Teoria existențială: ce este și cum o aplică psihologii

Teoriile filosofice, cum ar fi teoria existențială, pot părea atât de abstracte încât ne întrebăm cum ar putea să ne influențeze viața într-un mod real. S-ar putea să credem că filozofia este interesantă, dar ne întrebăm: „Ce loc are în lumea reală?”

Această viziune începe să se schimbe. Multe dileme filosofice s-au prezentat din cauza progreselor recente în știință, tehnologie și medicină. Totuși, ne-am putea întreba: „Ce legătură are asta cu viața mea aici și acum și cine aplică aceste teorii?”

Totuși, teoria existențială nu este doar pentru intelectuali. Este un mod de a gândi despre lume care ne poate determina să luăm decizii mai bune și să ne experimentăm viața mai profund. Psihologii care practică psihoterapia existențială o folosesc și își învață clienții cum să o aplice deciziilor de zi cu zi. Deci, ce este o teorie existențială? Cum se utilizează în psihoterapie?

Sursa: pixabay.com

Scurtă definiție a teoriei existențiale

Teoria existențială este o ramură a filozofiei care se ocupă de ceea ce identifică ca întrebări existențiale. Acestea sunt întrebări despre sensul vieții. Exemplele includ:

• De ce există oamenii?
• De ce exist?
• Cum să exist?
• Ce alegeri am de făcut?
• Ce prețuiesc?
• Cine sunt?
• Cum pot contribui la lumea mea?

Umanismul vs. Existențialism

Atât psihoterapia umanistă, cât și cea existențială presupun că oamenii vor să ducă o viață mai bună. În psihologia umanistă, presupunerea este că ne străduim să fim cei mai buni noi. În psihologia existențială, presupunerea este că ne străduim să ducem vieți semnificative. În timp ce aceste două concepte sunt similare și pot duce la rezultate identice, ideea și abordarea psihoterapeutică sunt diferite.

Ce este anxietatea existențială?

Când oamenii ajung să se îndoiască că viața lor are sens, ei experimentează anxietate existențială. Acest lucru îi poate determina să caute un sens care să le satisfacă nevoia de a se raporta la lume într-un mod care are sens pentru ei.

S-ar putea să experimentăm, de asemenea, anxietate existențială atunci când sensul pe care l-am făcut pentru viața noastră este în conflict cu circumstanțele noastre de viață. Putem deveni blocați, ne simțim confuzi, neputincioși și anxioși. Scopul psihoterapiei existențiale este de a vă ajuta să rezolvați aceste dileme într-un mod care este semnificativ pentru dvs.

Cum aplică psihologii teoria existențială

Psihoterapia existențială are un punct de vedere unic, bazat pe teoria existențială. În loc să privească anxietatea ca pe o problemă emoțională care trebuie eliminată, terapeuții existențiali privesc această anxietate ca pe un semnal că sunteți gata să faceți schimbări. Pe măsură ce explorați întrebările existențiale din spatele anxietății, câștigați în înțelepciune și începeți să vă înțelegeți puterea.

Sursa: pixabay.com

Puterea personală

Teoria existențială recunoaște puterea individului de a-și alege acțiunile. În terapia existențială, puteți să vă examinați situația mai clar, să deveniți mai conștienți de puterea dvs. în situația dvs. și să începeți să faceți alegerile care sunt semnificative pentru dvs.

Cu ajutorul terapeutului dvs., începeți căutarea de a rezolva anxietatea, dându-vă seama că aveți de ales în toate. De obicei, există lucruri în situația dvs. pe care le puteți alege sau nu să le schimbați. Cu toate acestea, chiar dacă nu ai de ales decât să continui așa cum ai fost, poți alege totuși un alt mod de a te gândi, de a te simți și de a trăi cu acea situație.

Cine sunt?

Identitatea personală este o întrebare importantă în teoria existențială. Când știi cine ești ca om, poți înțelege mai bine ce este bine și ce este rău pentru tine. Prin introspecție și vorbind cu ceilalți, poți lua în considerare care sunt acele lucruri specifice care te fac să fii tu unic.

În terapia existențială, consilierul dvs. vă poate ajuta să vă ghidați în această călătorie spre auto-înțelegere și acceptare de sine. Primele răspunsuri pe care le-ați putea avea la această întrebare de identitate pot fi atribute fizice, cum ar fi culoarea părului, înălțimea și vârsta. Alte răspunsuri care pot apărea sunt ocupația dvs., starea civilă și în ce oraș sau oraș trăiți. Aceste răspunsuri pot sau nu trebuie să însemne pentru dvs. Dacă continuați să examinați această întrebare, puteți merge mai adânc pentru a afla cine sunteți mai esențial, inclusiv preferințele voastre, atitudinile, procesele de gândire și modalitățile de relaționare cu ceilalți.

24 adică iubire

Libertate personala

Una dintre cele mai importante slujbe ale unui terapeut existențial este de a vă ajuta să înțelegeți că sunteți o persoană liberă și că aveți libertatea de a face propriile alegeri. Deși acest lucru poate părea o afirmație evidentă la început, de multe ori nu reușim să ne recunoaștem libertatea în propriile noastre situații. Ne spunem „nu pot” chiar și atunci când avem de ales.

Sursa: pixabay.com

Frumusețea de a ști că ai de ales este că atunci când te hotărăști, te simți mai controlat. Chiar dacă încă nu vă place situația, ați ales să rămâneți în ea și ați înțeles de ce rămâneți. Nu te mai simți neputincios. În schimb, știind că este alegerea ta să te afli în situație, accepți ceea ce vine mai ușor.

În același mod, atunci când alegeți să faceți o alegere, voi ați făcut-o. Dacă nu-ți place modul în care se dovedește, nu mai este nimeni altcineva cu care să fii supărat sau supărat. Știi de ce ai făcut alegerea pe care ai făcut-o și știi că, având în vedere ceea ce știai atunci, a fost decizia potrivită pentru tine la momentul respectiv. Acum, tot ce trebuie să faceți pentru a ameliora anxietatea care apare atunci când alegeți ceva care a ieșit prost este să examinați unde vă aflați acum și să faceți o nouă alegere. Deci, teoria existențială este, în esență, o filozofie care gândește înainte.

Alegerile nu sunt ușoare

Teoria existențială recunoaște dificultatea de a face alegeri importante de viață. Terapeuții care aplică această teorie acceptă că ideile conflictuale vor exista în aproape orice situație. Vă ajută să vă găsiți calea de a accepta și paradoxurile și conflictele de bază ale vieții. De asemenea, ele vă ajută să identificați aceste tensiuni și să decideți cum le puteți rezolva - fie prin luarea unei acțiuni specifice, fie prin schimbarea modului în care trăiți cu situațiile - pentru a face cel mai semnificativ în viața voastră.

Perspective înguste și mai largi

Când vorbiți cu un terapeut existențial, probabil că veți privi situațiile dvs. provocatoare de anxietate din multe perspective diferite. În anumite momente, te vei concentra asupra situației pentru tine ca individ. Alteori, ai putea lua în considerare ce înseamnă în schema mai largă de lucruri. Prin micșorarea și apropierea vieții tale, poți dezvolta o viziune asupra lumii mai unificată cu care poți trăi la nivel individual.

Sursa: pixabay.com

Alegerile dvs. contează

Un alt aspect al psihoterapiei existențiale este ideea că ești o persoană înnăscută de valoare. Abilitatea ta de a alege pentru tine este crucială pentru a duce o viață semnificativă. Terapia existențială poate fi practicată în multe moduri diferite, dar o presupunere care variază rar este că procesul se referă la a vă ajuta să aflați ce este semnificativ pentru dvs. și să faceți alegeri pe baza acestui sens. Cu alte cuvinte, ceea ce este adevărat pentru tine este ceea ce contează cel mai mult.

Autenticitate

O altă caracteristică a terapiei existențiale este presupunerea că autenticitatea ne ajută să trăim în moduri semnificative. La urma urmei, cum poți face ceea ce este cel mai important pentru tine fără a dezvălui ceva despre tine? Terapeutul existențial te încurajează să fii real cu ceilalți în timp ce te lupți cu căutarea sensului.

Relaționarea cu alții este o parte esențială a vieții umane

Filozofia existențială poate fi uneori o căutare solitară, dar la baza teoriei se află ideea că cine suntem și cum decidem să trăim se bazează parțial pe relația cu ceilalți. În terapia existențială, vă examinați relațiile cu ceilalți pentru a afla ce ați putea dori să schimbați aceste relații. De asemenea, puteți lucra pentru a învăța să comunicați mai eficient, astfel încât și alții să poată înțelege ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.

Cum pot contribui?

Un mod prin care poți găsi un sens în viața ta este să găsești o modalitate de a contribui la lumea din jurul tău. Adevărul este că vei contribui cu ceva, indiferent dacă este util sau nu. Nu poți trăi în lume fără a avea vreun efect asupra ei. Cheia existențialistilor este de a găsi modalități de a oferi celor din jur modul în care preferați să dați, făcând lucrurile care vin de la cine sunteți ca persoană.

Cum găsesc un terapeut existențial lângă mine?

Găsirea unui terapeut existențial la nivel local poate fi ușoară dacă locuiți într-un oraș mare, deși este posibil să trebuiască să conduceți trafic intens pentru a ajunge acolo. Dacă locuiți într-o zonă mai puțin populată, este posibil să nu existe un astfel de terapeut lângă dvs. Uitați-vă pe site-ul terapeutului pentru a vedea dacă menționează ce tip de terapie practică.

1244 număr de înger dragoste

Sursa: pixabay.com

O altă opțiune este să vorbiți online cu un consilier existențial prin intermediul BetterHelp.com. Puteți alege dintre sute de terapeuți, dintre care mulți sunt terapeuți existențiali sau terapeuți eclectici care includ concepte existențiale în consilierea lor. Când doriți să vă dați seama cine sunteți, ce contează cel mai mult pentru dvs. și cum doriți să trăiți în lume, un terapeut existențial poate fi doar ajutorul pe care îl căutați. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu diferite probleme existențiale.

Recenzii consilier

'Kristen mă ajută să-mi văd viața și pe mine dintr-o altă perspectivă. Îi povestesc despre experiențele mele și este capabilă să ajungă la o altă latură a poveștii pe care nu aș putea să o rezolv singură. Și încercasem, de foarte mult timp. Fiind o persoană sceptică în special în ceea ce privește consilierea în general, a fost revigorant să vorbești și să lucrezi cu cineva care recunoaște cu adevărat că caut ajutor, dar ezit să îl iau. Răbdarea și cercetarea consecventă au fost cel mai mare atu pentru mine și apreciez timpul petrecut cu ea.

'Am venit la Gary prin intermediul BetterHelp într-o perioadă de criză din viața mea, cu probleme și probleme cu care nu mă mai confruntasem până acum. A ascultat povestea mea și a înțeles prin ce treceam. Cu sfaturile pe care mi le-a oferit, el a aruncat lumină asupra situației mele și am simțit o nouă viață, ca și cum greutatea lumii ar fi fost ridicată de pe umerii mei. Am văzut totul într-o lumină nouă, dintr-o perspectivă nouă și mai bună și acum sunt pe o nouă cale, departe de necazurile mele. Nu m-am uitat înapoi și asta e totul până la ajutorul pe care mi l-a oferit Gary. Nu l-aș putea recomanda mai mult dacă treci printr-un moment greu din viața ta, mulțumesc.

Mergând înainte și vindecând

Terapia existențială este o modalitate de terapie bazată pe lucrările existențialistilor, răspunzând marilor întrebări ale vieții, precum „Cine sunt eu?” și „De ce sunt aici?” Răspunsul la aceste întrebări și găsirea propriului sens în viață și a propriilor motivații sunt o parte importantă a terapiei existențiale și pot ajuta cu dificultăți pe scară largă, cum ar fi dependența, depresia și anxietatea. Explorând unele dintre cele mai provocatoare întrebări cu ajutorul unui profesionist calificat din domeniul sănătății, puteți găsi ce vă oferă sens, cine sunteți și de ce sunteți aici.

Imparte Cu Prietenii Tai: