Cum este legată anxietatea de pierderea poftei de mâncare și lipsa poftei de mâncare

Probabil ați auzit de consumul de stres, dar știați că unii oameni fac contrariul? Ai fost vreodată atât de stresat încât nu poți mânca deloc? Anxietatea și modul în care o persoană mănâncă pot fi legate în mai multe moduri. Înțelegerea acestor conexiuni vă poate ajuta să rămâneți sănătos - chiar și atunci când aveți multe în minte.

Ce este anxietatea?

Anxietatea poate însemna două lucruri: starea sănătoasă și normală de vigilență pe care o simțim cu toții din când în când și tulburarea emoțională care îi determină pe oameni să simtă constant senzația că ceva va merge prost. Oamenii experimentează anxietatea într-o varietate de moduri diferite. Acea teamă de necunoscut și incertitudinea cu privire la viitor este ceva ce toată lumea va experimenta la un moment dat în viața sa. Unele simptome comune ale anxietății sunt amețeli, dureri în piept, pierderea poftei de mâncare, stomac nervos și dificultăți de respirație. Rețineți că aceasta nu este în niciun caz o listă exhaustivă. In conformitate cu Centrul Anxietății, există peste 100 de simptome posibile pe care le poate experimenta o persoană când se simte anxioasă. De cele mai multe ori, ei experimentează mai mult de unul câte unul. Dacă vă confruntați cu anxietate, indiferent dacă este sau nu extremă, nu uitați că nu sunteți singuri și există multe opțiuni pentru a obține ajutor.

Sursa: rawpixel.com

Anxietate și cauze biologice pentru pierderea apetitului

Pentru unii, a fi anxios duce la a mânca mai puțin. Deși motivele nu au fost dovedite complet, se crede că este o combinație de o varietate de factori. Când nivelurile de stres și anxietate încep să se construiască, corpul intră într-un „răspuns la luptă sau fugă” - numit și „răspuns la stres”. Răspunsul la stres a evoluat în strămoșii noștri antici pentru a ne ajuta corpurile să se pregătească fie pentru a fugi, fie pentru a lupta împotriva potențialelor amenințări. Din păcate, creierul nostru îl activează, chiar dacă factorii de stres de astăzi sunt mai puțin probabil să fie cei pe care trebuie să-i evităm fizic sau să-i depășim.

Răspunsul la stres, care este activat practic tot timpul la persoanele cu tulburări de anxietate și afecțiuni conexe, determină creșterea ritmului cardiac și accelerarea respirației. De asemenea, îndepărtează sângele de organele interne și către mușchii și pielea. Acest lucru poate determina stomacul și tractul digestiv să răspundă într-un mod diferit, ducând la pierderea poftei de mâncare.

Serotonina este, de asemenea, un element cheie pentru pierderea poftei de mâncare. Acest neurotransmițător afectează cât de plin se simte cineva, precum și cât de anxios este. Dacă cantitatea de serotonină este anormală, nivelurile de anxietate și apetitul vor fi, de asemenea, anormale, deoarece pe măsură ce anxietatea crește, nivelul tău de serotonină scade.

Anxietate și cauze mentale pentru pierderea apetitului

Anxietatea nu este doar o reacție chimică, ci și o stare de spirit. Cum gândești când ești anxios poate avea un impact asupra modului în care mănânci - sau nu mănânci. Când unii oameni se întâmplă prea mult, încearcă să economisească timp sărind peste mese. De asemenea, ei pot, pur și simplu, să acorde prioritate altor preocupări față de nevoia lor de a mânca și uită mai mult sau mai puțin de nevoile lor alimentare. Pentru alți oameni, a nu mânca poate fi un mod de a-și demonstra singuri, în fața anxietății lor, că pot simți ceva. Acest lucru poate duce la tulburări de alimentație, așa cum se va discuta în secțiunea următoare.

Anxietate și tulburări de alimentație

Anxietatea a fost legată de începutul multor tulburări alimentare. Pe măsură ce cineva simte că zonele vieții lor sunt scăpate de sub control, se luptă să obțină controlul în orice mod pot. Pentru unii, aceasta include nepermiterea alimentelor să le controleze. Acest comportament duce apoi la tulburări precum bulimia nervoasă sau anorexia nervoasă. Alți oameni vor încerca să folosească mâncarea ca sistem de recompensare pentru a face ceva, dar pot avea atât de multe de făcut încât nu simt niciodată că „merită” să mănânce.

Dacă credeți că aveți o tulburare de alimentație, puteți obține ajutor imediat apelând un Linie telefonică de 24 de ore. Cu toate acestea, dacă tulburarea ta alimentară este rezultatul anxietății, va trebui să combate anxietatea pentru a câștiga teren asupra tulburării tale alimentare. Luați în considerare contactarea furnizorului dvs. de asistență medicală sau a altui expert în sănătate mintală și emoțională. Vom discuta mai multe opțiuni pentru acest lucru la sfârșitul articolului.

visând tornade biblice

Sursa: rawpixel.com

Efectele negative ale pierderii apetitului

Există o mare diferență între sărind peste masa de prânz, deoarece a apărut ceva și să nu mănânci regulat zile la rând sau mai mult. Dacă cineva nu mai mănâncă, vor exista consecințe negative pur și simplu pentru că organismul are nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Pierderea apetitului datorată anxietății afectează sănătatea generală a unei persoane, precum și nivelul de energie și ciclul de somn al acesteia.

animal totem șarpe

Epuizarea corpului de nutrienți scade nivelul de energie al unui individ. Când nivelurile de energie sunt scăzute, corpul caută somn. Când cineva este obosit și anxios, acest lucru nu face nimic pentru a-și reduce nivelul de anxietate, deoarece corpul este acum mai prost echipat pentru a face față stresului. Sănătatea generală suferă și din cauza anxietății. O mare parte din acest lucru este că oamenii devin deficienți în nutrienți atunci când încetează să mănânce. Nu obțineți suficienți nutrienți poate duce la senzații neobișnuite, care la rândul lor cresc nivelul anxietății. Cu cât rămâi mai mult fără să mănânci, cu atât vrei să mănânci mai puțin și, atunci când încerci să mănânci, simți că mâncarea face ravagii în sistemul tău digestiv. În general, pierderea poftei de mâncare servește doar la creșterea nivelului de anxietate pe care o simte o persoană.

Anxietatea poate avea un impact uriaș asupra corpului dvs., deci este important să luați în considerare lucrurile care vă provoacă anxietatea. Sănătatea ta fizică și mentală sunt strâns legate. Odată ce sănătatea mintală începe să vă afecteze sănătatea fizică, devine un ciclu dificil de rupt. Cheia este să înțelegem ce cauzează stresul în primul rând.

Sfaturi pentru o alimentație adecvată atunci când vă confruntați cu anxietatea

Singura modalitate de a vindeca cu adevărat problema cu care vă confruntați, atunci când vine vorba de a mânca, este de a vă trata anxietatea. Cu toate acestea, în timp ce învățați cum să faceți acest lucru, există mai multe lucruri pe care le puteți încerca să luați decizii mai bune cu mâncarea.

• Începeți ziua cu proteine ​​- Când luați un mic dejun care include proteine, acesta vă va ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Deși s-ar putea să nu fie această problemă, deoarece vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare, dar vă menține nivelul de zahăr din sânge mai mare pentru mai mult timp. Acest lucru te va ajuta să ai mai multă energie pentru ziua ta.
• Mănâncă cereale integrale - Se știe că carbohidrații cresc nivelul de serotonină al creierului tău. Alegeți cereale integrale, fulgi de ovăz și quinoa.
• Evitați deshidratarea - Asigurați-vă că beți multă apă și evitați consumul de alcool. Chiar și a fi ușor deshidratat vă poate afecta starea de spirit. Același lucru este valabil și pentru cofeină.
• Aflați dacă aveți sensibilități alimentare - Unii oameni raportează că atunci când mănâncă alimente la care sunt sensibili, îi determină să se simtă mai anxioși și să se simtă sub control cu ​​emoțiile lor. Dacă nu ați fost niciodată testat pentru alergii și sensibilități alimentare în trecut, ar putea fi ceva în care doriți să vă uitați. Crearea unui jurnal alimentar vă poate ajuta, de asemenea, să identificați singuri sensibilitățile alimentare, sau cel puțin vă poate oferi dvs. și furnizorului dvs. de asistență medicală o bază pe care să vă bazați. De exemplu, ați putea observa că în zilele în care beți cafea vă simțiți mai anxios decât în ​​zilele în care nu aveți. Acest lucru nu înseamnă neapărat că cafeaua îți provoacă anxietatea, dar ar putea fi un factor care să contribuie.
• Concentrați-vă asupra meselor echilibrate - Asigurați-vă că primiți fructe și legume și că aveți mese echilibrate. Dacă nu mâncați corect sau în mod consecvent, dacă mâncați junk food și mese dezechilibrate vă poate afecta sănătatea. Chiar și cu un apetit scăzut, încercați să mâncați din câteva grupe diferite de alimente pe masă.

Sursa: pexels.com

• Mănâncă potrivit orarului tău - A fi ocupat nu înseamnă că nu poți mânca. Dacă trebuie, luați mâncare cu voi. Gândiți-vă la ce momente din zi aveți cea mai mare poftă de mâncare și ridicați alimente care călătoresc bine, cum ar fi fructele, legumele și chiar mesele portabile, cum ar fi sandvișurile.
• Uită-te la a mânca ca la o investiție - Când te simți copleșit, mâncarea se poate simți ca o pierdere de timp. Cu toate acestea, după cum sa discutat mai sus, consumul de mâncare te face capabil să te descurci cu factorii de stres. Oricare ar fi obligațiile tale, mâncarea te poate ajuta să le îndeplinești, chiar dacă ai o pierdere a poftei de mâncare.
• Mănâncă ceasul dacă trebuie - Multe dintre aceste sfaturi sunt destinate persoanelor care în mod deliberat nu mănâncă atunci când sunt stresate. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre oamenii care uită doar să mănânce sau nu simți foame când sunteți stresați, stabiliți orele de mâncare - indiferent dacă vă este foame sau nu, chiar și fără apetit. Setați alarme dacă trebuie.
• Nu vă faceți griji cu privire la porții - Este important ca, în general, să alegeți să mâncați alimente care vă vor oferi corpului nutrienții de care are nevoie. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o pierdere a poftei de mâncare din cauza anxietății, nu vă concentrați pe încercarea de a vă face să mâncați porțiuni de aceeași dimensiune pe care le consumați de obicei; concentrați-vă pe a începe cu cantități mici la un moment dat. Acest lucru vă poate ajuta să începeți să mâncați atunci când aveți un apetit scăzut.

Abordarea anxietății tale

După cum sa menționat mai sus, abordarea dietei este importantă, dar dacă dieta dvs. este proastă din cauza anxietății, va trebui să vă adresați anxietății înainte de a putea avea o schimbare durabilă și pozitivă în dieta dumneavoastră. Deci, cum îți abordezi anxietatea?

Meditația Mindfulness și exercițiile de respirație sunt un pas important. Meditație Mindfulness te instruiește să te concentrezi asupra gândurilor și sentimentelor tale pentru a le aborda în moduri sănătoase și productive - înainte ca acestea să poată fi mai bine de tine. Când anxietatea ta devine mai bună, exerciții de respirație vă poate ajuta să vă recuperați.

Sursa: pexels.com

Un alt pas pe care îl puteți face este să vă concentrați sau să vă îmbunătățiți grupul de sprijin. Familia, prietenii și chiar colegii și colegii ne pot ajuta cu toții să facem față provocărilor pe care le avem în viața noastră. Petrecerea timpului cu prietenii și familia poate fi ceva pe care l-ați ignorat în încercările dvs. de a ține pasul cu volumul de muncă, dar, la fel ca să mâncați, să petreceți timp cu oamenii la care vă pasă este o investiție care vă va face mai ușor să țineți pasul obligațiile dumneavoastră.

În cele din urmă, la fel ca și timpul petrecut cu ceilalți, mâncarea și dormitul sunt importante pentru a vă ajuta să vă îndepliniți sarcinile și pentru a combate anxietatea, și exercițiile fizice sunt importante. Corpul tău te răsplătește pentru că faci lucruri care îi sunt bune și asta include angajarea în activitate fizică. Dacă slujba ta te menține activ, ar putea fi suficient, dar dacă nu te ridici și ieși prea mult, fă-ți un punct de încercat.

În timp ce sfaturile de mai sus vă pot ajuta să mâncați în timp ce vă confruntați cu anxietatea, acestea vă vor duce doar până acum. Trebuie să vă confruntați cu anxietatea și cauzele sale fundamentale care se vindecă cu adevărat. Un terapeut autorizat este echipat pentru a identifica cauzele care stau la baza anxietății, astfel încât să puteți reduce și elimina simptomele anxietății în viitor. Dacă nu vă simțiți singuri ușurați de anxietate, este important să discutați cu un terapeut despre situația dvs. Dacă aveți nevoie de ajutor profesional pentru sănătatea mintală, există multe resurse disponibile pentru dvs.

De exemplu, BetterHelp oferă consiliere și terapie online. Terapia online este profesională, accesibilă și convenabilă, dar poate părea ciudată pentru oamenii obișnuiți cu ideea terapiei care se întâmplă personal. În loc să vă alocați timp pentru a merge la un birou pentru o programare, vă puteți accesa consilierul de oriunde cu conexiune la internet. De asemenea, puteți alege să discutați cu consilierul dvs. prin text, telefon, chat video sau mesagerie. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Natasha mi-a oferit instrumente realiste și utile pentru îmbunătățirea anxietății și a stimei de sine. Are o abilitate puternică de a-mi schimba perspectiva atunci când mă îngrijorez intens despre ceva. Și văd o diferență în modul în care îmi gestionez anxietatea în ultimele luni. O recomand cu drag pe Natasha! '

„Un terapeut uimitor care ascultă cu adevărat ceea ce spun și îmi oferă sfaturi solide. Kris mi-a sporit încrederea în propria mea capacitate de a-mi controla anxietatea, lucru pe care nu credeam că este posibil. Sunt incredibil de recunoscător și recunoscător.

Stare de bine minte-corp

Sperăm că acest articol v-a ajutat să înțelegeți că sănătatea noastră mentală și fizică sunt strâns legate. Este esențial să vă îngrijiți sănătatea mintală, deoarece vă poate afecta sănătatea fizică. Nu mâncați ca urmare a anxietății vă poate provoca multe probleme. Este esențial să ai grijă de sănătatea ta mentală, pentru a-ți proteja sănătatea fizică. Cu instrumentele potrivite, le puteți face pe amândouă.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce vă face să vă pierdeți pofta de mâncare?

Există o serie de condiții care pot contribui la pierderea poftei de mâncare. Poate fi ceva care nu este prea grav, cum ar fi sentimentul de tristețe sau ceva mai grav, cum ar fi afecțiunile hepatice care trebuie verificate de către un medic. Dacă aveți lipsa poftei de mâncare și nu există alte simptome vizibile, este posibil să nu aveți chef să mâncați în acest moment; și, în general, acesta nu este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă observați alte simptome, cum ar fi greață și vărsături, sau reflux acid, este posibil să se întâmple altceva. Dacă vă simțiți îngrijorat de pierderea poftei de mâncare, luați în considerare vizita la medicul dvs., astfel încât acesta să vă poată oferi sfaturi medicale. Este important să trăiți sănătos și să vă asigurați că observați toate semnele și simptomele care apar care nu pot fi explicate.

Ce înseamnă atunci când nu ai apetit?

Lipsa poftei de mâncare poate însemna că vă confruntați cu răceala obișnuită, dacă aveți probleme hepatice cronice, boli de rinichi sau cu o notă mai puțin severă, pur și simplu nu vă este foame. Dacă continuați să vă pierdeți pofta de mâncare sau nu doriți să mâncați mai multe zile, ar trebui să vă concentrați doar pe mâncarea micilor mese din alimentele preferate. Dacă aveți încă un apetit slab după ce ați încercat acest lucru, este timpul să căutați un diagnostic medical. Un medic vă va putea spune despre eventualele afecțiuni medicale de care suferiți, astfel încât să puteți ști cu siguranță dacă trebuie să fiți tratat pentru o boală. Acest diagnostic de sfaturi va proveni din informații examinate medical, atât pentru sănătatea bărbaților, cât și pentru sănătatea femeilor. La primul semn de slăbire inexplicabilă, se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră.

Ce să faci dacă nu ai apetit?

îngerii numărul 27

Când aveți o pierdere a poftei de mâncare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să începeți să observați orice alte simptome asociate cu aceasta. Încercați să vă amintiți dacă ați suferit pierderea în greutate, dureri abdominale sau orice alt tip de tulburări digestive. Adresați-vă unui profesionist din domeniul sănătății care vă poate oferi sfaturi medicale și vă poate informa dacă aveți condiții de sănătate care trebuie soluționate. În unele cazuri, este posibil să aveți sindrom de colon iritabil, care poate schimba modul în care puteți mânca. Dacă pierderea poftei de mâncare a fost o problemă pe termen lung, este important să solicitați ajutor medical, profesional. Medicii se bazează pe informații examinate din punct de vedere medical, care vă asigură că primiți un tratament adecvat.

Pierderea poftei de mâncare este normală?

O pierdere a poftei de mâncare poate fi normală în anumite cazuri. De exemplu, dacă luați suplimente medicamentoase pentru sindromul intestinal, poliartrită reumatoidă sau ați fost diagnosticat cu boli de inimă sau hipertensiune arterială, prescripțiile pe care le luați vă pot determina apetitul scăzut. Puteți verifica online un verificator de simptome înainte de a vizita cu un profesionist dacă doriți să cunoașteți simptomele de care trebuie să aveți grijă. Poate doriți, de asemenea, să vă uitați la articole revizuite din punct de vedere medical online, astfel încât să puteți vedea modul în care alte persoane se ocupă de problemele legate de pierderea poftei de mâncare.

Stresul provoacă pierderea poftei de mâncare?

Este posibil ca stresul să fie o cauză a pierderii poftei de mâncare. Când vă simțiți incapabil să mâncați, ar trebui să vă asigurați că aveți grijă de dvs. și că stați departe de alimentele bogate în calorii, dacă mâncați prea multe dintre ele. Dacă suferiți de efecte secundare suplimentare din cauza condițiilor de sănătate, este posibil să vă confruntați și cu o pierdere a poftei de mâncare. În unele cazuri, sindromul intestinului iritabil va provoca pierderea poftei de mâncare. Rețineți că puteți investiga un verificator de simptome, pentru a afla principalul motiv pentru care aveți un apetit scăzut. De asemenea, puteți analiza subiecte de sănătate pentru a vedea dacă există ceva de care trebuie să fiți conștienți în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce devenim adulți în vârstă, deoarece îngrijirea sănătății tale devine primordială pe măsură ce îmbătrânești.

Cum îmi recuperez pofta de mâncare?

Dacă doriți să vă recăpătați pofta de mâncare, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să verificați remedii casnice, pentru a determina dacă ceva va funcționa bine pentru nevoile dvs. Trebuie să mănânci pentru a continua să trăiești sănătos, deci este necesar să poți mânca cel puțin 3 mese pe zi, chiar dacă sunt mese mici. De asemenea, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a obține somnul de care aveți nevoie și pentru a rămâne hidratat. Când aveți un conținut scăzut de lichide, este posibil să întâmpinați dificultăți la înghițire, ceea ce vă poate face mai greu să mâncați. Dacă vă aflați în grupul demografic al adulților în vârstă, ar trebui să fiți verificat și să ascultați sfaturile medicale care vi se prezintă.

644 număr de înger

Anxietatea poate cauza lipsa poftei de mâncare?

Anxietatea poate fi motivul pentru care ai o pierdere a poftei de mâncare. Când sunteți anxios, nivelul de stres poate fi ridicat, ceea ce vă determină să nu doriți să mâncați. Este posibil să aveți dureri abdominale și s-ar putea să simțiți că aveți sindrom de colon iritabil sau un alt sindrom de colon. Dacă acest lucru sună ca dvs., ar trebui să primiți sfaturi de diagnostic sau tratament cât mai curând posibil, astfel încât un medic să poată exclude boli grave. În unele cazuri, este posibil să trebuiască să faceți teste de sânge, astfel încât să puteți obține cele mai bune îngrijiri medicale disponibile. Descoperirea mai devreme atunci când aveți un apetit scăzut vă poate ajuta pe termen scurt și pe termen lung.

Anxietatea provoacă pierderea poftei de mâncare?

Anxietatea poate provoca pierderea poftei de mâncare. Vă poate determina să pierdeți în greutate, iar alte simptome includ constipație, greață și indigestie. Rămâneți la curent cu simptomele pe care le întâmpinați, astfel încât să puteți decide singur dacă trebuie să primiți tratament pentru aceasta. Tehnicile care vă pot îmbunătăți apetitul includ diminuarea anxietății, exercițiile fizice și limitarea alcoolului și a alimentelor grase.

Ar trebui să te forțezi să mănânci atunci când nu ai apetit?

Depinde de cât timp nu ați avut pofta de mâncare. Dacă nu ți-e foame câteva ore dimineața, nu există niciun motiv să te obligi să mănânci. Cu toate acestea, corpul tău are nevoie de hrană pentru a supraviețui. Motivele lipsei apetitului includ stresul, anemia, sarcina, diabetul, sindromul intestinului iritabil sau pur și simplu ai mâncat prea mult cu o seară înainte. Este posibil să vă confruntați și cu efectul secundar al unei rețete. Este bine să citiți articole revizuite din punct de vedere medical pentru a afla mai multe despre lipsa poftei de mâncare, dacă sunteți interesat.

Ce ar trebui să mănânc dacă nu am poftă de mâncare?

Atunci când vă regăsiți fără pofta de mâncare, vă puteți concentra pe consumul de mese sau gustări mai mici. Nu trebuie să te forțezi să mănânci. Mai mult, adulții mai în vârstă pot înceta să se simtă flămânzi pe măsură ce îmbătrânesc, iar acest lucru este de așteptat. Nu înseamnă neapărat că aveți un sindrom intestinal sau orice stare de sănătate, deoarece motivele pierderii poftei de mâncare includ lucruri care pot fi gestionate, cum ar fi stresul, anxietatea și răceala.

Cât timp poți merge fără mâncare?

Corpul umanMaisă puteți rămâne fără alimente până la 40 de zile, dar acest lucru nu este recomandat, deoarece acest lucru va duce probabil la modul de înfometare. Pe de altă parte, unii oameni se bazează pe post, unde nu mănâncă timp de 12 ore pe zi, ceea ce se crede că ajută la pierderea în greutate. Articolele examinate medical vă pot ajuta să aflați mai multe despre post în mod sănătos, dacă credeți că acest lucru este ceva ce doriți să faceți.

Deshidratarea poate cauza pierderea poftei de mâncare?

Deshidratarea vă poate determina pierderea poftei de mâncare. Dacă nu ați luat suficiente lichide, este puțin probabil ca organismul dvs. să poată prelucra alimentele pe care le consumați, astfel încât să nu vă fie foame. Modalitățile de a-ți stabili pofta de mâncare includ să rămâi hidratat și să dormi suficient. Apoi, vă puteți concentra pe punerea alimentelor sănătoase în corpul dumneavoastră. Alte lucruri care cauzează pierderea poftei de mâncare includ afecțiuni medicale, îmbătrânirea și prea mult stres sau anxietate.

De ce mă simt plin după doar câteva mușcături de mâncare?

Când vă simțiți plin după ce mâncați cantități mici de alimente, este posibil să aveți un fel de sindrom intestinal, cum ar fi GERD sau reflux acid. Puteți privi un verificator de simptome online pentru a vedea dacă aveți simptomele asociate cu aceste afecțiuni înainte de a vă vizita medicul. Există rețete revizuite din punct de vedere medical care vă pot ajuta să atenuați simptomele asociate cu diferite tipuri de sindrom intestinal, așa că există speranță acolo, dacă acest lucru vă confruntați.

Ce vitamină este bună pentru pierderea poftei de mâncare?

Se crede că vitamina B1 este bună pentru pofta de mâncare. Când nu aveți pofta de mâncare, este posibil să aveți nevoie de mai mult din ea în dieta dumneavoastră. Sursele de B1 sau tiamină sunt nuci, ovăz, carne de vită, ouă și mazăre. Unele alimente sunt, de asemenea, fortificate pentru a avea această vitamină în ele. Dacă pierdeți în greutate, deoarece nu consumați suficient de mult B1, probabil că trebuie să integrați această vitamină în dieta dvs. echilibrată.

Ce vitamina crește pofta de mâncare?

Vitamina B1 este bună pentru pofta de mâncare. Când mâncați cantitatea adecvată, nu ar trebui să vă faceți griji atât de mult cu privire la pierderea poftei de mâncare. Puteți investiga cercetări revizuite din punct de vedere medical pentru a afla mai multe despre această vitamină și de ce mai este capabilă. Alte modalități de creștere a poftei de mâncare includ limitarea cantității de fibre pe care o consumați și integrarea exercițiului în rutina dumneavoastră.

Ce sunt remedii casnice pentru a crește pofta de mâncare?

Câteva remedii pentru remedierea pierderii poftei de mâncare includ consumul a până la 6 mese mici pe zi, starea departe de mâncărurile prăjite și mâncarea cu alte persoane. Aceste lucruri vă pot face să mâncați mai ușor și vă pot împiedica să pierdeți în greutate dacă nu mâncați. Dacă aveți doar o problemă cu pierderea poftei de mâncare și nu aveți multe alte simptome, problema ar trebui să se clarifice fără eforturi mari. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă cu durerea abdominală sau credeți că aveți sindromul intestinului iritabil, acest lucru nu poate fi tratat de dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de diagnostic sau tratament pentru ca problema să fie clarificată. Modalitatea de a ști sigur este să căutați un verificator de simptome înainte de a merge la medic și acest lucru poate oferi informații despre care sunt cauzele posibile. Adulții mai în vârstă trebuie să se îngrijoreze de probleme mai grave atunci când au o pierdere a poftei de mâncare, cum ar fi insuficiența cardiacă sau artrita reumatoidă. Puteți investiga alte articole revizuite din punct de vedere medical pentru a vedea metode suplimentare care sunt sugerate pentru remedierea problemelor legate de apetit în casa dvs.

Cum îmi recuperez pofta de mâncare după stres?

Pentru a vă restabili pofta de mâncare după ce vă confruntați cu stresul, va trebui să faceți tot posibilul pentru a reduce nivelul de stres din corpul dumneavoastră. De asemenea, va trebui să faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că mâncați corect, dormiți corect și faceți mișcare când puteți. Poate doriți să discutați cu un profesionist despre cum vă simțiți, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine. Temerile tale cu privire la sănătatea bărbaților sau a femeilor s-ar putea să te țină la zi noaptea și ar trebui abordate. De asemenea, uitați-vă la cercetările revizuite din punct de vedere medical, astfel încât să puteți determina alte lucruri care cresc pofta de mâncare.

321 semnificația numărului înger

De asemenea, puteți găsi utile aceste articole BetterHelp:

• Ce ajută anxietatea? 7 sfaturi pentru scăderea simptomelor anxietății - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• Cum să lupți împotriva anxietății: sfaturi și trucuri - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-fight-anxiety-tips-and-tricks/
• Există vreun remediu pentru anxietate? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-there-a-cure-for-anxiety/
• Tipuri de tratament pentru atacurile de anxietate - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-attack-treatment/
• Terapia este utilă pentru reducerea anxietății? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-therapy-helpful-for-reducing-anxiety/
• Anxiety Dreams: How To Sleep Better - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-dreams-how-to-sleep-better/
• 10 strategii de coping pentru anxietate - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-coping-strategies-for-anxiety/
• Tipuri de tulburări de anxietate și modul în care le puteți trata - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-disorders-and-how-you-can-treat-them/
• Cum să spuneți dacă aveți anxietate: 10 semne și simptome - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/
• Te trezești cu anxietate? 5 sfaturi și trucuri utile - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

Rămâneți conectat cu BetterHelp pe Instagram, Twitter, Facebook și YouTube. Contactați-ne la contact@betterhelp.com.

Puteți găsi, de asemenea, informații utile la Alianța Națională pe Facebook pentru boli mintale sau apelând linia de asistență națională a Administrației pentru abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală la 1-800-662-4357.

Imparte Cu Prietenii Tai: