Are setul tău mental nevoie de o îmbunătățire?

Sursa: rawpixel.com

Este unPartea îndepărtatădesen animat de Gary Larson care arată o imagine a unui băiat împingând cu obstinație hotărât pe o ușă etichetată „Trageți”. Pentru a înrăutăți lucrurile, un semn din prim-plan proclamă cu mândrie „Școala Midvale pentru cei înzestrați”. Pe lângă faptul că este amuzant, acest comic special este inversul unui exemplu clasic dat pentru a ilustra definiția unui set mental.

Ce este un set mental?

American Psychological Association (APA) definește un set mental ca fiind „tendința de a răspunde la o nouă problemă în modul utilizat pentru a răspunde la o problemă anterioară”. Această definiție a psihologiei setului mental este neutră; nici nu portretizează un set mental ca fiind bun sau rău.

Set mental: bun sau rău?

Motivul pentru care definiția setului mental APA de mai sus este formulată atât de neutru este că ar fi incorect să se definească „setul mental” ca fiind într-un fel sau altul inerent bun sau rău. Un set mental poate merge în orice sens, în funcție de circumstanțe sau situație.

De exemplu, după cum sa menționat mai sus, unul dintre cele mai frecvente exemple de set mental este acela al unui băiat sau fată care presupune că, deoarece o ușă anterioară întâlnită a fost deschisă trăgând de ea, toate ușile ulterioare vor fi la fel. Această ipoteză este utilă atunci când următoarea ușă întâlnită este, de fapt, o atracție pentru a deschide ușa. În acest caz, fata sau băiatul a învățat din experiență, ceva destul de pozitiv. A putea aplica învățarea dintr-o situație într-o situație identică sau conexă demonstrează un grad ridicat de înțelegere și înțelegere. Îndrăznim să spunem chiar că copilul aflat în această situație este supradotat.

Cu toate acestea, deoarece toată lumea care citește acest lucru, sperăm, și-a dat seama în acest moment din viața lor, nu toate ușile se deschid trăgând. Unele uși necesită o împingere, iar altele nu pot fi deschise deloc fără cheie. Un set mental devine un lucru negativ atunci când este prea, bine, setat și împiedică o persoană să abordeze o problemă într-un mod nou sau mai bun.

Cu alte cuvinte, deși (într-o definiție puțin mai pozitivă oferită de APA), Dicționarul gratuit susține că un set mental poate fi util atunci când vine vorba de rezolvarea unor noi probleme, atunci când un set mental este prea fix, rigiditatea acestuia poate preveni o persoana să vadă că aceleași reguli nu se aplică problemei actuale. Un set mental poate deveni astfel un obstacol în rezolvarea obstacolului prezent cu care vă confruntați atunci când se bazează prea mult pe ceea ce era adevărat în trecut și orbeste o persoană pentru a fi deschisă la noi posibilități și căi de atac.

Sursa: rawpixel.com

Mulți oameni sunt familiarizați cu zicala: „Când o ușă se închide, se deschide alta”. Ceea ce acești oameni ar putea să nu fie familiarizați este a doua jumătate a acelei ziceri. care urmează după cum urmează: „... dar ne uităm deseori atât de mult și cu regret la ușa închisă încât nu o vedem pe cea care ne-a fost deschisă.” În loc să îmbrățișăm noi oportunități, a avea un set mental prea fix este cel mai probabil să inhibe creșterea și să ne facă să nu vedem și să profităm de aceste oportunități.

Interesant este că zicala de mai sus este atribuită celebrului inventator Alexander Graham Bell. Cu greu poate fi o coincidență faptul că a fost nevoie de un renumit inventator pentru a veni cu un citat de genul acesta. La urma urmei, ce sunt inventatorii decât oamenii care caută în permanență soluții noi la vechile probleme?

Abilitatea creierului nostru de a concepe un set mental este de ajutor. Imaginați-vă cum ar fi viața dacă ar trebui să reînvățăm în mod constant soluții la problemele cu care ne confruntam deja, fiind în permanență confundați de procesele de bază și de interacțiunile pe care le-am luptat de nenumărate ori. Vorbește despre reinventarea roții! Ce se întâmplă dacă de fiecare dată când ți-ai legat pantoful, ar trebui să reînveți cum? Ce se întâmplă dacă a merge cu bicicleta nu ar fi ca „a merge cu bicicleta”, ci ceva ce trebuia să reînveți de fiecare dată?

Dacă ar fi să reînveți conceptul de adunare de fiecare dată când ai întâmpinat o problemă precum 1 + 1, nu ai ajunge niciodată la multiplicare și ai putea uita de matematica complexă - sau de minunile științei și tehnologiei care decurg din astfel de concepte. Deci nu este deloc un lucru rău că există seturi mentale. Este un lucru foarte bun că mintea noastră poate recunoaște tiparele în situațiile pe care le întâlnim. Existența setului mental poate uneori să ne ușureze viața.

Totuși, unde am fi dacă nu am putea ieși în afara acelor seturi mentale atunci când este necesar? Imaginați-vă o lume fără inovație, fără invenții, fără visători să concepă noi moduri de a face lucruri mai noi decât felurile în care au fost făcute întotdeauna. Cu toții am trăi încă în peșteri, trăim o existență de vânător-culegător și fără ca nimeni ca Alexander Graham Bell să vină; cu siguranță nu am fi avut niciodată norocul să primim cadoul invenției telefonului sau a internetului, ceea ce vă permite să citiți această pagină.

Imaginați-vă dacă am trăi într-o lume în care, când ne confruntăm cu o nouă experiență, nu ne-am putea adapta?

Sursa: rawpixel.com

Cartea Eclesiastului din Biblie spune că „Totul își are timpul și locul său”. Ecleziastul nu menționează în mod specific un set mental bine format, dar o astfel de mentalitate nu este cu siguranță o excepție de la regulă. Existența unui set mental devine o problemă doar atunci când nu își păstrează timpul și locul potrivit. Când un set mental este prea setat, acesta se transformă mai degrabă într-o obstrucție decât într-un mijloc către o soluție.

Conexiunea psihologică a setului mental

Cu toții avem seturi mentale care servesc unui scop util în viața noastră. Și cu toții, la un moment dat, suntem prinși de seturile noastre mentale implicite. Vedem ceea ce ne așteptăm să vedem și nu ce este acolo, sau posibilitățile care ne sunt deschise. Cu toții am avut momente în care ne-a scăpat o soluție evidentă, numindu-l un set mental fix, un bloc mental sau un moment senior. Și, de obicei, trecem de ea. Deschidem ochii și acolo este nasul nostru, chiar în fața feței noastre. Sau cineva, râzând zbuciumat, îl subliniază, profitând de moment pentru a trimite un tweet despre asta sau, dacă sunt disponibile imagini, postează-le pe Instagram. Îl numim un moment „oprit” și mergem mai departe.

Uneori, totuși, un set mental devine nu doar o apariție unică, ci o stare de rău consistentă, negativitate care ne dezactivează capacitatea de a trece dincolo de ea. Problemele par de netrecut deoarece ne-am pierdut cumva capacitatea de a găsi soluții care par a fi viabile. „Terapia cognitivă bazată pe atenție pentru indivizii deprimați îmbunătățește suprimarea seturilor mentale irelevante”, un articol al autorilor Jonathan Greenberg, Benjamin G. Shapero, David Mischoulon și Sara W. Lazar, citează mai multe studii care indică faptul că problemele legate de disocierea dvs. seturile mentale neproductive pot fi legate de depresie.

Ei au cercetat efectul terapiei cognitive bazate pe atenție (MBCT), un tip de terapie cognitivă, și au descoperit că a fost de ajutor în a ajuta participanții la studiu să-și reducă seturile mentale negative. În conformitate cu așteptările lor, reducerea seturilor mentale negative a avut rezultatul dorit de a reduce, de asemenea, simptomele asociate de depresie pe care le-au experimentat participanții la studiu.

Are setul tău mental nevoie de o îmbunătățire?

Există o (sperăm) legendă urbană despre o doamnă care a sunat Triple-A, dintr-o parcare. „Am probleme să intru în mașina mea”, s-a plâns femeia. „Bateria de pe portbagajul meu a murit și ușa nu se va deschide”. Reprezentantul uimit al Triple-A a inspirat, a ținut în râs și a întrebat: „Doamnă, ați încercat să folosițicheie? Doamna a răspuns: „Oh. Hopa. Se obișnuise atât de mult cu comoditatea de a-și putea deschide ușa mașinii de la distanță, încât uitase că există un alt mod. Nici măcar nu i-a trecut prin minte să ia în considerare că, deși ar putea regresa înapoi până în epoca de piatră, totuși își putea deschide ușa mașinii manual. Cu alte cuvinte, funkul ei mental a fost nu numai extrem de hilar, ci și un exemplu minunat de persoană închisă într-un set mental neproductiv.

Sursa: rawpixel.com

Un moment sau două apăsând pe ușa „tragere” sau uitând că puteți regresa până în cele mai vechi timpuri și puteți folosi o cheie pentru a deschide ușa mașinii nu este un semn al unei probleme grave care stau la pândă.

Totuși, ați auzit vreodată că cineva este numit „prea pus în cale”? Luați-vă cum doriți, dar descrierea nu este de obicei menită ca un compliment. Dacă te temi că această descriere nefericită te descrie în mod adecvat, că devii poate puțin prea rigid în gândirea ta și are impact asupra deciziilor pe care le iei, iar soluțiile de care profiți decât să cauți un ajutor obiectiv ar putea fi doar lucrul . Pentru a afla mai multe într-un mod care nu amenință, un loc bun pentru a începe este aici la https://www.betterhelp.com/start/.

Sursa: rawpixel.com

La urma urmei, oricine a venit cu terapie pe internet cu siguranță nu era legat de un set mental neschimbat.

Imparte Cu Prietenii Tai: