Suplimentele cu dopamină funcționează cu adevărat?

Avertisment privind conținutul: Vă rugăm să fiți atenți, articolul de mai jos poate menționa subiecte care includ medicamente eliberate pe bază de rețetă, abuzul de medicamente și dependență. Informațiile găsite în articol nu este un înlocuitor al sfaturilor medicale profesionale. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altor furnizori de sănătate calificați pentru orice întrebări.

Produsele de sănătate naturale sunt adesea întâmpinate cu scepticism, mai ales atunci când rezultatele diferă de la o persoană la alta. Se spune că suplimentele stimulează nivelurile naturale ale anumitor substanțe chimice sau minerale din corp, care pot remedia unele probleme de sănătate sau vă pot face să vă simțiți bine. Dopamina, ca majoritatea altor neurotransmițători, este creată în corp și nu poate fi suplimentată. Cu toate acestea, anumite suplimente vă pot ajuta corpul să genereze mai multă dopamină sau să îmbunătățească utilizarea acesteia. Aceste suplimente sunt bine cunoscute pentru creșterea nivelului de dopamină în organism.

înger numărul 737 flacără dublă

Sursa: pexels.com

Sunt eficiente suplimentele cu dopamină?

Pentru a înțelege dacă funcționează suplimentele de dopamină, trebuie mai întâi să definim ce înseamnă „funcționare”. Dacă vă ajută să produceți mai multă dopamină sau să creșteți nivelurile de dopamină, atunci în mare parte, suplimentele de dopamină pot fi într-adevăr utile. Dacă vă întrebați dacă suplimentele de dopamină pot fi sau nu eficiente în tratarea deficitului de opamină al depresiei sau a altor tulburări de dispoziție, subiectul este foarte dezbătut. Unele studii susțin unele suplimente, dar nu altele. Informațiile de mai jos vă vor ajuta să înțelegeți în continuare aceste diferențe și ce informații sunt credibile.

Pentru cei care se confruntă cu o tulburare de dispoziție care funcționează de obicei bine folosind mecanismele lor de coping, suplimentele pot părea a fi metoda perfectă pentru a vă menține strategia de sănătate mintală la domiciliu, a îmbunătăți starea de spirit și a reduce stresul. Acestea fiind spuse, bolile mintale nu mențin întotdeauna același nivel de severitate și este posibil să te lupți mai mult în unele episoade decât cu altele. Asigurați-vă întotdeauna că sunteți deschis la ajutor din exterior și la alte alternative.

Să aruncăm o privire mai atentă la suplimentele de dopamină și la eficacitatea lor pe termen lung ..

Ce este dopamina?

Dopamina îți afectează starea de spirit și te ajută să te miști. Interesant este că dopamina este un neurotransmițător. Este o substanță chimică cerebrală eliberată de celulele nervoase din sistemul nervos pentru a trimite semnale sau mesaje către celelalte celule nervoase din sistemul nervos. Ca neurotransmițător și substanță chimică a creierului, este responsabil pentru a ajuta la transferul mesajelor între terminațiile nervoase din creier și peste tot corpul. Este una dintre cele mai importante substanțe chimice din organism pentru viața de zi cu zi și poate afecta multe lucruri, cum ar fi cât de mult mâncăm și dacă este posibil să experimentăm dependență. Neuronii dopaminici sunt principala sursă de dopamină din sistemul nervos. Dopamina este produsă în două părți diferite ale creierului: substantia nigra si zona tegmentală ventrală, ambele situate în interiorul creierului mediu. De asemenea, neuronii dopaminici se găsesc de obicei în substantia nigra pars compacta, care este o regiune dură a întregului creier. Vă puteți referi la substantia nigra drept nucleu dopaminergic. Substanța neagră ajută la modularea mișcării motorii, iar substanța neagră joacă, de asemenea, un rol vital în funcțiile de recompensă. Persoanele cu substanță neagră diminuată au de obicei afecțiuni medicale, cum ar fi boala Parkinson. Aceste două zone sunt mici, adică substantia nigra și zona tegmentală, dar produc semnale care afectează întregul corp.

O parte din „meseria” acestor zone cerebrale este determinarea momentului în care ar trebui să ne așteptăm să simțim o recompensă. Când mâncați mâncarea preferată sau ascultați melodia preferată, crește nivelul de dopamină, ceea ce vă antrenează în cele din urmă creierul să dorească mai mult. prin urmare, este posibil să aveți tendința de a vă acorda toată atenția și concentrarea asupra acelei zone. În unele cercetări, studiul arată că dopamina poate fi și cauza ADHD sau a deficitului de atenție. În acest caz, este posibil ca substanța chimică a creierului să nu producă dopamină naturală în mod corect.

Suplimente vs. Medicamente

După cum sa menționat anterior, suplimentele sunt menite să stimuleze cantitățile naturale de dopamină. Oamenii le preferă în locul medicamentelor (potențial) mai eficiente, deoarece sunt mai puțin susceptibile de a avea efecte secundare grave. Unele studii au arătat că unele suplimente de dopamină, în timpul studiilor clinice, pot avea rezultate aproape la fel de bune, fără niciunul dintre efectele secundare adverse ale medicamentelor.

Suplimentele de dopamină trebuie să reducă deficiența de dopamină în sistemul corpului. Mai mult, deficitul de dopamină poate fi o scădere datorată dopaminei naturale produse de organism. Cu toate acestea, uneori, se poate datora și unei probleme la nivelul celulelor creierului și al receptorilor dopaminei. Receptorii dopaminei joacă roluri vitale în funcțiile zilnice precum emoțiile, mișcarea și sistemul de recompensare al creierului. Deficitul de dopamină este legat de un număr mare de afecțiuni medicale, care include și boala Parkinson. În stadiile incipiente ale PD, neuronii dopaminici joacă un rol important în reglarea funcțiilor cognitive. Neuronii dopaminici sunt principala sursă de dopamină. În general, o funcție cognitivă implică orice proces mental care permite unei persoane să îndeplinească o sarcină. De exemplu, o funcție cognitivă este un proces mental care permite sarcini de memorie, gnoză și atenție. În general, funcția cognitivă a creierului include procese mentale care permit primirea, selectarea, stocarea, transformarea, dezvoltarea și recuperarea informațiilor primite de la stimuli externi. Un avantaj al funcției cognitive este modul în care ne ajută viața de zi cu zi.

Problema principală a suplimentelor nu este doar regulamentul, ci și consistența. Deoarece dozajul se bazează adesea pe condiții clinice de laborator la nivel molecular, este posibil ca suplimentul în sine să nu funcționeze la fel de bine în corpul uman în condiții mai puțin decât ideale. Este important să vă uitați cu atenție la orice cercetare privind puritatea și doza înainte de a găsi suplimente la fel de pure și să aveți cele mai bune rate de bioabsorbție. În plus, ar trebui să scanați și cercetările pentru a vedea dacă trebuie îndeplinite condiții atunci când luați anumite suplimente. (Suplimentele nu sunt neapărat înlocuitoare adecvate sau recomandate pentru medicamente!)

Sursa: pexels.com

Cele mai recomandate suplimente de dopamină

L-tirozină

cerb spirit animal sens

Acest supliment mărește nivelul de dopamină sau dopamina naturală prin creșterea cantității de aminoacizi (tirozină) disponibile în organism pentru a crea neurotransmițătorul. Este sintetizat în mod normal în corp, dar cantitatea disponibilă poate fi mărită fie prin dietă, fie prin suplimentare. Tirosina este un precursor al DOPA, care face parte din procesul care creează noradrenalină din dopamină. Tirozina este eficientă la creșterea nivelului natural de dopamină și, de asemenea, ajută la deficitul de dopamină. S-a demonstrat că îmbunătățește starea de spirit, funcția mentală, crește somnul și ajută la bunăstarea emoțională sau stresul emoțional.

Mucuna

Mucuna Pruriens este un supliment natural de dopamină pe bază de plante. Planta de fasole de catifea conține în mod natural 5% din aminoacid Dopa, care este sintetizat în organism în același mod ca tirozina și utilizat în același proces de producere a dopaminei. Aminoacizii joacă un rol vital în producția și furnizarea de dopamină în mod natural. Este unic ca supliment, deoarece L-dopa poate fi utilizat imediat în creier pentru a îmbunătăți nivelul de dopamină. Bobul este recoltat și procesat pentru a crea suplimentul, dar în medicamentele tradiționale indiene, acesta a fost măcinat și folosit pentru Parkinson. Acest lucru a fost studiat intens, iar cercetările au arătat că un nivel terapeutic de L-dopa îmbunătățește funcția motorie. Studiile asupra mucunei au arătat o creștere a mai mult decât dopamina, deoarece poate fi sintetizată în organism în alți neurotransmițători, cum ar fi serotonina.

Acest lucru este în general considerat a fi cel mai eficient dintre toate suplimentele pentru creșterea nivelului de dopamină.

L-Theanine

Un alt aminoacid popular, L-teanina se găsește numai în ceaiul verde și poate, de asemenea, să traverseze bariera hematoencefalică pentru a îmbunătăți nivelul de dopamină cerebrală sau dopamina naturală. De asemenea, s-a demonstrat că crește producția de GABA, serotonină și alți neurotransmițători. Studii au arătat că este nevoie doar de o cantitate mică pentru a produce un efect de ameliorare a stresului și scăderea nivelului de anxietate. În timp ce aceste studii căutau acid glutamic (un neurotransmițător diferit), au măsurat, de asemenea, nivelurile de eliberare a dopaminei în același timp. L-teanina acționează, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, care poate oxigena celulele utilizate în procesul dopaminei și le poate face mai eficiente. Deși există informații limitate despre cât de mult L-teanină afectează nivelurile de dopamină, ea a fost utilizată în mod constant ca supliment pentru depresie și anxietate cu succes.

spânzurat dragoste

Rhodiola Rosea

Mai cunoscut sub numele de „rădăcină de aur”, acesta este un medicament pe bază de plante prescris pentru îmbunătățirea stresului, oboselii și depresiei. Rhodiola Rosea este clasificată ca adaptogen; este un supliment natural de dopamină care îmbunătățește funcția creierului. Cu alte cuvinte, te face mai puțin predispus la stres; în unele cazuri, se poate spune că reduce stresul. Funcționează pe sistemul nervos central îmbunătățind rata de recaptare a dopaminei, mai degrabă decât oferind organismului capacitatea de a face mai mult.

Sursa: pixabay.com

Acest lucru ajută la îmbunătățirea simptomelor depresiei și studiile au arătat că poate fi semnificativ mai eficientă atunci când este utilizată împreună cu un supliment care îmbunătățește dopamina. Suplimentul este eficient numai dacă este făcut din rădăcina Rhodiola Rosea și din nicio altă parte a plantei, deoarece are un nivel mai ridicat de salidroside și rosavine. Vă rugăm să rețineți că unele studii arată, de asemenea, că Ginkgo Biloba este cunoscut pentru creșterea nivelului de dopamină și pentru tratarea deficitului de dopamină în sistemul corpului. Trebuie să știți că suplimentele enumerate mai sus nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii bolilor. Dacă aveți ceva cu care vă luptați, este foarte util să vă consultați medicul.

Cercetarea suplimentului de dopamină

La fel ca în cazul multor suplimente de sănătate mintală, dovedirea eficienței acestora poate fi dificilă. Din fericire, atunci când te uiți la niveluri specifice ale oricărei substanțe chimice, rezultatele sunt mult mai clare - fie o fac, fie nu cresc nivelul dopaminei. A studiu în Jurnalul Indian de Psihiatrie a comparat nutriția și depresia pentru a înțelege cum bolile mentale pot fi reglate prin dietă și suplimente.

Cea mai importantă parte a studiului a confirmat că o dietă deficitară în anumite substanțe nutritive, în special aminoacizi, ar putea afecta simptomele depresiei, chiar dacă pacientul nu a fost diagnosticat niciodată ca depresiv. Studiul a teoretizat că ar putea fi posibilă controlul depresiei și chiar prevenirea acesteia cu combinația corectă de substanțe nutritive și suplimente, mai degrabă decât bazându-se pe medicamente convenționale, care are efecte secundare.

Un alt studiu a susținut ideea că suplimentarea poate fi o alegere mai bună decât medicamentele pentru pacienții neconformi, deoarece aceștia erau mai predispuși să ia suplimente fără risc de efecte secundare, în timp ce primeau în continuare beneficiile. Acest studiu a folosit informații specifice despre pacienții cu sinucidere și, deși există o lipsă de claritate cu privire la cele mai bune doze recomandate, rezultatele arată că suplimentarea poate ajuta dacă medicamentele nu sunt disponibile sau dacă un pacient este neconform.

Suplimentele și nutriția merg adesea mână în mână. Ceea ce mâncăm în dietele noastre afectează necesitatea suplimentării. O dietă bogată în mod natural în aminoacizi și vitamine necesare pentru ca aceste procese să funcționeze fără probleme nu necesită suplimente. Un alt studiu a arătat că prin utilizarea restricției calorice sau a postului, nivelurile de dopamină ar putea fi îmbunătățite și din cauza enzimelor procesului digestiv. Dopamina este utilizată în tractul gastro-intestinal pentru digestie, deci are sens că mai sunt disponibile mai multe pentru a fi utilizate ca neurotransmițător cu restricție calorică și digestie mai mică.

Alte modalități de stimulare a dopaminei

O creștere a dopaminei creează un sentiment bun de recompensă și plăcere. Unii pacienți sunt încă nesiguri cu privire la administrarea suplimentelor sau cu medicamente - pentru a stimula această substanță chimică cerebrală - și este în regulă. Există multe alte modalități eficiente de a crește dopamina și fără suplimente. Mulți studii au arătat că sport regulat poate crea o creștere uriașă a dopaminei datorită fenomenului cunoscut sub numele de „alergător de mare”. În unele ocazii, a dormi suficient, a asculta muzică bună și a medita poate fi, de asemenea, eficient pentru creșterea nivelului de dopamină sau creșterea dopaminei.

vis de oglindă

Cea mai eficientă strategie, deocamdată, este în continuare de a lua antidepresive. Dacă vi s-au prescris antidepresive pentru îmbunătățirea nivelului de dopamină, este important să nu încetați să le luați, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. De asemenea, ar trebui să vă întrebați medicul despre orice suplimente pe care intenționați să le luați pentru a evita interacțiunile. Suplimentele de dopamină sunt disponibile din mai multe surse și este posibil să nu fie întotdeauna de cea mai bună calitate, deoarece regulamentul este diferit de cel al medicamentelor. Alege cu înțelepciune. Dacă sunteți în căutarea suplimentelor pentru a evita să obțineți o rețetă, vă recomandăm să vă reconsiderați.

Pași importanți de luat înainte de a lua în considerare suplimentele

Deși suplimentele ar putea fi o opțiune pentru dvs. ca mijloc de a vă stimula medicația pe bază de rețetă sau de a vă ajuta cu regimul zilnic de auto-îngrijire, este necesară cercetarea. Iată trei lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de a lua în considerare suplimentele pentru sănătatea mintală.

1. Vino cu o listă de opțiuni viabile

Când luați în considerare suplimentele, este important să înecați zgomotul. Unele suplimente pot face reclamații neacceptate de cercetare. Veniți cu o listă de suplimente presupuse înainte de a începe să vă restrângeți opțiunile.

2. Îndepărtați-le pe măsură ce aflați mai multe

Așa cum ați face cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, este important să învățați cât de mult puteți despre un supliment înainte de a lua în considerare administrarea acestuia. Există studii care să susțină utilizarea acestuia? Are rezultate dovedite? Ar fi ceva care ar funcționa pentru nevoile tale?

melc sens spiritual

Sursa: pixabay.com

3. Stabiliți argumentele pro și contra

Unele suplimente pot avea efecte secundare nedorite. Dacă intenționați să luați orice supliment, asigurați-vă că înțelegeți riscurile posibile.

Să suferiți de depresie poate fi dificil și vă poate afecta judecata, motiv pentru care este important să discutați cu un profesionist despre simptomele dvs., mai degrabă decât să luați doar un supliment și să sperați la îmbunătățiri. Puteți găsi un terapeut profesionist pe site-uri precum BetterHelp. Terapia online vă permite să căutați profesioniști și să găsiți pe cineva specializat în lucrul cu depresia. BetterHelp vă permite să vă întâlniți cu consilieri fără a fi nevoie să părăsiți casa. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

'Leah Finn este un terapeut excelent! Ea se află la fiecare pas al drumului și vă oferă mai multe căi pentru a scăpa în siguranță de sentimentele negative, cum ar fi anxietatea și depresia. Nu cunosc pe nimeni din comunitatea mea imediată care să fi căutat vreodată bunăstarea mentală prin terapie, așa că am considerat că este o opțiune drastică. Faptul că am decis să încerc asta este o dovadă a oribilului loc în care am fost. În câteva luni, Leah a ghidat diferite exerciții pentru a depăși mai multe blocaje mentale. Mă descurc mult mai bine acum, dar când aceste sentimente scăzute încep să revină, am abilități de a le face față și de a le ține la distanță. Cu siguranță îți recomand să lucrezi cu Leah! '

„Heidi a fost de mare ajutor. Sunt foarte recunoscător. Mi-a fost greu să îmi pun gândurile în ordine și am fost la un nivel foarte scăzut cu depresia, pentru că nu știam unde să mă duc sau ce să fac. Îndrumările lui Heidi m-au ajutat enorm și sunt atât de recunoscătoare ”.

Concluzie

Pur și simplu, suplimentele de dopamină pot oferi o soluție excelentă dacă vă faceți cercetarea și faceți o alegere înțeleaptă și informată. Atâta timp cât vorbiți despre asta cu medicul dumneavoastră și le luați conform recomandărilor, ar trebui să fiți în siguranță în timp ce creșteți fericirea cu toate cele mai bune instrumente disponibile. Ia primul pas la o viață sănătoasă și împlinită astăzi.