Patru modalități de epuizare a locurilor de muncă îți pot distruge cariera

Munca grea și dedicarea pentru cariera ta sunt trăsături admirabile. Indiferent în ce direcție de lucru vă aflați, angajament, timp și sacrificii fiecare problemă atunci când vă străduiți să avansați profesional.

Acestea fiind spuse, un lucru prea bun poate deveni foarte rapid toxic. Nu este nimic în neregulă dacă te provoci din când în când. Cu toate acestea, este esențial să vă asigurați că nu vă împingeți până la punctul de a ajunge la epuizarea locurilor de muncă.

Epuizarea locurilor de muncă are un mod de a se strecura pe oameni. De obicei nu se întâmplă doar dintr-o dată. De cele mai multe ori, există pași și modele treptate care transpare în mod consecvent. De-a lungul timpului, aceste tipare nesănătoase duc la epuizarea locurilor de muncă și la consecințele ulterioare.

Un cuvânt rapid despre Burnout Job

Asociația psihologica americanăexplică faptul că epuizarea locurilor de muncă este legată de o serie de pericole pentru sănătate; deficiențele fizice, performanța slabă la locul de muncă și chiar defecțiunile de sănătate mintală sunt doar vârful aisbergului. Atunci când încercați să îndepliniți un anumit obiectiv sau termen, poate fi tentant să încercați să treceți la epuizarea locurilor de muncă, dar acest lucru este în mod nepriceput.

345 număr de înger flacără geamănă

Datorită naturii inerente distructive a epuizării locurilor de muncă, are puterea de a vă distruge cariera. Acestea fiind spuse, înțelegerea perturbării pe care o poate aduce epuizarea locului de muncă este una dintre cele mai bune modalități de a-l împinge în mugur și chiar de a recunoaște anumite semne de avertizare.

A face un pas înapoi sau chiar a pune o pauză pe anumite proiecte este întotdeauna mai bine decât să te arzi și să ai suferit în carieră.

Cum îți poate distruge cariera jobul?

Dezastrul provocat de epuizarea locurilor de muncă vă va afecta atât personal, cât și profesional. Pentru a excela la locul de muncă, trebuie să fii capabil să funcționeze la nivel individual. Fără a fi capabil să prospere mental, emoțional și fizic, cariera ta va avea câteva lovituri. Loviturile în curs fără schimbări se pot transforma rapid în sfârșitul carierei.

Având în vedere acest lucru, cunoașterea următoarelor moduri în care epuizarea locurilor de muncă îți poate distruge cariera va face o diferență semnificativă în viața ta.

Lupte cu oboseala

Până la izbucnirea epuizării locurilor de muncă, la fel va obosi. Semnele că suferiți de oboseală includ experiențe de oboseală, iritație crescută, probleme de concentrare, lipsă de memorie etc., așa cum este explicat deInstitute Naționale de Sănătate.

După cum vă puteți imagina, aceste experiențe nu reprezintă o carieră de succes. În orice loc de muncă, afacere sau linie de lucru, capacitatea de a menține și de a merge mai departe necesită un cap clar. Abilitatea de a performa bine la locul de muncă contează, dar până când sunteți ars, oboseala vă va împiedica să funcționați corect.

Stres constant

Ghid de tarot al morții

La fel ca oboseala, stresul este o consecință inerentă a epuizării locurilor de muncă și, de asemenea, are puterea de a vă distruge cariera. Ceea ce este mai ironic este că stresul cauzat de epuizarea locurilor de muncă poate fi ușor confundat cu un nivel mai ridicat de angajament față de cariera ta. Să te împingi să ții o altă întâlnire sau să lucrezi ore suplimentare nu este în mod inerent greșit; cu toate acestea, stresul constant va interfera în cele din urmă cu calitatea muncii tale.

Pe măsură ce stresul vă erodează performanța la locul de muncă, luarea unor decizii bune, controlul temperamentului și parcurgerea procesului de construire a unei cariere devine mult mai greu. Dacă epuizarea locurilor de muncă continuă pentru perioade lungi de timp, acest lucru va crește probabilitatea ca cariera dvs. să aibă lovituri înainte de a ceda la distrugere.

Înstrăinarea colegilor / clienților / partenerilor

Practic, fiecare linie de lucru necesită interacțiunea cu alte persoane, indiferent dacă aceștia sunt colegi de muncă, clienți sau parteneri de afaceri. Pentru a lucra cu succes cu ceilalți, este imperativ să fii în jocul tău A, să îți menții termenele și să îți îndeplinești angajamentele. Există unele cazuri în care oamenii reușesc să ascundă epuizarea locurilor de muncă de la cei apropiați, dar în cele din urmă, simptomele încep să se manifeste.

Unul dintre cele mai grave aspecte ale epuizării locurilor de muncă este tendința sa de a nu fi recunoscută. Dacă sunteți epuizat de la locul de muncă, acest lucru vă poate determina să vă lăsați cu colegii, să nu respectați termenele stabilite de clienți sau să renunțați la angajamentele pe care dvs. și partenerii dvs. de afaceri le-ați convenit. Toată lumea face greșeli uneori, deși alunecările în curs, precum cele menționate anterior, vor înstrăina în cele din urmă oamenii cu care lucrați. Similar cu stresul și oboseala, înstrăinarea colegilor de muncă, a clienților și / sau a partenerilor vă poate distruge cariera.

Incapacitarea fizică

Majoritatea locurilor de muncă necesită un anumit grad de mișcare fizică, chiar dacă mișcările menționate sunt ușoare. Epuizarea locurilor de muncă este extrem de periculoasă, deoarece, în cele mai grave stadii, are puterea de a vă incapacita fizic.

îngerul numărul 255

Psychology Today notează mai multe moduri în care epuizarea locurilor de muncă vă poate împiedica să vă deplasați; doar câteva exemple includ dureri în piept, leșin și un sistem imunitar slăbit. Fără un sistem imunitar puternic, corpul tău fizic devine mai vulnerabil la boli care te pot incapacita sau chiar te pot ucide.

Oprirea epuizării locurilor de muncă înainte de a vă distruge cariera

Este suficient să spunem că epuizarea locurilor de muncă nu este potrivită pentru dvs. sau pentru cariera dumneavoastră. Dacă credeți sau suspectați că ați putea suferi de acest tip de epuizare, ar trebui să fiți conștienți de pașii pe care îi puteți lua pentru a vă proteja și a carierei.

Managementul sănătos al stresului

Lăsat necontrolat, stresul se poate transforma rapid în epuizare, care vă poate distruge cariera. În timp ce mulți oameni care lucrează se confruntă cu stresul la un moment dat sau altul, modul în care ați ales să gestionați acest stres este cel care va face în cele din urmă cea mai semnificativă diferență. Gestionarea sănătoasă a stresului vă va permite să găsiți o priză constructivă care să vă avantajeze propria bunăstare. Unele dintre cele mai populare moduri de gestionare a stresului includ meditația, exercițiile fizice, respirația profundă, jurnalizarea etc.

Comunicarea limitelor dvs.

Adesea în carieră, tentația de a prelua mai mult decât poți suporta poate fi destul de puternică. Motivele din spatele acestui lucru sunt de înțeles, dar supraîncărcarea regulată a farfuriei dvs. este o rețetă pentru epuizarea locurilor de muncă și dezastru. Pentru a preveni sau opri epuizarea locurilor de muncă, trebuie să fiți în față cu colegii, clienții și / sau partenerii de afaceri cu privire la limitele dvs. Puteți face acest lucru într-un mod respectuos, dar este esențial să știți că comunicarea inițială despre limitele dvs. este OK.

Știind când să faci o pauză

Indiferent în ce domeniu vă aflați, este important să știți că să faceți o pauză din când în când este bine. Când aveți în față un proiect mare sau încercați să impresionați un șef sau client, există adesea tentația de a amâna perioadele de odihnă. Să te împingi din când în când este bine, dar să știi când să faci o pauză este imperativ.

Pauzele nu intră în conflict inerent cu productivitatea la locul de muncă; de fapt, o perioadă scurtă de timp de la locul de muncă vă poate îmbunătăți calitatea muncii. Luarea unei pauze poate fi la fel de simplă într-o zi liberă, plimbarea o dată pe zi sau găsirea altor puncte sănătoase care funcționează bine pentru dvs. Indiferent de calea pe care o alegeți, capacitatea de a face o pauză are puterea de a preveni sau opri epuizarea locurilor de muncă.

221 număr de înger

Cum să cereți ajutor

Fie că aveți de-a face cu epuizarea locurilor de muncă sau cu o problemă cu totul diferită, ar trebui să știți că nu există niciodată rușine în a cere ajutor. Căutarea de îndrumări de la alții vine cu multe avantaje: progresul într-un ritm mai rapid, obținerea unei perspective noi asupra situației dvs. și consolidarea legăturilor cu ceilalți sunt doar câteva exemple. Dacă ai prieteni, membri ai familiei sau alți oameni dragi care sunt aproape de tine, întinderea mâinii când simți nevoia poate face cu adevărat diferența.

Dacă vă simțiți confortabil și pregătiți să cereți ajutor, păstrarea tuturor opțiunilor deschise va fi bună pentru dvs. Căutarea de ajutor de la rude, prieteni și alții este excelentă, la fel ca și apelul la un consilier sau terapeut. De asemenea, trebuie să știți că consilierea și terapia vin cu o mulțime de avantaje. Unele dintre numeroasele beneficii includ abilități de comunicare mai bune, o perspectivă mai optimistă asupra vieții și feedback unic care se aplică situației dvs.

Terapie online cu BetterHelp

Indiferent de ce te confrunți în carieră, viață profesională sau viață personală, este important să înțelegi impactul pozitiv al ajutorului profesional. Spre deosebire de forme mai tradiționale de terapie și consiliere, BetterHelp nu vă cere să vă întrerupeți programul sau angajamentele.

Înscrierea pentru consiliere online cu BetterHelp vă asigură că beneficiați de îngrijire de înaltă calitate de la un profesionist autorizat și îngrijitor. Dacă locuiți într-o zonă îndepărtată, călătoriți frecvent sau altfel aveți un program încărcat, atunci consilierea online ar putea fi deosebit de avantajoasă pentru dvs.

Aici, la BetterHelp, ne putem angaja să lucrăm cu dvs. la datele și orele care vă sunt cele mai convenabile. Consilierea online nu înseamnă că luptele sau problemele tale vor dispărea instantaneu; cu toate acestea, BetterHelp vă poate ajuta să depășiți aceste obstacole.

A cere ajutor nu este niciodată ceva de care să-ți fie rușine; nici nu lucrează cu un consilier online. Mai mult, căutarea de ajutor atunci când știi că poate fi de valoare pentru tine este unul dintre cele mai curajoase și mai conștiente de sine lucruri pe care le poți face. Pe măsură ce lucrați cu un consilier online, este posibil să ajungeți să aflați mai multe despre dvs., despre viața dvs. și despre modul în care anumite decizii vă afectează experiențele.

Imparte Cu Prietenii Tai: