Cele opt dimensiuni ale sănătății: echilibrul învățării în viață

Starea de sănătate este denumită condiția de a avea o bună sănătate fizică și mentală, mai ales atunci când o sănătate bună este menținută prin dieta adecvată, exerciții fizice și evitarea unui comportament riscant. Este procesul de a deveni conștient și de a face alegeri care să susțină o viață sănătoasă și satisfăcătoare. Wellness nu înseamnă neapărat absența stresului sau a bolii. Acesta cuprinde mult mai mult și este un proces de creștere și schimbare continuă.

Deși sunt două lucruri separate, sănătatea mentală și fizică sunt legate. Prin urmare, a avea probleme într-una poate duce la un impact negativ asupra celeilalte. Mai mult, îmbunătățirea bunăstării emoționale poate îmbunătăți sănătatea fizică și invers.

De ce contează wellness-ul?

Menținerea unui nivel optim de sănătate este importantă pentru a trăi o viață satisfăcătoare și de calitate. Tot ceea ce face o persoană, fiecare emoție pe care o simți este conectată într-un ciclu continuu la wellness.

Identificarea celor opt dimensiuni ale stării de bine

În anul 1976, cofondatorul Institutului Național de Wellness din SUA, Dr. Bill Hettler, a creat un model de wellness care consta din șase dimensiuni ale sănătății. Au fost emoționale, fizice, intelectuale, ocupaționale, sociale și spirituale. De-a lungul timpului, cercetătorii au adăugat alte două dimensiuni ale bunăstării: financiară și de mediu.

Înțelegerea impactului acestor opt dimensiuni ale bunăstării poate ajuta indivizii să determine ce pași pot fi necesari pentru a îmbunătăți bunăstarea generală.

Dimensiunea # 1: Wellness emoțional

Starea de bine emoțională este capacitatea de a experimenta, exprima și gestiona sentimentele în mod adecvat. De asemenea, implică capacitatea de a face față în mod eficient schimbării stărilor emoționale și a situațiilor care prezintă obstacole sau provocări în viață.

semnificația numărului 21

Unele măsuri pe care le puteți pune în aplicare pentru a îmbunătăți starea de bine emoțională includ protejarea stimei de sine, preluarea controlului după ce aveți un eșec, evitarea opririi asupra lucrurilor negative, descoperirea sensului după o pierdere, permițându-vă să vă recuperați după respingere, să vă odihniți suficient și să vă exercitați.

Dimensiunea # 2: bunăstare fizică

1122 flacără dublă semnificație

Bunăstarea fizică cuprinde un efort conștient pentru a vă menține corpul în cele mai bune condiții posibile. De exemplu, exercitarea regulată, consumul unei diete bine echilibrate și evitarea activităților care prezintă un risc pentru sănătate, cum ar fi fumatul.

Obținerea și menținerea bunăstării fizice poate avea efecte semnificative pe termen lung, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă. În plus, pierderea în greutate poate reduce semnificativ riscul de deteriorare a articulațiilor care duce la artrită. Bunăstarea fizică are, de asemenea, un impact asupra sănătății emoționale. Un corp bine îngrijit se odihnește și alimentează corect, ceea ce susține o bună funcționare mentală și emoțională.

Dimensiunea # 3: bunăstarea intelectuală

Bunăstarea intelectuală este participarea intenționată la activități care încurajează activități mentale stimulative și creative. Calea către bunăstarea intelectuală implică explorarea problemelor legate de creativitate, învățare și rezolvarea problemelor.

Promovarea bunăstării intelectuale poate fi realizată în mai multe moduri.

• Cititul este cel mai vechi și cel mai bine dovedit mod de a exercita creierul.
• Scrierea gândurilor la sfârșitul fiecărei zile sau o poveste din trecutul tău nu numai că îți ajută creierul să fie activ, ci este și o modalitate excelentă de a-ți exprima sentimentele.
• Vorbeste cu un prieten. Știați că o conversație simplă este considerată exercițiu pe creier? Găsiți un subiect interesant și discutați-l cu prietenii.
• Joacă jocuri pe creier. Indiferent dacă cumpărați o carte de cuvinte încrucișate, jucați șah cu un prieten sau utilizați o aplicație pe telefon sau tabletă, provocați-vă mintea! Conform Medical News Today, primele cinci jocuri pe creier sunt Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains și CogniFit.

Dimensiunea # 4: Wellness ocupațional

Majoritatea oamenilor și-au petrecut cel puțin 1/3 din viața de adult la locul de muncă. Având în vedere acest lucru, este de înțeles că este important să ai un echilibru sănătos între viața profesională și viața privată. Pentru a avea acest echilibru, dezvoltarea unui mediu pentru sănătatea ocupațională este esențială. O persoană care experimentează bunăstarea ocupațională va avea un sentiment de scop și productivitate în profesia aleasă.

Pașii pentru obținerea bunăstării ocupaționale pot fi realizați prin stabilirea obiectivelor, căutarea de mentori și învățarea când să echilibrezi munca cu alte aspecte ale vieții care îți aduc fericire sau bucurie. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung va da scop muncii tale și îți va oferi un sentiment de realizare pe măsură ce urmezi obiectivele. Mentorii vă pot oferi sfaturi și îndrumări în carieră care sunt valoroase și care vă pot ajuta să evitați problemele legate de muncă. A învăța să echilibrezi viața și viața înseamnă să-ți faci timp pentru activități sociale, hobby-uri sau vacanțe.

Dimensiunea # 5: Wellness social

ce înseamnă 123 spiritual

Abilitatea de a se conecta cu ceilalți și de a menține relații puternice este denumită bunăstare socială. A fi confortabil cu cine ești în medii sociale și a te înconjura de oameni pozitivi sunt exemple de realizare a bunăstării sociale.

Atât sănătatea fizică, cât și cea mentală pot fi afectate pozitiv de realizarea bunăstării sociale. De exemplu, dacă doriți să stabiliți o rutină de antrenament pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică, a avea un prieten cu care să vă antrenați sau pentru a vă răspunde va crește probabilitatea de a vă respecta obiectivele. Mai mult, dacă vă confruntați cu un moment dificil, cum ar fi o schimbare într-o relație sau o pierdere, a avea cineva cu care să vorbiți și de care să depindeți pentru încurajare vă poate oferi un sentiment de bunăstare mentală.

Există mai multe modalități de a contribui la îmbunătățirea bunăstării sociale.

• Alăturați-vă unui grup de interese din comunitatea sau biserica dvs. Poate fi un club de artă sau teatru, un grup de părinți sau antrenorul unei echipe de minge pentru copii.
• Voluntariatul este o modalitate excelentă de a da înapoi celorlalți și de a vă îmbunătăți în același timp bunăstarea socială.
• Evitați relațiile unilaterale sau toxice. Interacțiunea cu oamenii este importantă pentru bunăstarea socială, dar trebuie să fie cu oameni care contribuie la bunăstarea ta, nu să o împiedice. Distanțarea de relațiile care nu sunt sănătoase vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.

Dimensiunea # 6: bunăstare spirituală

Călătoria către sănătatea spirituală este una personală. În general, spiritualitatea se referă la dimensiunea fundamentală a vieții umane. Este legătura unei persoane cu ceea ce crede că este sursa vieții sau a Divinității și a sentimentelor cele mai interioare. Bunăstarea spirituală oferă persoanei un puternic sentiment de conștiință de sine și credință.

Bunăstarea spirituală reflectă o atitudine pozitivă față de viață și credință. Cei care o realizează spun adesea că îi ajută să simtă că este posibil să schimbe lucruri care par imposibile în viața lor, în ciuda urcușurilor și coborâșurilor.

Unele linii directoare pentru dezvoltarea bunăstării spirituale includ găsirea unui timp liniștit pentru reîmprospătare și reîncărcare, pledarea pentru drepturile altora, dezvoltarea iubirii, credinței și o atitudine pozitivă și acționarea cu dragoste, respect, recunoștință și iertare față de alte persoane. Învățarea de a face aceste lucruri va spori sănătatea spirituală și vă va permite să experimentați mai multă pace și echilibru în viața de zi cu zi.

542 număr de înger

Dimensiunea # 7: Wellness financiar

Bunăstarea financiară este un termen folosit pentru a descrie relația și capacitatea unei persoane de a gestiona problemele financiare. Acesta implică procesul de învățare a gestionării eficiente a banilor și înțelegerea modului în care banii au impact asupra altor domenii ale vieții.

Urmărirea bunăstării financiare poate influența nu numai capacitatea cuiva de a-și asigura familia, ci și impactul sănătății financiare bune sau proaste poate afecta și bunăstarea emoțională. Tensiunea mentală care însoțește adesea incapacitatea de a furniza și / sau gestiona probleme financiare poate duce la hipertensiune arterială, anxietate și depresie. Deși nu toată lumea este afectată în același mod, este important să luați în considerare ponderea pe care o are bunăstarea financiară în alte părți ale vieții și să căutați îndrumare, dacă este necesar.

Unele modalități de a contribui la bunăstarea financiară includ:

• Înțelegeți starea dvs. financiară.Vă puteți permite cheltuielile de trai de zi cu zi? Aveți bani alocați pentru un eveniment de urgență sau neașteptat?
• Monitorizați și urmăriți cheltuielile.Utilizați serviciile bancare online pentru a vă verifica soldurile zilnice din orice cont. Posibilitatea de a vizualiza unde banii dvs. vă vor ajuta să determinați ce modificări, dacă există, trebuie făcute pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate financiară.
• Obiective stabilite!Nu lăsați acest lucru să vă sperie. Stabilirea obiectivelor nu trebuie să fie o sarcină majoră. Gândește-te la ceea ce vrei pentru tine și familia ta. Care trebuie să fie situația dvs. financiară pentru ca dvs. să realizați aceste lucruri? Odată ce vă luați în considerare speranțele și visele, începeți să le planificați. Stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung. Acest lucru este important, astfel încât să puteți sărbători micile victorii pe parcurs!
• Pune-ți planul în acțiune.După ce ați decis ce doriți să obțineți în ceea ce privește sănătatea dvs. financiară, faceți un fel de efort zilnic. Citiți o carte, participați la un seminar privind libertatea financiară, discutați cu bancherul dvs. sau cu un alt consilier financiar de încredere. Singurul plan care funcționează este planul pentru care lucrezi!

Dimensiunea # 8: bunăstarea mediului

Starea de bine a mediului se referă la relația unei persoane cu mediul înconjurător și la modul în care această relație afectează starea generală de sănătate. Aceasta implică nu numai mediul fizic, ci și sentimentul de a fi bine îngrijit și de a face parte dintr-o comunitate sigură. În plus, include înțelegerea și conștientizarea riscurilor potențiale asociate mediului și / sau spațiului personal.

Conștientizarea și armonia sunt la baza sănătății mediului. Este axat pe promovarea unui mediu sănătos, liniștit, igienic, sigur și fără poluare. Beneficiile practicării bunăstării mediului includ minimizarea daunelor aduse mediului, reducerea riscului de boli care sunt frecvente din cauza condițiilor de mediu nesănătoase, promovarea unei comunități sigure și sănătoase pentru dumneavoastră și generațiile viitoare.

Promovarea bunăstării mediului se poate realiza prin implementarea unor obiceiuri simple în viața ta. De exemplu, cumpărați alimente proaspete de pe piețele fermierilor locali, reciclați pentru a reduce depozitele de deșeuri, utilizați apa și energia solară atunci când este posibil și economisiți energia prin oprirea aparatelor electrice și a luminilor când nu sunt utilizate.

Începând o călătorie către Wellness

Calea către wellness este o călătorie nesfârșită. Este unul care ar trebui urmărit cu sârguință și unul care poate avea un impact asupra altora în anii următori. Este un proces de căutare a instrumentelor pentru a vă face mai fericiți și mai sănătoși, un mod de a descoperi cum propriile noastre eforturi pot duce la învățare susținută și la creștere și dezvoltare personală.

411 adică iubire

Pentru unii, călătoria către wellness este la fel de simplă ca și luarea deciziei de a trăi viața altfel. Pentru alții, călătoria poate fi mai dificilă. Lucrul grozav despre o călătorie către wellness este că fiecare nouă zi aduce noi oportunități de a crește și de a învăța despre tine și ceea ce te face să te simți întreg.

Gândește-te la dimensiunile wellness-ului și ia în considerare care dintre ele consideri că sunt cele mai puternice zone. În ce dimensiuni ați dori să vă îmbunătățiți? Întreabă-te cum ar fi viața ta dacă te-ai concentra intenționat pe toate cele opt dimensiuni ale stării de bine.

Realizarea celor opt dimensiuni ale stării de bine

Când ați luat în considerare dimensiunile wellness-ului și ce înseamnă fiecare pentru dvs., este timpul să vă puneți în aplicare planul. Înconjoară-te de oameni care sunt pozitivi și de susținere. Distanțați-vă de relațiile toxice sau care nu susțin. Nu uitați să exersați recunoștința de-a lungul călătoriei, deoarece acest lucru va contribui la stimularea stării de bine emoționale care afectează toate celelalte dimensiuni ale stării de bine.

Dacă descoperiți că vă confruntați cu oricare dintre dimensiunile wellness-ului sau dacă nu aveți un sistem de asistență, există modalități alternative de a găsi sprijin. Alăturați-vă unui club local, astfel încât să puteți întâlni oameni noi care vă provocă și vă motivează. Voluntar într-un azil de bătrâni sau cu un centru de tineret. Orice lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să ieșiți din zona de confort și să experimentați lucruri noi vă va ajuta să vă consolidați starea generală de sănătate.

Dacă începutul pare mai dificil decât v-ați așteptat sau dacă vă confruntați cu anxietate sau tulburări de-a lungul călătoriei dvs. de wellness, poate fi util să discutați cu un consilier. Consilierii și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale vă pot ajuta să vă concentrați asupra domeniilor de sănătate pe care doriți să le abordați și să vă ghideze cu modalități eficiente de realizare a obiectivelor.

Fie că alegeți să vedeți un consilier local sau să vă angajați în consiliere online, să aveți o persoană obiectivă cu care să vă discutați gândurile vă poate ajuta să câștigați perspectivă, atunci când este necesar. Atunci când consilierea personală nu vi se pare potrivită, luarea în considerare a consilierii online ar putea fi o opțiune excelentă. Serviciile de consiliere online, cum ar fi cele furnizate de BetterHelp, se concentrează pe asigurarea accesului la consilieri profesioniști, asistenți sociali și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale, care sunt convenabile și accesibile. Dacă vă simțiți blocați sau aveți nevoie de îndrumări cu privire la practicarea sănătății, este disponibil ajutor.

77 număr de înger flacără geamănă

Imparte Cu Prietenii Tai: