Cum să vă evaluați starea de spirit când vă simțiți deprimat

Sursa: pexels.com

Sentimentul deprimat nu este niciodată plăcut, dar uneori ceea ce poate părea o mică umflătură pe drum se poate transforma într-o stare gravă de sănătate mintală. Depresia care se menține săptămâni întregi și care afectează modul în care lucrați și interacționați cu ceilalți trebuie tratată pentru a deveni mai fericiți și mai sănătoși din punct de vedere mental pentru a reuși la locul de muncă și în relații.

Un infografic Healthline privind statisticile privind depresia spune povestea depresiei în America și în întreaga lume în fapte și cifre. Pe măsură ce îl citiți, observați câte alte persoane - multe dintre ele ca dvs. sau în situația dvs. - suferă de depresie.

visez să port un copil în brațe

Depresia clinică este frecventă la nivel global, milioane suferind de afecțiunea din întreaga lume. Incidența depresiei este probabil mai puțin îngrijorătoare decât eșecul generalizat de a primi tratament. Netratată, depresia poate duce la sinucidere. Depresia poate provoca dificultăți la locul de muncă sau chiar pierderea locului de muncă. De fapt, depresia majoră este principala cauză de dizabilitate pentru persoanele din Statele Unite cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani. Poate distruge relațiile și funcționarea socială.

Toată lumea trăiește din când în când sentimente de tristețe. Problema pentru mulți oameni este că poate fi greu să recunoaștem diferența dintre câteva zile proaste și o depresie de durată înainte ca aceasta să aibă loc mult timp. Depistarea depresiei vă poate ajuta să determinați dacă trebuie să luați o abordare de așteptare și vizualizare sau să mergeți mai departe și să căutați tratament.

Valoarea ecranelor de depresie

Sursa: rawpixel.com

Simțirea simptomelor asociate cu depresia ar putea fi doar o emoție trecătoare. Dacă este mai mult decât atât, trebuie să știți cât mai devreme posibil pentru a preveni căderea într-o stare de depresie mai profundă. Puteți obține o evaluare foarte rapidă a dispoziției dvs., luând unul dintre numeroasele teste disponibile. Aceste teste simple au mai multe beneficii.

• Recunoașteți problema.Completarea unui chestionar privind depresia este o modalitate de a începe să recunoașteți că s-ar putea să aveți o problemă de dispoziție care trebuie soluționată într-un fel.
• Câștigarea conștiinței de sine.Pe măsură ce susțineți testul, este posibil să recunoașteți modurile în care vă afectează starea de spirit pe care nu le-ați observat până acum.
• Vă solicită să luați în considerare obținerea de ajutor profesional.Fără un test de screening, s-ar putea să nu luați în considerare niciodată posibilitatea de a avea nevoie de ajutor de la un consilier autorizat sau psihiatru. Cu toate acestea, majoritatea testelor vă încurajează să căutați ajutor dacă scorul dvs. se încadrează într-un anumit interval.
• Autotestele sunt pentru screening și nu pentru diagnostic.În timp ce auto-testele pot fi foarte utile, nu ar trebui să le folosiți pentru a vă diagnostica propria depresie. Dacă vă întoarce un rezultat pe care îl suferiți de depresie, nu luați lucrurile în mâinile voastre, ci cereți în schimb unui terapeut o evaluare completă.
• Rezultatele testelor pot fi utile la evaluarea clinică a depresiei.Dacă faceți un test și urmați recomandarea acestuia de a vorbi cu un furnizor de sănătate mintală, puteți aduce rezultatele testului la întâlnirea dvs. sau le puteți consulta în interviul de evaluare. Ele pot oferi un punct de plecare pentru discuții și testări ulterioare.

Tipuri de teste

îngerul numărul 544

De-a lungul anilor au fost dezvoltate mai multe teste diferite pentru a evalua sentimentele de depresie. Se încadrează în mai multe categorii. Alege-l pe cel care ți se pare cel mai avantajos.

• Teste administrate de un profesionist. Dacă nu aveți încredere în testele de screening sau dacă ați luat unul și ați obținut rezultate care indică necesitatea de a solicita ajutor, primul pas pentru profesionistul din sănătatea mintală va fi să vă evalueze. Aceștia fac adesea acest lucru administrând teste mai avansate care trebuie notate de cineva care este instruit în administrarea testului. Aceste teste sunt de obicei date într-un format de interviu.

• Test de depresie online. Internetul este atât de mult o parte a vieții în 21^Sfsecol, că este firesc atunci când indivizii doresc să-l folosească pentru sarcini importante precum acestea. Un test online este cel mai rapid și mai simplu mod de a obține o idee despre modul în care faceți față și funcționează în lume. Nu reprezintă un substitut pentru ajutorul profesional, dar pot fi un prim pas adecvat. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți la test, să citiți întrebările și să faceți clic pe răspunsurile alese și să faceți clic pe un buton pentru a primi scorul.

• Creion și hârtie teste. Testele pe care le susțineți manual cu creionul și hârtia sunt de obicei similare sau identice cu testele de depresie online. Acestea pun aceleași tipuri de întrebări, dau aceleași tipuri de opțiuni pentru răspunsuri și sunt punctate în același mod. Unii oameni preferă acest tip de test dacă se simt grăbiți online și doresc să-și ia timpul, luând în considerare întrebările. Alții, în special adulții mai în vârstă, se pot simți mai confortabili cu testul dacă nu trebuie să se conecteze online pentru a-l face. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți doriți să faceți un test cu stilou și hârtie, îl puteți obține de la o clinică de sănătate mintală sau îl puteți descărca și imprima dintr-o sursă online.

Proiecții de autoevaluare

Depresia ia multe forme, la fel și testele de screening pentru depresie. Sunt disponibile diferite teste pentru persoane de diferite vârste și etape ale vieții, precum și teste pentru orice adult pentru a fi utilizate pentru depresie. Acestea sunt unele dintre cele mai notabile teste disponibile astăzi.

sensul lui 515

• PHQ-9: Testul cu 9 întrebări al chestionarului pentru sănătatea pacientului s-a dovedit fiabil în determinarea prezenței și severității depresiei. Acest test este scurt, dar foarte eficient. Mulți profesioniști le dau pacienților să completeze imediat înainte de numirea lor. De asemenea, puteți face screening-ul PHQ-9 pentru dvs.
• Zung Scala de depresie de autoevaluare: Acest test este un test scurt cu 30 de întrebări care evaluează elementele depresive din sentimentele tale, simptomele somatice (ale corpului) și alte simptome psihologice. Puteți susține acest test în câteva minute scurte online sau cu stilou și hârtie. Dacă scorul dvs. este de 20-44, starea dvs. de spirit se încadrează în intervalul normal. Cu toate acestea, dacă rezultatele dvs. arată un scor de 45 sau mai mare, probabil că aveți un anumit grad de depresie. Un scor de 70 sau mai mare indică probabil că sunteți grav deprimat și că trebuie să solicitați imediat o evaluare ulterioară.
• Inventarul depresiei majore (MDI): Organizația Mondială a Sănătății a conceput acest chestionar privind starea de spirit pentru a oferi persoanelor o modalitate de a-și evalua starea de depresie și de a-l împărtăși cu un furnizor de sănătate mintală. MDI este disponibil online. Acest test, spre deosebire de majoritatea celorlalte inventare de auto-raportare a depresiei, poate fi folosit de un profesionist în diagnosticarea depresiei clinice.

• Testul depresiei postnatale din Edinburgh: Dacă ați născut recent și vă simțiți deprimat, este posibil să suferiți de depresie postnatală. Aceasta este o afecțiune gravă care ar putea afecta viața ta, iar viața bebelușului și a membrilor familiei sunt expuse riscului. Dacă nu sunteți sigur cât de serioase sunt sentimentele deprimate, puteți susține testul de depresie postnatală din Edinburgh online.
• Scala depresiei geriatrice:Acest test este conceput pentru adulții mai în vârstă ale căror simptome pot prezenta diferit față de cele ale adulților mai tineri. Acest test include 30 de articole la care poți răspunde pentru a obține o imagine rapidă a stării tale de spirit. Este cel mai adesea utilizat pentru auto-raportare în spitale, dar poate fi utilizat și pentru adulții în vârstă care nu sunt spitalizați și pot fi sănătoși în cele mai multe moduri.

Tipuri de întrebări

Întrebările privind testele de autoevaluare a depresiei sunt de obicei ușor de răspuns pentru majoritatea oamenilor. Acestea acoperă trei aspecte principale ale depresiei.

• Simptome emoționale.Întrebările de testare vă întreabă cum vă simțiți emoțional în anumite momente și în anumite situații. Acestea pot include sentimente de tristețe, vinovăție și lipsă de speranță.
• Simptome somatice. Simptomele somatice sunt modul în care organismul arată o stare de depresie. Pot include nereguli în alimentație, somn și chiar durere, precum și schimbări de greutate și oboseală.
• Alte simptome psihologice. Unele simptome psihologice care ar putea fi explorate la un test de depresie sunt viteza de gândire și vorbire, gândurile de a vă face rău și capacitatea de a vă concentra și de a lua decizii.

Teste administrate de profesioniști

Teste administrate de profesioniști

Un test de autoevaluare vă poate determina să solicitați ajutorul unui terapeut sau consilier. Dacă da, vă pot duce printr-un alt test mai cuprinzător și cu punctaj mai precis. Aceste teste se fac de obicei în stilul interviului și sunt utilizate ca parte a diagnosticării formale.

• Scala de evaluare a depresiei Hamilton (HAMD):HAMD este de obicei dat ca test cu stilou sau hârtie sau într-un interviu la începutul unei întâlniri de consiliere. Testul are 21 de întrebări și durează aproximativ 15-20 de minute. Testul trebuie administrat doar de un profesionist din domeniul sănătății mintale. Prin cercetare, HAMD a fost identificat ca un test de încredere pentru depresie.
• Scala de evaluare a depresiei Montgomery-Asberg (MADRS):Acest test este disponibil pentru vizualizare online, dar este conceput pentru a fi dat de un consilier calificat, terapeut sau medic. Testul pune toate cele trei tipuri de întrebări enumerate mai sus, iar persoana care dă testul evaluează fiecare element în funcție de gradul de severitate. Cercetătorii au evaluat MADRAS ca fiind mai fiabile decât HAMD.

Dacă ești deprimat, nu ești singur

Sursa: pexels.com

Înainte de a face un test deprimat, este important să știi că nu ești singur. Pe lângă milioanele de oameni care au depresie clinică, sunt și mai mulți care au doar o scurtă perioadă de senzație de albastru. S-ar putea să nu știți până când starea dumneavoastră nu a devenit severă dacă nu luați măsuri acum. De aceea au fost inventate testele care depistează depresia.

înger numărul 939

În loc să te simți vinovat pentru că nu te comporti așa cum ți-ai dori, felicită-te pentru previziunea ta în a lua un test de depresie și a lua în considerare ce poate însemna ajutorul pentru sănătatea mintală pentru tine și familia ta. Depresia nu este un semn de slăbiciune. Este o afecțiune de bună credință care poate fi tratată și depășită.

Ce e de facut in continuare

Dacă ați făcut un test de depresie și indică faptul că totul este bine, așteptați și vedeți cum vă simțiți în săptămâna următoare. Dacă sunteți încă îngrijorat, puteți oricând să susțineți din nou testul și să observați dacă rezultatele se îmbunătățesc sau se înrăutățesc.

Rezultatele chestionarului privind depresia care arată că aveți un anumit nivel de depresie sunt un bun indicator că cel puțin ar trebui să discutați cu un profesionist pentru a fi evaluat pentru depresie. Consilierii autorizați sunt disponibili la BetterHelp.com pentru a vă ajuta să vă evaluați în continuare starea de spirit și să decideți asupra unei acțiuni. Depresia se rezolvă rar fără tratament și adesea se poate agrava mult. Este momentul să cauți ajutor? Când te hotărăști să faci acea mișcare și să iei un test de screening, îmbrățișezi viața și lucrezi spre vremuri mai bune în viitor.

spirit animal girafă

Imparte Cu Prietenii Tai: