți lucra pentru a ameliora stresul sau furia mergând la sală sau făcând niște exerciții fizice înainte de a merge acasă, ceea ce face ca cele două situații să rămână separate.

• Tine un jurnal.Păstrați un scurt jurnal zilnic pe o perioadă de câteva săptămâni. Puteți să vă faceți o idee despre evenimentele și evenimentele care vă determină creșterea temperamentului față de locul în care puteți rămâne calm. Acest lucru vă poate ajuta să determinați ce lucruri puteți face pentru a vă menține calm sau pentru a reveni la o stare calmă după ce ați fost furioși.

• Practicați tehnici de relaxare.Multe tehnici posibile de relaxare pot ajuta la inversarea unui temperament rău. Există vizualizarea unui loc și timp fericit, respirație profundă și calmă, câteva ipostaze de yoga, îndepărtarea scurtă de situație, întindere sau multe altele. Un alt lucru interesant este repetarea unei fraze pozitive în care îți spui să te calmezi. Există, de asemenea, opțiunea de a asculta muzică calmă în timp ce îndeplinești sarcini care tind să te supere sau să te enerveze.

• Faceți o plimbare sau faceți alt exercițiu.Este important să ne amintim că exercițiul fizic este o tehnică incredibilă de ameliorare a stresului și poate ajuta la atenuarea furiei sau a unui temperament rău care este rezultatul stresului și anxietății. Puteți face exerciții fizice în fiecare dimineață pentru a vă menține o atitudine calmă în ansamblu sau puteți face mișcare după locul de muncă sau o altă perioadă de supărare înainte de a merge acasă când trebuie să intrați pe ușă cu o dispoziție mai bună. Faceți o scurtă plimbare în timpul situației, îndepărtați-vă de birou atunci când munca a devenit dificilă sau când un coleg sau șeful dvs. v-au supărat. Îndepărtați-vă pentru a vă curăța mintea, respirați adânc pentru a vă liniști și reveniți înviorați și gata să mergeți cu o atitudine mai pozitivă. Eventual alăturați-vă unei clase de exerciții pentru a face o rutină activă și pentru a menține o stare de spirit mai bună în ansamblu.

• Gândiți-vă înainte de a vorbi.Cu toții avem dorința de a scoate un răspuns la o situație care ne supără. Dar este important să ne gândim mai întâi la situație și la ceea ce îi spunem celeilalte persoane. Folosirea vocii „eu” este importantă deoarece vă prezentați gândurile în conversație pentru a rămâne la aceeași voce în prezentarea părerii și sentimentelor voastre. Fii atent la ceea ce spui și pregătește-te înainte de a vorbi. Spuneți lucruri de genul „Sunt supărat că nu ați făcut felurile de mâncare așa cum ați spus că o veți face” sau „Sunt frustrat că noul program al întâlnirii nu mi-a fost trimis înainte să ne reunim cu toții”. Asigurați-vă că prezentați o conversație despre o singură situație, mai degrabă decât să susțineți că cineva face întotdeauna sau niciodată ceva care este frustrant.

• Gândiți-vă la o amintire amuzantă sau folosiți umorul pentru a vă elibera tensiunea.Mai degrabă decât să rămâi complet concentrat pe situația care a supărat adevărul, fă un efort să te gândești la o amintire amuzantă sau la un alt lucru care te face să râzi sau să zâmbești. Încearcă să zâmbești în ciuda sentimentelor nefericite pe care le poți avea. Se recunoaște că zâmbind, deoarece este un flex muscular natural pentru a se îndrepta către o dispoziție mai pozitivă și mai prietenoasă. Puteți chiar să vă spuneți un citat pozitiv de genul: „Întoarceți o încruntare pe dos!” Efortul de a-ți inversa starea de spirit spre o manieră pozitivă te poate ajuta să întorci acea dispoziție proastă și

• Cunoaște-ți declanșatoarele și identifică soluțiile.Mai ales dacă ați luat un jurnal, este ușor să localizați lucrurile din viața de zi cu zi care pot declanșa o stare proastă în voi. De la lucruri la fel de simple ca subiectele de conversație aprinse sau controversate te conduc la furie, atunci este un zeu să le evite cât mai mult. Dacă se întâmplă ca alții să-i aducă pe aceștia, este posibil să știți că sunteți ca o molie la flacără și începeți să vă forțați de îndată ce începeți să vă implicați cu căldură. Dacă știți că respirați adânc sau mergeți departe vă va calma, atunci este bine să vă forțați să faceți acest lucru.

• Setați alarmele pentru timpul zilei.Un alt lucru de știut despre tine este dacă ai momente specifice în timpul zilei în care temperamentul tău tinde să se aprindă. Ar putea fi chiar înainte de prânz sau chiar după prânz când v-ați obosit puțin sau cofeina dvs. de dimineață s-a epuizat. Este posibil să setați câteva alarme pentru un pic înainte de aceste ore pe tot parcursul zilei, astfel încât să puteți fi pregătiți din timp și să știți ce puteți face cel mai bine pentru a preveni aceste probleme.

• Intinde-te dimineata.Întinderea primului lucru este o modalitate bună de a vă asigura că mușchii nu sunt tensionați la începerea zilei de lucru sau a altor evenimente. Acesta este un lucru bun de făcut înainte de a vă pregăti, deoarece vă poate ajuta să începeți ziua într-un sejur mai relaxat, pregătit pentru ca potențialii factori de stres ai acelei navete să funcționeze ca trafic posibil, declanșatoare defecte sau alte probleme.

• Găsiți un loc unde puteți fi singur.Este ușor să constați că există anumite locuri în care poți deveni frustrat sau supărat și că temperamentul tău va crește rapid. Când eviți aceste locuri oricând, ești capabil, este, de asemenea, un lucru bun să te gândești la un loc în care poți să fii singur și să te calmezi. Pot exista, de asemenea, unele locuri pe care știi că le poți ocupa mult mai ușor sau, alți colegi cu care găsești prietenos să vorbești câteva momente în timpul zilei de muncă și te poți îndrepta în acele locuri în momentele în care te afli în începând să capete un rău temperament.

Sursa: rawpixel.com

În cele din urmă, solicitați ajutor medical atunci când este necesar

Așa cum am menționat anterior, ajungem cu toții iritați sau supărați din când în când. Am putea fi obosiți sau flămânzi sau chiar ușor bolnavi. Dar este important să știi dacă această situație te-a depășit și nu va dispărea, indiferent câte dintre aceste opțiuni personale și naturale încearcă să te ajute. Există întotdeauna opțiunea de a vorbi cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, care ar putea avea sfaturi mai solide de dat sau care ar putea spune dacă există o problemă mai gravă la îndemână.

Referințe

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434

https://www.lifehack.org/articles/communication/20-effective-ways-control-bad-temper.html

https://www.uchicagomedicine.org/neurosciences-articles/primed-to-explode-the-psychiatry-of-a-bad-temper

https://www.nativeremedies.com/ailment/short-fuse-bad-temper-problems.html

https://www.wikihow.com/Control-Your-Temper

Imparte Cu Prietenii Tai:

5555 sens spiritual