Depresie după avort spontan: gestionarea unui tip unic de pierdere

Mulți oameni presupun în mod fals că avortul spontan este neobișnuit, poate chiar rar. Nu aud despre asta, așa că nu înțeleg cât de des se întâmplă. Faptul este că între 10 și 15 la sută din sarcinile cunoscute se termină prin avort spontan. Un alt lucru care este adesea trecut cu vederea este că atunci când o femeie pierde o sarcină, poate trece printr-o perioadă de durere intensă. Dincolo de asta, femeile pot deveni deprimate în acest moment dificil. Vestea bună este că depresia este foarte tratabilă, dar trebuie să recunoașteți că se întâmplă înainte de a primi ajutor.

Sursa: rawpixel.com

sensul lui 212

Cum arată depresia după avort spontan?

Într-un fel, depresia este depresie. Vine cu un anumit set de simptome, indiferent de ce l-a declanșat. Cu toate acestea, aceste simptome pot apărea diferit pentru femeile care au pierdut o sarcină. Iată câteva dintre semnele pe care trebuie să le urmăriți dacă vă îngrijorează că ați putea fi deprimat.

Stare Depresivă

O dispoziție deprimată aduce sentimente de tristețe. Este firesc că ai fi trist după ce ai pierdut o sarcină. La urma urmei, probabil că v-ați legat deja de această nouă viață. Acest lucru poate fi adevărat, indiferent cât de devreme s-a încheiat sarcina. Speranțele tale pentru viitor pot începe să apară imediat ce știi că ești însărcinată. Acum, acele speranțe au fost distruse și simțiți o povară copleșitoare de tristețe. S-ar putea să plângi frecvent și constant.

Pierderea plăcerii sau a interesului

Unul dintre principalele semne ale depresiei este pierderea plăcerii, numită și anhedonie. Lucrurile care odată te făceau să te simți fericit și vesel nu mai au acest efect. Dacă obțineți o promoție la locul de muncă, este posibil să nu simțiți plăcerea succesului. Bucuria de a petrece timp cu prietenii te poate eluda. S-ar putea să nu vă mai angajați în activități de care vă bucurați sau să evitați situațiile sociale pe care le-ați găsit plăcute odată.

Probleme cu somnul

Problemele de somn sunt un semn clasic al depresiei. Este posibil să aveți probleme cu somnul sau cu somnul. Sau s-ar putea să te trezești dormind mult mai mult decât de obicei. La început, problemele de somn se pot datora parțial schimbărilor care se întâmplă în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă problemele de somn continuă, acestea se pot datora depresiei.

Probleme de concentrare

Dacă aveți probleme cu concentrarea asupra lucrurilor care se întâmplă în viața dvs. acum, ar putea fi un semn că vă deprimați. Este posibil să aveți probleme la îndeplinirea sarcinilor care necesită concentrarea. Este posibil să aveți probleme la observarea detaliilor, adesea vă simțiți distras sau deconectat de la viața voastră.

Modificările apetitului

Apetitul se poate schimba în depresie. S-ar putea să ai pofte intense și să ai chef să mănânci aproape tot timpul. Sau, mai probabil, s-ar putea să simțiți că nimic nu mai are un gust bun. S-ar putea să vă pierdeți complet interesul pentru mâncare și ora mesei.

Îndurerarea pierderii

Durerea nu este același lucru cu depresia. Durerea este un proces natural care te ajută să te împaci cu pierderea ta și să te pregătești pentru următoarea fază din viața ta. Depresia nu este naturală și nu servește unui scop sănătos. Cu toate acestea, durerea poate fi uneori distrusă în depresie, mai ales dacă nu vă acordați timpul și permisiunea de a trece prin procesul de doliu în modul cel mai potrivit pentru dvs.

Sursa: pexels.com

Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă nu aveți un sistem de asistență puternic. Este posibil ca unele persoane din viața ta să nu înțeleagă că trebuie să te întristezi după un avort spontan. Este posibil să nu vadă cum te-ar putea afecta mult. Deși ar putea fi bine intenționați, evaluarea situației lor este departe de a fi remarcată. Ai tot dreptul să te întristezi. Ai suferit o pierdere semnificativă. Iată câteva gânduri și sentimente care pot veni în timp ce te întristezi.

Știți deja că nu vă puteți întoarce la modul în care erau lucrurile înainte de avortul spontan. Deci, ce poți face cu privire la suferința emoțională pe care o simți acum? Primul lucru pe care îl puteți face este să vă recunoașteți sentimentele și să le acceptați ca parte a ceea ce treceți.

Sentimentele obișnuite după un avort spontan includ:

• Neîncredere
• Amorţeală
• Şoc
• Vinovăţie
• Furie
• Tristeţe

Șoc și negare

La început, îți poate fi greu să crezi că nu mai ești însărcinată. S-ar putea să vă întrebați dacă medicul dumneavoastră a avut dreptate când a spus că ați dat greș. Această negare ar putea continua doar câteva zile, dar în alte cazuri, s-ar putea să o experimentați mult mai mult.

Rollercoaster emoțional

Este posibil să simțiți o inundație de emoții conflictuale în săptămânile și chiar în lunile următoare pierderii. Este important să ne amintim că acele emoții pot avea mult de-a face cu schimbările hormonale care vi se întâmplă imediat după avort spontan și timp de câteva luni după aceea. Aceste schimbări hormonale îți pot intensifica emoțiile. Emoțiile tale se pot schimba deseori, dându-ți senzația de a fi pe un roller-coaster emoțional.

Vina neînvinsă

Sentimentele de vinovăție apar adesea pentru femeile care au dat greș. S-ar putea să vă învinovățiți, gândindu-vă că cu siguranță ați fi putut face ceva pentru a preveni acest lucru. Dar adevărul este că acest tip de vinovăție este de obicei complet neînvins. Șansele sunt că problema nu a fost în ceea ce ați făcut sau nu ați făcut. Simțirea vinovăției excesive este un simptom al depresiei, nu un semn că meritați toată acea vină.

Furia și un sentiment că viața este nedreaptă

Furia este, de asemenea, o parte a procesului de durere pentru multe femei după avort spontan și este posibil să vedeți o mulțime de ținte potențiale pentru furia voastră. S-ar putea să fii supărat pe tine însuți, pe partenerul tău sau pe medicul tău. S-ar putea să simțiți că cineva ar fi trebuit să facă ceva pentru a preveni acest lucru. Sau s-ar putea să fii supărat pe oameni atunci când nu sunt suficient de plini de compasiune sau nu știu modul corect de a te consola. Mânia ta se poate extinde chiar la Dumnezeul tău sau la univers. Viața poate părea extrem de crudă și nedreaptă.

Sursa: rawpixel.com

Acceptarea pierderii

Mai devreme sau mai târziu, poate veni un moment în care puteți accepta că această pierdere s-a întâmplat. Asta nu înseamnă că vei uita vreodată despre avortul spontan sau despre copilul pe care îl așteptai. De asemenea, nu înseamnă că nu vei mai avea niciodată momente de tristețe. Înseamnă pur și simplu că ești conștient că, în ciuda pierderii, viața ta va continua și se va schimba pentru a se potrivi noii tale situații de viață. În sfârșit, simțiți că este în regulă să vă concentrați asupra altor lucruri, să simțiți momente de bucurie și să vă trăiți viața într-un mod care să se potrivească noilor circumstanțe - totul fără a uita această pierdere foarte importantă din viața voastră.

Ce puteți face cu privire la depresia după avort spontan

După un avort spontan, s-ar putea să te simți neajutorat și fără speranță, mai ales dacă ești deprimat. Cu toate acestea, nu trebuie să trăiești restul vieții tale în nenorocire. Există câteva lucruri pe care le poți face pentru tine și alte lucruri pe care le poți face cu ajutorul unui terapeut. Iată câteva modalități de a depăși depresia după avort spontan.

Lucruri pe care le poți face pentru tine

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni sau a face față depresiei după avort spontan. Mai întâi, permiteți-vă să vă întristați. Nu contează dacă altcineva nu înțelege de ce te întristezi. Ai dreptul și nevoia de a te întrista.

În al doilea rând, vorbește cu prietenii apropiați sau rudele despre ceea ce simți și treci. Obțineți sprijin din partea persoanelor din viața voastră care sunt compasiune, înțelegătoare și de ajutor.

În al treilea rând, ai grijă de sănătatea ta fizică, chiar dacă nu ai chef acum. Depresia se poate agrava dacă nu mâncați cantitățile potrivite de alimente sănătoase, dacă dormiți adecvat sau faceți orice exercițiu. Poate fi foarte greu să te gândești la obiceiuri sănătoase după ce ai trecut, dar este important să reții că sănătatea ta fizică îți va afecta în mod natural sănătatea mintală.

Moduri în care un terapeut vă poate ajuta

Multe femei care au pierdut avortul beneficiază de discuțiile cu un terapeut. Consilierul dvs. oferă un puternic sprijin emoțional. Ascultă fără judecată, oferindu-vă oportunități de a vorbi despre lucruri despre care s-ar putea să nu vă simțiți confortabil să vorbiți cu ceilalți. Vă vor ajuta să vă acordați permisiunea de a vă întrista în modurile dvs. unice.

Terapeutul dvs. vă poate oferi, de asemenea, psihoeducație, învățându-vă despre problemele prin care treceți, inclusiv durerea și depresia. S-ar putea să învățați lucruri pe care nu le-ați știut până acum despre avortul spontan, depresie și despre îngrijirea sănătății mintale.

Mai mult, un terapeut vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele amestecate legate de pierdere. Acestea vă pot oferi consiliere pentru durere pentru a vă ajuta să faceți față tuturor diferitelor aspecte ale durerii dvs., de la impactul fizic și emoțional asupra dvs. până la modul în care vă afectează viața socială și spirituală.

Sursa: rawpixel.com

Căutarea ajutorului pentru sănătatea mintală poate fi ceva ce nu ați făcut până acum. Deci, ar putea fi un pic înfricoșător sau incomod să o luați în considerare acum. Cu toate acestea, beneficiile depășesc cu mult dezavantajele pentru majoritatea oamenilor care se luptă cu probleme emoționale. Vestea bună este că este ușor să vă conectați cu un terapeut la BetterHelp. Acolo, puteți găsi un consilier care să vă ghideze în aceste zile dificile. Obținerea de ajutor pentru depresie după avort spontan are sens perfect pentru multe femei. Prin terapie, puteți găsi înțelegere, pace și o nouă apreciere pentru valoarea propriei ființe.

Imparte Cu Prietenii Tai: